ヘルシー丼

日付2月17日(土)温度最低気温2℃-最高気温13℃天気1日晴れの予報(東京)アボカドと豆腐でとってもヘルシーな丼が出来ました「森のバター」とも呼ばれるアボカドは、果物の中でも最も栄養価が高いといわれる食材‼️ビタミンA、C、E、食物繊維も多く含まれ、老化の防止、体内のデトックス、血液をサラサラにするなど、様々な効果も期待出来ます✨《材料》・アボカド1/2個・絹ごし豆腐1/2パック・雑穀ご飯

パパッと手軽に出来る、丼物。舞茸と甘いネギで、ヘルシーな、玉子丼。舞茸と長ネギで、旨みたっぷり〜！！！ふんわり卵のヘルシーきのこ丼。ごま油で炒めて、甘いネギに、旨みと香りの舞茸。卵液は一気に流し入れて、サッと混ぜたら、スグに、火を止めて、ふんわり〜と、仕上げます。1人分舞茸１／2パック（50g）塩少々長ネギ1／2本ごま油小さじ2卵Lサイズ1個温かいご飯1食分Aみりん小さじ1水小さじ1白

暑い〜😰口に出すと更に暑くなりそうで言わないようにしてたが我慢の限界。😱猛暑の連続でかなり体にダメージが…。とにかく食事、休養、睡眠で乗り切ってます。22時にはベッドで💤爆睡してたわぁ。仕事の合間に腰痛のリハビリが続いています。腰痛はずいぶんよくなったけど今度は股関節の痛みで目が覚めるようになりまたまた🏥外科通い。リハビリはまだまだ続きそうです。定期受診している歯科でちょっとしみる歯が気になり治療をしてもらったら眠れないほどの痛みと顔の腫れ。😭猛暑で体が弱ってるとこ

アボカドに合うのは？わさび醤油〜！これ最初に試したひと、ありがとう〜。野菜なら、、トマト〜！！！一緒に、丼にしました。でも、トマトには、わさびじゃなくて、爽やかに、柚子胡椒。アボカドの醤油は、旨み＆減塩で、麺つゆ。わさびと柚子胡椒でWのピリ辛！！！トマトとアボカドの旨辛辛丼。シャキッと食感が欲しかったので、水菜を少しご飯の上にのせてから、アボカドとトマトをのせます。野菜のひんやりと、あったかいご飯が、美味しい〜！ボリュームたっぷり！のヘルシー

今日も朝からお仕事でしたが昼過ぎ少し時間があったのでお仕事の合間にちょっとだけ市場に買い出しデート出来ましたみなさんこんばんは〜ヴォイストレーナーの史桜〜shio〜です※自己紹介･プロフィールこちらから【自己紹介2022年】なんかねもーね色々疲れてたりしてめっちゃ忙しかったりしてこの疲れを解消したいっ休みたぁ〜いっっっでも時間はやっぱりあんまりなくってだけどね元気になりたいからやっぱ食べ物だろうっという事で元気になれそう

朝、目が覚めて飛び起きました！やってしまったぁ～目覚ましかけるの忘れたぁ～💦遅刻する❗「ん？」「あれ？」「何曜日？」『あ～休みか…』…(笑)そんな目覚めでした今日も朝から🌞🥵夜やった洗濯物もお昼には乾くので２回洗濯機回しました🌀👕その間に朝昼ご飯☆ヘルシー丼もち麦ご飯の上に、豆腐・納豆・えのき茸・温泉玉子・ネギ・きざみ海苔～だし醤油をかけて！温泉玉子は～DAISOのコレを使って！便利✨朝昼ご飯をヘルシーにしたのに…＊六花亭のバターサンド＊

昨日はお仕事朝ごはんは納豆と豆腐、たまごをいれて醤油麹、白だし、塩昆布、ネギ、じゃこ投入(｢･ω･)｢ﾎｲ❣️混ぜ合わせたら酵素玄米ごはんにかける🥰😍😋これ本当サラサラっと食べやすくて美味しい🥰😋✨お気に入りのやつです😆お仕事ランチは仕込んでおいたお弁当🍱常備菜の五目ひじき煮、切り干し大根冷凍食品のホタテ貝柱風の磯辺揚げ酵素玄米ご飯におかかとちりめんじゃこを合えたものをかける🥰😋Google�摜��������:https://www.maruha-nich

こんばんは⭐拙いブログにご訪問いただきありがとうございます♪たくさんのいいね、フォローもすごく嬉しくて励みになっていますいつもありがとうございます🙏皆さまのブログも楽しみに読ませていただいてます☺昨日は大好きなアボカドや蕪を使ってヘルシーな晩ごはんに🎵☆昨日の晩ごはん☆アボカドサラダ納豆丼🥑蒸し蕪小松菜と油揚げの煮浸しひき肉と舞茸の中華スープ🌼アボカドサラダ納豆丼大好きなアボカドと納豆💕サニーレタスにブロッコリーにんじん、プチトマトも💕🌼蒸し蕪＆小松菜の煮

こんばんは🌟拙いブログにご訪問いただきありがとうございます♪たくさんのいいね、フォローもすごく嬉しくて励みになっていますいつもありがとうございます🙏皆さまのブログも楽しみに読ませていただいてます☺日曜日もあっという間休日は時間経つのが本当に早すぎます昨日の晩ごはんはアボカド＆納豆でヘルシー丼にしました🥑☆昨日の晩ごはん☆アボカド納豆丼じゃこ天、千切りキャベツ卵とおからのサラダもやしとじゃこの卵とじ玉ねぎと豆腐の味噌汁🌼アボカド納豆丼ごはんにめんつゆで味付

*しら玉どん*かきたま味噌汁*お豆のさらだ【しらたまどん】生しらすしらすの佃煮卵黄しそ柴漬けおくら実家から、お中元の「生しらす」「しらすの佃煮」をもらったのです(=´▽`=)①ほかほかごはんを用意②おくらを輪切りにしてレンジでチンしてのっける。③しらすを好きなだけのっける。④柴漬け、千切りにしたしそをのっける。⑤真ん中に卵黄を落として⑥醤油をたらしたら完成！しらす大好き~幸せ♡レシピというのも恥ずかしい。ただのっけるだけ。素材がいいと何してもうまい。【即席

この投稿をInstagramで見る今日のお昼ごはん。息子がYouTube見て、ヘルシーなどんぶりを作ってくれました♡鶏胸肉をフードプロセッサーでミンチにして、バターで炒め、塩胡椒、カレー粉、#醤油糀で味付け。たっぷりのベビーリーフには塩とオリーブオイル。お米には#もち麦と#黒米を加えて雑穀ごはんに。買い物→作る→出来上がりまで息子にお任せしたので、時間がかかり、お腹ペコペコで待ちきれず、息子が作ってくれてる間に旦那さんが昨晩作っておいてくれた#関東煮も(*´艸｀)お

記録的な長梅雨でしたが、ついに梅雨明け！明けない梅雨がないよいに、明けない夜はない。昨日は、青空フィットネス日和でした↓↓↓トレーニング終わったあとのランチがこちらです💗↓↓↓↓肉とフルーツのサラダをテイクアウトしました💗💗そこに、黒美米をプラスしたらもう完璧なランチが完成。サラダには、本来パン🥐がついてますが、、、パンはいつも、断ります。そして、黒美米を投入💗栄養が豊富な炭水化物を積極的にとりますよ💗💗💗黒美米活用法㊙️㊙️㊙️㊙️ランキングをご紹介！

夜分に失礼しますあれから日記を書いたり青空レストランを見てとうもろこし🌽美味しそうでした今年はまだ食べてないなぁスイカ🍉やプラムやメロン🍈も食べたいの沢山あります今夜はヘルシー丼だけど変わってしまうかも知れませんそしてモーニング娘。や今日はバンドの曲を聴きましたPIERROTってバンドね今年でファンになって20年ですもう解散しちゃったけど曲は良い曲ばかりですからねあとは弟の帰ってくるのを待ってます昨日は深夜だったから今日は早いと良いんだけどねソードアートオンラインやる頃までに夕食の事は明日報告し

オクラのサラダ💚と、ひきわり納豆💛で、ヘルシーネバネバ丼❤️とっても美味しいです☺️❤️💛💚💙💜❤️沖縄限定品お徳用さんぴん茶ティーバッグ5g×40P×2袋比嘉製茶沖縄定番のお茶水出し・お湯出しさっぱりジャスミン茶Amazon（アマゾン）1,080〜1,680円ロイヤル物産さんぴん茶ティーパック5g×48袋2個セットAmazon（アマゾン）1,200〜1,600円沖縄ボトラーズさんぴん茶お茶ペットボトル550ml×24本Amaz

本日二度目の更新です庭に出るのにサングラスをかけたいくらい陽射しが眩しいですが明日までの天気のようですねお買い物から帰宅したらいつも見る料理番組の始まる時間お昼ごはんは見終わってからってことで（我が家のお昼はいつも１４時前後）見終わったら即食べたくなって夫からの素麺のリクエストは却下して(私麺類を作るの飽きてます)今日のお昼ごはんゆばと豆腐のとろとろ丼レシピは→おしゃべりクッキングヘルシー丼です生姜がグッジョブ

久しぶりにすき家へランチタイムでテイクアウトの列が長かったので、空いてた店内で食べて行くことにしました。「牛丼ライト（ミニ￥390）」豆腐verのヘルシー丼はすき家が先駆けてた気がします。脂身たっぷりのピラピラ牛肉を旦那からもらった生卵に絡めながら食べました♪写真には写ってないけど、小さな冷凍ブロッコリーも4個くらい入ってました。コーンもいい仕事していておいしかった♡ミニサイズでもそこそこ牛肉入ってます。豚丼がメニューからなくなってしまったのが残念！パンドライブ中

毎日毎日ご飯作るの飽きたーーー！と騒いだので（笑）今日のお昼ご飯はテイクアウト以前も行ったCOTTONYカトニーhttps://www.cottony.jp/電話で予約が出来るので楽ちんなんですよね旦那はお気に入りのカルボナーラ私はマグロとアボカドのヘルシー丼どちらも生野菜タップリなんですよ～ついでにデザート用にケーキも購入美味しゅうございました

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夏日のような日が続いておりますね。暑くなると、フレッシュな生野菜が一層、美味しく感じられます。そこで！先日のランチは五穀米の上にレタスなどのサラダを乗せ、家で炒めたチキン、マッシュルームなどをトッピングして即席ヘルシー丼にしました。五穀米は、毎朝、会社でみんなの分を炊いてもらっています。仕上げに野菜のクリーミードレッシングをかけて出来上がりと、出来上がり写真を撮ろうとすると、スッと手が隣で仕事をし

どいです先日、アマゾンで初めて買い物しました。本買わないんでわかんなかったけどアマゾンって本しか売ってないと思ってたどいさんもzoomで料理教室やったほうがいいよっていわれてるんだけど未だにzoomとかって何なのかわかんないんす１８年位前、幡ケ谷の路地裏に山梨の無農薬野菜販売してる六畳程のお店がオープンしたんですよー料理は出来ないけどやさい好きだったのでちょくちょく買いに行ってたら、「あんた、そんなにやさいが好きならうちで週一回だけ働きなさい」と１人だけ雇っていたス

みなさま、こんにちは。お昼ご飯に「オシャレじゃない丼♡」を作りましたあまりに乗せたまんまなので花とキラキラで誤魔化してみました(笑)☆ごはん☆納豆1P☆絹豆腐小1個☆なめ茸1/3瓶☆梅干しキムチぐるぐる～って混ぜて、食べるだけ（笑）梅干しキムチは、去年横浜そごうで買ったものです。梅干しって初めてだったけど、辛すぎずさっぱりしていて美味しい♡ヘルシー手抜きどんぶりでおなかいっぱい♡

料理研究家の脇雅代先生が発起人となり、シェフや料理研究家の皆さまでバトンを繋ぎ、お家にある材料で簡単メニューを紹介するというポジティブな企画「料理リレー」米粉愛用者なら誰もが知っている米粉界のパイオニア、レシピ本も確か７冊出している粋Suiキッチンスタジオ＆カフェ主宰・ヤスミン先生こと、米粉料理研究家の陣田靖子さんからバトンを受け取りましたわたしは、スーパー等どこにでも売ってる材料で「安くてかんたん」そして健康的で楽しく作れるレシピを提供しています菜食簡単節約料理研究家ですわ

生理をととのえるうさぴこ飯・昼新玉ねぎの塩麹・ごま油漬けとほぐしささみの丼＊かぶと白菜の味噌汁＊セロリと大根の皮と雑魚の炒めもの＊さつまいものレモン煮＊は残り物簡単更新です。丼はあるものを組み合わせたオリジナル。あっさりしてヘルシーな仕上がりになりました最後にブラックペッパーをふっても良かったかも。しかし昼によくTVで紹介している「お手軽ランチ」はどれも簡単でいいのだけど、ヘルシーさとは無縁のものが多い…一日の中でもせめて一食だけは、

肉を使わずのヘルシー丼です。絹豆腐を手でちぎり玉ねぎスライス、しめじを使ってたまごをおとしました。ほうれん草をレンジでチンして水洗いしてすりゴマ、醤油で和えました。長芋をスライサーでカットし塩こんぶを混ぜました。#男飯#男メシ#簡単レシピ#時短レシピ#くらこん#塩昆布レシピ

仕事中は過食せずに済んだけど、終わってからがヤバかった、500kcalくらい一気に摂取。夜ごはんはいつものヘルシー丼もやしがブームらしい。そしてミルキー愛はどこへやら。本日の総摂取カロリー1200kcalでも歩いた距離は昨日の3分の1、151kcalしか消費してないから、目標よりカロリーオーバー。----*----*----*----*----*----*----*----*明日は忘年会カロリー計算できるかなぁ…

週1回か2週に1回しかムエタイに行かないからか全く体重は減らずといっていいくらい減らない最近、夜ご飯頃、あまりお腹が空かず。をいいことに、安く買ったアボカドを使うため、ヘルシー丼を。豆腐の上に、アボカドとツナとマヨネーズをかけただけ。検索したものには、この下に、ご飯があったのだけど、ちょっと嫌で、ご飯なし。白ご飯が好きだから、食べたいけど、そこまで食べたくないみたいな。これだけでも、食べた感あり。でも痩せないっていう。残念さ。けど、少し体脂肪率は減ってたけど、また元に戻ってた

平日が終わりに近づくと、疲れが、ドッと押し寄せて、ひたすら眠い。我が子からの、料理したい!申し出、快諾👍✨◆お料理男子一日目チャーハン。盛り付けにもこだわって、チーズをトッピング。「何か、お母さんのと違うな」同じの作られたら、母の威厳無くなるやん。◆お料理男子二日目。思いっきり、創作料理！キャベツとモヤシのゴマドレ炒め豆腐の甘みそかけ今日は、2品かと思いきや…どんぶり。しっかりと混ぜて食べるそうです。甘みそ味のヘルシー丼創作料理が、大人の想像を軽く越える。

9月は敬老月間と同時に、母を失った月。9月16日がその日でした。昨日、浪速教会でご奉仕させていただき、今月は第4木曜日にも空きができたので、また頼み込んでご奉仕にお邪魔します。敬老月間。木曜日に集う人々の中にも結構ご高齢の方もおられます。母の思い出も頭をよぎる9月です。朝、難波に向かう電車の中で「涙そうそう」の替え歌作りました。1番は母の思い出と感謝、「よみがえる日は涙そうそう」…つまりは母の思い出がよみがえり涙する。2番は、いつもどこででも共にいてくださる主イエス様に感謝「よみ

明日…長女とベビが帰るのにのこのこついて行く件ｗ送り狼お泊まり保育昨日は長女がベビの物で買いたいのが有ると言うのでこれまた財布を握りしめのこのこ引率ｗ休日は混雑してるからお昼ご飯は惣菜コーナーの持帰りヘルシー丼ヒジキどっさり温玉を潰しながらパクパクいける件ヘルシー丼と言うのに娘は久々のカップ麺まで召し上がってまちたヘルシーちゃうしお昼からはお家でマッタリ🤗数日家を空けるので…冷蔵庫片付けお家ごはん肉詰めピーマンピーマンがたくさん有ったから冷凍庫に有った