ヘルシーサロンおりーぶ

第4回健康教室にご参加いただきました皆様、ありがとうございました今回も健康管理士1級である、美と健康のスペシャリスト“横山貴子先生”を迎えて、楽しい茶話会にできたと思います。今回は、簡単調理コエンザイムQ10入りの豆腐のチーズケーキを試食していただきました。とても好評でした。おすすめレシピに掲載しますので、そちらもごらんくださいねこちらからだのねじれをとる筋膜リリース体操をしてみんなでリフレッシュしました

健康管理士・栄養士・ダイエットカウンセラーの中野かほりです。お待たせしました。今年もポリフェノールいっぱい、免疫力ＵＰ，アンチエイジングの強い味方オリーブにんにくを販売します普通のにんにくとは、違いますよ～食べてみてくださいお電話にて受け付けております。もうすでにお客様にご予約頂いており、残りわずかとなっております。お早めにお電話くださいね。200ｇ５００円間もなく、オリーブの新漬けも販売開始となります。ご予約、うけたまわります。

第四回健康教室のご案内《脳を喜ばせよう》さてあなたならどうしましょう?！簡単な骨盤矯正体操もしますので、動きやすい服装でおいでください。ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ日時5月26日(土)14：00～15：30場所ヘルシーサロンおり～ぶ℡.０９０－３１８０－５５６９ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟお気軽にお越しください。茶話会の準備がありますので、

第三回健康教室《温活で美と健康を高めよう》冷え性に潜む病気の数々～ＴＶでは教えない冷え性の解消法教えます～に参加いただき、ありがとうございました健康管理士1級である、美と健康のスペシャリスト“横山貴子先生”を迎えて、楽しい茶話会にできたと思います。みなさん、内臓型冷え症の恐ろしさって理解できたと思います。参加できなかったみなさんも下記の項目でチェック＜内臓型冷え性チェック項目＞１朝起きたとき、おなかや太腿が冷えている２

第三回健康教室のご案内《温活で美と健康を高めよう》冷え性に潜む病気の数々～ＴＶでは教えない冷え性の解消法教えます～ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ日時3月3日(土)14：00～16：00場所ヘルシーサロンおり～ぶ℡.０９０－３１８０－５５６９ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ健康管理士1級である、美と健康のスペシャリスト“横山貴子先生”を迎えて、楽しい

健康管理士・栄養士・ダイエットカウンセラーの中野かほりです.サルコぺニア予防のためのおすすめレシピ第二弾鶏肉は、低脂肪・高タンパク質で、筋肉の合成に必要な分岐鎖アミノ酸を多く含んでいます。持久力や運動能力の向上、疲労回復、抗酸化作用などの働きがあり、病中病後やアスリートの栄養補給に最適ですビタミンＡやコラーゲンも豊富なため、美肌作りにも選ぶときは、肉の表面がみずみずしく、綺麗なピンク色のものを選ぶようにしましょう。＜鶏肉のグリルゆず胡椒添え＞菌活話題のエリンギを添

健康管理士・栄養士・ダイエットカウンセラーの中野かほりです.鶏むね肉は、低脂肪・高タンパク質で、筋肉の合成に必要な分岐鎖アミノ酸を多く含んでいます。持久力や運動能力の向上、疲労回復、抗酸化作用などの働きがあり、病中病後やアスリートの栄養補給に最適ですビタミンＡやコラーゲンも豊富なため、美肌作りにも鶏むね肉を選ぶときは、肉の表面がみずみずしく、綺麗なピンク色のものを選ぶようにしましょう。＜親子丼＞分岐鎖アミノ酸などのタンパク質は、ビタミンＢ6と一緒に摂取すると筋肉を作り出しや

暦の上では、立春だというのに、なんという寒さ！!いつまで続くのだろう？巷では、インフルエンザが蔓延してるそうな!?しかも、Ａ型Ｂ型の両方が？両方かかる人もいるし、２度も同じ型にかかる人もいるそう！でも、かほり先生はインフルエンザもバリアーの外!!その秘訣は免疫力アップ!!筋力・体力を挙げてさらに免疫力アップですね筋肉量が減少し筋力や身体機能が低下している状態になるサルコぺニアについて取り上げていますので、そちらもご覧くださいね。寒さ対策のためにも、タンパク質（プロテ

健康管理士・栄養士・ダイエットカウンセラーの中野かほりです.今回のテーマは「サルコペニア」成人女性に多いトラブル成人女性に多いトラブル成人女性に多いトラブル━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─片足で立って靴下を履くときに、よろけてしまうの。主人に言ったら、サルコペニアかもよって言われたの。サルコペニアってどういうものなのかしら？気になるわ…。サルコペニアってどういうもの？（;´▽｀A``━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─サル

新春お年玉企画ダイエットファスト!!新年のお慶びを申し上げます忘年会・クリスマス・お正月・新年会・同窓会年末年始には、イベントが続いてきました。みなさん、美味しい物を目の前にして、ついつい食べ過ぎ、胃もたれ、体のサイズ、気になってはいませんか?あなたの内臓も悲鳴をあげているかもしれませんね。1月7日には、七草粥といって、内臓を休める風習があります。そこで、ヘルシーサロンおり～ぶでは、これからの1年間を健康に過ごせる

健康管理士・栄養士・ダイエットカウンセラーの中野かほりです.黒豆は、黒大豆ともいわれ、ポリフェノールの一種であるアントシアニンを多く含みます。アントシアニンは、コラーゲン合成促進や抗酸化作用があるため、肌の老化を防止する働きがあります。また、アントシアニン以外にも黒豆に含まれるビタミンEや大豆サポニンなども抗酸化作用があります＜黒豆茶＞黒豆茶は、アンチエイジングや美肌作用のほかにもダイエットや更年期障害の緩和、骨粗しょう症予防などに働く健康茶です。材料（1人分)分量

管理士・栄養士・ダイエットカウンセラーの中野かほりです。今回のテーマは「ほうれい線」ほうれい線は、しわとは異なり、頬と口周りの境界線で、医学的には鼻(び)唇(しん)溝(こう)と呼ばれます。主に加齢に伴い中年以降に目立ち始めますが、近年では若い世代でも増えてきています。ほうれい線の深さで、見た目年齢を大きく左右してしまいます。ほうれい線は、鼻の両脇から唇の両端に線が現れます。放置すると、どんどん溝が深くなっていきます。＜何が原因なの？＞主な原因加齢や紫

キッズドレナージュ＆ベビードレナージュ始めました!!キッズドレナージュ子供だって毎日忙しくて、ストレスも溜まって、肩凝って疲れるの(｡＞0＜｡):*:・・:*:たまには、体をきちんと整えてリラックスしたい!!そしたら、また頑張れるよ(o´・∀・｀o)ﾆｺｯベビードレナージュ赤ちゃんは未完成で産まれてくるの。赤ちゃんは、体液循環が十分ではないので、固太りを促してあげると、体の発育が

健康管理士・栄養士・ダイエットカウンセラーの中野かほりです。お待たせしました。今年もポリフェノールいっぱい、免疫力ＵＰ，アンチエイジングの強い味方！オリーブにんにくを販売します♪お電話にて受け付けております。数に限りがありますので、お早めにお電話くださいね。200ｇ５００円間もなく、オリーブの新漬けも販売開始となります。ご予約、うけたまわります。Ｔｅｌ．090-3180-5569みなさん♪お待ちしてま～す(^o^)＜

健康管理士・栄養士・ダイエットカウンセラーの中野かほりです。先月９月９日の健康教室に８名の方が参加してくださり、和気あいあいと進めることができました。もっともっとお話しすべきことがあったのに、伝えきれずに終わらせてしまったのが心残りです。皆さんは、いかがでしたでしょうか？ともかくも、あたたかいご協力いただき、ありがとうございました。次回のお知らせ開催日時：11月１８日(土)13：30～～栄養と健康のお話・美肌つくり～【今、私たちが必要としてい

健康管理士・栄養士・ダイエットカウンセラーの中野かほりです。さつまいもは、食物繊維の他、ビタミンＢ1、Ｃ、Ｅ、カルシウムなども豊富です。なかでもビタミンＣは、さつまいも1本でリンゴの5倍以上といわれるほどです。さつまいものビタミンＣは他の野菜に比べて熱に強いのがポイントです。実はさつまいもは寒さに弱いのです。保存するときは、冷蔵庫には入れず新聞紙に包んで常温で保存して、長くても2週間ぐらいまでにしましょう。＜さつまいもの豚肉巻き＞さつまいもと豚肉の簡単で美味しいレシピ

健康管理士・栄養士・ダイエットカウンセラーの中野かほりです。今回のテーマは「筋肉痛」筋肉痛とは主に運動に伴って起こる筋肉の痛みのこと言います。筋肉痛には2種類あります。＜現発性筋肉痛＞運動している最中に発生するのが「現発性筋肉痛」で、乳酸の蓄積が原因といわれており、焼けつくような痛みを感じることがあります。運動後数時間で蓄積された乳酸が代謝され、痛みはなくなります。＜遅発性筋肉痛＞運動の数時間後から数日後に発生し、その後数日間続くのが「遅発性筋肉痛」です。一般的に「筋肉痛」

健康管理士・栄養士・ダイエットカウンセラーの中野かほりです。ひじきには、脳の血管の収縮をおだやかにして、頭痛の痛みを和らげてくれるマグネシウムが豊富に含まれています。特に干しひじきに含まれるマグネシウムは、カルシウムの約半分の量なので、とても理想的な摂取バランスなので、片頭痛対策にもってこいの食べ物ですよ＜ひじきと舞茸の炒め煮＞ひじきには脳血管の緊張を緩和してくれるマグネシウムが含まれていて、ビタミンＢ群の働きを助ける役割を持っているのがポイントです。舞茸は、頭痛の回数を

健康管理士・栄養士・ダイエットカウンセラーの中野かほりです。今回のテーマは「片頭痛」片頭痛とは、こめかみから目の辺りにかけてズキンズキンと脈打つように痛むのが特徴です。ひどいときには日常生活が妨げられるほどの強さの痛みがあり、とてもつらい頭痛です。決まった片側のみに現れる頭痛ではなく、「偏った痛みがあらわれやすい」と考えられています。＜症状は？＞主な症状、・脈打つように「ズキンズキン」、「ガンガン」とした痛みがある・痛みは頭の片側の時が多いが、両側の時もある・

健康管理士・栄養士・ダイエットカウンセラーの中野かほりです。滞っているリンパの流れを解消し、キレイを作るお手伝いをします。リンパの流れが滞ると老廃物が体内に溜り、肌荒れ・むくみ・疲労・ストレス、痩せにくい体質などの悪循環を招きます。また病原体の排出が鈍化し、免疫力の低下やリンパ浮腫などの病気を引き起こす可能性があります。かほりの【くるリンパ体操】《疲れ目》パソコンやスマホなど目を酷使する機会が多い現代です。目が疲れていると首のコリや肩こりだけでなく、吐き気をも

健康管理士・栄養士・ダイエットカウンセラーの中野かほりです。滞っているリンパの流れを解消し、キレイを作るお手伝いをします。リンパの流れが滞ると老廃物が体内に溜り、肌荒れ・むくみ・疲労・ストレス、痩せにくい体質などの悪循環を招きます。また病原体の排出が鈍化し、免疫力の低下やリンパ浮腫などの病気を引き起こす可能性があります。かほりの【くるリンパ体操】《下腹》下腹部が出る原因としては、慢性的な過食や便秘、姿勢の悪さや腰痛などからくる背骨の問題が考えられます。また、腹

健康管理士・栄養士・ダイエットカウンセラーの中野かほりです。ブロッコリーに含まれるルテインは、紫外線などの刺激から網膜を保護する働きがあり、眼精疲労の緩和や眼病予防につながります。また、ブロッコリーに含まれるスルフォラファンと呼ばれる物質は、体内の活性酸素を除去する働きがあります。そのため、抗ガン作用も期待されています。ブロッコリーを選ぶときは、花蕾がしっかりと詰まって締まっているものを選ぶようにしましょう。＜ブロッコリーとなすのサラダ＞ルテインは、油と一緒

健康管理士・栄養士・ダイエットカウンセラーの中野かほりです。今回のテーマは「スマホ老眼」スマホ老眼とは、スマートフォンの使い過ぎにより20、30代の人でも老眼のような症状が出ることです。近年では、スマートフォンの普及に伴い、新しい国民病として問題視されていますが、パソコンの使用でも同様に症状が起こります。ただ、パソコンはスマートフォンほど近い距離で画面を見ないので、比較的症状が出にくいといわれております。＜症状？＞・遠くは見えるが、近くのものを見る際にピントが合わない

健康管理士・栄養士・ダイエットカウンセラーの中野かほりです。今回のテーマは「「食中毒」食品に付着した細菌やそれらが産生する毒素、有毒な化学物質、自然毒によって起こる健康障害を「食中毒」といいます。代表的な症状として、嘔吐、腹痛、下痢などの急性の胃腸障害が挙げられます。＜食中毒の分類＞（​​​​​​大きく4つのタイプ）1.細菌性食中毒細菌によって発症する食中毒です。食中毒全体の大部分を占め、特に気温が上昇する6～9月に大量発症する傾向にあります。＜3種類に大

健康管理士・栄養士・ダイエットカウンセラーの中野かほりです。滞っているリンパの流れを解消し、キレイを作るお手伝いをします。リンパの流れが滞ると老廃物が体内に溜り、肌荒れ・むくみ・疲労・ストレス、痩せにくい体質などの悪循環を招きます。また病原体の排出が鈍化し、免疫力の低下やリンパ浮腫などの病気を引き起こす可能性があります。かほりの【くるリンパ体操】《冷え性》冷え性の人はリンパの流れが慢性的に滞り気味です。かほりの【くるリンパ体操】《冷え性》↓↓↓↓↓