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ヘックスバーで背中を強化！プルの日トレーニング今日は「プルの日」、つまり引く種目を中心としたトレーニングを紹介します。今回のポイントはヘックスバー（TrapBar）を使った背中強化。腰に優しく、高重量でも安全に鍛えられるのが特徴です。✅プルの日トレーニングメニュー1️⃣ヘックスバー・デッドリフト–255kgまでアップし、その後225kg×6回を2セット–全身の筋力強化と腰への負担軽減。2️⃣ヘックスバー・ルーマニアンデッドリフト–105kg×8回を2
vol.3903PERSONALTRAININGGYMANT.の代表をしておりますパーソナルトレーナーの大久保亮介です🐜「健康で美しく、動けるカラダを創る」□■□■□■□■□■□■□■□■□ヘックスバーデッドリフト×チューブhttps://www.gym-ant.jp/post/ヘックスバーデッドリフト-チューブヘックスバーデッドリフト×チューブ大久保です。ANT.の掃除をするのは好きなんだけど､掃除センスが無いのと､効率が悪いのとで､日々1h以上モヤモヤしながらガチ
孫たちが保育園のヤバい感染症から逃れるためお嫁ちゃんの実家に帰ってしまった😭いたらいるでばぁばは張り切って疲れてしまうということもあるがさすがにいないことが寂しくなっちゃった💦そうなると私ばぁばのする事はジムに行ってのトレーニング🏋️♀️しかないアホやんでもここへ来て楽しいこと、見つけた💡私の大好きなトレーニング種目デッドリフトこれが一番ターゲットは大臀筋とハムストリング従来通りだとシンプルに20kgバーにウエイトを1枚、2枚と付けてするんだけど、重さがそれなりに
今日は肋骨の痛みが少し気になりつつもヘックスバーでのデッドリフトに挑戦しました。ヘックスバーを使用することで、上体を起こして行えるため、痛みが少し軽減されましたが、220kg×10回をレバーアクションベルトを着用して行ったところ、少し痛みが出ました。そこで、ノーベルトで安心して取り組める120kg×10回を1分インターバルで10セット行い、トレーニングボリュームをしっかりと確保しました。これからも、痛みに配慮しつつ、最大限のトレーニング効果を追求していきます！小濱裕司
ヘックスバー腰に優しく鍛えれそう背中も色々鍛えれそう～いいね！
筋電図測定ではスクワットよりは太もも裏の作用が大きくデッドリフトよりは太もも前の作用が大きい1RM測定では種目間での差異なしとされるヘックスバー。僕の動作感覚的にはハックスクワットマシンに近いと思いました。スクワットに比べると大腿四頭筋の伸長反射が作用しにくい(作用する前に床に当たる)ですし、バーの重心と動作中の身体重心変化でみても、感覚的にも、四頭筋の種目として捉えていくのが良さそうです。それではまた✨
ヘックスバーを導入しました！⚫︎デッドリフトより大腿四頭筋の活動量が多い⚫︎スクワットより大腿二頭筋の活動量が多い⚫︎バーの重心と身体重心の関係から、ストレートバーに比べて腰部への負担が少ないなどの特徴をもつ道具です！骨格的・精神的にスクワットやデッドリフトが苦手だけど脚トレはしないとならなかったり、時短や下半身種目のカットを考えなきゃならないケースで採用します。楽しみです✨
今日こそ定時退勤を目指して、マッハで積み込み工場開場一時間前に到着したので、松屋のネギたま牛めしを車内で広げ、美味しくいただき、残った時間は仮眠前夜は…「気持ちを切らずに相手の心を折った」井上尚弥が激賞した“いとこ”井上浩樹の劇的逆転TKOでのWBOアジア王座奪取（RONSPO）-Yahoo!ニュースプロボクシングのトリプルタイトルマッチが組まれた「フェニックスバトル103」が30日、後楽園ホールで行われ、WBOアジアパシフィック・スーパーライト級王座決定戦では、WBC＆WBO世界スー
こんにちはエス・キューブ岩槻ですこの度新しい器具を導入しました是非、お試しくださいエス・キューブ岩槻☎︎048−793−4121スポーツクラブエス・キューブ岩槻〒339−0067埼玉県さいたま市岩槻区西町2丁目5番1号ヤオコー西町店2階☎︎048−793−4121
今日は休みで背中レッグエクステンション床引きナローデットリフト床引きワイドデットリフトヘックスバーデットチンニングCGで終了床引きデット20・60・100x5・140x5・160x3・170x0x2140x5ワイドデットリフト100x5x3・140x5・160x3・180x0・170x1140x5ヘックスバーデット60・100・140x5・160x5・180x1・200x1x3・210x0・180x4・140x5今日は同僚のアマレス君と北麓運動公園で久し振りのワーク
こんにちは😃昨日出来上がった工作品実用テストしてきました👍『工作その２』こんにちは😃昨日作った工作続編です♪『工作』こんにちは😃ＧＷも終わりwinterシーズンも終わって毎日仕事に精を出しております‼️本日は仕事の隙間時間を使…ameblo.jp何を作ったかと言うとトレーニングitemです♪ヘックスバーの台をDIYしました⭐️ウェイトトレーニングする方なら共感してもらえると思いますが！プレートをバーベルに刺抜する作業結構大変ですよね？25キロプレート片手に持ちながらバー
皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村大介です。最近、このバーを使ってトレーニングすることが多いです。ヘックスバーというやつです。前にブログに書いたこともあります。重心が真ん中なので、腰にダメージがこない優れものです。肩に違和感があってスクワットが出来ない時でも、これがあれば十分に脚のトレーニングが出来ます。持つところを下向きにすれば、脚の可動域も長くすることができます。このバーでデッドリフトを行った後に、重量を変えてベントオーバーローイングをするのが最近のお気
こんにちは😃自宅の趣味のスペースWaxルーム仕様からトレーニングルーム仕様へ模様替えしました👍来季更に飛躍する為新兵器ヘックスバー導入❤️来シーズンは勝負の年大きな結果掴み取る為趣味の筋トレ楽しみながら時には妥協しながらw頑張ります👍オフシーズントレーニングしようと思ってるけど何をすれば良いか分からない方トレーニングに時間とれない方どんなトレーニングしているのか気になる方一緒にトレーニング楽しみませんか？完全プライベートスペースにてお待ちしております👍
皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村大介です。日頃、トレーニングをさせて頂いているジムに設置されてから、積極的に使用しているツールです。ヘックスバー。ワタシが使用しているのは、写真の下のやつですね。この独特の形が、デッドリフトをやる時にほとんど腰に負担がかからないので気に入っています。スクワットとデッドリフトの中間のような負荷のかかり方をするので、個人的にはボディメイク系のトレーニングをしている人は、脚のトレーニングのメインでも良いのではないかと。また、パワー系
こんにちは。パーソナルトレーナーの前田です。ヘックスバーってご存知ですか？こうやって使うバーです。これが本当に素晴らしい。めちゃくちゃトレーニングがやりやすいです。スクワットする時もひたすら足がキツくなりますし、肩周りはとても楽です。最近は、肩の可動域が狭くなっている人にはスクワットはやめましょう。っていう雰囲気になっきています。スポーツ化学の進化です。その結果、ヘックスバーを活用した方が安心して出来ますよね。って事になってきています。それだけでは無いんです。背中の種目が
昨日は午前中のワークアウトで床引きのデットリフトとヨガ尻上げアウターサイ、アウターサイ逆向きインナーサイ、インナーサイ床引きデットリフトヨガで終了床引きデットリフト20・60・100・140x5・160x3・180x1・190x1・180x3x3昨日のデットリフトはキツかったの一言。日曜日にヘックスバーでデットリフトを行っていて、そのフォームが身体に残っているのか⁉︎腹圧を掛けてシャフトを握りにいく際、窮屈だったからか⁉︎180kgもスコッといかず、195kgは、ビクともし
昨日は午前中のワークアウト、上引きの背中。本来はウェーブストレッチリングのクラスに出たかったのに、午後から会議で仕事で出る事が出来ず…パラレルチンニングワイドアシストチンニングケーブルコブラパラレルアシストチンニングレッグエクステンションフロントシュラッグEZバーカールマスキュラーカールで終了パラレルチンニング自重x10x5・5・10・15x10x3・20x7x5自重x10x3アシストチンニング、ワイド、パラレル各52x15x3、45x10x3、38昨日店長君が
日曜日、若者君との合同ワークアウト。足元を見ると職人さんが履くべた靴。やっと運動靴から替えてくれた。GGでスクワットをしたそうだが、足裏の感覚が分かりやすかったとのこと。「足が靴の中でズレれるようだったら、イノヴェイトにしなよ。」と伝える。今回は僕のせいで、デットリフトはヘックスバーで行う。180kg時、顔が下がり尻が上がり、力で引いていて、脚が震えている。その事を伝えて正面の鏡を見るように伝えると、ポンポンポンと230kgを引き切ってしまった。身体の感覚が良い。2回目でこ
昨日は休みで若者君と北麓運動公園で合同ワークアウト、下引きの背中。北麓手前の富士山。ヘックスバーデットリフトトップサイドデットダンベルカールデット終了ヘックスバーデットリフト60・100・140・160x3・180x1・200x1・220x0210x0・190x5x3トップサイドデット20・60・100・140・180・200・240x5・180x5x3冬の朝の籠坂峠越えは、恐々の走り。まだ冬タイヤに履き替えていないので、飛ばさずのんびりと走る。久し振りに抜け道を使わず
今日、北麓運動公園で合同ワークアウトをした若者君。出会ったのは、今年の2月。その時はスクワットが120kgだったが、２ヶ月で140kgになった成長の凄さに声を掛けた子だ。就職して研修中にハムを故障し2ヶ月程スクワットをしていなかったが、治ってから一気に160kgに上げてきた。今では5レップスの6セットをこなす彼、靴がベタ靴ではなく、底厚のジョグシューズでこれはスゴいの一言。会うたびに靴を替えてくれと言うが、高価だと思っているよう。山梨の若者たちは、車にお金を掛けるけど、靴なんてそ
今日は北麓運動公園のウェイト場でワークアウト仲間の若者君とワークアウトをする。ハックスバーデットリフトスクワットチンニングで終了ハックスバースクワット20・60・100・140x5・180x2・200x1・220x0210x0・200x1・180x5・140・140・100x10x3スクワット20・60・100・120x5・140x5・160x5・170x2180x1・190x0本来脚を若者くんと並んでしたかったが、土日の北麓ウェイト場は、朝から常連くんたちがラックに入るの
放送作家の小野高義ですなるべく週に一度以上はジムに行くようにしています、。今日がその日でした。雨が降っている時は走れないぶん筋トレな1日になります。今年4月から新しいジムに変えて途中2ヶ月くらい緊急事態宣言でジムが閉まって通えなかったことはありましたがそれ以外は少なくとも週一回ペースは守っています。本当は週に2～3回は行きたいところですがまあいろいろあるんで仕方ないです。◇パーソナルトレーナーもつけてないのでマイペースで重量上げ
富士北麓運動公園の話の続き。デットリフト終了後、やってみたかったヘックスバーでのデットリフトを行う。やってみてたかった種目だ。やってみると、バランスが良く軽い。股関節が勝手に入っていく感じ、そして引き切った時に肩甲骨が勝手に中に入って胸椎が張る。何か不思議な感覚で驚く。スクワットをしていたワークアウト仲間アマレスくんを呼んでやってもらうが、軽さにビックリしていた。バーが20kgないんじゃないか説まで出る。200kgも引けてしまうが、ここではたと気づく。持ち手はここで良いのかと
弱かったヘックスバーのデッドリフトもなんとか１８０kgを引いてやっとスタートラインに立ちました。しかしこのヘックスバー人気ありません。井上君のベントローと夏橋のデッドリフトぐらい。
全身を強化するトレーニングとしてデッドリフトは欠かせませんが、高重量になると腰の負担が気になりますよね！六角形をしたヘックスバーを使えば、上半身を起こして行えるため腰の負担が軽減されます。その他のトレーニングにもいろいろと使えますのでバリエーションを増やすためにもあった方がいいアイテムです。ブログの続きはこちらへ！
通常のデッドリフトよりも腰の負担が軽減されます↓クリックすると人気ブログ閲覧可能です人気ブログランキングへ❗️
TXPに新たにヘックスバー、プレートツリー２台、契約ロッカーを増設しました。お陰様で4月の一般会員様の入会募集枠は定員に達しましたので、ご入会ご希望の方は5月枠のご予約をお願いきれば幸いです。入会をご希望の方はホームページよりお問い合わせください。↓CONTACT|パワーリフティングジムTEAMX-TREMEPOWER東京都練馬区の江古田にある、最強のチームを目指すパワーリフティングジムTEAMX-TREMEPOWERt-x-p.comパワーリフティング・フリーウ
いつも数あるブログの中からご観覧頂き有難うございます。岐阜県大垣市三津屋町完全個室・予約制パーソナルトレーニングジムPOWERPRODUCE代表の中野です。NEWアイテム！！「ヘックスバー」を導入致しました！通常のオリンピックシャフトを使用して、デッドリフトを行うと、シャフトが体の前を通るため、脊柱の可動性や股関節に問題ある方の場合、腰や股関節へのストレスが強く、
昨夜のパーソナルトレーニング😬マシンが新しく変わった💨ファンクショナルスミスマシン💨ヘックスバーと言う新しいバーでデッドリフト💨ウェイト付けなくてもめっちゃ効いた💨めっちゃやり易い😬changeもどんどん進化してるなぁ😆私💦置いてぼきりにならん様に頑張らなっ🤣http://studio-be-yu.com#パーソナルジム#change#studio✳︎BE-YU#yoga#播磨町#明石#加古川#エアリアルヨガ#空中ハンモックヨガ#シルクサスペンション
最近ハマってるヘックスバーデッドリフト腰への負担が少なくて気に入ってますが、自分の持ってるヘックスバーだと200kgまでしかプレート付ける事が出来ない為スリーブがもっと長いタイプに買い換えたい^^;できたらROGUEのコレ↓今ROGUEが日本に発送してない為中古のモノしか手に入らない…早く終われやコロナウィルス💢
