プレママ支援

山梨県甲州市を拠点に子育て支援活動をしているNPO法人すてっぷ・あっぷる🍎です。マタニティビクスインストラクターの山口です。うれしいお知らせをいただきました❗️大きなお腹にいたのは女の子のあんりちゃん😊ママは妊娠初期からマタニティビクスやマタニティストレッチに参加してくれました。妊娠中にからだを動かすことやお産に向けてのトレーニング、呼吸の大切ざを実感し取り組んできました👍そのおかげもあり、予定日より3日遅れとなりましたが超安産での出産となりました😊ママも理想通りの100点満点

山梨県甲州市を拠点に子育て支援活動をしているNPO法人すてっぷ・あっぷるです。マタニティビクスインストラクターの山口です。プレママ・プレパパ講座後期日程のお知らせです。妊娠、出産について一緒に学ぼう！パパもストレッチや呼吸を覚えて立ち合い出産に役立てよう！仲間と情報交換をして不安や悩みを解消しよう！前期に参加してくれたパパさん。パパさんなりの悩みをお話ししてくれたり、ママが陣痛で苦しんでいるときのサポートを教えたりして二人一緒にお産を乗り切るアドバイスを

山梨県甲州市を拠点に子育て支援活動をしているNPO法人すてっぷ・あっぷるです🍎マタニティビクスインストラクターの山口です😊産まれました！のご報告が2件。予定帝王切開の2人目ママさん👩なんと！夜中に陣痛が来てしまい💦予定帝王切開が緊急帝王切開に❗️それでも、マタニティビクスで呼吸の練習をしっかりしていたので陣痛逃しもバッチリ👍術後もお腹に力を入れない様に呼吸を上手く使って立ち上がったりしたそうです😆体力もあったので、すぐに歩くことも出来ました✨お腹に入っていたのは女の

山梨県甲州市を拠点に子育て支援活動をしているNPO法人すてっぷ・あっぷるです🍎マタニティビクスインストラクターの山口です。新企画！プレママプレパパ講座に初参加ファミリー😊ママは2人目経産婦さん。7月7日に出産予定😊パパともうすぐお兄ちゃんになる長男くんと３人で来てくれました😃ママがいつも参加しているマタニティストレッチをパパも体験した後、お家でも出来る簡単マッサージを教えます。背中から腰にかけてほぐしたり足の裏を踏んだり。強すぎず、弱すぎず、適度な圧をいれながら。

山梨県甲州市を拠点に子育て支援活動をしているNPO法人すてっぷ・あっぷるです🍎マタニティビクスインストラクターの山口です。5月からスタートした産前産後ストレッチ。前半は産後ママ。赤ちゃんがいても簡単に出来るストレッチを紹介。なかなか自分の時間が取れないのが悩みですが赤ちゃんを抱っこしながら、寝かしつけしながらと、ながらで出来るストレッチやマッサージをすることで疲れたからだをほぐします。赤ちゃんがおとなしいときはストレッチポールなどを利用してさらにほぐします。産後ママ

山梨県甲州市を拠点に子育て支援活動をしているNPO法人すてっぷ・あっぷるです🍎マタニティビクスインストラクターの山口です😃うれしいお知らせ✨新しい仲間が増えました❗️妊娠16週の経産婦ママさんと妊娠12週の初産婦ママさん😊からだを動かすのは久しぶりなのでかんたんなエアロビクス、呼吸やいきみの練習、骨盤底筋のトレーニングをしました。場所も広くて、換気もしっかりで安心して参加出来ますね！と、初産婦ママさん。妊婦さんに運動する場をなるべく提供してあげたいので、コロナ対策もしっか

山梨県甲州市を拠点に子育て支援活動をしているNPO法人すてっぷ・あっぷるです🍎マタニティビクスインストラクターの山口です。GW明けのマタニティビクス。帰省やお出かけでお疲れ気味のプレママさん😅久しぶりのビクスだったので、エアロビクスは軽めに。後半はストレッチと足裏踏み。これは、本当に気持ち良いです😆力加減を間違えると、痛い‼️になりますが💦自分の体重を上手く使ってゆっくりじんわり圧をかけます。足裏がほぐれると軽くなり、立つのも楽👍パートナーと交代でするのもOK！強さ

山梨県甲州市を拠点に子育て支援活動をしているNPO法人すてっぷ・あっぷるです🍎マタニティビクスインストラクターの山口です。新企画❗️５月１２日スタートです「マタニティストレッチ」が新しく「産前産後ストレッチ」として５月からスタートします妊娠中の運動も大切。産後の運動も大切。産後はバタバタして自分の時間がなかなか取れない。赤ちゃんと一緒だと何も出来ない。運動したいけど、何をしたら良いかわからない。疲れて何もする気がしない。そんなお悩みを抱えている

山梨県甲州市を拠点に子育て支援活動をしているNPO法人すてっぷ・あっぷるです🍎マタニティビクスインストラクターの山口です。19週に入った2人目ママさん😊肩こりがお悩みということで本日は肩こり解消コースとなりました😆簡単なエアロビクスも肩周りの動きを増やし、ストレッチやセルフマッサージをしてほぐします。始める前は肩が前に入っていましたが終了後は胸も開き姿勢も良くなりました👍自分で自分のからだを触るとどこが凝っているのかだんだんわかるようになってきます。日々簡単なストレッチ

山梨県甲州市を拠点に子育て支援活動をしているNPO法人すてっぷ・あっぷるです🍎マタニティビクスインストラクターの山口です。今日は久しぶりにウォーキングをしました😊コロナで不安な方もウォーキングなら参加しやすいかと思います👍支援センターから少し離れた場所に水辺公園があります。片道30分、ストレッチや呼吸の練習もしました。お天気で景色も良く、気持ち良いです✨おしゃべりしながら歩くと1時間もあっという間に過ぎてしまいます😉いろいろと制限がある中、少しでもプレママさんに楽し

山梨県甲州市を拠点に子育て支援活動をしているNPO法人すてっぷ・あっぷるです🍎マタニティビクスインストラクターの山口です。今年最後のマタニティビクス🤰妊婦さんにとって年末年始は要注意😅食べること増え、お休みモードでからだを動かすこともなく💦油断していると体重増えます😱今回はおうちで出来る簡単筋トレをしました。スペース取ることもなく、無理なく出来ます👍毎日5分あれば出来るので毎日チャレンジして下さい😁そして、無事出産を終えたママさん✨皆さん、呼吸やいきみ、リラックスも

山梨県甲州市を拠点に子育て支援活動をしているNPO法人すてっぷ・あっぷるです🍎マタニティビクスインストラクターの山口です。今日のマタニティビクス🤰1月に出産予定の３人目ママさんと4月出産予定の初めてママさん😊３人目ママさんはビクスを初めて逆子が治ったそうです❗️もしかしたら、帝王切開かも💦と、心配していたので治って良かったですね👍冷えも気になる様なので、おうちでもストレッチやマッサージでからだのケアをして下さいとお伝えしました😉動いたあとは、横になってリラックス。自

山梨県甲州市を拠点に子育て支援活動をしているNPO法人すてっぷ・あっぷるです🍎マタニティビクスインストラクターの山口です。３人目リピーターママさんが来てくれました😊今のところ、体重増加がお悩みのようです😅同じ物を食べても、体重が増える人増えない人。基礎代謝の違いや日常生活の違いもあるかと思います。もちろん、増えすぎは防ぎたいところではありますが、食べることを我慢するとストレスが溜まってさらに食べたくなる、と悪循環です。曜日や食べる時間帯を決めて好きなもの食べたいもの

山梨県甲州市を拠点に子育て支援活動をしているNPO法人すてっぷ・あっぷるです🍎マタニティビクスインストラクターの山口です。今回はご夫婦揃ってマタニティビクス初参加😃パパさん、頑張ってます！でも、「いつやめようか」ってくらい疲れたようですパパさんにもお産や子育てにむけての体力作りが必要ですね妊娠、出産はとても大変。男性はつわりもお産も体験することは出来ないけど一緒に参加することでお産について学んだりママさんの一番の心強い味方になりますみん

山梨県甲州市を拠点に子育て支援活動をしているNPO法人すてっぷ・あっぷるです🍎マタニティビクスインストラクターの山口です。久しぶりに対面レッスンに参加してくれた３人目ママさん👩32周目に入り、さらにお腹が大きくなりました😆オンラインでのマタニティストレッチは続けていましたが、実際にからだを動かすのは本当に久しぶりだったので今日の動きはほどほどに💦ストレッチを含めた動きやステップもシンプルに。それでも動き出すと汗がでます。からだがほぐれていくのもわかります。何より実際

山梨県甲州市を拠点に子育て支援活動をしているNPO法人すてっぷ・あっぷるです🍎マタニティビクスインストラクターの山口です。うれしい初参加の初産婦ママさん👩もういつ産まれても大丈夫な37Wです😆お腹の張りに気をつけながら自分のペースで動きます。お産に向けての体力作りももちろんですがリラックスの呼吸やいきみの練習などお産のためのトレーニングはもっと大切です。赤ちゃんと会える喜びだったり、ワクワクと同時に始めての出産にとまどいや不安もあるはずです。助産師さんや先輩ママ、支援

山梨県甲州市を拠点に子育て支援活動をしているNPO法人すてっぷ・あっぷるです🍎マタニティビクスインストラクターの山口です。久しぶりのマタニティビクス😊初参加の2人目ママさんは実践で。もう1人の３人目ママさんはオンラインでの参加となりました。やっばり、からだを動かすのは気持ち良いですね😆対面で直接指導出来るメリットは妊婦さんの様子をしっかり把握できること。オンラインのメリットは外出をためらう妊婦さんでも参加できること。コロナをマイナスに捉えることなく様々な気付きを得て

山梨県甲州市を拠点に子育て支援活動をしているNPO法人すてっぷ・あっぷるです🍎マタニティビクスインストラクターの山口です。うれしいお知らせ😃マタニティビクス、マタニティストレッチに参加してくれた2人目ママさん。予定日より少し早く出産となりました😊㊗️🎊上記のお腹はzoom開催になる前の写真なので臨月ではありません💦でも、もともとスリムなママさん。今回の体重増加は何と3キロ‼️しっかり食べても増えなかったそうで病院では、増やして下さい！と

山梨県甲州市を拠点に子育て支援活動をしているNPO法人すてっぷ・あっぷるです🍎マタニティビクスインストラクターの山口です。コロナ対策のため、しばらくの間月曜日のマタニティビクスもzoomでのマタニティストレッチに変更となりました。今回は助産師希望の高校生3名がセンターにインターンシップに来てくれました直接妊婦さんと触れ合うことか出来ないのは残念ですが、zoomで質問をしたり、実際にマタニティストレッチを体験しました妊娠中からだを動かすことの大切

山梨県甲州市を拠点に子育て支援活動をしているNPO法人すてっぷ・あっぷるです🍎マタニティビクスインストラクターの山口です。大きなお腹に入っていた男の子😊ママは無事出産を終えました。初めてのことだらけのお産。痛みに耐えて頑張ったママと赤ちゃん👶そして、何とか乗り越えた1ヶ月。こんなに大きくなりました😃まだまだ大変なことはたくさんあります。コロナ禍ではありますが、支援センターあっぷっぷでは個別の支援や緊急の一時預かりは行っています。困ったときはいつでも連絡下さい。スタッフみん

山梨県甲州市を拠点に子育て支援活動をしているNPO法人すてっぷ・あっぷるです🍎マタニティビクスインストラクターの山口てす。本日初参加の３人目ママさん。うれしいリピーターさんです😃予定日は12月。まだまだ先ですが、しっかりからだづくりをしていきましょう😊今回は保健師や助産師を目指す高校生が職場体験に来てくれました😊メディカルチェックではプレママさんの大きなお腹を見たり、赤ちゃんの心音を聞いたり✨上⤴️はリラックスの呼吸をしているところ。高校生もお腹に赤ちゃんがいること

山梨県甲州市を拠点に子育て支援活動をしているNPO法人すてっぷ・あっぷるです🍎マタニティビクスインストラクターの山口です。予定日間近のお腹です😊でも、まだまだ産まれそうな気配はなく💦と、思っていたら。予定日当日に陣痛が始まり翌日無事出産となりました‼️こんなふうに、まだまだ兆候が見られなくてもお産が始まることもあります。構える必要はありませんが何か変化を感じたらそれを見逃さないように気をつけましょう。陣痛かな？と思ったら時計を見て間

山梨県甲州市を拠点に子育て支援活動を行っているNPO法人すてっぷ・あっぷるですマタニティビクスインストラクターの山口です。マタニティビクス実践編。今回は肩こり解消に効果あり、の腕の上下運動の紹介です。妊娠中、姿勢が悪くなったり、胸が大きくなることで方に負担がかかったりつわりやコロナ禍で運動不足になったり。からだを動かす機会が減ってしまう方も多いはず。妊娠、出産を経て子育て中も肩こりはつきもの。肩こり解消に役立つ、肩甲骨を動かす運動の紹介をします。下

山梨県甲州市を拠点に子育て支援活動をしているNPO法人すてっぷ・あっぷるですマタニティビクスインストラクターの山口です39週に入った初産婦ママさん😊いよいよカウントダウン⁉️でも、ママ的にまだまだ産まれそうもないようです😅確かに子宮口の開きも1センチ。お腹が下がった感じもありません。お腹の赤ちゃんに○日に産まれてねー😆まだ待っててね✨と語りかけながら過ごして下さいね😁予定日までの過ごし方。初産婦さんはいつ？どんな風に

山梨県甲州市を拠点に子育て支援活動をしているNPO法人すてっぷ・あっぷるですマタニティビクスインストラクターの山口です。久しぶりに初参加ママさん👩リピーターさんですただ今妊娠26週。1人目の時は里帰りもあり数回しか通えませんでしたが、今回は予定日直前までしっかり動くことが出来そうです。妊娠したらマタニティビクスに来るつもりでした！1人目のお産も褒められましたうれしいお言葉です今回もより良いお産目指してからだづくりしていきましょう😊

山梨県甲州市を拠点に子育て支援活動を行っているNPO法人すてっぷ・あっぷるですマタニティビクスインストラクターの山口です。プレママ達にとって助産師さんはとても心強い存在です。妊娠中、産前産後、子育中。子どもが大きくなってもママ達の悩みに寄り添ってくれます。子育て支援センターあっぷっぷでは地域の助産師さんにマタニティビクスのメディカルチェックベビーマッサージ、悩み相談をお願いしています。レッスン前にお腹の張り具合、赤ちゃんの心音チェック問診などを行います

山梨県甲州市を拠点に子育て支援活動をしているNPO法人すてっぷ・あっぷるですマタニティビクスインストラクターの山口です。妊娠したら。どの産婦人科を選ぶ？個人病院、総合病院、どちらが良いですか？と聞かれることがあります。家から近い、個室が良い、食事がおいしい、設備が整っている産後マッサージなどのサービスがある、1人目と同じ選ぶ余地がない、など。ご自身が一番しっくりくる病院が良いと思います。総合病院は小児科があるので、万が一赤ちゃんにトラブ

山梨県甲州市を拠点に子育て支援活動をしているNPO法人すてっぷ・あっぷるですマタニティビクスインストラクターの山口です。出産しました！の報告と入れ替えに新しいプレママさんが来てくれました！初めてのマタニティビクス今日は様子を見ながら動きます。ストレッチをしっかり。基本のステップを中心に簡単なエアロビクスとちょこっと筋トレです。初産婦さんなので、お産の流れを説明したり、呼吸の練習をしたり。7月の予定日までにお産のためのトレーニングをしっか

山梨県甲州市を拠点に子育て支援活動を行っているNPO法人すてっぷ・あっぷるですマタニティビクスインストラクターの山口です。「マタニティビクスはいつまで参加できますか？」よく聞かれます。妊娠経過に異常がなく、主治医の許可があれば妊娠13週～分娩直前まで参加できます「予定日過ぎても産まれないので来ました～」なんて方もいます。最近は働いている妊婦さんが多いので産休に入ってから参加されます。出産まで期間は短いですが1回でも2回でもマタニティビク

山梨県甲州市を拠点に子育て支援活動を行っているNPO法人すてっぷ・あっぷるですマタニティビクスインストラクターの山口です。プレママさんにとってコロナ禍の妊娠生活は不安だらけかと思います。初産婦さんはなおさらでしょうし、経産婦さんはお家にこもることが出来ずにまた別の不安があるでしょう。感染したらどうしよう・・・上の子を外で遊ばせたいけど・・・運動したいけど・・・立ち合い出来なかったら一人きり？里帰りも出来るか不安・・・などなど。きりがないですね不安な気持