プランシェ

前回のブログ記事では膝のケガの回復に伴った最近のトレーニング内容を報告させてもらいました。第二弾ということで続編は最近の「技」の報告！まずは職場でＬ字シット止めれる時間は大幅に延びましたが形的にはほぼ進歩なし💧インスタで目にする大腿部をお腹につけるくらいの「ｉ字」シットにするには、筋力よりも相当な柔軟性が必要なようです。。。。続いてはこちらも職場で「タックプランシェ」↓始めた頃よりは高さも出てきましたがまだまだ基本的に筋力が不足しています。。。。続いては肘

ワークアウトメニューを完全に変えてみたディップス以外すべて肘を伸ばして行う筋トレ笑えるくらいできないレップで３回が限界やっていてめちゃくちゃ切なくなる頑張ろうとしたら足がつり筋肉がきしむ肉体が訴える「これで本当に限界なんだ」とだろうねだってもう力が入らないメチャクチャかっこわるいだけど「笑われるくらいでちょうどいい」…そう思った私は挑戦してるんだからできない事を素直に認め底辺から始めようと

こんばんはあっという間に12月も中旬残すところ今年も20日を切りました。ケガの絶えない1年でしたが、年末には今年の「まとめ」で技の進歩具合を確認したいと思います。。。。。。。。。。。。。。。。。。ちなみに11月後半から10日ほど「広背筋痛」でほとんど負荷をかけれませんでしたが練習再開後は↓コレくらいならそれなりに余裕でＬ字シット脚を閉じるのも安定してきました↓ヒューマンフラッグ狭いのに職場トレに倒立もプラス笑笑↓そしてこいつも僅かずつ高さと角度が出

ただでさえ齢を重ねた醜いジジイが体型まで妖怪化したらヤバいので苦手な寒さの中でもワークアウトいそいそと向かう公園の道すがら最近‥少し気になっている事があります今年になってジョガーやランナーに会う回数が「減ったな～」‥という体感と公園で他のトレーニーに会う事が確実に激減したという事実これって…地味～にテンション下るんですよね「頑張らないひと」や「頑張れない人」は除外して「頑張っていた人」が努力をやめてしまうのは本当に寂しく思

いつものごとく夜勤中です。毎度筋肉痛に加えて若干の腰痛がありますが今夜も励みます（仕事はボチボチです🤭）↓不細工ですがここ数日カラダが浮くようになりました！と言ってもコレができてようやくスタート位置に立てた感じ完成形はコレ↓こりゃ一生無理っぽいな💧‥‥‥‥‥‥‥‥そういえばここらあたりにも少し変化が↓今年も残り1ケ月と少し。ある程度仕上げて、疲労も抜いて年末に1年の成果を確認したいと思います。

6/14のトレーニング◆第一部【w-up】・ストレッチング【メイン】★しんぴ倒立・ストラドルサポート・プランシェ・Vサポート・プランシェ(閉脚)・Y字バランスhttps://youtube.com/shorts/_FexePuviBo?si=To_Fs9vK9pabnJ2d-YouTubeYouTubeでお気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをアップロードして友だちや家族、世界中の人たちと共有しましょう。youtube.com◆第二部【w

6/12のトレーニング◆第一部【w-up】・ストレッチング【メイン】★しんぴ倒立(開脚)・ストラドルサポート・プランシェ・Vサポート・ウェンソンサポートhttps://youtube.com/shorts/2Qen0le4OcM?si=26TVDtVb1L5rZBL6-YouTubeYouTubeでお気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをアップロードして友だちや家族、世界中の人たちと共有しましょう。youtube.com◆第二部★しんぴ倒立(

【第一部】しんぴ倒立・ストラドルサポート・プランシェ・Ｖサポート【第二部】マシントレーニング［W-up］バイク/15分［メイン］・レッグプレス(kg/12reps/2set)・レッグカール(kg/12reps/2set)・レッグエクステンション(kg/12reps/2set)・チェストフライ(kg/12reps/2set)・ショルダープレス(kg/12reps/2set)・バックエクステンション(kg/12reps/2set)・(フリーウエイト)ドロップスクワット(6

6/10のトレーニング◆第一部【w-up】・ストレッチング【メイン】★しんぴ倒立(開脚)・ストラドルサポート・プランシェ・Vサポート・ウェンソンサポート・Y字バランスhttps://youtube.com/shorts/pfBDlmOhIYA?si=1QcBlkU3FJSGob7X-YouTubeYouTubeでお気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをアップロードして友だちや家族、世界中の人たちと共有しましょう。youtube.com◆第二

6/8のトレーニング◆第一部【w-up】・ストレッチング【メイン】★しんぴ倒立・ストラドルサポート・プランシェ・Vサポート・ウェンソンサポート・Y字バランス◆第二部【w-up】・クロストレーナー(HIIT)・ストレッチマシン【メイン】★フリーウエイトトレーニング・ベンチプレス50kg/8reps/3set55kg/4reps/2set60kg/3reps/1set(スロー)・スクワット50kg/8reps/3set55kg/4reps/2se

6/6のトレーニング【🅦🅐🅡🅜🅘🅝🅖🅤🅟】・ストレッチング【メイン①】しんぴ倒立(開脚)・ストラドルサポート・プランシェ・Ｖサポート・ウェンソンサポート・Y字バランスhttps://youtube.com/shorts/wjdCTYVcZlI?si=EQJRlsnsLDsEOMF7-YouTubeYouTubeでお気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをアップロードして友だちや家族、世界中の人たちと共有しましょう。youtube.com【メイ

youtubeのショートでやっていた自重トレの動画がきっかけで「カリステニクス」にはまっている。(昨日知ったところだから、はまりたてもいいところだ)もともとは古代ギリシャ兵士の自己鍛錬方法だったらしい。バーベルもダンベルもない古代だから、そりゃ自重で鍛えるしかないよね。調べてみるとこのカリステニクスのテクニックを紹介しているアプリがあったのでダウンロードした。まずは初心者向けのスキルを5つ紹介していたのでやってみた。1.フロッグ・スタンド1回目は手をベタにしていたのでバランス

誰だって、いつも元気で若々しくいてたいと思いますよね私は常にチャレンジ精神を持ち続けるのが大事だと思っています！チャレンジ精神があると、常に何かに頑張って、元気でいられる気がするんですよ私の場合は運動することが、いつもチャレンジって感じです。筋トレでは前回より少しでも重く、少しでも多く！ノルウェー式HIITの時は少しでも、体を追い込もうって思いながら頑張っています現在ずっと習得に向け頑張っている技はプランシェです超人技でこんなん出来るのかって、思いながらも頑張ってい

昨日のトレーニングはプランシェの練習をしました。出来栄えはこんな感じで相変わらず止まる気がしないですねー少し進歩はしてるのかなー？あんま変わらんかなーと微妙な感じです多分あんまり変わって無いですね肘を曲げてでは、少し止まることができるんですけど、伸ばすと難しいです肘を伸ばして止めようとすると、肩と前腕の筋肉がやばいです。弱いところだと思うんで、そこが強くならないと駄目なんでしょうねーこれからも地道に頑張って練習していきます昨日のトレーニン

今日はプランシェ練習です！プランシェは超人技で、腕立ての姿勢で足を浮かして維持するという、意味が分からない技ですね笑肘を伸ばすコツは掴みましたが、その分保持が難しくなりました足もまっすぐ伸びないです最近の練習ではこんな練習をしています。後半になると、前腕と肩がとても痛くて悲鳴が上がります特に前腕がやばいです。これからも姿勢を止めれるように頑張ります！そのためにダイエットも頑張ります！！今日のトレーニング朝ジョギング夜プランシェ練習＋腕立て

今日はプランシェ練習です！中々上達しませんねーどうしても肘が曲がってしまうんです７月ごろの方が肘が伸びていた気がするかもしれない何かコツでも掴んで出来るようにならないですかねーこれからも引き続き継続して頑張ります！！今日のトレーニング朝ジョギング夜プランシェ練習

ずっと前から欲しかったディップスバー。64歳の誕生日祝いにamazonblackfridayを利用してやっと購入しました🥰はじめはダンベルと同じメーカーリーディングエッジにしようと思っていたのですが、足の幅が短く、レビューでもフロントレバーなどを練習するにはバーが倒れやすいということで、無重力MASATOさん推薦のSTEADYにしました。STEADYのディップスバーもネジ山が合わないとかガタつくなどのレビューがあり、不安でしたが、組み立てたらそんなことはなかったです。重量

カリステニクス（calisthenics）で有名な高難度のトレーニングのひとつ、プランシェ（Planche）は腕だけで体を支えながら体を水平に保つポーズ。インデックスプランシェとは必要な筋肉（部位詳細）各部位ごとのトレーニングメニュー（図解）現在の進捗状況憧れのプランシェマスターたちこの投稿をInstagramで見るIliesseBelasri(@iliesse_ns)がシェアした投稿カリステニクス（

今日の夜はプランシェ練習を行いました。たまに練習してますが、未だに肘を伸ばして止まることが出来ていません開脚でのプランシェでこんなに難しいのに、閉脚してなんて考えられませんとりあえずこれからも頑張っていきます！今日のトレーニング朝走りに行くときに長女が一緒に行くといったので、長女と一緒にスロージョギング夜プランシェ練習

一気に寒くなってきてテンションが上がらなくなってきたjoでございますお久しぶりです前にも書いたけど老眼がしんどくてブログの更新が滞っております10月は久しぶりに100キロ超えました一応上尾シティハーフ走るのでこのくらいは走っておかないとという義務感もありだけども平均ペース6:37だからなあハーフを攻め込めるのか不安ですランネタとしては奥武蔵にも1回行きました普段のジョグとは違って刺激が入りますさてさて我が家にも届きましたよこれこれ楽しみの反面不安でしかないあと2週間だも

皆さんは練習していることだったり、頑張って出来るようになりたいことってありますか？僕は筋トレ頑張ってます！そして技として、プランシェと片手懸垂を頑張ってる最中ですまぁどちらも難しいですねー出来るようになるのかしら笑片手懸垂は右手で、一回出来たけど続けては出来ません負荷を増やすのに嫁と子供にも協力してもらってます笑今日のトレーニング朝スロージョグ夜筋トレ片手懸垂出来てないんで、片手でゆっくり下ろすを繰り返してます

今日はプランシェ練習頑張りました！体重も順調に減ってきてるので、少しずつ上達してきている気がします。多分。。筋力がついてるというより、減量のおかげの気もしますけどね。自重トレや自重の技って、体重が重いのがネックになりますねー今日の成果はこんな感じここで止まれたら最高なんですけどねー前腕が痛くて止まりません肘を曲げれば足を閉じてなんとか止まります。高い位置では無理ですけど。。肘を伸ばすとなんでこんなに難しいんでしょう肘曲げると、上腕の筋肉で助けれるそうなんで

今日は超人技プランシェの練習を行いましたプランシェってどんな技？こんな技です。はい超人です笑今日の練習成果はこんな感じです。私が行ってるのは、足を広げているので、ストラドルプランシェって技です。足を閉じると難しさが格段に上がります以前に比べ、少し止まるようになってきてるかなーって感じですただ、肘が伸びないと駄目なんですよねーどうしても曲がってしまうんですまだまだ練習が足りませんね、完成するまで、道のりはすごーく長いですけど頑張ります！本日のトレー

ダバオ市昨年4月から始めた、「プランシェ」の練習、208日目、まだまだX10、進展残念な状況続き、目指すは、こんな美しく出来たらなぁ〜。そこで追加の、肩と腕強化の訓練、5〜7秒、コレを10回くらい。そうしてたら、左肘、左手首を痛め(涙やはり、斜めで全身を支えるのは、通常には無い捻り、圧力がかかり、コレをネットで見ますと、「筋力不足へ負荷が掛った」、「関節が弱い」などなど。1㍑のペットボトルを、腕を直角に曲げて持つのも、ちょっと痛いんで、しばらく、

ダバオ市Gモール前、ココで1番ポピュラーな、ヤマハ「Mio」125cc、かと思ったら、チガウみたい。サイド、ま、言いたいコト判る・・・、ような気はするケドね。コレ、よく見かける「愛」？P国人がこよなく、「愛」スル「LOVE」、この字、あるんかなぁ～？ま、ココのみなさんには、「模様」デスが(笑同モール敷地角、マッカーサーハイウェイ沿い、エントランス前で、笑顔絶やさずな「彼」、でも、いまは外出中なのか不在で、その代りに？、人類みな麺類、じゃなく「みな

秋らしい天気で最高だった出勤デー三連休前にサクッと仕事終わって秋の夜っていいわーでまっすぐ帰宅～帰りの電車で見たYOUTUBEが凄かった食い入るように見ました＠地下鉄外務省にいた方が山本太郎事務所に！【録画配信】高井たかし幹事長、次期衆院選公認候補予定者発表記者会見（11月2日13時〜神奈川県庁）三好りょう神戸生まれ2004年香川県立高松北高等学校卒業2005年カリフォルニア州立大学フラトン校入学(CSUF)2008

ダバオ市昨夜7時20分震度2程度の地震があり、ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー30秒間くらい、台所に吊るしてある、ステンレスおろし金が、タイル壁にあたって、「チン、チン」と乾いた金属音。その時聴いてたラジオ、「i(アイ)FM」では、いつも通り、そのまま90年代ミュージック。ミンダナオ島ダバオ、湾の南側が50kmほど開いてて、今回の震源地はその先death。「震源地」「津波情報」など、ラジオでは伝えず、(午後8:15にニュースあり)

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