プランクチャレンジ

お昼寝、してましたー！15時〜17時の2時間、爆睡めちゃくちゃ深く眠ってました〜バナナジュース効果？びっくりするくらい、寝た〜(。-ω-)zzz...(。ﾟωﾟ)ﾊｯ!18時から30分くらい、わんこ散歩〜のんびり桜散策、いつも楽しみにしてるご近所さんとこの庭木の桃が咲いてましたー！見事だー！！ピンクと白の2本の木を上手に仕上げてるらしい！本当にすごいっヾ(｡>﹏<｡)ﾉﾞ✧*。母の日開花盆栽：南京桃しだれ咲き(萬古焼ケンガイ緑鉢)*bonsai楽天市場${E

母、75歳のプランクチャレンジ！！ちなみに。私の母は、60代で人工股関節の手術を両脚（再手術含め3回）しています。運動とは無縁で、筋力も弱くそれでも、母ひとりで娘２人を育ててくれたので、それなりに力はある人だと思っていた過去。股関節が悪くて歩けない。と聞き、ヨガの仕事をしていた私はなんとか。と、思ったもののその場しのぎでしか緩和せず。手術したら、楽になるかと思いきや、リハビリしないとまともに歩けないという状態でした。そこから、リハビリを本気でやり基礎筋力の

新春企画で始まったお正月太り解消！プランクチャレンジプランクチャレンジ100！！の前半が終了しましたーお正月太り解消だけども！基礎筋力を付けてもらいたい！なら、一緒にやろう！！企画です（笑）やっぱり、豊かな人生を送りたいし幸せな人でいっぱいにしたいから！！『豊かな人生を送るために、結局やることってこれだけなんだよなぁ。な話』豊かな人生を送りたい！ヨガと関係が？？大ありです！！豊かな人生を送るために、必要なことって何だと思

2024年2月11日（日）最初は5秒がやっとだったけれどプランク始めて​6日目。やっと20秒まできました💦どんだけ腹筋背筋ないんだか૮(ᵕ̩̩-ᵕ̩̩c)აモッチ曰く、やってる時の姿もサマになってきたそうで😊目標の5分はまだ遠いけれど、ゆっくり頑張ります。昨日は実家に行って、妹にバレエシューズ履かせてもらいました。感想は・・・「え、これでトゥで立つの⁉️普通に無理‼️」でした。ﾊﾊﾊ💦💦💦💦トゥシューズ、思っていた以上に固かった〜🩰✨✨✨今日も遊びにきてくれてありがと

2024年2月8日（木）プランク始めたんだけど｢最初は20秒から｣て書いてありました。なんだそんなに短いなら楽勝⸜(•⌄•)⸝と思ってやったら··········なんと5秒がやっと😭😭💦しかも、最初はお尻が上に上がってしまってたらしく、もっちに正しい位置に治してもらったら、激しく辛い🥵でも腹筋背筋体幹を鍛えるのは、持病にもダンスにもいい効果があるから、まずは１０秒を目標に頑張ってみます୧(⸝⸝ᵕᴗᵕ⸝⸝)୨しかしよくこんなで競技ダンスやってきたな·····大好きな⭕️ュレ

1月6日からゲリラ的に始めたプランクポーズ1分1ヶ月チャレンジどこかのSNSで見かけてふーん。プランク1分て誰でも出来るよなぁ～と思いつつレッスンしてたら、んー。そうでもないか嫌われ者のポーズだったわ（笑）でも。これが出来るようになったらすっごい自信になるよなぁ～♪と閃いて、突如始めました（笑）↓そのときの記事はこちら『【お仲間募集】プランクキープ1ヶ月！でお正月太り解消しよう！』プランクポーズをご存じですか？？

インスタのストーリーズで呼び掛けている毎日プランクチャレンジ！(無料)ついに習慣化されるといわれる21日目が過ぎました。これまで、非日常だったときには結構、報告が届いておりましたが継続が習慣化された今。聞くと、普通に「続いてますよ～」とお聞きします🤣💕返って安心するワタシ🤭💕大きな野望ですが自信がなくて、１歩前に踏み出す勇気がない。そういう方を絶滅させたいのです！1度きりの人生は、誰にとっても平等だから人生を終えるときやってれば人生変わったかな🤔💦という、

仕事・家庭・年齢と共に役割も増え、責任も増え毎日、ToDoをこなすのが精一杯で自分の為に運動する時間を持てない。そして、慢性的に疲れてしまう。分かってるけど、、、もう、その悶々やめていいんです。それだけでもエネルギーは消耗していてより体力・気力を使い切ってしまうから。1日の内、1分だけ。それだけで変化するんです。1月6日から始めたプランクポーズ1ヶ月チャレンジ。詳しくはこちら→

皆さま、おはようございます☀このブログは、昨夜・日曜日の夜に布団の中で書いたものです☺️🌈🌈🌈【ジム活ブログ】なり。💪🔥🔥🔥🙇１月７日(日)☀のち☁今日うれしかったこと😊ズンバ後の、TANITA測定の結果体内年齢32才(実年齢−15才)そして、細身・筋肉質✨✨『細身』とかーっ!!🤣🤣🤣🤣🤣笑いが止まらない！！超〜〜うれしくないですか！？機械なんで、会員に対する忖度とかはいっさい無いですもん『小さいね♡』とは言われ慣れてるnakazyですが『細い』は無

プランクポーズをご存じですか？？コア（体幹）を鍛えるポーズですが、これを私と一緒に1日1分1ヶ月続けてみませんかー？？（もちろん無料です）ひとりじゃ続かないけど、誰かがやってるなら、続けられるかも？プランクポーズの効果とは●コア（体幹）の強化※腹筋・背筋をはじめとする体幹部分をバランスよく養います。●姿勢の改善●腰痛の軽減●バランス力の向上●全身の筋力アップ●日常生活の動作の効率化●

今年の夏終わり頃から、少しずつ筋トレ💪始めてます。「常に元気ママ（倒れない）を目指すにあたりの体づくり」を目的としてます。今日の筋トレ日誌•プランクポーズ1分•腕立て伏せ10回•逆腕立て伏せ10回•ブリッジ2回•腹筋足を地面から10センチくらいのとこでキープ20秒くらい最近ポチったもの【24H限定：最安で1枚789円～！2点購入クーポンで】【楽天一位】元祖裏起毛ポケット付き登場パンツレディースロング秋リブワイドパンツワンマイルウェア低身長高身

今日は風が強かったですね。私は、風の強い日が大好き台風一過🌀の後の風強いのが1番☝️好きです。今日のお食事朝は定番いつもと同じ。夕飯はヨシケイを利用してますが、今週のバランス400はダイエットにもおすすめ。とにかく野菜の量が他のメニューに比べて多い。多い日は300g近くあります。バランスが良いのでメニュー心配せず食べられます。お試しはかなりお安くお得感あり。運動はプランクはお休みの日。毎日してると物足りなくなりますね不思議です。今日の結果体重64.2kg体脂肪率3

こんにちは、ゆきです。10/3にヨガに行き、プランクができないことか悔しくて、10/4からプランクチャレンジを始めました去年お腹切ってから、腹筋に力を入れない生活をしてたから腹筋も衰えちゃったし、体重も増えたから益々重力に逆らえなくなって、プランク苦手だし、やりたくないと思ってたのだけど、いつまでもそんなこと言ってられないと思って一念発起しましたこなアプリを毎日やっているのだけど（PRじゃないよ）、何も続けられない私が1週間もできてるの何気にスゴイ⤴⤴こんな感じで毎日トロフィーもらえ

壁を使った体幹トレーニング通常のプランクに慣れた人は試してみて下さい↓クリックすると人気ブログ閲覧可能です人気ブログランキングへ！人気ブログランキング-投票処理中blog.with2.net

とても中途半端な日にちになってしまったけど…今日からダイエットをスタート！食べることが好きな身長150cmのアラサー女数ヶ月前までは67㌕だったのに…今朝測ったら…なんと…69㌕ヤバイ…これはマジでヤバい…ずっと痩せなきゃとは思ってたけど…ヤバすぎるので今日からスタートしますといってもあまりキツイことはせず…今の所やることは食事制限なしで毎日プランク！位でいいかな。もちろん食事制限した方がやせる！とか他にも運動した方が…とか分かるけど。続けられることか

50肩でもOK？ポッコリ下腹解消！1ヶ月のプランクチャレンジでお腹ヤセ|つやプラ-つやっときらめく美をプラス夏本番に向けて、スクワットなどの「○週間チャレンジ」でボディの引きしめに取り組んだ方もいるのでは？エクササイズディレクターの筆者は、厳しい食事制限よりもエクササイズの方が、断然効果が長持ちすると考えています。今回は、体幹を鍛えてお腹やせtsuyaplus.jp

元小学校教諭（特別支援学級）子どもの発達教育専門講師田中直子です。プロフィール/脳と神経を休めるヨガ/特別なニーズのある子の個別ヨガ指導ホームページ/ハンディキャップヨガ北海道/お問い合わせ/LINE公式子どもの姿勢が悪い。。。身体がくねくねして運動も苦手。。。すぐ疲れた～という。。。などのお悩みよく聞きますが、それ、お子さんの体幹が弱いかも！

夫が購入した筋トレグッズ。私はこちらの2点を拝借！一昨日から自己流プランクチャレンジ始めました。プランクチャレンジとは↓30日プランクチャレンジ｜体幹トレーニングで人生を変えるプランクチャレンジはシンプルな体幹トレーニングを30日間続ける挑戦2015年、米国で「30日プランクチャレンジ」が流行りました。「プランク」とは体幹トレーニングの基本メニューの一つ。fungoal.com私はハイプランクで。姿勢がどんな感じか長女に撮ってもらいました。自分では一直線を意識しているけれどお

全身性エリテマトーデスという難病に罹患してしまったポンコツランナー。難病でも走りたい。大好きな名古屋ウィメンズマラソンでフルマラソンに復帰したい！気持ちを切らさないよう、走れない日もなるべく更新します！先週末、父のいる米子に行ってきました。日曜日の夜帰宅して、月曜日から普通に出勤して、金曜日にはワクチン接種もあり、やーっと昨日今日と休めた感じ。と、ここまでが言い訳。プランクチャレンジサボってます！！今夜から復活するから…（宣言）夕方マイコースをチンタラン。この

wordleの毎日の正解単語について想うことをブログに書いています。～～～～～～～～～～～～～～～～～「英単語について想う」今回は"plank”です。2023年5月17日の正解単語です。・5～10cm厚で幅がだいたい20cm以上の厚板・運動のプランクなどを表す言葉ですDefinitionofPLANKaheavythickboard;especially:one2to4inches(5to10centimeters)thicka

↓☆CSS動く加工枠②スマホ用カスタマイズ試作中滔々、記事内容がHTMLタグ含め半角60000文字を超えました。皐月五月May七十二候・立夏の初候「蛙始鳴」の時節を迎えました皆様はいかがお過ごしでしょうか...。「前世」の生き方を理解することによって今世、人生を変えることはできるらしい...。あなたの前世は・・・ん・・あたし人間じゃなかったンだ森林を司る小さな妖精って・・温厚で優しいけど・・怒らせると怖い確かに