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皆様おはようございます。いつもご覧いただきありがとうございます。千代田区神田「プラスファインダイエットラボ」安田です！食事中の水分は摂りすぎ注意？｜和食から学ぶ消化にやさしい食べ方意外と見落とされやすいのが、「食事中の水分の摂り方」です。「食事をしながら、水やお茶をたくさん飲む」そんな習慣がある方も多いのではないでしょうか？食事中に水分を摂りすぎると、胃酸が薄まり、「消化や栄養の吸収に影響することがあります。」一方、和食には味噌汁や煮物など、「食事そのものに適度な水分が含まれてい

皆様こんにちは！いつもご覧いただきありがとうございます！千代田区神田プラスファイン安田です！本日は久しぶりのバイク通勤で気持ちよかったです。私、自宅の後ろにある駐車場を借りておりまして、数ヶ月前に立ち退きで別の場所に移動いたしました。その場所はマンションが立つらしく現在も工事の音がうるさいです。先日のこと、一枚の案内が入っており、まさかの不発弾騒ぎがあったそうです。近隣の封鎖に警察、自衛隊も出動。ベランダからガッツリ見える場所なので見たかったのですが、出勤日でした(T_T)

皆様おはようございます。いつもご覧いただきありがとうございます。千代田区神田「プラスファインダイエットラボ」安田です！知らないうちに栄養不足？｜添加物と水分の意外な関係今の時代、加工食品や外食を完全に避けるのはなかなか難しいですよね。しかし、加工食品などに含まれる添加物を体内で処理するためには、「ビタミンやミネラルなどの栄養素が使われます。」そして、そうした栄養素を体の中で運ぶためにも欠かせないのが「水分」です。水分が不足していたり、うまく摂れていなかったりすると、体内の栄養の巡り

皆様こんにちは！いつもご覧いただきありがとうございます！神田プラスファイン安田です！インボディチャレンジ2026最終測定期間に入りました！当店での参加者の方々は期間中にご来店ください！私も参加しております！今年は何位でしょうか。最後まで頑張りましょう！ご来店こころよりお待ちしております。それではまた！◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ダイエット・O脚矯正・小顔矯正・美眉・美容整体・エステは健康と美容の＋ｆｉｎｅ（プラスファイン）へ。◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇#神田駅#プラスファイ

皆様おはようございます。いつもご覧いただきありがとうございます。千代田区神田「プラスファインダイエットラボ」安田です！水を飲んでいるのに痩せない？｜内臓の疲れと水分の関係「毎日2Lくらい水を飲んでいるのに、おしっこの回数が少ない」「水分をしっかり摂っているのに、体がスッキリしない」そんな方はいらっしゃいませんか？実はこのような場合、「内臓の疲れや腎臓の働きが関係していることもあります。」水分は、ただ摂ればいいというものではありません。大切なのは、「摂った水分をきちんと体外へ

皆様おはようございます。いつもご覧いただきありがとうございます。千代田区神田「プラスファインダイエットラボ」安田です！「実は逆効果？スポーツドリンクと冷たい水に潜む落とし穴」暑い日や運動をした後、ついつい飲みたくなるスポーツドリンク。水分補給のために、普段から飲んでいるという方も多いのではないでしょうか？しかし、多くの方の身体を見ていると、「しっかり水分補給しているのに、なんとなく体調がすぐれない」という方もいらっしゃいます。その原因の一つとして考えられるのが、「糖分を多く含む飲み

皆様こんばんは！いつもご覧いただきありがとうございます！千代田区神田プラスファイン安田です！朝ばかりのブログですが久々の午後のブログ。頑張ります・・・特にこれといったことではございませんが、予約が取りづらくなっておりますので、お早めの予約をおすすめしております。O脚矯正は今月残り3名様です。ダイエットカウンセリングも受付中です。まずはLINE登録で1週間で1キロ痩せる方法を無料配信しております。ぜひご登録ください。それではまた！！◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇小顔矯正・美眉・

皆様おはようございます。いつもご覧いただきありがとうございます。千代田区神田「プラスファインダイエットラボ」安田です！「頑張っているのに痩せない」人に共通する“ある習慣”とは？「水はちゃんと飲んでいますよ。毎日2Lです！」そんな方でも、「なかなか痩せない」「なんとなく体が重い」「むくみがなかなか取れない」と感じていることがあります。実は、こうした方の中には、「水分の摂り方にちょっとした落とし穴がある」場合があります。水分は、ただたくさん飲めばいいというものではありま

皆様おはようございます。いつもご覧いただきありがとうございます。千代田区神田のプラスファインダイエットラボ安田です！#痩せない理由は“水分のとり方！？体温と水分補給「頑張っているのに、どうしても痩せない…」そんなお悩みを、私たち整体師は日々の現場でよく耳にします。食事を見直してみたり、運動を取り入れてみたり、サプリメントを飲んでみたり。それでもなかなか体重が落ちなかったり、ダイエットをやめるとリバウンドしてしまったり…。実はその原因の一つとして、「水分の摂り方」や「体の冷え」が関

まとめ｜「痩せる」から「太りにくい習慣」へ皆様おはようございます。いつもご覧いただきありがとうございます。プラスファインダイエットラボ安田です！ダイエットを何度も繰り返していると、「また失敗したらどうしよう」「どうせまたリバウンドするのでは？」と不安になることもありますよね。でも、これまで結果が出なかったからといって、努力が無駄だったわけではありません。大切なのは、今までの方法を見直し、「これから先も無理なく続けられる生活に変えていくこと」です。・食事を極端に減らさない・

リバウンドを防ぐには？｜「痩せた後」まで考えることが大切皆様おはようございます。いつもご覧いただきありがとうございます。プラスファインダイエットラボ安田です！ダイエットで大切なのは、単純に「何キロ痩せたか」だけではありません。本当に重要なのは、「痩せた状態を無理なく維持できるか」ということです。短期間で一気に体重を落とすことだけを目指すのではなく、・食事・睡眠・運動・姿勢・日々の生活習慣こうした基本的な部分を少しずつ見直していくことが、長く健康的な身体を維持すること

なぜ整体院がダイエットをサポートするのか？｜まずは「動ける身体」から皆様おはようございます。いつもご覧いただきありがとうございます。プラスファインダイエットラボ安田です！「痩せたいなら、まずジムに行けばいいのでは？」そう思われる方もいらっしゃるかもしれません。もちろん、運動は健康維持やダイエットに大切な要素です。ただ、・肩こり・腰痛・膝の痛み・猫背・骨盤のバランスなどがあると、運動を始めること自体が負担になってしまう場合があります。だからこそ当店では、「いきなり頑張

ダイエットに成功する人の共通点｜無理なく続けることが近道皆様おはようございます。いつもご覧いただきありがとうございます。プラスファインダイエットラボ安田です！これまで多くの方のダイエットを見てきましたが、しっかり結果につながる方には、ある共通点があります。それは、「短期間で一気に痩せようとしない」こと。健康的に身体を変えていく方は、・食生活を少しずつ見直す・睡眠時間をしっかり確保する・こまめな水分補給を意識する・日常生活の中で無理なく身体を動かすといった、基本的な習慣を大

40代から急に痩せにくい…その理由は？｜年齢による身体の変化皆様おはようございます。いつもご覧いただきありがとうございます。プラスファインダイエットラボ安田です！40代以降の女性から、「若い頃と同じような生活をしているのに、なぜか太りやすくなった」というご相談をいただくことがあります。これは、決して努力不足とは限りません。年齢を重ねることで身体にも少しずつ変化が起こり、・筋肉量の低下・睡眠の質の変化・ホルモンバランスの変化・日常の活動量の減少などが重なっていきます。

食事を減らすだけでは続かない｜無理な制限が招く落とし穴皆様おはようございます。いつもご覧いただきありがとうございます。プラスファインダイエットラボ安田です！ダイエットを始めると、まず「食べる量を減らそう」と考える方も多いのではないでしょうか。もちろん、食事内容を見直すことはとても大切です。ただし、・朝食を抜く・炭水化物を完全にやめる・サラダだけで済ませるなど、極端に食事を制限する方法には注意が必要です。最初は体重が落ちても、必要な栄養まで不足すると、身体が省エネ状態になり

頑張っているのに痩せない人へ｜「痩せにくい状態」を見直すことから皆様おはようございます。いつもご覧いただきありがとうございます。プラスファインダイエットラボ安田です！「食事を減らしているのに痩せない」「運動を頑張っているのに体重が変わらない」「一度痩せても、すぐにリバウンドしてしまう」このようなお悩みで、ダイエットについてご相談される方は少なくありません。一生懸命頑張っているのに結果が出ないと、「自分の努力が足りないのかな」と思ってしまいますよね。でも、必ずしもそうとは限

まとめ｜「健康に良い」だけで選ばず、自分の身体に合う食事を皆様おはようございます。いつもご覧いただきありがとうございます。プラスファインダイエットラボ安田です！ここまで、果物や乳製品についてお話してきました。もちろん、果物や乳製品が一概に「悪い食品」というわけではありません。大切なのは、「体に良いから食べる」だけではなく、「今の自分の身体に合っているか」を考えることです。例えば、・果物は種類や量、食べる時間を意識する・乳製品は体調を見ながら摂り方を調整する・必要な栄養素は、

果物・乳製品はどう選ぶ？｜身体に合った食品へ上手に置き換える皆様おはようございます。いつもご覧いただきありがとうございます。プラスファインダイエットラボ安田です！「果物や乳製品を控えるなら、何を食べればいいの？」という方へ、今回は具体的な選び方をご紹介します。「果物を選ぶときのポイント」果物を食べるなら、「りんご・みかん・さくらんぼ」などを選択肢にしてみましょう。また、食べる時間帯は朝など活動量の多い時間がおすすめです。食後のデザートとして追加するより、「食べる量を決めて単独で

乳製品と女性ホルモンの関係｜気になる症状がある方は見直してみよう皆様おはようございます。いつもご覧いただきありがとうございます。プラスファインダイエットラボ安田です！乳製品には、牛由来のエストロゲンなど、「女性ホルモンに関連する成分が含まれています。」これらが体内のホルモンバランスにどのような影響を与えるかについては研究もありますが、乳製品を摂ったから必ず症状が悪化するというものではありません。ただ、女性の場合は、・生理前の不調（PMS）・ホットフラッシュなどの更年期症状・気

乳製品は体に合っている？｜「乳糖不耐症」にも注目皆様おはようございます。いつもご覧いただきありがとうございます。プラスファインダイエットラボ安田です！牛乳・ヨーグルト・チーズなどの乳製品は、「カルシウムやたんぱく質を摂るために毎日食べています」という方も多いですよね。ただ、乳製品を食べると「お腹がゴロゴロする、ガスが溜まる、便がゆるくなる」という方は、乳糖（ラクトース）をうまく分解できない「乳糖不耐症」の可能性があります。中には、「ヨーグルトを食べると便が出るから、お腹の調子が良く

南国フルーツは体を冷やす？｜気になる「冷え」とダイエットの関係皆様おはようございます。いつもご覧いただきありがとうございます。プラスファインダイエットラボ安田です！バナナ・マンゴー・パイナップルなどの南国フルーツは、甘くておいしく、健康的なイメージがありますよね。一方で、東洋医学ではこうした食材を「体を冷やす性質がある」と考えることがあります。なぜダイエット中に「冷え」を意識するのでしょうか？体温が1℃下がると代謝が12％低下と言われています。体が冷えると、・血流が悪くなる

皆様こんにちは。いつもご覧いただきありがとうございます。プラスファイン安田です！私のダイエット記録はいかがでしたでしょうか？あと3キロほど痩せるつもりです。頑張ります。体感型動物園に行った際の1枚です。体感型とはこういうことですね！餌くれるのかと言わんばかりにみんな寄ってきてました(-_-;)コワカッタヨ。楽しめました☆興味がある方はぜひ！それではまた！◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇小顔矯正・美眉・美容整体・エステ・ダイエットは健康と美容の＋ｆｉｎｅ（プラスファイン）へ。

夜に果物を食べるなら注意｜「ヘルシーだから大丈夫」とは限りません皆様おはようございます。いつもご覧いただきありがとうございます。プラスファインダイエットラボ安田です！「お菓子より果物のほうが健康的だから」と、夜のデザートに果物を食べていませんか？果物そのものが悪いわけではありませんが、夜は日中に比べて活動量が少なくなるため、食べる量やタイミングには注意が必要です。特に、夕食後にさらに果物を追加する習慣が続くと、1日の糖質摂取量が増えてしまうこともあります。ダイエット中は、果物を食

昔より甘くなった？｜果物も「糖質の量」を意識しましょう皆様おはようございます。いつもご覧いただきありがとうございます。プラスファインダイエットラボ安田です！果物はビタミンや食物繊維などを含むため、健康的なイメージがありますよね。ただ、近年は品種改良によって、「甘みの強い果物」が増えているのも事実です。例えば、糖度の目安として、・いちご：約10～13度・りんご：約15度前後・シャインマスカット：20度以上といったものがあります。もちろん、糖度がそのまま「糖質量」になるわけで

果物は健康的でも食べ方が大切｜知らないうちに摂っている「果糖」皆様おはようございます。いつもご覧いただきありがとうございます。プラスファインダイエットラボ安田です！果物には、ビタミンやミネラル、食物繊維など、健康維持に役立つ栄養素が含まれています。そのため、「果物ならいくら食べても大丈夫」と思っている方もいるかもしれません。しかし、果物には果糖（フルクトース）などの糖質も含まれています。もちろん、果物そのものが悪いわけではありません。大切なのは、種類や量、食べるタイミングを意識

皆様こんにちは！いつもご覧いただきありがとうございます！プラスファイン安田です！プライベートブログの頻度が・・・＿|￣|○本日は私のダイエット推移を報告いたします。昨年２０２５年1月よりダイエットスタート！身長１８５センチ、スタート体重９０．４キロ毎日の飲酒にランチとディナー後のデザートも欠かさず、運動は全くしておりません。しいて言えば風呂上りに３～５分の簡単な体操をしております。（画像はインボディデータとなっております）２０か月の推移です。２０２５年１月→２０２

「体に良い」が落とし穴に？｜ダイエット中の果物・乳製品の考え方皆様おはようございます。いつもご覧いただきありがとうございます。プラスファインダイエットラボ安田です！「果物は健康に良いから、たくさん食べても大丈夫」「ヨーグルトは毎日食べているから安心」このように考えている方も多いのではないでしょうか。もちろん、果物や乳製品がすべて悪いというわけではありません。ただ「健康に良い＝ダイエット中もいくら食べてもいい」ではないことがポイントです。特に、なかなか体重が落ちない方の場合、普

まとめ｜痩せることだけでなく「整えること」から始めよう皆様おはようございます。いつもご覧いただきありがとうございます。プラスファインダイエットラボ安田です！運動やファスティングは、正しく取り入れればダイエットの選択肢のひとつです。ただし、それだけに頼るのではなく、まずは自分の身体や生活習慣を見直すことが大切です。今回お伝えしたように、・身体の状態を知る・無理なく続けられる方法を選ぶ・睡眠や食生活を整える・健康を優先して取り組むこうした土台づくりが、長く続けられるダイエット

ダイエットを繰り返してしまう方へ｜大切なのは「頑張り方」より「方法」皆様おはようございます。いつもご覧いただきありがとうございます。プラスファインダイエットラボ安田です！当店に来られる方の中には、・過去に何度もダイエットを経験している・痩せてもリバウンドを繰り返している・運動が苦手・膝や腰に不安があるという方も少なくありません。そして中には、「もっと早く自分の身体の状態を見直しておけばよかった」と話される方もいらっしゃいます。ダイエットは、根性や我慢だけで頑張り続けれ

続けられる運動を取り入れる｜無理なくできることから始める皆様おはようございます。いつもご覧いただきありがとうございます。プラスファインダイエットラボ安田です！ダイエットというと、最初からランニングや激しいトレーニングを始めようとする方も多いですが、当院では無理な運動をおすすめしていません。大切なのは、「一生続けられる運動」を見つけることです。例えば、・散歩をする・軽くストレッチをする・日常生活で少し多く歩くなど、できることから始めてみましょう。頑張りすぎて三日坊主になるよ