プライベートヨガスタジオ

今日は空気が冷たい1日。生徒さんとも「今日は冷えますね〜」「真冬より寒く感じます」とお話ししてたんですがほんと真冬よりも寒さが染みる感じがします。寒いと身体も固まりがちなのでレッスンはじっくりゆっくり身体をほぐしていくメニュー。生徒さんによってアプローチ方法が違いますが、呼吸とともに身体が緩んでアーサナが深まっていくのは同じです。身体が緩んでいくと身体が安心しますし、身体が安心すると心も落ち着いてきます。レッスンの最初と

昨日からゆる～い偏頭痛が続いているAyako。冷えのせいなのか肩こりのせいなのかホルモンバランスのせいなのかはたまた明日が満月のせいなのか原因が謎なんですけど(ひっくるめて疼痛はヴァータのアンバランスですが)昨夜は早めにお風呂入って寝たのに回復してなくてお世話になってる先生からスマホを見るなと言われましてスマホ禁止令を発令しておりました。ゆるくても頭が痛いと作業効率がぐっと落ちますねぇ。そんな今日はピアノを運び入れる空間を確保するために移動させて

おはようございますyoga&peaceのくみこです。福岡市東区大岳のプライベートヨガスタジオyoga&peace。体験レッスン（1,100円）のお申し込みはこちらから。気温が下がり、過ごしやすい季節になりましたね。スポーツの秋到来です🧘‍♀️さまざまな研究によると少なくとも週1回（もしくは1日に最低10分）運動している人は全くしていない人より明るい気持ちで生活しているとされています。その場合、運動の種類は問わないそうです。ジョギングしたり、ジムで体を動かした後は、すっきりしてリラック

熊本市中央区出水の自宅サロン、プライベートサロンkokoroの佐藤まいです先日、玄米カイロのアイピローサイズのご注文を頂き、制作させて頂きました🥰✨容量が減るとその分、冷めるのが早くなってしまうのでできるだけ容量多めに作ってみたらパンパン気味になってしまいました早速納品させて頂いたところ、ご使用くださったようでとてもお喜びのご感想を頂けました😳💕今回ご注文くださったのは、ご自宅でヨガ教室をされているchihiroさん🧘‍♀️✨レッスン最後の〖休息のヨガ〗の時に生徒ｻ

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こんばんは。今日は午後から雷、激しい雨と目まぐるしく変わる天気でしたね。環境的毒素トップ１０、6位～8位です。身近なものに潜む毒素は、知らなければとり続けてしまします。知っていれば、避けることができますので是非参考にしてください。６位水道水水道水は、バクテリアなど雑菌を殺す処理がされているのはご存知だと思います。塩素や他の化学薬品を使って消毒されています。基準値以下とは言え、出来れば避けたいですよねそこで、おすすめは浄水器を使うことです。私は、蛇口に取り付ける

こんにちは。今日は、肌寒い1日でしたね。前回からお伝えしている、環境的毒素トップ１０。2位、3位は、とても身近で、毎日使っているものたちの中に潜んでいる毒素です。2位．パーソナルケア製品パーソナルケア商品とは、シャンプー、石鹸、デオドラント商品、コロン、香水、化粧品、ローション、歯磨き粉などのことです。その中に含まれる化学物質は、がん、糖尿病、ホルモン異常、うつ、その他炎症状態を引き起こす原因と関係していると言われています。注意すべきパーソナルケア製品の成分は次の4つです。

14番目の月が空にきれいに見えますね。さて、昨日お伝えしていた「環境的毒素」トップ１０の具体的なお話に入ります。環境的毒素1位殺虫剤、農薬、防カビ剤、殺菌剤、消毒英語表記で、接尾語にーcide（殺す）がついているものです。毒性の高い化学物質です。農薬は、私たちが毎日さらされている最も毒性の高いもののひとつです。化学物質を使って作られた野菜が、加齢の食卓に並んでいます。そのような化学物質を、私たちは直接体内に取り込み、蓄積されたのちに病気を原因になります。農薬は、人間

こんばんは。梅雨の晴れ間、久しぶりの青空が嬉しかったですね。さて、私はいまVHC（バーチャルヘルスコーチ）の勉強をしています。その中で、私たちが多くの化学物質に囲まれ生活をしていること、それが私たちの健康に与える影響はとても大きなものであると知りました。環境的毒素は、多種多様で私たちの生活のいたるところに隠れています。現在では、毎年1500種類もの新しい化学物質にさらされているそうです。さまざまテストはされているのだと思いますが、体内で複数組み合わさった時の相互作用

こんばんは。このところ湿度が高くなってきましたね。さて、40後半くらいから急に湿疹ができたり肌が極端に乾燥したりするようになりました。あなたにも思い当たることはありませんか？以前、腿の内側やお腹などにポツポツ赤い湿疹ができかゆくて皮膚科に行きました。その時は、新しいヨガパンツをはいたことによる湿疹という事で、塗り薬（ステロイド）を処方され保湿をするように言われました。昨年も同じように湿疹ができ、肌にかゆみがでました。しかし、コロナで緊急事態宣言が出るかどうかのあたり

梅雨が近いのを感じるような一日でしたね。昨年から続くコロナの状況下でも確実の時は流れているのを感じます。その中で、環境が変わったり、仕事が変わるなど変化も同時に起きている人も少なくないと思います。メンタル的に大きく下がっている方も多いと聞きます。まるで他人ごとのように書いている私も、日々いろいろなことがあります。そんな時、心に浮かぶのは「自分の可能性は無限である信じること」です。本当は誰の可能性も無限です。自分はこんなもんじゃない、自分が思ったことはできると信じること

こんばんは。ここ数日、強風で天候がくるくる変わっていますね。その分気圧の変化も大きく、持病が出やすい時でもありますね。リラックスして過ごしましょう。さて、いま予防医学に基づいたヘルスケアを学んでいます。今、これからの健康のためにひとつ変えるとすると何を変えるのが一番いいか。それは、「油」です。体にとって悪い油を良い油に変えます。体にとって悪い油とは、加工の過程が多く、自然から遠いもの。マーガリン、ショートニング、サラダ油、植物油、キャノーラ油菜種油、ひまわ

こんばんは。肌寒かった昨日から、今日は10度くらい気温が上がり、夏日になりました。体調はいかがですか？疲れていませんか？さて、今日は私がVHCの講座で学んだことから、お伝えします。予防医学とは何か？従来の医療モデルと予防医学を使ったヘルスケアモデルを比較してみましょう◆従来の医療モデル現在行われている医療モデルは、次のようなものです。症状に対する医療薬物治療と手術標準化治療など、画一的な治療法起きた現象（痛み、不調など）の事後対応であり、要素的な視点遺伝

こんばんは。メルマガ配信しました。現在学んでいるVHCのコーチングの練習にお付き合いただける方を募集しています。残り3名です。詳しくは、以下のメルマガをご覧ください。Yuko（すずきゆうこ）公式メルマガの購読申し込みはこちら

こんばんは。緊急事態宣言が延長になって、とても残念に思っている鈴木です。突然ですが、あなたはよく眠れていますか？理想的な睡眠時間は、7時間～8時間と言われています。なかなかその長さを確保するのは、難しいですね。かく言う私も、平均6時間くらいです。タイトルにあるように、睡眠不足が体に及ぼす影響って、大きいんですよ。1日の約3割は睡眠にあたり、人生の3割は寝ていることになりますね。質の高い睡眠が確保できていないことが健康に及ぼす影響はとても大きいものがあり

こんばんは。今日の東京は、暑かったですね～体が暑さに慣れていないこの時期の暑さは、なかなか厳しいですね。さてさて、本日バーチャルヘルスコーチの本講座の3日目が終了しました。パソコンの前で、1日8時間の講義。お尻の痛さが半端なかったです(><)でも、講座は本当に楽しかったし、様々な地域さまざまな年代の方々に会い、たくさんの気づきと学びを得た貴重な時間でした。これからしっかりとアウトプットしていきます。その1回目として・・・毎日水をどのくらい飲んでいますか？水分ではなく、

こんばんは。今日はお昼間はとても良い天気でしたね。私は、昨日から3日間、家にこもってバーチャルヘルスコーチになるためのオンライン講義を受講しています。頭がパンパンになっています。ヘルスコーチってなに？そんな声が聞こえてきそうですね。病気になったら、お医者さんに診てもらい、薬を処方してもらって対処しますよね。従来の医療モデルは対処療法が中心で、症状を治すために病院に行き医師の診断治療を受けます。ヘルスコーチのアプローチは、その症状が起きたのはなぜかを考え、

こんにちは。今日、5月5日は端午の節句、そして二十四節気の「立夏（りっか）」です。暦の上では、夏のはじまり、夏が近づき緑が目に鮮やかな季節ですね。心地よい陽気でとても過ごしやすい時期でもありますね。田んぼに水が入る時、カエルの無く頃でもあります。これからの時期が紫外線が最も強い季節となります。私達の世代は、紫外線予防の日焼け止めが手放せない時期となります。そして、免疫力向上のため、丈夫な褒めを作るために1日1回太陽にあたる方が良いです。その際は、くれぐれもＵＶ対策を忘れずにして

ゴールデンウィーク、とてものんびりしています。天気もいいし、吹く風も爽やかで気持ちの良い日が続いています。さて、今日は更年期のことを少し書きたいと思います。更年期は、いつから始まってどのくらいの期間かわかりますか？私は、良く知りませんでした。閉経を挟んで、前後5年、合計10年間が「更年期」です。では、いつからそれが始まるかわかるのだろうか？困ったことに、閉経をしてはじめて、更年期だったと分かるのです。だから、閉経前にめまいがでたり、頭痛がしたり、精神的にイライラしてもそ

4月も今日で終わりですね。早いような遅いような、何だか変な感覚です^^さて、ヨガでは体の姿勢を、単なる肉体的な姿勢を表しているだけではなくその人の心の状態を表し、ひいてはその人の人生の姿勢を表すと言われています。落ち込んでいる時、肩が落ちて、背中が丸まり、顔がうつむいた姿勢になります。逆に、自信に満ち溢れている時、背筋は伸び、胸を張って、顔は45度上を向き表情も明るくキリっとしています。心の状態は、体の姿勢に影響を与えるように、体の姿勢が今の心の状況を作り出すという事も出来

昭和の日、あいにくの暴風雨でしたね。静かなゴールデンウィークの始まりですね。さて、10日ぶりにメルマガを配信しました。今回のメルマガのテーマは、「自律神経を整える」。自律神経は、交感神経と副交感神経のバランスが整っていて、1日を快適に送ることができます。現代の生活は、交感神経が優位にりがちです。それを整えるための、ヒントを書きました。ご興味ある方は、ぜひ読者登録をお願いします！Yuko（すずきゆうこ）公式メルマガの購読申し込みはこちら

今宵は満月です。ご覧になりましたか？すこしピンク色で素敵なお月さまです。さて、3度目の緊急事態宣言、遠出するのも少しはばかられますね～ちゃんと感染予防すれば、大丈夫だと思いますけどね(^^)今までプライベートヨガをやってみたいと思っていてもなかなか機会がなかった方もいらっしゃると思います。そこで、5月3日（月）、4日（火）に日程を追加しました。対面かオンラインかどちらかご都合の良い方を選んでご参加いただけます。対面で行うプライベートヨガは、吉祥寺のスタジオに足

こんばんは。東京は、昨日から緊急事態宣言の自粛が始まりました。駅ビルも食品売り場以外は休業しているので街中の人出は少なく、静かでした。さて、いまあなたはやりたいこと、夢はありますか？そのやりたいこと、夢の実現に向けて、いま行動していますか？いま行動できていないとしたら、なぜ、できていないのでしょう？お金が無いから？時間が取れないから？仕事と両立ができないから？家族が協力してくれないと思うから？…などなど私たちは、何かを始めようと思った時、始められる人と

3回目の緊急事態宣言が発出されましたね。東京は、まだ病床に余裕ありそうですが蔓延防止法が適用されても、感染拡大が止まっていないことも大きく関係しているのかもしれないですね。昨年の4月の1回目の緊急事態宣言から1年様々なことが起こり、そのたびに多くの情報に振り回されてきたなと感じます。その中で今私が感じていることは、「自分の軸を大事にして、ブレない自分である事」です。まさに、「随所に主と作れば立処皆真なり（ずいしょにしゅとなればりっしょみなしんなり）」です。この言

こんばんは。初夏を思わせるような気持ちの良い日が続いていますね。ゴールデンウィークが近づいてきてちょっとワクワクします。といっても、緊急事態宣言下、遠出する予定は無いけれど楽しみたいと思っています。さて、5月のオンラインレッスン、対面プライベートレッスンについてお知らせいたします。【グループレッスン】オンライン○水曜日21:30～22:15（45分）夜のリラックスヨガ定員5名＊ゆっくりとからだを動かしたり、体の力を抜いてリラックスします。シャバアサナではヨガニ

こんばんは。今日は爽やかで気持ちが良い一日でしたね。こんなにお天気が良く外出も楽しい時期なのにコロナ陽性者が増えてきていて、残念ですね～コロナウィルスにしろ、インフルエンザウィルスにしろウィルスに感染しても、発症する人としない人がいます。そこでカギとなるのが、その方の持っている免疫力です。免疫力が高ければ、体にウィルスが入ってきても免疫細胞がウィルスを撃退してくれます。では、免疫力はどうやったら高い状態を保てるでしょう？カギは、自律神経が良い状態でバランスが取れて

こんばんは。春の土用に入って、天候がコロコロ変わっています。天候も変われば気圧も変わりますから、頭痛持ちの方はちょっと辛いかもしれませんね。それに加えて、またまたコロナさんの陽性者が増えて来ましたね。夕方に西村経産相と尾身会長の会見があり、ネットで見ました。そこで話されたのは、外出を控えること、マスクをすること、蜜を避けること、接触を避けることの徹底をお願いしたいと。1年前と同じだなーという印象でした。コロナさんと対峙してきて1年経ち、個人でできる対策がまったく同じな

こんばんは。晴れて気持ちのいい一日でしたね。さて、最近自分が頑固になったかしら？と感じることありますか？もしかしたら、女性ホルモンが関係しているかもしれません。最近、更年期のことを勉強しています。実際、私は乳がんの治療が終わった46歳の時に抗がん剤で人工的に閉経を迎えました。そこから、関節がこわばる、のぼせる、不安になる、急に自信が無くなる、自己否定を始めるなど心身に様々な影響がありました。何冊も本を読んで勉強して、分かったのですがすべて女性ホルモンの急激な減少による更年

こんばんは。今日は、午後から虎の門病院で肺の造影剤を使ったCT検査でした。ちょうど5年前、肺がんの手術を受けました。熊本地震は病院のベッドの上で、見ていました。今回の検査で、異常が無ければひとまず完解となります。虎の門病院の近くに、金比羅神社があり検査の帰りに感謝のお参りをしました。結果を聞くのは、数日後ですが無事に5年目の検査を迎えられたことは、とても嬉しいです。1日に100回自分に思い出させることがある自分の内なる、そして外なる生活は過去を生きた、そして今を生きる

こんばんは。今日は、自分が思っているより肌寒く首の後ろが張ってきて、風邪の兆候を感じています。でも大丈夫、明日の朝には戻っていると思います。さて、あなたは、ヨガをするとき自分を労わっていますか？私は、自分のスタジオでヨガを教える以外にスポーツクラブでもレッスンを持っています。その時にいつも感じることがあります。それは・・・「そんなに頑張らなくていいんだよなー」「自分が心地よいと思う場所でやって欲しいなー」「ポーズをしながら自分の心と、自分の体と対話してほしいなー」・・