プライベートスタジオLEAF

こんにちは！大阪市浪速区パーソナルヨガパーソナルトレーニングbeautyfitnessstudioleafです！8月がスタートしました！少し暑すぎて皆さんへたばっていないでしょうか？夏はこれからですよさて今日は8月スタートダイエットモニターさんの募集です今からでも間に合う！そして今回は「Yoga」で身体を変えるたい方必見！ダイエットというとトレーニングというイメージが多いと思いますが・・・トレーニングは少し

大阪市浪速区パーソナルヨガパーソナルトレーニングプライベートスタジオLeafです🍀絶賛、大会の向けて減量中の私。。はてどうなる事か？乞うご期待そんなこんなで6月に入って既に1週間も経とうとしてます来週には梅雨入りでしょうか？？低気圧の関係で雨の日は身体が重い、だるい、疲れるいわゆる「梅雨だる」。。。そんな方も多いかと実に6割の女性の方が梅雨の時に何かしら身体の不調と更にストレス等を抱えているとかまず梅

大阪市浪速区パーソナルヨガパーソナルトレーニングプライベートスタジオLeafです🍀スクワットしてますか？ジム通いした事がある方もした事ない方でも一度は経験があるスクワットしゃがむ↕️立ち上がるその繰り返しではあるのですが正しいフォームや順番で行わないと望んだ結果にならない事も。。。膝のみを曲げるスクワット→高齢者向けのシニアスクワットと言われていて、股関節を曲げる複雑な動作を必要としない高齢な方向けとされています。かかと重心お尻を引く→太もも裏・お尻

大阪市浪速区パーソナルヨガパーソナルトレーニングプライベートスタジオLeafです！GWも終わり、新元号に新しい事を始める人も多いかもしれません。24時間ジムの普及により沢山の方がジムに入会したのが2018年ですがトレーニングはある程度の知識や経験がないと難しいのも事実入会したけど会費だけ支払って行っていない…という方が多いのもまた事実トレーニングは常に的確な負荷や回数正しいフォーム流れや順番それらをどれだけ効率よく行えるかが大切ですただマシンに座ってカチャカ

大阪市浪速区パーソナルヨガパーソナルトレーニングプライベートスタジオLeafです～会費システム～体験料5000円入会金10000円税別パーソナルトレーニング月会費制25分×月６回19000円50分×月４回23000円50分×月８回40000円50分×月12回58000円75分×月４回35000円75分×月８回68000円全て税別パーソナルヨガ月会費制60分×月４回23000円

大阪市浪速区パーソナルヨガパーソナルトレーニングプライベートスタジオLeafです🍀こちらの写真は1年以上担当しているクライアント様のお身体筋量の増加とヒップラインのボリュームアップに取り組んでいます🍑2枚目はテレビか何かでやっていたビフォーアフターの写真アフターが過度な反り腰になっている様子がわかると思います。トレーナーならasisとpsisの位置を把握しながら指導すると思うけど、それを気にしないトレーナーに当たった結果なのだと思います。指導を受けた本人がこれで良いと思うなら

大阪市浪速区プライベートヨガパーソナルトレーニングプライベートスタジオLeafです「三大栄養素」糖質・脂質・タンパク質これらは身体にとって全て必要なもの昨今のダイエットブームによって糖質制限ダイエットおからやこんにゃくダイエット女性に多く見られるやたらと野菜などのヘルシーなものばかり食べるダイエット全てに言えるのが。。。バランスが悪い食事であること実際、体重体脂肪が落ちて見た目に変化が出たかもしれないでも共に筋肉量も落ち代謝も下がり体力も落ち

大阪市浪速区プライベートヨガパーソナルトレーニングプライベートスタジオLeafですスラっと伸びた美脚羨ましいですよね特に膝から下ふくらはぎ～足首にかけてこちらをシェイプしたい方は多いはず。まずふくらはぎのシェイプには柔軟性がかなりの割合で必須となってきますそしてふくらはぎのこの外側外側頭の部分が過剰発達していることによってふくらはぎがゴツく見えるのが最大の問題…「ふくらはぎをシェイプさせるためにカ

大阪市浪速区プライベートヨガパーソナルトレーニングプライベートスタジオLeafです昨年より様々な場所でヨガイベントを開催！今回は『美腸YOGA』イベントグルテンフリーのガトーショコラ専門店のショコラッタさんとのコラボで腸に関する座学とヨガの呼吸法&ストレッチを入れた腸から美しくなるSpecialイベント！美味しいケーキも食べれるっっ日時：3/3(日)14:00〜15:30参加費：3000円（ドリンク&ケーキ込み）場所：C

大阪市浪速区プライベートヨガパーソナルトレーニングプライベートスタジオLeafですまだまだ肌寒い季節だから露出も少なくて安心なんて思っているとあっという間に季節は変わります！そして腕や脚を露出する季節に…今日はそんな時に慌てないように「腕」についてのお話二の腕プルプルなのは当たり前脂肪の付きすぎ運動をしなさすぎという方、多いですよね。そして二の腕が気になるから三頭筋の筋トレをしている！

大阪市浪速区プライベートヨガパーソナルトレーニングプライベートスタジオLeafです運動する事バランスの良い食事をする事この2点はいつも当スタジオに来て下さる方、また誰しもに心がけて欲しい事！それはそうなんですが・・・更に日常から自分自身で意識が出来て実践できること！それは「呼吸」です！少々食べなくても（水さえ飲んで数日間くらいなら）動物は生きていけますでも呼吸が止まってしまっては1時間ももたない。。それくらい大切な呼吸を

大阪市浪速区プライベートヨガパーソナルトレーニングプライベートスタジオLeafです！今回はトレーニングの王道スクワットについてコアな解説を沢山すると話は尽きないので今回はスクワット中の重心についてお話したいと思います。誰もがよく知るベーシックなものとしてハーフスクワットが挙げられると思います・肩幅～少し広めに足幅をとる・背中を丸めない・床と太ももが並行になるまで下がる・膝が内側に入らないなどなどスクワットは多関節動作となるため注意する点が多いのも特徴の１つ

プライベートヨガパーソナルトレーニング大阪市浪速区プライベートスタジオLeafです少しずつ、冬の気配が漂うようになりました。年中定期的に身体を動かしている方は、やはり冬になっても風邪をひきにくく元気に過ごせている方は多い逆にずっと室内でいる方夏は暑いから涼しい場所、冬は寒いから暖かい場所は、身体の体温調節も上手ではないのですぐに体調を崩す方が多い現状。そういった方に限り薬や病院に頼りがち・・・一時的によくなってもまた同じ事を繰り返します

プライベートスタジオLeafです常に見た目に気を使う事って少し疲れるかもしれませんでもやっぱり綺麗に見せる事にこだわる事はとても大切綺麗な人は綺麗になる努力をするし常に努力を怠らないどれだけ意識を高く持ちコンプレックスを覆せるか常に視線を上に向けて---------------------------------------------------------------プライベートスタジオleafプライベートヨガパーソナルトレーニング問い合わせ先はこちらホ

メリハリボディを作るメリハリのある身体になりたい！よく聞くフレーズですが実際のところメリハリボディってなんだろう？具体的に言うと凹凸のある身体背中ーヒップラインを差す事が多いとされています元々の骨格をベースに身体に厚みを持たせる背中やヒップを発達させる事によって女性らしいカーヴィーなボディラインを形成するステップとなりますそしてそれと同時に薄い部分を形成する薄い部分とは脇の下部ウエスト脚(足首に向けて)身体はシェイプされた部分があってはじめて凹凸のある身体

プライベートヨガパーソナルトレーニング大阪市浪速区プライベートスタジオLeafです今回は当スタジオ「プライベートヨガ」のご紹介プライベートヨガって？インストラクターと完全マンツーマンで行なうヨガとなっており通常のヨガスタジオと違い集中してヨガを行なう事が出来ます。グループレッスンとマンツーマン何が違うの？グループレッスン(10〜20人)では1人のインストラクターが全員を見て行いますがリーフでは1人に対して1人1レッスン60分だとして20人の参加者がいれば1人あ

パーソナルトレーニングプライベートヨガ大阪市プライベートスタジオLeafです！昨今のフィットネスブームでジムに通い始めた人も多いかと思います。24時間いつでも行けてマシンが充実している有酸素マシンもありテレビも見れて退屈しない一見、メリットとなるものが多いように感じますが行ってみてわかる事24時間空いていても自分が行く時間は大体決まっているマシンが沢山あっても自分には何をしたら良いか分からない使い方も分かりづらいし覚えられないそのせいで有酸素マシンに逃げるよう

こんにちは！大阪市浪速区プライベートYOGAパーソナルトレーニングプライベートスタジオLeafです！女性は年齢に関係なくいつまでも綺麗でいたいですよね人が想う「美」の形は様々ですがそれを形成するには努力・意識・知識・習慣など様々な努力をしないといけませんちょっとした努力ではちょっとした「美」しか手に入らないしその美は実は「微」かもしれません…服を買うエステに行くそれは決して悪い事ではありませんがしかしそれは努力ではないかも。。。それらには好き楽という

大阪市浪速区パーソナルトレーニングマンツーマンヨガプライベートスタジオLeafです！ダイエットにスクワットは必須？大半のパーソナルジムではほとんど行われているスクワット複合関節動作でありモーターユニットが多くエネルギー消費も多いので取り入れている所は多いはずしかし、必ずと言っていい程必要な種目かというとそれは考え方次第細かい事はさておきスクワットに向いてる身体向いてない身体があり何でもかんでもスクワットをさせてしまうジムが多いことにも危機を感じています「前の

大阪市浪速区マンツーマンヨガパーソナルトレーニングプライベートスタジオLeafです！短期ダイエットを推奨するジムはリバウンダー増生所となっていますなぜ短期？短期だからこそ辛いトレーニングや食事制限を耐えられるありがちなフレーズですがそもそも荒んだ食事習慣なら綺麗に正すのに辛いと感じるのは短期も長期も一緒です。トレーニングに関して言うと2か月程度で筋肉量は上がりませんなぜリバウンドするか短期だから短期間にかなりの熱量で取り組みその後は燃え尽き症候群のように

大阪市浪速区マンツーマンヨガパーソナルトレーニングプライベードスタジオleafです身体の疲労が抜けない…トレーニングするのもつらいなぁ…そんな事、よくあるかと思います。人間は疲労回復のためにも食事をすることはとても大切でバランスのとれた食事によって効率的なエネルギーに変換されていきます男性は特に好きなラーメンその食事バランスはこのような形になるそうです・塩分が多い・野菜が少ない（食物繊維が少ない）

大阪市浪速区パーソナルトレーニングプライベートヨガプライベートスタジオLeafです！いいカラダのトレーナーだからといって指導が上手とは限らないこれはあるあるになりますが自分のカラダはコントロール出来て当たり前それを人に指導する事を同義としてしまうトレーナーも多いですがそれはまた別問題自分のカラダでないのだから極論やり方は1から10まで違っていても不思議ではありませんちょっと指導しただけで出来るそれはクライアントさんの身体感覚が優れているだけそうじゃない方のト

プライベートヨガパーソナルトレーニング大阪市浪速区プライベートスタジオLeafです！皆さんケガした事ありませんか？パーソナルトレーニングを受けた事がある方の中で割とあるのがケガをした事のある方痛みやケガの線引きは難しい所ではありますが痛みがあればそれはケガと呼んでいいものパーソナルを受けに行けば7割方おこなうであろうバーベルスクワット🏋🏼‍♀️しかしこれで腰や膝を痛める場合がよくありますフォームが悪い重量が重いそれ以上にそもそもの指導が悪いという事

こんにちは！大阪市浪速区プライベートヨガパーソナルトレーニングプライベートスタジオLeafです恐ろしい暑さの今年の夏・・・対策はどうしていますか？水分をとったり防止を被ったり涼しい場所にいたり運動どころではない！そんな方も多いですよね。この時期のヨガスタジオはホットヨガの方が熱くないなんて事がよく起こります。そして外に出る時もなるべく強い紫外線も肌にさらす

大阪市浪速区プライベートヨガパーソナルトレーニングプライベートスタジオLeafです不定期ですが他の施設やスタジオに体験レッスンを受けにいく事があります。新鮮な刺激をもらうためアプローチ方法の勉強接客方法など常に「自分の型」にこだわりすぎないようにしています。良いところもたくさんあるのですが気になってしまう点が見える事もしばしば。。その中でも1番はやはり最初のフィーリングやカウンセリングパーソナルトレーニングでもヨガでも最初が1番重要だと考えています。どんなに凄

こんにちは！大阪市浪速区プライベートヨガパーソナルトレーニングプライベートスタジオLeafですさて、欧米人と日本人（アジア人）の体格の違いは一目瞭然！単純に欧米人は日本人と比べたら身体は大きい、手足は長いし、顔は小さい、、挙げだしたらキリがないのですが。その中でも特に目を引く1つとして欧米人の女性はお尻が大きく、丸みがある方が多い。それには「骨盤」の状態が大きく関係しています。写真のように

こんにちは！大阪市浪速区プライベートヨガパーソナルトレーニングプライベートスタジオLeafです休日はどのように過ごしますか？という質問に対して、、平日は忙しく働いたので、家でゆっくり、ごろごろ、寝ているかじっとしている出来るだけ体力を使わないように。。と答える日本人は約25%（2014年厚生労働省が実施した休日の過ごし方）より。その他、家などでインターネットをして過ごす人は約41.5%にも及ぶそうつまりは、休日6割以上の人がほとん

こんにちは！大阪市浪速区プライベートヨガパーソナルトレーニングプライベートスタジオLeafです雨が多くなんだかすっきりしない天気が続くこの季節身体がだるい、重い、しんどい、めまい、寝付けない、吐き気・・・と不調を訴える人が多いこの季節。天気がいいと自然と気持ちが高ぶり、活発モードになりますが天気が悪い日は低気圧のせいで副交感神経が優位に。脳や筋肉がリラックス状態になります。血圧は下がりやすく、細胞へ行き渡る酸素量は減り、自然と全

こんにちは！大阪市浪速区プライベートヨガパーソナルトレーニングプライベートスタジオLeafです梅雨の時期・・・・！ジメジメして嫌ですね。。さてそんな６月ですが当スタジオにはいろんな方がお越し頂いております。スタジオはもうすぐ２周年ですがずっとお越し頂いている方もいらっしゃいます。その反面ひと月だけでご連絡もなくフェードアウトしていかれる方もいらっしゃいます。その方にとってスタジオの全てが良い訳ではな

こんにちは！大阪市浪速区プライベートヨガパーソナルトレーニングプライベートスタジオLeafですもうすぐ夏だし…気になる身体を引き締めたい！よし、ジムに行くぞー！そんな方も多いはず。でも必ずと言っていいほどぶつかる問題があります。それはジムで何をしたら良いかわからない！！！！これってほとんどの人が経験がある事！もちろん私もそうでした。。マシンの使い方ダンベルの持ち方トレーニングフォームジムのhowto...など。。完ペキに理解する前に…夏が終わっちゃう