プライオメトリックトレーニング

こんにちは、六車です⚾️今回はメディシンボールなどを使ったプライオメトリックトレーニングが送球速度に与える影響ついてのデータを紹介します！！対象は硬式野球チームに所属する中学生26名、高校生36名の野手。方法としては、上肢、体幹の筋群に伸長－短縮サイクル（SSC運動）を協調したトレーニング群、筋力トレーニング群（ベンチプレス、シャフトツイスト）、コントロール群に分けて、トレーニング前後での送球速度を比較。結果として、SSCトレーニング群において中学生、高校生ともにトレーニング後に送球スピ

日常生活における必要最低限の身体機能がなくなる時、人は機能的に「老いる」のでしょう。もちろん最もレベルの高い機能から失われていくと仮定するならば、それは間違いなく、プライオメトリック機能になります。プライオメトリック機能とは、筋に引き延ばす刺激を加える反動で、大きな力を生み出せる機能です。ジャンプしたり、体操選手が高鉄棒などにつかまって身体を振り子の反動で跳ね上げてのぼる動作などを想像してもらえたらわかりやすいでしょうそれには柔軟性が伴った正確な動作フォームと、神経・脳の多様環境

こんばんは、コーチのコガですwebSportivaで三笘薫選手の高速ドリブルを可能にするトレーニング法をフィジカルトレーナーが予想https://sportiva.shueisha.co.jp/smart/clm/football/jfootball/2023/06/26/post_66/三笘薫の高速ドリブルを可能にするトレーニング法をフィジカルトレーナーが予想スピードが匹敵する「元日本代表」の名前も挙げた｜サッカー代表｜集英社スポルティーバ公式サイトwebSportivaフ

肉離れもだいぶ回復してきたので、縄跳びを少しずつ再開しています。しかし、今までの意識ではまた故障すると思い、縄跳びについて少し調べてみました。ふくらはぎの肉離れを予防するために、縄跳びでも足首を固定するイメージでやった方が良さそうです。回数も50回くらいで様子をみていきます。

アンチスリップ１８ｍｍでジャンプBOX作りました。CNCでの加工です。カットしたパーツを箱に組んでいくのですが中には補強を入れておきます。完成です。５０ｃｍの高さ。こちらにすれば４０ｃｍです。こちらに転がせば６０ｃｍ。４０，５０，６０ｃｍの高さでプライオメトリック・トレーニングができます。送料込みで３.5万円。

今日はイージーラン3マイルです。指示通りで久しぶりに、ロートフィールド奈良に着きました。水飲み場で給水。気温30°ですAmyコーチから案内されてきたプライオメトリックトレーニングをします。まずは、テストエクササイズから。片足スクワットジャンプから片足スクワットぱぱんがぱんっと、普通にできたので、プライオメトリックに進みます。スクワットジャンプスクワット10回×3セットスクワットジャンプ10回×3セット両足ホップからジャンプ10回×2セットタップダウンする片足ホッ

スポーツトレーナーを生業とし、武術に生き、家族と釣りをこよなく愛する引っ込み思案の目立ちたがり屋、miitake0319パパです😉さあ本日もみい散歩👣夕方会員様が退けたタイミングで愛する妻に現場をお願いし、今回も６キロ目標に歩きます🚶‍♀️愛する妻のご要望はみい散歩にプライオメトリックトレーニングを導入して欲しいとの事❗️プライオメトリックトレーニングとは跳んだり跳ねたりする事で高い負荷をかけるトレーニング法です。同じ６キロでも消費カロリーがぐんと増えます😏さあみいくん、頑張ろうね😆超

アサマ2000の大会のあと、浅間サンラインまで下りてきてそこから上田方面に向かいトレーニング場所として何度か使っている公園へ前日、菅平での練習後に週末に設定されているプログラムは一通り実施していたんですが、そのうちのフィールドトレについては先週未実施プログラムの設定期間的には先週がラストで、週末のプログラムについては、フィールドトレ１回分が未実施この日にやればボリューム的には100％実施したということになるので、（まあ100％達成したからどうだってこともないんですが）それを消化す

下肢の筋力低下は感じるけど筋力低下が進行している感覚はない。調子はいい方だと感じる今日この頃とはいえ、負荷のかかる動作・瞬発系動作の継続は出来なくなってます。瞬発系動作というのは走ったり飛んだり。下肢の瞬発力を上げるのに手っ取り早いところで「バーピージャンプ」や「マウンテンクライマー」なんかやればでいいんでしょうけど、今の体じゃ無理だなでも筋肉と神経に刺激は加えておかないとね。そこで本棚から久々に取り出したる「爆発的トレーニングプライオメトリックス」。短時間で最大限の筋力

秋も深まり肌寒さを感じる頃となりました本日のかけっこ教室(1部・2部)！今日はジャンプ系のトレーニング！脚力や瞬発力などの強化ハードルでジャンプや股関節のトレーニング！ボックスジャンプトレーニング！20m走！みなさん本日もお疲れ様でした。また次回も頑張っていきましょう

自律神経専門パーソナルトレーナー加藤小百合です。久しぶりの日本海。原発には恐怖を感じてしまったけれど…高い建物がないっていいですね。そして、在来線の電車内は広告がほとんどない=情報が少ない。これだけで目が安らぎました都内の電車に慣れていた私は、溢れた広告が当たり前になっていて、コロナで車内広告が減った時はちょっと寂しく感じたことも思い出しました。慣れって恐ろしいですよね。全く観光らしい観光はしていませんが、違う土地に行くといろんな気づきが得ら

《ジャンプ力UPトレーニング２》ジャンプ力UPには、鍛えた筋肉をいかに【ジャンプする為の筋肉】にしていくかが大事です。今回はふくらはぎの筋肉を使った『プライオメトリックストレーニング』をご紹介します。【デプスジャンプ】やり方・台に上がる・身体を真っ直ぐにして台から降りる・着地と同時にジャンプやり方２・台の下に立つ・両足ジャンプで台を飛び越える・着地と同時にジャンプコツ☆着地の時間をできる限り短くする☆腕を振ってできる限り高くジャンプ注意点！台の高さを調整する事でトレ

夏季自主練習ちょっと前^-^

早いですねぇ、もう6月です梅雨入りも近いのかな？雨が降る日ジメジメした日が増えてきました平日は朝ラン続けてます平日の朝はバタバタなので時間も距離も短くなっちゃいますが朝から走るとやはり1日気持ちいい！時間や距離の短さを少しでも補えれば…と最近トライしてることプライオメトリックトレーニングランボーブログのこちらの記事を参考に⇒プライオメトリックトレーニングのススメ↑で紹介されている全て…は無理なのでほんのいくつか、ですけどね朝ランコース

必要です！…といきなり結論から入ってしまいましたが、何故こんなことを調べたかと言うと、私の悩み「ハーフ以上のロング走での脚の痛み」をどうにかしたかったからです。日々のランニングで心肺能力は着実にレベルアップをしていることを感じるのですが、月間100〜150kmと少ない走行距離のせいか、ロング走での脚の痛みに悩まされています。先日の1人フルで改めて脚の弱さを痛感（暖かいコメントありがとうございました）走る時間は作れなくても、筋トレならちょっとした空き時間にできるけれども筋トレで鍛えた脚

[14:30~市営陸上競技場]①筋膜リリース（フォームローラー）②ジョグ４００m③スプリントドリル（Aマーチ、Bマーチ、Aスキップ、Bスキップ、ハイニー、ストレートレッグ）④マーク走⑤プライオメトリックトレーニング・ボックス跳び下り（６０cm）×１０・ボックス跳び上り（６０cm）×１０・ボックスリバウンドジャンプ（５０cm）×１０・立ち5段跳び×３・３０mスピードバウンディング×３・２０mホッピング×左右×２⑥スピードバンドトレーニング（スプリントドリルと同じ動き）⑦腹

vol.2437↑昨日はお客様からこんなラインが…この高校教員であるお客様とは週1～2回のパーソナルトレーニングを担当させていただいているのですが、そのお客様が顧問を務めるバレーボール部へ年に数回出張トレーニング指導をおこなっていますメインの目標であるジャンプ力向上のためのやるべきこと、課題をお伝えしていたのですが、結果が出ているようで、とても嬉しいです1年生はこの夏休みからの指導でしたが、2年生は昨年からの取り組みで10cm以上高さがアップしているとのこと…高校生の伸びは半端ないですね

こんばんは！トータルボディーコーディネーターの荒金です。延び延びになって、温めすぎて、4月も半ばになってしまいましたが3月末に中央林間で行なったサークルのご報告ですご参加くださいました皆さま、３月もありがとうございました筋トレからのぉ〜エアロ60分。皆さんやり切った感満載のイイお顔です外の気温が低く小雨も降っていたこの日でしたが、スタジオはみんなの熱気でムンムン（笑）地下のスタジオという事もあってか、エアロ終盤は汗と湿気との戦いでした

広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間でマンツーマントレーニングジムを営むパーソナルトレーナーの畑紀寿自己紹介☆プロフィールはこちらです□■□■□■□■□■□■□■□■□■□vol.2048身体能力とは、【持って生まれたカラダ＋運動能力】です背が高い、腕が長いなどの変えられない体型的な要素は持って生まれたカラダではありますが、運動能力は高めることができます運動能力を高めるために、【重たい負荷をゆっくりと動かす】筋肉トレーニングだけをおこなっていることがありますが

広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間でマンツーマントレーニングジムを営むパーソナルトレーナーの畑紀寿自己紹介☆プロフィールはこちらです□■□■□■□■□■□■□■□■□■□vol.2033本日の13～14時は高陽東高校バレー部へ出張トレーニング指導に行ってきました顧問の先生であるS様が、私のパーソナルトレーニングのお客様で、S様「うちの生徒を１度、鍛えてやってくれませんか？飛べない選手は空中で膝が伸びたままなんです。」と、ご依頼いただき本日にいたりましたS様

広島市中区紙屋町にて完全個室のプライベート空間でマンツーマントレーニングジムを営むパーソナルトレーナーの畑紀寿自己紹介☆プロフィールはこちらです□■□■□■□■□■□■□■□■□■□vol.1996我々くびれ美人スタッフは、毎週火曜日と金曜日にスタッフ研修を入れており、知識、技術、そしてトレーナー自身のトレーニングもおこなっております↑合同トレーニングでは、このように新しいトレーニングもどんどん入れていきますこのトレーニングでは、短い時間で大きな力を発揮しつつ、

どうも！内山です！自重トレーニングという、自分の体重を負荷として行なうトレーニングがあります。腕立て伏せや腹筋などのようなトレーニングですね。トレーニングで強度を上げるには、道具を使わなければいけないと思っている方が結構多いです。もちろん、ダンベルやチューブなどの道具を使うことで強度を上げることができるので幅広くトレーニングすることができます。しかし、いつでもどこでもトレーニング道具があるわけではありませんよね。そんな時はどうしたらいいのか。そこで使うのが自分の身体です！自

昨日の花谷塾は、参加人数が多かった。主婦の方も一生懸命坂ダッシュしてました。ももが全然上がってませんが・・・（笑）＜自分のメニュー＞坂ダッシュ100ｍ×3坂ダッシュ50ｍ×3坂ダッシュ動画https://www.youtube.com/watch?v=jTu_lRL26F8プライオメトリック１０回×2その場ジャンプ１０回×2プライオメトリック（足の設置時間を短くしながらジャンプをする）で左足首を痛めたので、強い衝撃練習を避けました。プライオメトリックなどの強い衝撃を受ける練

ジムでエクササイズをしている方はダッシュをしたい！と思う方も多いかと思います。ジムだとどうしてもフィールドトレーニングができる環境は限られてしまいますよね。こんな感じで芝があってフィールドトレーニングができるジムがたくさん増えてほしいものです。↓クリックすると人気ブログ閲覧可能です人気ブログランキングへ❗️

『スピード&アジリティ&プライオメトリックトレーニングとピッチャーのコントロール&球速について』本日は岡山の環太平洋大学にてNSCAのレベル2講習会のスピード&アジリティ&プライオメトリックトレーニングに参加。すべてのスポーツにおいてリニアのスピードラテラルのスピードスタートの方法、種類方向転換のカットの方法リニア&ラテラルの減速選択反応そしてRFDを高める意味でプライオメトリックのエキセントリックーアモチゼーションーコンセトリックのSSCプライオメトリックはRFDを高め

週末の激務に備え準備を怠らないアスレティックトレーナーの小森です。今朝もトレーニングからスタート。写真を撮り忘れたので、我が子のトレーニング風景を。笑今日の課題はデプスジャンプ。下手くそなので、その練習も兼ねて。トレーニングをキッチリと定期的にやるようになって一年以上になります。できる時間は限られているため、基本的なメニューしかしませんが。プッシュアップにチンニング、ダンベルスイングにスクワット。これが基本のメニューです。毎回、同じメニューを飽きずにできているのも変化

いよいよ仕上げのプライオメトリックトレーニングです。爆発的な力を出すためのトレーニングです。体の面を夏モードにする準備も整ってきました。