プチシェイク

今日の体重は54.3kg(前日より+0.4kg)でした。昨日は1日動き回り疲れ果て、夕食はしっかり食べました。週末だからよしとします。今朝もまだ体が重ダルいです。無理せず今日も食べます。元気が出たらダイエットします。

今日の体重は53.9kg(前日より－0.3kg)でした。昨夜は野菜をこれでもか、というくらい食べて、今朝は何だか整った感があります。運動はできず寝落ちしてしまったのが残念でした。今日は結構歩く日なので、カロリー消費できればいいなと思います。

今日の体重は54.2kg(前日より+0.1kg)でした。昨日は夜遅めに夕食でした。軽くしたかったんだけど、まあまあ食べました。今日も夜遅めに食事になりそうですが、今夜はプチシェイク中心で軽くすませようと思います。

今日の体重は54.1kg(前日より+0.2kg)でした。少し増えてしまいましたが、昨日は運動もできて、今朝の目覚めはスッキリです。昨日は肉を食べてカロリーオーバーだったので、カロリー抑えていきたいです。

今日の体重は53.9kg(前日より－0.3kg)でした。昨日はシュークリームの誘惑を断ち、和食ですませました。運動はしなかったけど、減っててよかった。なんとかもう少し落としたいです。

今日の体重は54.2kg(前日より－0.2kg)でした。昨日は夜割と遅めの時間に、鶏もも肉を皮付きで食べたので体重増えてるかも…と思いましたが、大丈夫でした。運動したからかな？でも睡眠不足だったり頭痛したりで、体調あんまりよくないので、今日は本当に粛々と過ごし、夜も早く寝たいと思います。

今日の体重は54.4kg(前日より+0.6kg)でした。昨日は日曜で、ちょっと脂っこいものを食べたりしたので、てきめんでした。運動はしたのですが。気づけばもう12月も半ばです。今週1kg、来週1kg落とすペースでがんばりたいです。

今日の体重は53.7kg(前日より－0.2kg)でした。順調です。今年最軽体重です！昨日は外食したけど昼だったので、夜はプチシェイク中心で軽くすませました。運動も腹筋までしっかりやりました。今食べなくてもあまり空腹を感じないので、ダイエットにいい時期に入っていると思います。この調子で何とか年内に目標体重(52kg)に達成できるよう、がんばります。

今日の体重は53.9kg(前日より－0.5kg)でした。実は最近オルビスのプチシェイクになかなか手がのびなくて中断してたのですが、昨日は合わせるヨーグルトがあったので、久しぶりに夕食にいただきました。夕食のカロリーはプチシェイクのおかげでかなり抑えられました。夕食後の運動もできました。この生活を毎日できればいいのですが、週末がやってきたので、外食の予定もあり、ちょっとリバウンドするかもです。

今日の体重は54.4kg(前日より－0.3kg)でした。昨日は夕食後の運動できました。やはり運動大事。朝もいつもより早めにスッキリ起きられました。週末で食事がまた外食になりそうですが、色々気をつけていきたいです。

今日の体重は54.7kg(前日より+0.4kg)でした。昨日は夕食後、運動しなきゃと思いつつ録画していたドラマを観てしまい、血糖値が上がって睡魔に襲われて運動できず、でした。今日は血糖値が上がる前に食後すぐ運動します。

今日の体重は54.3kg(前日より+0.1kg)でした。微増ですが、昨日は夕食後の運動をサボったので納得です。運動しないと朝目覚めた時に足が重ダルいです。今日は運動します。

今日の体重は54.2kg(前日より－0.7kg)でした。こんなに減るのは珍しい。昨日は和食でカロリーコントロールし、夕食後に運動、夜中地震で起きたけど後はぐっすり眠りました。起きたらむくみがいつもよりなくてスッキリしてました。リバウンドしないよう気をつけます。

今日の体重は54.9kg(前日より+0.3kg)でした。昨日は間食はしませんでしたが、カロリー、脂質はオーバーしました。洋食と肉は鬼門です。運動はしたんですけど…土日ということで自分を許します。今日から平日。和食中心でいきます。

今日の体重は54.6kg(前日より+0.4kg)でした。昨日の夜は外食して、カロリーオーバーしました。栄養的には最近不足していた野菜多めにしました。今日から自炊して和食中心でいきます。運動もします。

今日の体重は54.2kg(前日より－0.1kg)でした。昨日は外食でしたが、大皿料理を各自取り分けスタイルだったので、少量ずつ、魚は食べるけど肉は控えて、いい感じに多分カロリーコントロールもできてたと思います。後、1万歩以上割と早歩きで歩いたのもよかったと思います。

今日の体重は54.3kg(前日より+0.1kg)でした。じわりじわり微増してます。昨夜はお肉をちょっと食べたので、その脂質とカロリーが影響あったかと思います。間食はしなかったんですけどね。運動もしなかったのも残念です。今日は外食なので、明日はまた増える予定です。

今日の体重は54.2kg(前日より+0.1kg)でした。昨日は夜少し遅い時間に夕食となり、カロリーもオーバーしてしまったので、もっと増えるかと思ってましたが、0.1kg増ですんでよかったです。今日はカロリー気をつけます。

今日の体重は54.1kg(前日より－0.3kg)でした。昨夜は空腹を感じなかったので、超少ない量の夕食ですみました。今日もこの感じが続くといいなと思います。

今日の体重は54.4kg(前日より－0.1kg)でした。昨日はカロリーコントロールして運動もしました。しばらく規則正しい生活をします。

今日の体重は54.2kg(前日より－0.3kg)でした。昨日はカロリーコントロールがうまくいきました。11月は今日が最終日なので、もう24時間がんばって、今月の目標体重(53.1kg)に近づけたいと思います。せめて54kgは切りたいです。

今日の体重は54.5kg(前日より－0.1kg)でした。もう明日で11月が終わってしまいます。今月は目標(53.1kg)達成できなさそうです。でもできるだけ減らして来月につなげたいです。12月は1年の終わりでもあるので、年間目標(52kg)を何としても達成したいです。でも急激に落とすのは体に良くないかな…

今日の体重は54.6kg(前日より±0kg)でした。昨日は誘惑に勝てず間食してしまいましたが、キープできてセーフということにします。今日は1週間の終わりですが、気を抜かずに過ごしたいです。

今日の体重は54.6kg(前日より+0.4kg)でした。昨日は揚げ物を食べてしまったので、予想通り増えました。美味しいんですよね…量は抑えたんですけどね…

今日の体重は54.2kg(前日より－0.3kg)でした。昨日は夕食を軽くしたので、順調に減りました。今日もうっかり食べすぎないように気をつけます。

今日の体重は54.5kg(前日より+0.5kg)でした。昨日はダラダラしてしまい、夜に無駄に起きてて間食も結構してしまいました。早く寝ればよかった…気づけば11月も後1週間。今月目標の53.1kgには遠いですが、54.1kgにはなりたいです。今日は間食せず早く寝ます。

今日の体重は54.0kg(前日より－0.3kg)でした。ちょっと何かに軽くあたったようで昨夜から胃腸の調子が良くなく、食欲がありませんでした。消化のよいものだけちょこちょこ食べて、早く寝ました。反動が来ないように気をつけます。

今日の体重は54.3kg(前日より－0.3kg)でした。昨日は外食もしたけれど和食だったのと多分1日のカロリーコントロールができました。お風呂は入浴剤を入れてマッサージしながら入り、睡眠時間はたっぷり取りました。そして夜中に3回もトイレに起きました。利尿作用のあるお茶を飲んだのとお風呂マッサージが効いたのかもしれません。増えると思っていた体重が減ってて驚きました。体重計が壊れてるかもしれませんが、せっかく低い値が出たので、二度乗るのはやめておきました。

オートミールを毎朝食べて1ヶ月経過しました。体重が4キロ減り、買ったばかりのズボンが緩くなりました。（前の体重の時のサイズで購入しました）ちなみにオートミールは朝だけでオルビスのプチシェイクと混ぜて食べています。朝7時前後に食べてお昼までお腹空かないです。夜に混ぜておいてオーバーナイトオーツにしています。来年は米津さんのライブに当選したので7年ぶりにライブ遠征行きます。まだホテルが取れずにもどかしいです。今から楽しみにしています。

今日の体重は54.6kg(前日より－0.3kg)でした。あれ？昨日は3食きっちり食べ、しかも夜は焼肉だったのにどういうこと？1週間の疲れがたまり、昨夜はぐっすり眠り、それもよかったのでしょうか。今日から三連休で外食予定があり、体重は減る気がしませんが、寝る時間は確保しようかと思います。