ブリックラン

2024年4月29日(月)今日は、昭和の日ゴールデンウィーク3日目この三連休は、トレーニングざんまい初日土曜日は、京都で早朝ラン10キロ昨日は彩湖・道満グリーンパークでトライアスロン友達二人とブリックランバイク40キロ実質平均速度時速33キロラン10キロ平均ペース5分34秒/キロ自宅に戻って、休憩してから夕方近所の中学校のプールに行ってスイム1000m平均ペース2分5秒/100m今朝は、朝4時に起床のんびりとお風呂に入り風

2024年4月28日(日)今日は、トライアスロン友達二人と彩湖・道満グリーンパークに早朝ブリックラントレーニングに行ってきたバイク40キロ平均スピードは、33キロラン10キロ平均ペースは、5分30秒/キロ横浜トライアスロンに備えていいトレーニングができた昼頃には、自宅に戻ってきたブログを書きながらついついウトウトしてしまった午後15時近所の中学校のプールに行くことにした今日のテーマは水は掻かない水の中をすり抜けていくイメージ

2023年4月28日(日)昨日は、滋賀県大津で法事を終え食事会の後親戚が入院したでお見舞いに行ってきた夜8時過ぎに自宅に持って来た今日は、朝4時に起床Garmin745を見てみると安静時心拍数は、48睡眠スコアは、72点体調は、まずまず悪くないお風呂に入って身体を温めたその後朝ごはんに、餅を3個とお茶醤油、七味で味付けして海苔で巻いて食べた温かいお茶とよく合う美味い‼️朝5時15分近所のトライアスロン友達がクルマで迎えに来てくれるのて少し早い

2024年4月13日(土)午前中は朝からタケノコ狩りその後近所の仲間三人とウォーキング9キロ午後からスイムトレーニングに行ってきたクルマで、45分少し遠いがウェットスーツで泳げるプールまで行ってきた横浜トライアスロンまで約1ケ月毎年、このシーズンになると横浜トライアスロンを前にスイムが心配になる半年近く、海で泳いでないので不安になってくる今日は、50mプールだが本番をイメージしてウェットスーツで泳いできたまずは50m✖️10

昨日のバイクが下半身にしっかり残ってましたが、とりあえずいつもの10kラン行っときました、終始ペースは上がりませんでしたが、天気はいいし気温もちょうどいいし、春の花雪柳も咲いて、リフレッシュしました。

今日は正屋のバイク&ラン練習会に参加しました。正屋で自転車を買ってから1年も経つというのに、今日がショップイベントデビューです❗😲朝8:45にショップ前集合。担当の方が今日の練習内容の説明をして、9:00にバイク練スタート。バイク練から帰ってきたらすぐにランニングできるよう、参加者みんなのランシューズも外に並べてスタンバイOKです！↑右のベンチにランシューズスタンバイ！👟👟👟👟👟まずはバイク練。柏原から萩ノ原峠まで標高差200mほど登ります。夜練でよくリピートするお馴染みの峠、今

今日は、世田谷のプールで2k泳いで、ロードバイクを少々、ちょっとお疲れ気味なのでブリックランは無しで、で、実家から梨🍐が届きました、みずみずしくて、絶品！

2023年9月17日午前中はスイム自主練1200m午後からZwiftバイク自主練今日のトレーニングは「SweetSpotRamps-42mininLondon」FTP85%〜95%で、14分間これを3セットほどよく、バードで大量の汗が吹き出した千葉シティトライアスロンは来週の日曜日本番をイメージしながら走ってみたこの後は、すぐにランニングブラックランに出かける予定

今日は、ロードバイクとブリックラン10kです、午後からのトレーニングでしたが、湿気が多いですが、予定の距離はクリアしました。

2023年7月24日(月)今夜は、帰宅スイムに行って来た昨日は、彩湖で、ブリックラン疲労は、残っていないがリカバリーで、スイムトレーニング今夜は、サクッと675mで、切り上げたスイムはプラス(呼吸回数)を少なく25mで、4回くらいストローク数も少なめで、ゆったり、ゆっくり泳いでみたスイム550mは、25m✖️22本25m毎に、休みを入れたフォームをいろいろ考えていろいろ試してみた550mスイムの内容は平均ストローク数9.9回平均

先日のアクアスロンで手と顔が日焼けで凹むいっつもどんなに暑くてもモジモジ君と手袋、フェイスカバーで頑張ってますが、丸出しだったアクアスロンは丸焦げですわ。身体に悪い事ばっかりやってるな。昨日のお休みは疲れや日焼けが嫌で外でトレーニングする気になれず、ローラー２時間。伊良湖トライアスロンのランコース試走のYouTubeがあったのでそれを見ながら。アップとダウンしかないトレイルコースやんかいさー！しかもめっちゃ道が荒れてる絶対コケる私。で、ゆるくローラーした後はブリックラン。先日のアク

昨日、日曜日のトレーニングです、気温が36℃と、流石に暑過ぎるので、少し日が傾いてからスタート、距離も短めです、ブリックランは10k、一昨日の土曜日もほぼ同じトレーニングメニューでしたが、ランは結構キツイですね、ラスト3kくらいで、やっと調子が上がってくる感じでした、気温が高いとパフォーマンスが落ちがちです、けどこの暑さが、醍醐味だったりします、氷入りのボトルと塩タブレットを補給しながら、やりきりました。

2023年7月14日(金)今朝も朝4時起床4時半頃に、明るくなってきた外は曇り空湿度は高そうだけど気温は、それほど高く無さそう朝5時早朝ランスタート今朝は、少し疲労を感じたのでタイムは気にせず気持ちいいスピードで走ることにした今朝の早朝ランは走行距離5.02キロ平均ペース5分36秒/キロ平均心拍数141平均ピッチ181平均ストライド0.98m今夜は、送別会の予定明日土曜日は、平塚湘南ベルマーレ

今日は気になっていた、自転車洗車をしました、リアのスプロケも綺麗にしました、午後からは、パラパラの雨模様でしたが、ロードバイク1時間、ラン1時間やっておきました、気温が高いせいか、ブリックランはバテバテ、ペースは上がりませんでしたが、2種目できたので良かったー

こんばんは〜今日は朝6時半に娘ちゃんをスイミングへ送ってってから、そのままりんくうビーチへ当然ですが、だ〜れも泳いでなくて完全にプライベートビーチ状態淡々と2100m泳いで終了、しかしまぁ遅い泳ぎ終わった後は8時から練習だったチームタフの皆さんと少し話してから、娘ちゃんのスイミングの迎えへ直行〜からの整骨院で親子揃って体のメンテ午後は猛烈な眠気でソファで寝落ち夕方になってからローラー台1時間少し涼しくなってる事を期待したけど室温は32℃扇風機だけじゃ滝のように汗が…ほんとクーラ

今日は近場で30kのミニヒルクライムと、ブリックランができました、Bikeの後は、少しハンガーノックぎみになったので、10kへの短縮もよぎりましたが、水分補給が効いてきたのか、ホームも少し調整してやりきっちゃいました、今日は蒸し暑かったー

52023年7月1日(日)昨夜は、明け方まで雨彩湖には、友達と朝7時に待ち合わせしていた朝4時に起床天気予報通り雨は上がっていた4時30分外が明るくなったバイクをクルマに積み込むバイクは、いつも後部座席に乗せていくシートベルトをするとバッチリ固定できる朝5時にスタートナビだと１時間で到着する予定待ち合わせ時間には1時間ほど早い早めに家を出てのんびり、ドライブしたかった高速道路は空いていて朝の高速道路を気持ちよく走れた彩湖には6時ごろに到着し

今日は、長崎五島でのアイアンマンレース、バラモンキングの開催日でしたね、少し雨もあったようですが、無事完走された方のブログも拝見させて頂いたり、気持ちだけは共有できた感じです、レースの気分だけでもと思い、今日はDHバーを多めに使って、swimは行けなかったけど、ブリックラン10kは行っておきました、暑くてバテたービールという言葉に釣られて、買ってみましたが、なかなかの味でした、興味のある方は覚悟して買ってみてください😭

今回は基本的にはバイクで皆生トライアスロンのコースを試走だったがおまけ程度でランもやろうと用意はしていったがバイクで時間を食っていたので10キロのところを5キロに短縮＆スイムの距離感のチェックに走っていったのであまりきついことはなかったが以前片鉄街道をバイクで100キロほど行きその後のブリックランでキロ5で5キロいったときはヤバいぐらいしんどかったがこんかいは割とゆっくり目で出てなんとなくキロ530ぐらいではしったのでまあこんなもんかと余裕もありあとの問

今週の土日も雨模様の為イベントの中止😞土曜日は朝から練習会にまずは約10キロをゆっくりと走って行きその後練習会2時間の後プールに移動してゆっくりと泳いで一時間過ごし一旦お昼休みで一杯頂き動きが悪くなってきているところをローラ台にて45トレとペダリング練習10分日曜日も朝から雨がざあざあ降っている走って赤穂海浜公園に行くつもりが流石に無理なので車でお昼に食べるパンをあこうパンで買い出ししてから海浜公園へ向かう5時からスタートし

こんばんは〜本当なら今週末はカミハギACの合宿に参加予定だったんですが、木曜に職場でコロナ感染者が複数出て、状況から自分もくらってる可能性があったので、5類になったとはいえ迷惑かけてもいけないなって思ってキャンセル今のところ大丈夫そうですが、楽しみにしてたイベントが無くなり今朝はふてくされライドへ家からマリンパーク往復25kmとジャンキー4往復でトータル80km。ジャンキーの平坦は追い風39〜41km/h、向かい風36〜38km/hあたりで巡航といった感じ。パワーは先週の100kmライ

明日は雨が確定的なんで金曜日はプールなんだか中止して帰って日没までになんとかバイクに乗れるので先日購入したサドルにつけるボトルゲージをつけてみて実走🚴スタートすると鈴もつけてないのになんか音がするなとみるとガスボンベが接触してなっていたその後折返してからカラカラカラと音がしたので見るとガスは外れていた😅走ってつけてないとわからないことを発見できて次は対処出来そうまあこのボトルゲージは皆生用なんで次はまた来年やな😞バイクから降りてすぐにブリックランも久しぶりにやる

今日はいつもよく行く片鉄サイクリングロードだが今日はいつもと違う山⛰多めで本来の片鉄街道は平坦が基調だがその周りは山だらけなんで距離も踏んだうえ標高も獲得しにいかねばと3個ほど坂道をこなしていく初めての坂道もあり予想以上のキツさがあったそれと水分不足のなっているのは間違いないボトルに600㎜+小さいペットボトル×2本なんで2Lは飲んでいないチャリを終わってからのランのパートは最後の1キロはギブアップ状態まだ本格的な

今日はロングライドです、一年ぶりに、陣馬山の和田峠と、相模湖近くの碓氷峠にアタックしました、和田峠は、allシッティング、ノンストップ30分で登り切り、自分的には満足しました、和田峠を下ると、毎年、鯉のぼりが泳いでます、今日はこれが目的でした😍その後、補給(カップ麺😁)してから、相模湖経由で碓氷峠をのぼりました、パワースポットの、高尾山にも寄ってみて、帰ってから、ブリックラン10k行っときましたが、途中で体が悲鳴をあげ、動けなくなりそうになったので、コンビニで栄養ゼリーを投入、

東京は週末から急に空気が変わってきました。南風が吹いて湿度が急激に上がり始めましたね。たいして気温も高くないんですがジメジメとしてます。そんな状態でいつもの感じでブリックランを始めたところすぐに汗をかき始めて４０分も漕いだら一気にバテてしまいましたよ。ダラダラと２０分漕いでからラン５ｋｍ。の結果はいやあ全然走れんかった。平日ランできてたからそんな酷くなるとは思わなかったけどこんなにバテちゃってたとは。スプリントの大会なら何とかなるかな、と思ったけど熱中

引き続きブリックラン。中一日空けたからカラダ動くかと思いきや最初から心拍上がりまくり。このままは続かないなあと思ったので動かす時間優先で行いました。１００分運動できたわ。ショートのトラの時間分くらいかな。リカバリータイム９６時間とか出てたw練習嫌いの私にはかなり頑張ってると思う。カラダ動かない中１種目１時間練習なんてやりすぎだわwまずはこれでバイク１時間３２キロラン４０分７キロ以上で心拍平均１６０台かなあ。ちなみに今日のバイクは平均１７３ランは１６８でした

こんばんは〜今日は朝6時半過ぎに娘ちゃんをスイミングへ送ってってから練習会へバイクはジャンキー3周回50kmだったけど、今日は80kmは走っておきたかったので、おかわり2周してトータル85kmパワーはアベ200W、コーナーやUターンに信号ストップで思った以上に脚を削られて終盤少しタレちゃいましたバイクの後はそのままブリックランジョグよりチョット速い程度のペースで20分ほど走って終了。帰宅してからはプールへ行ってダウンスイム娘ちゃんはこちらのイベントに参加、100人近くいたのでガッツ

昨日のことですが、三男坊が無事中学校の卒業式を迎えることができました。公立高校の合格発表がまだ行われてませんので、進路はまだ確定してませんが、滑り止めは合格しているのでとりあえず4月から高校生。それにしても、長男坊もそうでしたが、最後の最後くらいマスクなしで写真撮ってもいいんじゃないかと思うんですけどましてや屋外で一人写真撮る時にマスクなんて全く無意味。こんな世の中に誰がした！もちろん政府ですな。再来週からマスク着用は個人の判断にとかいう方針になるそう

レース復帰を目指してまずはハーフマラソンから、ということで９ヶ月連続１００km以上、１５０km以上は５ヶ月と続いてましたが私に走るだけ、というのは身体に合わないようで結果、故障はしてませんが万全ではない状態でレースに出てしまい背中や肩は固まってしまい腰や足は筋肉が張るばかりでした。フォームが良くないんだろうけど夏のトライアスロン復帰を目指すとなると走るだけはどちらにしてももったいないので連続１００kmラン継続にこだわる意味は無さそうなので諦めました。寒い朝は寝ること

今週２回目の寒波襲来で、今日も冷え込みが強い朝(((>_<)))朝8時でまだ氷点下だし、ローラー部屋も1℃しかないもうちょっと温度上がるまで待とうその間に朝ごはん食べて、洗濯して10時半に5℃まで上がったのでようやくスタート。冷え込みが強い日はローラー台の問題か、空気圧の問題か、ペダルが重い。今日はブリックランまでやる予定にしていたので少し負荷を落としてのCTXC60分バージョン調整したわけではないですが、60分でちょうど30km。190-230wあたりの