ブラジル体操

ども、岡田達也です。私が所属するランニングチーム『風のりジョニー駅伝部』のインスタが更新された。主に私が主導してやっているランニングドリルの一部切り抜き。風のりジョニー駅伝部onInstagram:"...大好評につき、準備運動ドリル編を紹介🏃‍♀️💨今回、お家でもできる自然と足があがりやすくなる運動です！続けているとあら不思議🤭いつもより足が前に出る！走りの軽さが変わってきます✨せっかく走るなら楽に走ろうということで、風のりジョニー駅伝

ども、岡田達也です。昨日の「ブラジル体操」の話に付随して。＊むかしむかし「人は脳の3割しか使えていない」みたいなことを聞かされたことがある。とくに疑う理由もなくて「へぇ～そうなんだ」と信じていた。ところが現代では「脳はほぼ全域が稼働している」というのが定説に置き換わっている。疑う理由もなくて「へぇ～そうなんだ」と信じている。このように私のような人間はすぐにネットや雑誌の話を鵜吞みにして信じるので質が悪い。さておき私の

ども、岡田達也です。昨日の予告通り「ブラジリアン体操」について書いてみよう。（※正式名称は「ブラジル体操」だと思います）一般の方はほとんど知らないのではないか？かく言う私も存在すら知らなかったのだけど20年以上前、劇団の後輩であり痛風仲間である三浦剛くんに教えてもらった。（ハマの番長こと三浦大輔氏の弟君）そもそもはサッカー界での「動的ストレッチ」として取り入れられていたトレーニング方法だそうで。それが野球界にも伝播されて、

11月7日深夜に放送された、『櫻井信五の鬼スケ旅Season2』1泊2日で滋賀の名所24か所を巡る旅、先週の続きが放送されましたねぇ櫻井信五の鬼スケ旅日本テレビ「櫻井信五の鬼スケ旅」公式サイト。櫻井翔と村上信五の2人がまだ知らない日本各地の魅力を“とにかく可能な限りたくさん”伝えるため、鬼のようにスケジュールを詰め込んだ旅に出る！www.ntv.co.jpTVerさん、本当に感謝です櫻井信五の鬼スケ旅Season2

朝からご機嫌な翔くんブラジル体操はドラマの撮影中にもやってたね🇧🇷櫻井信五の鬼スケ旅櫻井信五の鬼スケ旅onInstagram:"☕仁之助コーヒーにて#櫻井信五の鬼スケ旅今夜25:00～25:29放送※30分押し⚠️#櫻井翔#村上信五未公開本音トークを加えた特別版は#Huluにて公開中"508likes,10comments-onisuketabionNovember7,2025:"☕仁之助コーヒーにて#櫻井信五の鬼スケ旅今夜25:00～25:29放送※30分

スピードを取り戻すために5月14日週末の軽井沢ハーフマラソンに向けて、スピードを出す感覚を取り戻したいです。スピードを取り戻すとか、なんかアスリートっぽくかっこいいこと言っちゃいましたが、3分30秒ペースくらいで2㎞走れたら満足です。だって40代の普通のおっさんだもの。さて、この日は・・・スピードを取り戻すために①ジョグ1㎞②陸上版ブラジル体操で可動域を広げる（特に股関節と肩甲骨）③ダッシュをする④ジョグ6㎞※②と③は繰り返す装備スピードがテーマなので・・・

ダンベルプレスやショルダープレスをトレーニングした翌日に肩が痛いことがよくあったのだが、先日youtubeで覆面夫婦さんという方が紹介していた“ブラジル体操”をトレ前にやってみたら翌日も全然痛くなかった。すごい効果だ。普通にyoutubeでブラジル体操と検索するとサッカー関連で足回りのウォーミングアップ動画が多いが、この覆面さんが紹介しているブラジル体操は、肩甲骨まわりの筋肉のウォーミングアップ。上下左右内旋外旋と腕をあちこちに動かして肩甲骨をほぐしていくと、それだけで上半身がポカポカあっ

湘南藤沢市民マラソン前日調整1月27日湘南藤沢市民マラソン前日なので、体に負担をかけずに体を動かしました、平塚市総合公園で調整ラン土曜日の朝なので走るおっさんがたくさんいらっしゃいました。私もその1人でございます。装備うす柔らかいフューエルセルレベル210㎞ジョグのあとは、はらっぱでレースのアップと同じメニューを執り行いました。陸上版ブラジル体操＆100m疾走芝生の上は膝に優しくて気持ちいいです。リザルト負担をかけないペースです。後半は陸上版ブラ

12月15日明日は関東ロードのために印旛入りします。岩名のクロスカントリーコースで前日練習を行うつもりです。さて、この日は前々日の練習です。めずらしく1人で早朝練習を行いました。平塚カントリーフィールド体つくり股関節の可動域を広げるための運動です。レース前に行う陸上版ブラジル体操と短距離ダッシュです。短時間に体を仕上げることができます。装備アルファフライです。リザルト距離としては5㎞でしたが、体つくりでは距離は重要ではありません。ピッチやストライドもそれほど

どうも、サッカー母さんです。小4次男君、やっと？ついに！(笑)リフティング二桁達成したんだって♪ボールを新調したら、実際のボールタッチの感じも変わりかつ、気持ちもあがり小さな小さな一歩ですが、前へ進んだ！やったね。ちょっとづつでも回数が伸びるといいね。めざせ、まずは50回！の壁。ガンバロウ。インドアシーズンに入り、今週末はU-10の試合。この日は低学年の練習日でしたので、最年長の4年生たちは声を掛け合って下級生をまとめていて、頑張っており関心✨それにし

運動する前にウォーミングアップすると思います。ただウォーミングアップで何をしたらいいのかが分からないという質問を受けたことがあります。ウォーミングアップと言うと、ほとんどがストレッチを思い浮かべると思いますが、同じストレッチでもやり方が違うと効果も半減してしまいます。ストレッチには主にダイナミックストレッチとスタティックストレッチがあります。前者は動的ストレッチと後者は静的ストレッチとも言います。ウォーミングアップではダイナミックストレッチが推奨されています。イメージ出来ない人もいるかと思

少年サッカーのウォーミングアップに欠かせないのがブラジル体操ですね。南米のサッカースタイルも好きですが、このブラジル体操も好きです。南米の自由な雰囲気が体操にもあらわれているので、試合前にリラックスしたいときにも効果があります。しかめっ面でやらないで、笑顔でやると体がほぐれます。このブラジル体操はストレッチの一種でもあり、動きながら筋肉をほぐす「ダイナミックストレッチ」に分類されます。動的ストレッチの意味です。静止して筋を伸ばすストレッチは「スタティックストレッチ」

マラソン大会が近づくにつれて。怪我をしないことが何より大切になってきますよね。怪我防止といえば。やっぱりストレッチ大事。以前から家を出る前に、柔軟ストレッチは欠かさずやっていましたが。最近、動的ストレッチも取り入れるようにしました。ひとつめは、メジャーリーガーの名前がついたこちら！マエケン体操！あ、全然足のストレッチではなくて肩のストレッチですけどね。前かがみになって、肩甲骨をゴリゴリ回すマエケン体操。肩の力が抜けて、リラックスして走れ

5月27日いつもレース前にアスリート的な気分になります。そして、なんかアスリート的に調整したくなります。運動パフォーマンスを高めるためには、関節の可動域を広げ、スムーズに動かすことが重要です。同じ一歩でも可動域が広い方が距離が伸びます。同じ一歩でも滑らかに動いた方が運動効率がいいです。体は全て繋がっているので、脚だけでなく、肩や骨盤など、様々な関節の可動域を広げ、滑らかに動かすことが、パフォーマンスの向上につながります。そんな動きづくりのために、フルマラソンだいたいサブエガくらいの

2022/5/8(日)@堀江中学校「練習」<練習メニュー>・ブラジル体操・素早くボールに触れる練習・試合今日も１人体験にきてくれました次々と体験に来てくれてとても嬉しいです着々とメンバーが増えていて列が長くなってきましたよさて、今日もブラジル体操から～今日は声が出てます～昨日の交流戦の振り返りです今日は主に相手より早く反応して先にボールに触れる練習です昨日の交流戦のテーマの１つに繋がりますね・できるだけ相手の陣地でボールを奪う段々と反応が早くなってきました先

3月3日運動パフォーマンスを高めるためには、関節の可動域を広げ、スムーズに動かすことが重要です。単純に考えて同じ一歩でも、可動域が広い方が距離が伸びます。同じ一歩でも、滑らかに動いた方が、運動効率がいいです。体は全て繋がっているので、脚だけでなく、肩や骨盤など、様々な関節の可動域を広げ、滑らかに動かすことが、パフォーマンスの向上につながります。そんな動きづくりのために、フルマラソンギリギリサブエガくらいの取組としてレース前に行っているのが、陸上版ブラ

3日間の鹿児島遠征を終えた次の日から早速、県リーグの福岡サニクリーン戦が行われました！今回はその詳細について記録していきたいと思います✍🏻試合前の様子鹿児島で行われた学生リーグの2日連続試合と長旅の疲れが残る3日目。みんなに疲れが見えますが、声を出してとても元気に雰囲気のよいアップをします🔥話し合いを重ねる姿から、自分の役割に責任を持っているように感じます。また、今日は新たな試みで、ブラジル体操をアップに取り入れてみました🇧🇷📣そして試合恒例みずきちゃんによる#みずトレに代

当ブログを読んでいらっしゃる方はお気づきだと思いますが、山口穣は、自分のことが大好きです。そうじゃなければ、こんなに自己開示したり、自撮りできません。もちろん、欠点が無いなんて思っていません。欠点も含めて好きです。もちろん、その価値観は自分にのみ向けているのではなく、他人にも向けています。特にレースに向けてピークを合わせている自分のことが好きでたまりません。自分に告ってみると、ハッピーになれます。（山口穣「フルマラソンギリギリサブエガくらいの取組

今日もAチーム、Bチームともに、J-GREENでトレーニング。毎日、人工芝でトレーニングできるなんて羨ましい。。◆Aチーム【頭・脳🧠】【眼👀】【口👄】この3つをフルに使うトレーニング。◆パス&コントロールコミュニケーションが取れなければいけない。考えを【要求する】【共有する】【いつ】【どこに】【どのように】を伝え合わなければいけない。◆Bチームブラジル体操の【声の大きさ】から明らかに差がある。1対1の対人やゲーム形式をやったが、【パススピード】【コントロー

こんにちは。YUJINです。YUJINNのご紹介はコチラから。YUJIN-FreeCoach–Borderlesssofttennisleadersiteyujin.siteお友達申請のLINEはコチラから今朝、日課の散歩をしていたら、近くの運動公園で、集団でブラジル体操か？恐らく野球チーム大人数で恐らく、アップをしているのだと思います。これを見ていると、これはこれで、

更新が遅れてます。途中ウォーミングアップのため、ブラジル体操をN氏から教えてもらい海にへ！先に来ていた、N太郎グループと合流！ちーーんHula三昧！朝から踊りますどんな時でも楽しめるメンバーだし、お空も晴れてきたので1日海で遊びましたというか、Hula合宿になったよ。砂浜でもベーシックはきつい！！！写真と動画がめちゃくちゃあって選ぶのに時間がかかりそう笑またUPできたらUPするかもですが。というわけで、ある日の楽しい海時間でした。今日もHappyで

昨日は指導者も様々な意味でアップグレードしていかなくてはいけない事を紹介しました。自分自身が現役時代に体験して来た教えられ方を模倣してしまうのはある程度仕方無いと思います。しかしそれに固守していると、最新の見方や考え方に付いていけなくなるのは当然です。ヒートン自身がコーチをしていた時代にも毎月書籍や雑誌を購入しては、最新の知見を得ようと貪欲になってた事を思い出します。そんな知識が増えれば増える程に自分自身の「引き出し」が多くなり、選手達と話している時にもどんな展開になっても様々な角度から

今日は新入部員も一緒にそろい活気のある練習です。まずは消毒をして体温を計ります。いつもの事ですがこれが大切ですね。鬼ごっこをしてからのブラジル体操、ダッシュ！今日は新入部員のためにオーバーの基礎からアンダーの形まできっちり教えます。もちろんスイングも！高学年がつきっきりでしっかり教えてくれるので上達も早いです。来週は公式戦ですが、下の子を育てるのも大事です。基礎から見直すこともあります。お陰でずいぶん上手くなりました。後半は高学年中心の練習で新入部員や低学年はコーチの作った「Aパスくん

ブラジル体操という言葉はサッカー経験者やサッカーファンの間で知らない人はいないでしょう。小学生から大人まで、さまざまなチームで取り入れられているブラジル体操。私は実はブラジル体操の大ファンです。小学生の頃、JFLを見に行った時に知ったブラジル体操。あのチームはヤンマーディーゼルだったか、藤和不動産だったかなー。ブラジル体操はサッカーっぽくて憧れでした。中学の頃、コーチが教えてくれました。高校でも教えてくれました。大会に行くと、他の高校もブラジル体操をやっている

今日は、始業式、入学式でした。新入生の皆さん、ご入学おめでとうございます。天気も良く、素晴らしい門出の日を忘れずに、飛躍的な成長を遂げて卒業してもらいたいです。出逢いに感謝し合える時間を、共に過ごしましょう！入学式後に、体育館の片付けを引き受けて、男女バスケットボール部全員で取り組みました。いつも声をかけて下さり、応援して頂いている学校のために出来ることに、これから少しでも取り組んでいきたいです。男子バスケットボールは、片付け後、軽く練習を行いました。アップブラジル体操、リズムジ

@真岡西小学校9-12:0010人本日のメニュー・グラウンド3周・ブラジル体操・基礎（２人組）・３人組シグナル（合図）パス・ゴールキック、トラップ、ドリブルダッシュ・紅白戦vsU1015分vs大人10分vsU1015分今日は新たな試みで、練習動画を加工編集してみました。この方が後での振り返りの際に、メニュー内容や指導ポイントが視覚で明確に伝わるかな？と思っての試みです。どうでしょう？ただしかし、、、動画編集が思ってたよりも相当ハードな事がついでに分かりま

今日は太陽が雲に覆われてしまってたのと、冷たい風が吹いてたので、朝夕は寒かったです。明日はもっと冷えるようですが、明後日以降は暖かさが戻ってくるようです。暖かかくなるのは嬉しいんですが、この寒暖差には気を付けないと体調を崩してしまいますからね。それに花粉もやってきますからね。🤧お気を付け下さい。先日、うちのチームでブラジル体操を取り入れているというお話を書かせてもらいました。なぜ、このブラジル体操を取り入れたかを少し書かせてもらいます。とはいえ、これは他からの受け売りなんで、詳しくは正直言

今日は薄雲はあるもののええ天気☀️でした。朝晩はヒンヤリしてましたけどね。昨年の10月から新しい取り組みとして、ブラジル体操を取り入れています。途中で少しパターンを変更したのですが、そろそろ四ヶ月が経とうとしてます。ブラジル体操ってご存知ですか？？よくプロのサッカー選手なんかが、アップ時にやってる体操なんですがご覧になった方もいるんじゃないですかね？？実はこのブラジル体操、連盟に加入した時に近くのチームの方に合同練習をお願いしました。ちょうど、そのチームがウォーミングアップとしてやってたん

昨日に比べたら風もキツくて気温も一気に下り寒くなりましたね。ま、寒いといっても初練習の頃に比べると全然マシだったんですけどね。昨日も昼から元気な子供達16人と自主練でした。寒さはマシといいましたが、動いて汗ばむと感染防止のために窓を開けてるので寒風が吹き込み、一気に体が冷えて寒くなっちゃうんですよね。🥶この時期に窓を開けると、ほんと辛いですが、練習できない時のことを考えると全然我慢できます。子供達とともに黙祷を捧げた後にアップスタート。昨日、ブラジル体操を一作動毎に止まらないように！って