ブライダル・ダイエット・コーチ

こんばんは♫名鉄笠松駅から徒歩3分隠れ家的空間プライベートフィットネススタジオH&Mオーナー&トレーナーのHIROKOです♫毎週土曜は、グループレッスン日♫本日のレッスンメニューは『ステップ※&セルフマッサージ』※ステップ台を使ったエアロビクスうちのスタジオに来てくださるお客様は、スポーツクラブとかはなんだか敷居が高くて💦という方や、以前スポーツクラブでスタジオレッスン受けたけど、たくさんいてこれであってるか？わからなかった💦という方や、もともと私がカルチャーでピラティスを

井上ハルナです(^^)おうちの冷蔵庫をデリに♡「うちデリ」と呼んで楽しんでいます♪普段は一週間分の夫弁当・私ランチ・夕食を日曜日に作ります^^今週はファスティング中なので夫弁当・夕食分なので種類は減らさず、量は少なめにしましたよー^^お弁当に詰めるだけお皿に盛るだけ♡気分に合わせて好きなものを詰めたり盛り付けたりできるから♪ってお弁当も夕食の準備も夫がしてくれるんです^^

ブライダル・ダイエット・コーチ井上ハルナです！シリアルブレッド＆ロージャムレッスンを受けてくださった佐伯亜紀さんからの感想をご紹介します^^■ご参加いただいたきっかけ→前回参加できなかったレッスンの話を聴いて、とても興味深いと思いました。■レッスンを受ける前はどのようなことで悩んでいましたか？受講目的は？→ついつい動物性たんぱく質、炭水化物を取りすぎてしまうこと。■学んだことで一番良かったこと、印象に残ったことは

井上ハルナです(^^)昨日の東京はとっても風が強かったですね！今日は朝からおひさまさんさん！☀️ファスティングの効果のおかげで朝から頭もクリアでスッと早起き♡娘が泣いても穏やかな気持ちでお世話ができます♡今日でファスティング８日目。体重-2.5kg体脂肪-1.0%昨日から体重の落ちが止まっています。いわゆる停滞期です^^恒常性というものが備わっているので急激な変

ブライダル・ダイエット・コーチ井上ハルナです！シリアルブレッド＆ロージャムレッスンを受けてくださったM.Sさんからの感想をご紹介します^^■ご参加いただいたきっかけ→友達に誘われたので。■レッスンを受ける前はどのようなことで悩んでいましたか？受講目的は？→体にいい食事の知識やバランスに不足があるような気がする。■学んだことで一番良かったこと、印象に残ったことは？→カシューホイップが美味しかった。自宅で作

井上ハルナです(^^)最近の娘のお気に入りはグーパンチをアーン♡朝の掃除の間もプーさんたちと仲良く遊んでいてくれます！足を上げることも増え寝返りももうじきかなー？子どもの成長は早いですね(*^^*)井上ハルナ

ブライダル・ダイエット・コーチ井上ハルナです！シリアルブレッド＆ロージャムレッスンを受けてくださった磯野由佳さんからの感想をご紹介します^^■ご参加いただいたきっかけ→前回ブラウニーの回を受けて、楽しかったので。■レッスンを受ける前はどのようなことで悩んでいましたか？受講目的は？→Rawfoodのいろんな楽しみ方を知りたいと思っていました。■学んだことで一番良かったこと、印象に残ったことは？→デーツの美

ブライダル・ダイエット・コーチ井上ハルナです！シリアルブレッド＆ロージャムレッスンを受けてくださった細田希美さんからの感想をご紹介します^^■ご参加いただいたきっかけ→前回ローブラウニーを受けて、パン作りをしたい！！と思ったのでお願いしちゃいました。■レッスンを受ける前はどのようなことで悩んでいましたか？受講目的は？→身体に良いものを美味しく食べるには…？■学んだことで一番良かったこと、印象に残ったことは？

井上ハルナです^^リクエストをいただきシリアルブレッドのレッスンを開催していました！→こちらこの１年の間も特に出産で里帰り中に夫の実家で毎週のように焼いていた【シリアルブレッド】砂糖を使わず、火も使わないすぐにできちゃう【ロージャム】をご紹介しました^^モッチモチのパン生地をこねるのってなんだか小さい頃の粘土遊びを思い出してとっても楽しくなっちゃいます♡実食のときには「オリジナルスムージ

井上ハルナです^^我が家の朝食は主にスムージーですがスムージー＋シリアルブレッドの時もあります^^今朝の夫の朝食は昨晩焼いたシリアルブレッドをスムージーのお供に…香ばしい香りに包まれて幸せの時間でした♡またシリアルブレッドのレッスン開催したいなー！ご興味ある方いらっしゃいますか？^^ブライダル・ダイエット・コーチ井上ハルナ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊結

井上ハルナです^^ファスティング３日目スタートから48時間経過したので本格的な【脂肪代謝】に入りました！体の脂肪に溜まった要らないものや有害物がどんどん排出されていきます！もちろん脂肪も落ちていくので体脂肪の変化も楽しみ^^本日の体感は肌がツルピカ✨になってきたこと！毎年花粉の時期は花粉によって肌荒れが起きがちで特に出産後でホルモンバランスの急激な変化が起こったこの春はかなり肌

井上ハルナです^^ファスティング２日目。これまでのファスティングでは本番の食べない期間に入るとお通じがなかったのですが今回は初めて１日目・２日目とお通じがあります^^そのおかげか３日目以降に感じていたスッキリ感がすでに到来しています！★わーい！^^毎回違った体感や気づきがあるのがファスティング！今回も発見はまだまだ続きそうです★またレポします^^ブライダル・ダイエッ

ブライダル・ダイエット・コーチ井上ハルナです^^今日からファスティングスタートです！妊娠中・授乳中はファスティングできないので待ちに待ったファスティング！初日の今日は外出予定もありボトルに薄めてお出かけしましたー桜も満開でファスティングスタート日和です^^ブライダル・ダイエット・コーチ井上ハルナ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊結婚式までに健康的に綺麗になりたいプレ花嫁さん必見！無料メール講座始めま

私ごとですが、12月に第1子を出産しました^^陣痛中は先輩ママさん達からの心強いアドバイスを思い返しながら痛みと向き合いました！「お腹の赤ちゃんの方が苦しいんだ！」そう思って痛みと向き合った出産後…「驚くほど冷静だったね。」と夫に言われちゃいました^^今まで味わったことのないような痛さも赤ちゃんに会えた瞬間に吹き飛んでいっちゃいました！先日里帰りから東京に戻りようやく家族3人の生活が落ち

井上ハルナです^^昨晩は最終のスーパーあずさに乗って23:30に帰宅。出張明け土曜日の朝はぐーたらしたいー！（美結さん、ごめんなさい💦笑）なんてことも頭によぎりそうだけれども。。。土曜の朝にアポを入れてスイッチオン✨朝いちから素敵な女性にお会いしてきました✨お二人のお子さんを育てられている先輩女性であるまみさん✨貴重な時間だからこそ濃密なお話を。。。ファスティングマイスター仲間であり食育を伝えていき

井上ハルナです(^^)今日は長野松本へ出張！新宿から松本までスーパーあずさに乗って片道2時間半！同行する先輩との待ち合わせよりも2時間早い電車で到着！時間をたっぷりとって毛髪ミネラル検査の考察を進めています(^^)松本駅のスタバは座席数が多くて広々していて快適♪福岡出身の私にとっては地方の駅って福岡に少し似た感じがあってたまーに東京から離れるとホッとできます(*^^*)愛

ブライダル・ダイエット・コーチ井上ハルナです(^^)今日は食講師養成講座の受講（インプット）と出張料理レッスンの開催（アウトプット）のダブルDayです(*^^*)6月から受講しているファスティングの師である鳥居希美さんの食講師養成講座は0期生として参加させていただいています(^^)ファスティングについての知識はもちろん、お客さまをサポートするための知識をたくさんインプットしています！毎回講座の後半は前回学んだたこと

ブライダル・ダイエット・コーチ井上ハルナです(^^)本日は京都→神戸→大阪と移動しようやく大阪から東京に向かっています！建設中の工事現場内を3時間ぶっ通しで歩いたりお施主さんと打合せをしたりと充実した関西出張でした！京都から神戸への移動で阪急電車に乗ったのですが中谷美紀主演の映画・阪急電車が大好きなのでテンションMAXに♡映画や原作に出てくる路線ではないですがレトロな

ブライダル・ダイエット・コーチ井上ハルナです今週は外出続きでオフィスには荷物を取りに行く程度。今日も大手町に筑波にと一日中動き回ってばかりでしたが明日は極め付けの関西出張！！どっひゃー！朝一で移動しても間に合うのだけど最近乗り物に弱くて新幹線おりてすぐは仕事にならないので前日入りです！新幹線のお供は水分補給のためのミネラルウォーター♡ミネラル

先日素敵なカフェでお会いしたのは私と同じ建設業女子であり計画美人デザイナーとして大活躍中の井上美結さん。1年半前に美結さんの手帳セッションを受けさせていただいてから大ファンになったんです！そんな井上美結さんとの定例ランチでは建設業や女性の働き方お互いのビジネスの話結婚式の話最近のビックニュース・・・などなどたーっくさんお話ししました。社会人になって出会った彼女とこんなに熱く語り合う

今日は大好きなあの方と待ち合わせ♡カフェのインテリアが面白いのでパチリ。ブライダル・ダイエット・コーチ井上ハルナ

義母から桃の贈り物いただきました！夫の実家のある愛知県豊田市は猿投の桃です春夏秋冬と季節のフルーツを送ってくださり季節感と郷土の懐かしさを同時に贈ってくださいます（大学・大学院の6年間私も愛知県名古屋市で過ごしたので、第二の故郷です★）夫よりも頻繁に連絡をとるほど仲良しの義母(*^^*)大好きな夫を産み育てた方だけあって大好きなのです！！お盆の帰省でお会いするのもとー

ファスティングを終えた後の食事は何よりも大切！だからこそ、より的確で生活に浸透しやすいアドバイスを心がけています(*^^*)いってきます！夫作の卵焼きサンドでパワー充電♡ブライダル・ダイエット・コーチ井上ハルナ

ブライダル・ダイエット・コーチ井上ハルナです主人と付き合って3年記念日♡仕事を早上がりして食事の時間まで待ち合わせ(*^^*)一緒に住んでると（職場の最寄駅も一緒だし笑）待ち合わせって久しぶり！久しぶりの待ち合わせでうきうきしちゃいます(*^^*)結婚して一緒に住んでもたまに待ち合わせするのもいいですねー♡ドキドキ♡ブライダル・ダイエット・コーチ井上ハルナ

暑い日が続いていますねー！ブライダル・ダイエット・コーチ井上ハルナです！今日の東京は小雨が降ったりこの連日に比べると過ごしやすい気温でした！さて、お中元で頂いたり、お店でも店頭に並んだりと【メロン】を召し上がる機会が増える時期ですね(^^)そんなメロンを頂く時はお腹が空っぽの時がオススメです♡フルーツは消化が早いのでその他のお料理の前に食べることで消化をスムーズにし体への負担を減らすことができます(^^)特にメロンはフ

【自分を大切にする】とひとことで言っても色々な考え方があると思います…今日はある会社での出来事で思うところがあったので自分自身への忘備録としても記録しておこうと思います(^^)＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊《今日の出来事》一緒に旅行に行く仲の5つ上の先輩に頼まれていたものがあり「今日持ってきたのでご都合いいタイミングでご連絡くださいー！」と今朝連絡。「〇時ごろ、〇〇行くついでにデスクに寄るね！」と、すぐにお返事が来ました。連絡されていた時間

ブライダル・ダイエット・コーチ井上ハルナです！私の体は私が管理する１日で食生活をまるっと見直せる体と心をスッキリさせる1dayプライベートセミナーを受けてくださった新婚のてぃりさんからの感想をいただきました■井上ハルナのプライベートセミナーはいかがでしたか？・それまで自分で調べたりして、なんとなく理解していた事柄が、ちゃんとした知識として理解出来てよかった。・ハルナさん自身の体験談や実際にやっている食事の項目チェック表などを見せて

ブライダル・ダイエット・コーチ井上ハルナです昨日はうだる様な暑さの中現地調査4時間！太陽のもとでアスファルトからの照り返しで溶けちゃわないか心配になっちゃうくらいでした笑みなさんは体調いかがでしょうか？夏バテに負けずに元気に過ごしてらっしゃいますか？(^^)早いもので8月も今日まで！明日からの9月も素敵なこと、ワクワクでいっぱいにしていきまーす！(*^^*)写真はヘトヘトで帰

三連休、とっても暑かったですねー！・・まさに夏日！・・夏バテしないよう食事から栄養をしっかり補給できるといいですね(*^^*)・・ただ、暑い日にキッチンに長い時間立っていると・・それだけで倒れちゃうわー(;o;)・・なんてことも！(;o;)・・そんな暑い夏の日にオススメなのが・・【お出汁トマト♡】・・です！・・湯むきしたトマトをお出汁に浸けて一晩冷蔵庫で置くだけ！・・とーっても簡単で調理時間が短いのに・「

夏にぴったり♡お出汁トマト【作りやすい材料】トマト中4つ＊だし汁250cc＊みりん大1＊酒大1＊醤油大1/2＊塩少々小口切りにしたネギ適量【作り方】①トマトを湯むきする②鍋に＊を入れ、煮立たせたら火を止めて粗熱を取る③保存容器に①と②を入れて、冷蔵庫で一晩置く。④食べる直前に、器に盛って、ネギを散らしたら、完成♡【ひと口メモ】生姜を添えても、さっぱりいただけます。余ったお出汁にお豆腐をつけておくと、もう一品