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朝昼昼エクササイズ⇣⇡朝ストレッチ午後もᶠⁱᴳʰᵀᵎᵎ٩(,,•ω•,,)و⚑⁎∗
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先日接骨院で鍼勧められたときに「お灸もいいのよ、でも髪燃えちゃうしね」って言われたそう言えば家にこれあったわ頭は無理だけど首筋と肩の押して痛むところにここ２日ばかし貼ってます後頭神経痛のためのストレッチではないんだけどこれ首周りの不調のときよくやって効果があった動画です首や肩の凝りに原因があるかもなのでやりますまだ、あんまり寒いとは思ってないんだけど完全に守りに入ってますとにかく冷やしたくない‼️夜はレッグウォーマーとアッタカ靴下を着用してそのまま寝てます日中
お久しぶりですなんやかんやと、自閉症次女や長女や旦那と毎日バタバタ過ごしておりましたつみ木の会に入会してつみ木ブックを読んだりセラピーをしたり、相変わらずmieyさんや竹脇まりなさんの動画を継続中で、『夏の終わりに体を絞る40代おばさんwith自閉症次女』すっかり更新が滞っていた今日この頃。最近、竹脇まりなさんや、ブスの美ボディメイクでおなじみのmieyさんのトレーニングに目覚めて、・ぽっこりお腹痩せ・浮き輪肉…ameblo.jp15分でも時間が空けば、体を動かしストレス発散も
メニュー今日はウォーキングを4キロしてきました。昨日は、冷たい風が吹いていたけど今日はちょうど良い気温でした。そして、最近恒例のお城のイルミネーションの準備が始まりました。本番は11月15日からクリスマス🎄まで…いっぱい人が来て歩きにくくなるけど、すっごい綺麗だから楽しみ🎶
こんばんは。夕食後に身体を動かしました。◆夜https://m.youtube.com/watch?v=d8HE69SGd74-YouTubeYouTubeでお気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをアップロードして友だちや家族、世界中の人たちと共有しましょう。m.youtube.comお疲れ様でした👊VICOLAビコラプロテインmiyako監修1日分のビタミンビタミン11種配合ブラッドオレンジ味栄養機能食品マルチビタミン常温保管400gヴィ
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こんばんは。今日も身体を動かしました。◆夜時間もそんなに作れませんでしたが習慣化というのもあり三本やりました。お疲れ様でした👊marinessマリネスプロテイン約15回分コーヒーソイダイエット女性置き換えホエイ345g国内製造Amazon（アマゾン）マリネスチャコール青汁飲みやすく毎日続けやすい人工甘味料不使用国産個包装青汁粉末女性食物繊維乳酸菌mariness3g×30包Amazon（アマゾン）【Amazon.co.jp限定】ヤク
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今日の天気痛・気象病の方は、ツラい1日になるかもしれません今日の気圧天気痛で、肩が痛いので、セルフメンテしました右腕が上がりづらかったのですが、スッと上がるようになりましたദ്ദി˃ᵕ˂)‹"ｰᵎᵎ天気痛・気象病持ちの方は、ストレッチや、鎮痛剤、天気痛の漢方薬などに頼って、無理のない1日を*˙︶˙*)ﾉ【第2類医薬品】テイラック48錠Amazon（アマゾン）1,369〜2,180円【第2類医薬品】クラシエ五苓散錠180錠Amazon（アマゾン）
こんばんは。◆夜1週間DAYお疲れ様でした👊marinessマリネスプロテイン約15回分コーヒーソイダイエット女性置き換えホエイ345g国内製造Amazon（アマゾン）VICOLAビコラプロテインmiyako監修1日分のビタミンビタミン11種配合ブラッドオレンジ味栄養機能食品マルチビタミン常温保管400gヴィコラゔぃこら食物繊維人工甘味料不使用たんぱく質補給コラーゲンプロテインマルチプロテインAmazon（アマゾン）ソイビ
朝お昼
こんばんは。今日も身体を整えました💪◆昼ジムにて水泳🏊♀️◆夜お疲れ様でした👊スマートタンパクスマタンプロテインチョコ味人工甘味料不使用800gアミノ酸スコア100国内製造甘さ控えめ女性用ゆう先生監修コラーゲンナイアシンビタミン配合Amazon（アマゾン）REYSレイズホエイプロテイン山澤礼明監修1kg国内製造ビタミン7種配合WPCプロテインぷろていんホエイプロテイン(ミックスベリー風味)Amazon（アマゾン）ソイビ
こんばんは。◆夜9月チャレンジお疲れ様でした👊marinessマリネスプロテイン約15回分リッチチョコレートソイダイエット女性置き換えホエイ345g国内製造Amazon（アマゾン）VICOLAビコラプロテインmiyako監修1日分のビタミンビタミン11種配合ブラッドオレンジ味栄養機能食品マルチビタミン常温保管400gヴィコラゔぃこら食物繊維人工甘味料不使用たんぱく質補給コラーゲンプロテインマルチプロテインAmazon（アマゾ
こんばんは。女子dayなんですけど軽みに身体を動かしました。◆夜お疲れ様でした👊marinessマリネスプロテイン約15回分リッチチョコレートソイダイエット女性置き換えホエイ345g国内製造Amazon（アマゾン）マリネスチャコール青汁飲みやすく毎日続けやすい人工甘味料不使用国産個包装青汁粉末女性食物繊維乳酸菌mariness3g×30包Amazon（アマゾン）marinessマリネスプロテイン約15回分黒ごまきな粉ソイダ
メニュー今日は.3.7キロウォーキングしてきました！朝は涼しかったのに昼頃から暑くなり夕方も暑かった🥵枯れ葉が落ちてて景色は秋なのになぁ…
メニュー今日は、雨予報で今週もテニス出来ないのでは…😭って、思ってたら、晴れてきたので一か八か行ってみるとみんな同じ考えで集まっていました♪途中、パラパラしてきたけど、始めてしまえばみんなやめられない🤣結局、パラパラの雨で済んだのでいつもの時間までできました。帰りの車の中で土砂降りになったので、ギリギリセーフでした。
こんばんは。今日も時間が作れたので身体を動かしました。◆昼ブスの美ボディメイク-YouTubeYouTubeでお気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをアップロードして友だちや家族、世界中の人たちと共有しましょう。m.youtube.com◆夜9月のトレーニングお疲れ様でした👊marinessマリネスプロテイン約15回分リッチチョコレートソイダイエット女性置き換えホエイ345g国内製造Amazon（アマゾン）マリネスチャコール青汁飲
メニュー今日は雨予報だったのに結局降らなかったので、3.6キロウォーキングしてきました！明日は、雨降るかな？
メニュー軽くやりました🤣
メニュー今日は、ウォーキングを4キロしてきました。お月様🌔綺麗に出てました。午前中の台風の雨が嘘のような良い天気になりました。
メニュー今日は雨だったので、家でいろいろやりました。
メニュー空一面、夕焼け色になってとても綺麗でした✨ウォーキングは、3.9キロしてきました。蒸し暑さが戻ってきました🥵
メニュー今日は、買い物ついでに軽めのウォーキングへ3.3キロしてきました！それにしても、暑さ戻ってきちゃいました🥵
メニュー9月に入りましてが、38℃暑いです🫠（ちなみに昨日は、40℃🥵）きょうは、4キロウォーキングしてきました！夕焼けに染まる清洲城を撮ってみました😊
メニュー今日も暑かった🥵夕方、3.6キロウォーキングしてきました。
メニュー今日は、3.9キロウォーキングしてきました。夕方は、風が吹けば涼しく感じられました。
こんばんは。夕食後に身体を動かしました。◆夜お疲れ様でした👊marinessマリネスプロテイン約15回分リッチチョコレートソイダイエット女性置き換えホエイ345g国内製造Amazon（アマゾン）スマートタンパクプロテインカフェオレ味抹茶味2袋セット人工甘味料不使用800g甘さ控えめ女性用国内製造コラーゲンビタミンナイアシン配合Amazon（アマゾン）Naturecanホエイプロテイン(プロテイン21g)ダイエット/低糖質/低脂
