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懸垂ワ２０×８順２０×８縦２０×８逆２０×８拳立て伏せ足６０㎝上げ５０×８リバースプッシュアップ５０×８ディップス５０×８ハンマーカール２０㎏左右各１０×８サイドレイズ２０㎏３０×８カーフレイズ４０㎏１００×８ダンベルシュラッグ４０㎏５０×８フレンチプレス３０㎏５０×８ハンドクリップ５０㎏左右各１００×８サイドベント４０㎏左右各３０×８ドラゴンフラック３０×８アブローラー２０×１６足上げ腹筋
懸垂ワ２０×８順２０×８縦２０×８逆２０×８拳立て伏せ足６０㎝上げ５０×８リバースプッシュアップ５０×８ディップス５０×８ダンベルシュラッグ４０㎏５０×８ハンマーカール２０㎏左右各１０×８フレンチプレス３０㎏５０×８サイドレイズ２０㎏３０×８フロントレイズ２０㎏３０×８サイドベント４０㎏左右各３０×８ドラゴンフラック３０×８アブローラー２０×１６足上げ腹筋５０×８ジョギング３．４㎞拳立て伏せ
空手の練習、献血した。懸垂ワ２０×８順２０×８縦２０×８逆２０×８拳立て伏せ足６０㎝上げ５０×８リバースプッシュアップ５０×８ディップス５０×８ハンマーカール２０㎏左右各１０×８サイドレイズ２０㎏３０×８カーフレイズ４０㎏１００×８ダンベルシュラッグ４０㎏５０×８フレンチプレス３０㎏５０×８ハンドクリップ５０㎏左右各１００×８サイドベント４０㎏左右各３０×８ドラゴンフラック３０×８アブローラ
随分昔…かれこれ30年くらい前、親戚から中古の珈琲メーカーを譲り受け使い続けていたのだけど。。珈琲ポットが割れ仕方なくステンレス容器？をコーヒーサーバーにしてたんです※普段はフレンチプレスドーナツドリッパーカリタメリタ等などハンドドリップしてますたまーに珈琲メーカーに頼るっていう程度で…我が家にはお湯を沸かす電気ポットも無いしお湯を沸かすのはやかん（ケトル）・鉄瓶災害起きた時にちょっと困るんじゃない？！って思い始めましたそこで、約30秒程で95℃程のお湯を
本日のメニューはダンベルカール22.5kg、12回×3セットフレンチプレス22.5kg、20回×3セットリストカール32.5kg、40回×2セットヘビーハンマー、少々チューブトレ、少々ストローク強化トレ、少々腹筋、少々以上でしたぁ～
懸垂ワ２０×８順２０×８縦２０×８逆２０×８拳立て伏せ足６０㎝上げ５０×８リバースプッシュアップ５０×８ディップス５０×８ダンベルシュラッグ４０㎏５０×８ハンマーカール２０㎏左右各１０×８フレンチプレス３０㎏５０×８ハンドクリップ５０㎏左右各１００×８サイドレイズ２０㎏３０×８ドラゴンフラック３０×８アブローラー２０×１６足上げ腹筋５０×８ジョギング３．４㎞拳立て伏せ５０×８さ～て、ゆっくり寝
懸垂ワ２０×８順２０×８縦２０×８逆２０×８拳立て伏せ足６０㎝上げ５０×８リバースプッシュアップ５０×８ディップス５０×８ハンマーカール２０㎏左右各１０×８サイドレイズ２０㎏３０×８カーフレイズ４０㎏１００×８ダンベルシュラッグ４０㎏５０×８フレンチプレス３０㎏５０×８サイドベント４０㎏左右各３０×８ドラゴンフラック３０×８アブローラー２０×１６足上げ腹筋５０×８ジョギング３．４㎞拳立て伏せ
スポーツジムフルマラソン挑戦シーズン４11週火曜日火曜日【上半身プル】猫背改善・くびれ作りのおすすめメニュー①ラットプル16キロ15回ｘ2セット今までは重量軽めにしていたけれど、本日はおすすめの重さにチャレンジ②ローイング10キロ15回ｘ2セット後ろからトレーニングサポートしてもらう肘の引き方をレクチャー②Tバーロー10キロ15回ｘ2セットおすすめの10キロは重かった２セット目のラスト２回はうまく上がらなかった③ダンベ
スポーツジムフルマラソン挑戦シーズン４10週月土曜日月曜日【フォーム習得】姿勢改善・バストアップ胸筋のトレーニング①チェストプレス30キロ15回ｘ2セット胸筋デコルテの下に効くベンチプレスと同様注意点を忘れてしまったまた次回やってみよう②アダクター内転筋に効くサブで大腿四頭筋ハムストリングス9キロ15回ｘ3セット足を開いた状態から内転筋を使って閉じるセットの段階で全開がキツイ前から5つ目の穴でセット徐々に開けるように無理の
朝珈琲フレンチプレスで淹れた、エチオピア在来種焙煎は、上海TerraformCoffee・珈琲豆15ｇ粗挽き・湯温94℃・湯量270cc・浸漬時間4分果物を絞ったようなジューシーさ普段飲んでる珈琲とは、別物の仕上がりで美味しかった✨✨✨この豆は、透過式ドリップより、フレンチプレスで淹れたのが好きです『STANDART★☆★上海TerraformCoffee【エチオピア】』珈琲情報生産地：エチオピア在来種精製：ウォッシュ
懸垂ワ２０×８順２０×８縦２０×８逆２０×８拳立て伏せ足６０㎝上げ５０×８リバースプッシュアップ５０×８ディップス５０×８ダンベルシュラッグ４０㎏５０×８ハンマーカール２０㎏左右各１０×８フレンチプレス３０㎏５０×８サイドレイズ２０㎏３０×８フロントレイズ２０㎏３０×８ハンドクリップ５０㎏左右各１００×８サイドベント４０㎏左右各３０×８ドラゴンフラック３０×８アブローラー２０×１６足上げ腹筋
本日のメニューはダンベルカール25kg、10回×3セットダンベルカール22.5kg、13回×1セットフレンチプレス25kg、15回×3セットフレンチプレス22.5kg、20回×1セットリストカール32.5kg、40回×3セットヘビーハンマー、少々チューブトレ、少々ストローク強化トレ、少々腹筋、少々以上でしたぁ～
空手の練習。懸垂ワ２０×８順２０×８縦２０×８逆２０×８拳立て伏せ足６０㎝上げ５０×８リバースプッシュアップ５０×８ディップス５０×８ダンベルシュラッグ４０㎏５０×８ハンマーカール２０㎏左右各１０×８フレンチプレス３０㎏５０×８サイドレイズ２０㎏３０×８フロントレイズ２０㎏３０×８ハンドクリップ５０㎏左右各１００×８サイドベント４０㎏左右各３０×８ドラゴンフラック３０×８アブローラー２０×１
HOTDOGSTANDFRANKEN北海道札幌市北区篠路七条4-2-36スモール竹嶋ビル1FHOTDOGSTANDFRANKENは、北海道札幌市北区篠路にある、主に日曜日（週末）のみ営業している犬同伴可能なホットドッグ専門店です。道産豚100%のオリジナルソーセージと北海道産小麦「春よ恋」を使って店内で焼き上げた自家製バンズを使用し、店内に犬と一緒に入ってホットドッグを楽しむ事が出来る激レアなショップです。-----------------------------------
いわい珈琲月寒店北海道札幌市豊平区月寒東1条6-1-20いわい珈琲月寒店は、札幌市豊平区にあるこだわりのスペシャルティコーヒー専門店・自家焙煎ロースターです。地下鉄東豊線「月寒中央駅」から徒歩約1分と言う好立地な場所ですが、国道から1本裏通りになり、しかも一方通行の道の為、あまり目立たない場所になります。最高品質の原材料を独自に仕入れ、冷めても甘みが残る風味豊かなスペシャルティコーヒーを焙煎・販売している為、地元の珈琲好きから強い支持を受けている様です。------------
皆さん、こんにちは。高田馬場でパーソナルトレーナーをしております糸井克徳です。↓ショート動画はこちらから上腕二頭筋長頭腱（二の腕）を鍛えるオーバーヘッド・エクステンションをケーブルで「前方」に突き出すやり方の特徴です。名称は「フレンチプレス」といったりもしますが、呼びやすい方で良いと思います。ケーブルは肩くらいの高さで行うと、動かした時に後頭部に当たってしまうので…頭の高さくらいに設定すると、後頭部に当たらずストレッチを感じながら行うことができます。動作中、
スポーツジムフルマラソン挑戦シーズン４9週月水木曜日月曜日【上半身プッシュ】姿勢改善・バストアップ胸筋のトレーニング①ワイドチェストプレス椅子の高さを調節グリップは胸の位置おもりなし15回２セット注意点を忘れてしまったまた次回やってみよう②-1ベンチプレス女子だってベンチプレスをやっていいんだよってことで、挑戦足でベンチを挟むバーはバストの上にくるようにセット肘が内に入りやすいので注意おもりなし15回腰が反ってしまう
先日、56歳になりました。誕生日前日は、給湯器の故障でてんやわんや誕生日当日の仕事が終わってから御修理にきていただけたので何とか当日中にお風呂に入ることが出来て有り難さを実感しました。シャインマスカットとバナナとキウイのケーキは娘が作ってくれましためちゃくちゃ美味しかったよ愛用のフレンチプレスが少し壊れていたので気になっていたのでしょう。二重構造のステンレスの立派なものをいただきました。少ないバイト代なのに…大切に使います珈琲大好きなもんで。そして私の名前入り
皆様こんにちは今スタバでコーヒー飲みながらドヤ顔でブログ更新してます。先日購入したiPadとキーボード付きケース使ってます。こちらです。Apple11インチiPad(A16):11インチモデル、LiquidRetinaディスプレイ、128GB、Wi-Fi6、12MPフロント/12MPバックカメラ、TouchID、一日中使えるバッテリー-ブルーAmazon（アマゾン）Apple11インチiPad(A16):11インチモデル、
本日のメニューはダンベルカール25kg、10回×3セットダンベルカール22.5kg、12回×1セットフレンチプレス25kg、15回×2セットフレンチプレス22.5kg、40回×2セットリストカール32.5kg、ヘビーハンマー、少々チューブトレ、少々ストローク強化トレ、少々腹筋、少々以上でしたぁ～
懸垂ワ２０×８順２０×８縦２０×８逆２０×８拳立て伏せ足６０㎝上げ５０×８リバースプッシュアップ５０×８ディップス５０×８ハンドクリップ２０㎏左右各１０×８サイドレイズ２０㎏３０×８カーフレイズ４０㎏１００×８ダンベルシュラッグ４０㎏５０×８フレンチプレス３０㎏５０×８サイドベント４０㎏左右各３０×８ドラゴンフラック３０×８アブローラー２０×１６足上げ腹筋５０×８ジョギング３．４㎞拳立て伏せ
松坂屋名古屋店7階催事場のプレバト展の予約時間まで余裕があったのでずっと気になっていたユニイクへ行ってみましたエスカレーターで8階へ上がると、アートフロアにさりげなくあるオープンカフェよく分からずショーケースの所へ行ってみると店員さんから声を掛けられ、注文目の前のショーケースにある桃のミルフィーユとオリジナルブレンドコーヒーにしました☕️ステンレス製の番号札を受け取り好きな席へテーブルの横に植栽があったり、オシャレな雰囲気注文してから3分程でサービスされましたまるっと1個の桃が間
懸垂ワ２０×８順２０×８縦２０×８逆２０×８拳立て伏せ足６０㎝上げ５０×８リバースプッシュアップ５０×８ディップス５０×８ダンベルシュラッグ４０㎏５０×８ハンマーカール２０㎏左右各１０×８フレンチプレス３０㎏５０×８サイドレイズ２０㎏３０×８フロントレイズ２０㎏３０×８ハンドクリップ５０㎏左右各１００×８サイドベント４０㎏左右各３０×８ドラゴンフラック３０×８アブローラー２０×１６足上げ腹
スポーツジムフルマラソン挑戦シーズン４8週木曜日【上半身プル】猫背改善・くびれ作り背中のトレーニング「まだやっていない種目があった◎バックエクステンション◎ダンベルサイドレイズトレーニングサポートが必要な気がする次回はこれに挑戦してみよう』前回の通り、本日はこの2点についてトレサポをお願いしたまずは5回目となった広背筋トレーニング①ラットプル今回はおすすめの逆手持ちで重量12㌔15回×3セット前回レクチャーいただいた以下２種を自主ト
おはようございます。南部珈琲のなんちゃんです☕️🌅8月22日（土）4時37分頃の牛久の朝焼け今朝も早起きして、いつもの牛久の空を眺めました。空には大きな雲が広がっています。まだ青みの残る空の下、地平線近くには鮮やかなオレンジ色の朝焼け。雲が多い朝だからこそ、そのわずかな隙間から見える朝焼けが、いつも以上にきれいに感じられました。今朝も蒸し暑いですね。まだまだ暑い日が続きそうですので、皆さんも水分補給を忘れずにお過ごしください。☕なんちゃんの珈琲教室今日から珈琲教室は、少し
