フル食

トレーニングを始めてからの毎日の食事は大体決まっていて、朝は玄米100g皮無し鶏肉100gたまにたまごそしてきのことサラダ仕事中にプロテイン昼は全粒粉マフィンと何がしの高タンパク質100gそしてきのことサラダトレーニング前30分からEAAとトレーニング後にプロテインと炭水化物夜ご飯は脂質無しヨーグルトとバナナとナッツ20gそして、足りないビタミンなんかはサプリメントで補っている。殆どこのルーティンで決まっていて、ひと月の平均摂取カロリーとPFCバラン

おはようございますはちこです最新計測（５２歳女、身長162.5ｃｍ)体重旅行中のため12/6より測定再開予定体脂肪率12月の目標48kg台に乗せる。胸トレ頑張ろうダイエッター生活ジム通いメイン。※現在膝故障中のためスクワット系の膝を曲げる筋トレ休止中。早朝空腹時有酸素40分→筋トレ40分→有酸素30分。筋トレは重量は扱わず、あくまでも辛くない程度の軽負荷。食事はたんぱく質意識、炭水化物は夜制限。2021年１/4～3/21で51.3kg→46.70kg4.60kg減量成

🔥ローファット2日目🔥おはようございます🐓今日はフル食も載せつつ1週間の筋トレスケジュールについても書いていこうと思います💪まず１日の初めは体重チェックから🤞うむ。順調や☺️✨重なった暴飲暴食のお陰か代謝が少し上がってる気がする👍そして朝イチはコーヒー☕️カルニチン💊EAA💪これは変わず安定👍そんじゃ今日も筋トレ💪🔥WORKOUT🔥今日は脚トレ＋有酸素🔥脚は疲労残ってるんで自重で軽めに🤏トレ後グルタミン💪トレ後少し時間を置いてから1食目🍽

おはようございます🐓朝イチのケトチェック‼️お‼️見づらいけど少し色が濃くなってる👍✨まだ油断できないので糖質は控えめで✋そして体重チェック‼️お‼️こちらも順調‼️ケトのモチベアップ⤴️よっしゃ‼️気合入れて腹筋やりますか🔥筋トレ薄ら腹筋見えてるけど、まだ下の方が脂肪乗ってる感じするな🤔ゆっくりして1食目までスキップ⏩1食目卵2個🥚豚小間102g🐖ツナ缶1缶🐟バター10gマヨネーズ5gMCTオイル5gカロリーとPFCP:46.6F:63.5

おはようございます🐓朝4:00起床☀️早速ケトンチェック👍俺の測り方間違ってる、、のか、、？しばらくは限りなく0に糖質抑えてみるか🤔そして体重チェック‼️お‼️久々に57キロ台入った‼️こうなるとモチベ上がりますよね☺️✨そしてバターコーヒー＋MCTオイル摂取👍あと山澤さんEAAはトレ中に💪肩トレ終わり🔥最近はシャイニー薊さんのトレーニングにどハマり中💪始めてから関節の痛みが前より無くなった👍✨最近肩トレは三角筋前部・中部・後部を各1種目ずつやってます‼️今日か

フル食こんにちは！ただいまダイエット中のダイエットトレーナー伊藤です♪今日は絶賛ダイエット中のフル食をご紹介していきます！まず私がやっているダイエットは、①食事制限しない②過度な運動しない③サプリメントや置き換えをしない④我慢しないです(^^♪絶対嘘！なんかやってるやろ！とかよく言われますが、マジで特別な事はやってません！ダイエットで大切な事は、自律神経を整え、基礎代謝を爆上げする事！これだけです！ここからは、

-----------------------------------------あなたのダイエットが成功しますように・・・このブログがお手伝いできれば嬉しいですはじめての方は私のプロフィールとこのブログの信念である”元デブ”だからこそ書けるダイエットブログを書きたい”の記事も合わせてどうぞ！-----------------------------------------3月コース募集中です！プログラム期間：3月18日(金)～3月31日(木)募集

こんばんは温暖な我が家地方ですが今日は雪が降りましたどうしても今日中にしなければならない手続きがあり役所へペンギン歩きでヨチヨチしながら転ばないように歩きました雪国の方が聞いたら笑っちゃいますよね明日は晴れるみたい少し暖かくなるといいな今年のオートミール初めです朝ごはんはオートミールパンケーキ自家製低糖質餡子とコストコで購入した無塩のグラフェッドバターでねアーモンドとブラジルナッツのトッピングあっmegri

こんにちは〜日本に帰るまであと3週間！ダイエットにもいっそう熱が入ります今日は、ダイエット中のある1日の食事をご紹介します！これは先週(減量1週目)のメニューなので、ここから徐々に糖質が減っていきます(お菓子やフルーツなど)まずは朝食。343kcal。プロテインワッフル2枚脂質ゼロヨーグルト100g冷凍オーガニックベリー60gティラミスに使ったクリームの残り10gシュガーフリーメープルシロップ20gブラックコーヒーシナモンランチ。396kcalマヒマヒ170

コンテストって‥やっぱりとっても大変なことなんだな‥とずんこさんのブログを読んで思った。前に乙女神もおっしゃっていたけど、私の周りで本気でコンテストに出る人ってずんこさん♡私の周りでもライザップの色々はあったけど、なにそれ？なんのため？みたいのがいっぱいあってコンテストの意義がわからなくなってて本気なのか違う目的なのか？みたいになってて、そんな時に乙女神がずんこさんの話をされてて本当にその通りだって思ってて‥他にアメブロの仲良しさんでコンテストに出る人はいないし。だから、

デブおじさんのダイエットの１日、１日のフル食を紹介するシリーズ２本目です。面白かったらチャンネル登録してね。

デブおじさんのダイエット開始。まずは、フル食紹介。面白かったらチャンネル登録してね。

ウエストを細くしたくて肋骨しめるためにコルセットをはじめたんだけどね開いてる肋骨を閉じたいんですよねなんか今日トレーニングベルトするとウエスト太くなる説聞いたし！ほんとかなおそろしいもうどうしようもなくズンドーなんですよね、、黒いからこっちか全部息を吐き切ってからベリベリをベタってしめて、さらにうえのベリベリをぎゅってしめるんだけどなんだろう、、胃より上の肋骨だからウェってなるわけじゃないんだけど、骨が内側に、ぐぐぐ、、って動いてるかんじ、、わたし歯の矯正してたこ

こんばんはリアル刃牙ですYouTubeに動画をアップしました。今回は「ダイエットのためのフル食」です。ダイエットのためのフル食！！！減量に入った僕の一日の食生活を撮影した物です。ダイエットの際の参考にして頂ければと思います。しっかり食べてしっかり動くこれがダイエットの鉄則だと考えていますそれでは明日も楽しんで生きましょう－－－－パーソナル、キックフィットネス、イベント出演などのご依頼は以下へ！kyo.nakagawa0406@gmail.comこちらもどうぞ！中川

ちょっとブログ更新できてなかったですねー。今日はスカイプでギターレッスン受けるためにパソコン買いに行ってましたどうも、和樹です。今日は休日やったんでダラダラ過ごしてました。平日に休日あってもダラダラしてしまいますねー。とりあえずフル食。母親お手製のカレーではない何か。ダイエット中なのは知っとるはずなんやけど作ってくれるもんが割と高カロリー笑夜飯は炭水化物をカットしました。減量の味方のおでん。あとたんぱく質摂るためにサバ缶。あとビールを少々😍😍😍明日も休みなんでギターの練

こんにちは。ファイト大久保です。ダイエット中に何を食べればイイか分からない・・・そんなアナタのために僕がコンテスト前に食べていた食事を公開します。今回は・・・【100%痩せる食事制限！】減量中のフル食を公開します。⇒続きはこちらをクリック！

今日も朝起きてラジオ体操にいってからのスーパーに肉を買いに行ってきた^_^ウォーキングしながら、タバタダッシュでプロトコル！作りながらひっさびさにマッスルカフェラテを作ってみました^_^朝ごはんは、鳥むね丸々キムチ卵とじ！これがまたうめー！！そしてお弁当は丸々鶏肉カツオだしで茹でたやつ^_^一味唐辛子とか沢山入れて最高に美味いんだよ！これと卵２つが弁当^_^仕事終わってから速攻背中トレーニング今日のメニューは！！チンニング加重3セット自重追い込み3セット