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走る前はしんどくても動くと「やってよかった」と思える。季節のにおいや風の変化に気づける自分でいたい。あの一歩が未来の健康と強さにつながる。#ランニング女子#心を整える#毎日コツコツ
最近走ってもうっかり記録を忘れてブログもかけてない感じです一応ボチボチマイペースに走ってますエントリーしてるふくい桜マラソン2026まであと100日をきったらしい、、、おいおい大丈夫か私久しぶりに体重計のったら1.7kg減ってたこんなもんマクド食べたら一瞬で戻るけどねもうちょいなんとかせんと膝痛めそう、、、途中でお腹痛くなったけどぼちっとルームランナー体は慣れてきてるんやけどね体重一瞬で減る薬とか広告出てるの飲みたくなってくるわでも知ってるあんなんで痩
めちゃくちゃ久しぶりに走ったー忘年会続いたから、、、昨日は走るつもりやったけど、、、仕事のストレスが凄すぎて暴飲暴食してお腹破裂しそうなくらい食べて走れるはずもなく今日休みやったので昼間リフレッシュして夜走ったマクドでテリヤキバーガーダブルチーズバーガーポテトMナゲット15ピースをコーラで流し込んでやったさすがに気持ち悪かった今日あまりお腹空かなくて食べれなくてなんとか消化したかなこんなことするから痩せないんだストレスを運動で解消したらいいんやけ
走ると思い出すにおいや景色がある。あの感じが好きでしんどくてもまた走りたくなる。未来の健康のためにも今日の一歩を大事に積む。#ランニング女子#心を整える#毎日コツコツ
PT-2パーソナルトレーニング24週(2025年)日曜日ブルガリアンスクワットサイドランジフロントランジ今日の感想ブルガリアンスクワットがお尻に効くくぅー前回から約1ヶ月間自主練はできなかった強打した仙骨が歩く時に痛み不安になって受診したり、母のお見舞いに帰省したり、無理はしないでおこうなんて言い訳2〜3日前に慌ててスクワットをしたと言っても動かないで(沈まない)中腰をキープするだけトレーナーさんに報告したら関節を痛めないブルガリアンスクワットが
今日は少し足に疲労を感じたのでルームランナーにしました快調でした明日から天気悪いっぽいしまたしばらくルームランナーで体力作りかなそういえば昨日外を走ってお風呂上がったくらいから全身に痒みが、、、全身赤く腫れて湿疹が、、、特に下腹部周りと両足太もも前と後ろぐるっとあとは首周りデコルテあたり本当耐えられないくらい痒くってでも薬ないしでとりあえず保湿しまくったら落ち着いた、、、ネットで調べたら結構あるみたいねルームランナーで走ってもそうはならないから外の寒
3日前に外を10km走ってすごい筋肉痛に襲われてやっと復活しました月間190km走ったのはなんやったんややっぱルームランナーやと足とかへの負担は軽いんやろうなぁ痩せねば、、、まだ少し筋肉痛だったのでこないだよりもゆっくりペースで10kmあーしんどかった10kmでこれって、、、4倍も走れるのかなんか去年も同じこと言ってた気がするわ
久しぶりに10km外を走れたー頑張ったー仕事が休みだったので夜ご飯食べる前に早めに走り始めたから体が軽かった〜つまりいつものとりあえずすぐにしんどくなる敗因はご飯食べてから走ってることわかりきってることだけど体軽くても遅いんだけども、途中で歩きたいーって気持ちにはならなかったの本当に久しぶりこれを積み重ねるぞー
寒いな寒いなと思ってたら初雪が降りました☃️❄️車の上にちょこっと積もってた程度ー多い時は50cmくらい積もるのでこれくらいなら余裕の通常運転で出勤🚗ちなみにタイヤはまだノーマル🛞これはまずいので週末に変えてきます夜には降ってなかったけど寒過ぎたので自分に甘い私はルームランナーへGO今回も途中でお腹が痛くなり、、、敗因はわかってる、、、走る直前に飲んだ飲むヨーグルトだホットミルクではない結局お腹ゴロゴロなって中断何回同じことを繰り返すんだ
今日は仕事終わり大雨強風あさった明後日はとうとう☃️マークでてるなので屋内でレッツルームランナーやっぱ屋内だとはかどるねぇこれまじやばいなぁ外になると走れない病発病中しばらく天気悪いからルームランナーで走って晴れたタイミングで次こそ快適に外走るぞ絶対走る直前にホットミルクなんて飲まない
とうとう今年もあと1ヶ月なんて早いの毎月言ってるフルマラソンまであと3ヶ月これあっという間にくるやつ12月1発目はよし外を走るぞと気合を入れて防寒しっかりしていざ外になんとその直前になぜか飲んだホットミルクのせいか走り出したら吐き気をもよおす、、、結果、、、なんたること途中治ったけどすぐにまた吐き気ほぼウォーキングとなり久しぶりの外はトラウマレベルですはぁ、、、情けないこんなんでフルマラソン走れるのか
・11月振り返り神戸マラソンでサブリノ達成！コレに尽きるが、出し切り過ぎて全く戻ってこない。今後としては正直悪影響だが、11月振り返りとしては喜び、自分を褒めよう✨★14ラン(16オフ)、167kmフル前調整と後回復にて激減。○最長距離42.6km(神戸マラソン)×：フル後の回復が。。。参考：先月まとめ『【ランニング】10月まとめ・振り返り(ランニング開始1年2ヶ月)』・10月振り返り「日々長め持久力養成継続」「本番想定ペース走追加」ある程度ちゃんと出
あっという間に11月も終わりー明日から師走早いもんで今年もあと1ヶ月いやいや早過ぎないか11月は2回旅行に行ったのと近くで熊が出現したため思ったより走れなかった先月より60kmも少ないよ12月はやたら忘年会があるし雪国だしスノボにもいきたいし走れるかなぁ体重も減らないしどういうことマラソン本番まであと4ヶ月これあっという間にいつのまにか本場になってそう
週末になると体がどんどん重くなる、、、そんな金曜日明日の土曜日も仕事なりもうディズニーから一週間たつのマジで毎日早すぎるなんか昨日より足が重かったけどそんなにしんどくは感じなくて昨日と同じくらい走った旅行前の水準にはなかなか戻りませんが今日夜ご飯結構食べてからよし走ろうってなったからお腹も重かったのだだから重かったんだそうに違いないと言い聞かせて11月はあまり走れてないのでラストスパートです
久しぶりに走りましたー今月休み過ぎわかってるでも時間がないのと言い訳をするダメ人間な私久しぶりに走ったらやっぱり体は重いものでうまく走れない逆戻りですまぁ、、、体重いなりに頑張ったかなとは思います自分に甘いさぁ運動再開するぞー
今日は休みだったので快調に走れた1日デスクワークした後だと体が固まり過ぎてなかなか動いてくれないあっという間に1時間明日から三連休ディズニー旅行です前のりしてホテルなう楽しむぞー
一気に冷え込んできて冬到来家から見える遠くの山は初冠雪ですこの山に3回雪が降ったら平地でも降ってくると言われておりますカウントダウンです🐻が怖いので外を走らないと言い訳していたら今月ずっとルームランナー外走らんとあかんけど🐻には勝てんやんルームランナーでのメリハリのあるトレーニングをChatGPT先生に確認しておこう、、、ドラマ見ながら走ってたら気づいたら1時間、、、あかんあかん、、、フォームとか意識せなあかんのにドラマに夢中外走りたいなぁ、、、
今日もすこぶる順調に走れました周りの人からしたらすっごい遅いペースですが自分の全力です最近近くで🐻が目撃されたので怖くてなかなか外に走りにいけません田舎ではあるけど近くに山とかないんですがどこから来たのか、、、こればっかりは仕方ないのでルームランナーで有酸素運動水分抜けてるだけでも良いから体重減ってくれーって気持ちで走ってます結局水分だけだから痩せたわけではないんだけどね最初の3kmくらい過ぎたら楽々あー外走りに行きたいなぁみんなどうしてるんだろ
早朝ラン🏃目覚ましが鳴り、目覚めてストップしてまた寝る😴ハッ！っと目を開けて嫌がる身体を引きずり起きます😩ポイント練習の時よりキツく孤独な戦いです。着替えた時点で勝者だと思います👍走っている途中でコスモス畑を見つけた！冬なのに元気いっぱいに咲いていて見ていて気持ち良かった😊いつもながら、普通のおじさんが花と撮影している光景を見た人は世も末だと思うことでしょう。今日も笑顔で過ごしましょう！#ジョギング#ランニング#はしれることに感謝#動ける身体づくり#フルマラソンへの道#鹿
10月はあんなに頑張ってたのに11月も半ばになったというのにだらけきっております続いた外食のおかげで体がぐんっと重くなりまたうまく走れなくなりましたあんなに軽く感じてたのに最初の3kmくらいがマジでしんどい明日は休みだけど胃を休ませるためにも外食はせずああでおとなしく過ごしたいと思います本当は持ち帰った仕事をカフェとかでやりたいけど余計なもの食べちゃうし家で大人しく仕事します
夕方ラン🏃今週は雨ばかりで久しぶりのラン雨でも頑張れば走れるのだろうけど気持ちが乗らない時に無理に走り続けると後からのランで走りたくなくなり結局休足してしまうので雨の時はボチボチと。今日は少し心肺が落ちていました。まぁいいや家庭菜園の大根が大根らしくなってきました😊#ジョギング#ランニング#はしれることに感謝#動ける身体づくり#フルマラソンへの道#鹿児島ランナー#ランニング桜島#鹿児島マラソン#running#家庭菜園
最近夜になるとお腹を下す内臓が弱っているアラフォーです走ろうと思って靴紐をしめた途端にお腹痛くなります走るなってことですかねー走りたくないって体が悲鳴を上げてるのかとりあえず走り出したら気持ちいいもんです明日明後日は接待で走れないので頑張りましたー食べ過ぎ注意です
PT-1パーソナルトレーニング20週(2025年)火曜日ブルガリアンスクワットサイドランジ今日の感想さあ、スタートです昨年もパーソナルトレーニングを受けましたが、今年はまた別のジムにお世話になります１回30分3ヶ月間に４回のコース目標25年後も痛いところがなく自由に動ける身体を…無酸素運動の筋トレ(マシン使用)には抵抗があるので家でも出来るトレーニングを伝授いただきたいとカウンセリングで伝えました正しい姿勢を教えていただきました自然とお腹にチカ
今日は休みだったので昨日夜更かしした分朝はゆっくり目寝てる時と食べてる時が1番幸せ、、、今日は頑張って走るぞーって思ってたけど夕方からお腹くだしてトイレに何回も駆け込む事態に走ってる途中も3回中断してトイレ何を食べてダメだったのかまったく思い出せないでも便秘気味だったのでよかったかもなので言い訳ですがなかなかスピードに乗れずいつもよりゆっくり目ゆっくりな分長めに走りました走った後はなんか気分爽快走るまでがなかなか動きだせんけど明日は休み明けで仕事忙
11月のフルマラソンに向けた練習です。10月後半はフルマラソンに向けた最終調整の時期でした。10月後半の練習状況です。10/17平日ラン距離：11.83kmペース：5分50秒/km心拍数平均146、最大165ジョギング気分で長めの距離を走ろうと思ったのですが、朝の準備に時間がかかって時間がなくなってしまったのと、久々の天気の良さで気分が良くなったのとで、ついついペースが上がりがちでした。ただ、やはりジョギング気分でというのもあり、ペースは安定せず、ただただ走っただけの
今日は休みで1日中動き回ってたから疲れました、、、昨日もなんか仕事終わり体がだるくて走る気にならなかったので5kmくらいゆっくりウォーキングしました今日は疲れてたけどちょっと走ったよ旅行で増えた体重が戻りません、、、つまりもう肉になってしまっただから体が重いくそー増やすのは簡単なのにまったく減らねーこんな日は早く寝るに限る寝て疲労回復明日は仕事頑張ろ、、、
ダイエットは最高の自分育て自己肯定感を育てて愛おしい自分に🧡冨田麻由です。2歳9歳12歳の3児の母（元精神科病院管理栄養士）生まれ持った遺伝子タイプに合わせて自分を【知る】から始まるリズム創りダイエットサポート心を温めるお手伝いをしています。（はじめましての方はこちら）勝手に連載スタートしています♪ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ昨日の記事はこちら▼【難しいと思う事をかんたんにするワザ】https://
昨日の夕方ラン冬になってくると走る前からもう暗いのでサボっちゃおうかな〜と思ってしまいます😅いやいや頑張る練習LT走毎回ながら心拍数が設定より超えてしまいます。毎回ながら終わったら設定の達成よりやっただけエライぞと自分に甘いです☺️今年も季節外れに桜が咲きました。気ままに咲く桜も自由感があっていいものです😊#ジョギング#ランニング#はしれることに感謝#動ける身体づくり#フルマラソンへの道#鹿児島ランナー#ランニング桜島#鹿児島マラソン#running#桜
ダイエットは最高の自分育て自己肯定感を育てて愛おしい自分に🧡冨田麻由です。2歳9歳12歳の3児の母（元精神科病院管理栄養士）生まれ持った遺伝子タイプに合わせて自分を【知る】から始まるリズム創りダイエットサポート心を温めるお手伝いをしています。（はじめましての方はこちら）勝手に連載スタートしています♪ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ昨日の記事はこちら▼【参加したいけど、どうしても都合がつかない】https
11月入ってもうすでに5日、、、やっと走り出しました旅行に行ったりしてたのでなかなか走れずまた今日から頑張っていきます旅行先で早起きして走って温泉で汗流すのが憧れやったけど、海沿いの街に遊びに行ったのにまさかのホテルは山の上にありクマ注意の貼り紙⚠️走る勇気はありませんでしたまぁ仕方ない久しぶりだったのでまた体重くなってるだろうなぁ、、、また走れるかなってるやろなぁ、、、って思ったけど意外と前のまま走れましたちょっとしんどくは感じたけど始めた頃に逆戻りはし
