フルボトム

お疲れ様です(^^)戦場に向かう前に腹ごしらえだいちゃん、美味しいお肉とデザートまで…ご馳走さまでした。ちょっと贅沢なお肉美味し😋デザートまで頂き最初に入ったポイント夕方…二人で全くアタリがない(￣◇￣;)二人が顔を合わせ…目が点にヤバイ釣れなくても腰を据える予定だったが…あまりにもアタリがない荷物をまとめてダッシュで💨移動！移動先では、ラッキーなことに、先行者が居ない。22cmくらいかな？ボトムでヒット、時間の経過とともにレンジを上げていくと、中層でもアタリがある

一連の作業が終わってから、フロントフォークのフルボトム状態を確認したくて、フォークトップキャップを左右取り外し、疑似フルボトム状態にしてみますスワップしたフロントフォークは、HONDACBR250RMC41トップキャップを緩めていくと、スプリングの張力によりキャップが勢いよく吹っ飛びますその辺を気をつけて左右キャップを取り外したら、ゆっくりフォークを沈めていきますMaxでボトムした状態ですが、ホイールとアンダーブラケット底面のクリアランスが思い切り出来ましたこれで、前みたいにアンダ

停止時の「カツン」て異音。前後に動かしてはブレーキをかけ確認。フロントホイールを持ち上げてステム回転のスムーズさ、前後の振れを見てみた。わかったのは、ブレーキングによる急な前輪回転停止時（スピードは関係ない。手押しレベルでキュッとかけると発生する。）ブーツカバー見た目にはかなりボトムしているように見える。また、その戻り時に発生することが分かった。改めて何度もやってみると、「カツン」というより、「コン！」と結構大きな音と振動。カウルとフェ

スクワット20kg×6rep40kg×6rep45kg×2rep50kg×3rep50kg×5rep50kg×3rep50kg×2rep50kg×1rep40kg×10rep3set腹筋土曜日曜月曜は台風10号のうねり頂きました土曜日は今年初の出勤前サーフィンハッスルして情熱の4時起き5時前に着いたけど真っ暗まだ真夏のつもりでしたがもう秋なんですねA山君と2人で入水人が少なくて良し💮日曜日は荒れ狂う海アウトに出れるなら…多分乗れる…怖い怖い言い

前回に続いてスタンディングをやってみたいと思います。今回は、バイクです🏍️と言っても、トライアル車ですけどね🙄さすがにロード車でやるには重たすぎます😅エンジンはかけずにやります。自転車のときと同じ方法でやってみます。フロントをブロックに当てて接地感を感じてください。離して、ハンドルを切ってスタンディングをします。まずは、集中です☝️・前後のブレーキはしっかりと握ってください・バランスをとりながら、ゆっくりと左足を上げていきます・ハンドルを右左にすることで微妙な接地(摩擦)を

完全Vハル、アルミフルボトム、BeeBoatリブボートは270cm〜360cmまで即納‼️

スクワット30kg×8rep40kg×3rep45kg×3rep50kg×0アンダーソンスクワット（フルボトム）30kg×6rep3setナロースタンススクワット（フルボトム）30kg×8rep4setレッグプレス79kg×10rep2set79kg×10rep→66kg×10rep→52kg×限界まで（ドロップ）レッグエクステンション18kg×10rep3setブルガリアンスクワットダンベル7kg×10rep3set

6/6（水）naスポーツクラブ[全身](1)ハイクリーン×5セット60kg×3回（アップ）80kg×3回（アップ）90kg×3回85kg×3回80kg×3回[脚](2)スクワット(フルボトム)×5セット60kg×5回（アップ）80kg×3回（アップ）95kg×4回★90kg×3回85kg×3回(3)レッグランジ×3セット45kg×10回45kg×10回45kg×10回(4)レッグカール×3セット90kg×5回85kg×5回80kg×5回[腹](5)

スクワット20kg×8rep30kg×5rep40kg×2rep45kg×8rep45kg×5rep45kg×4rep40kg×6rep2setレッグプレス73kg×10rep3setレッグエクステンション29kg×6rep3setシシースクワット10rep3setフォワードランジ30kg×20rep3set昨夜ジムについてすぐトレ仲間のS君が肩を落としてため息つきながら「キムさ

スクワット20kg×10rep30kg×5rep40kg×2rep45kg×6rep45kg×4rep45kg×3rep＋5rep35kg×13rep2setブルガリアンスクワット25kg×10rep25kg×8rep2setレッグプレス（シート2枚、脚位置上）66kg×10rep3setグッドモーニング25ｋｇ×10rep4setラックにひと気無しですんなりスクワットから（負けるな自分！！）

スクワット40kg×6rep45kg×6rep47.5kg×2rep45kg×6rep2set45kg×5rep40kg×10repレッグプレス73kg×10rep3setブルガリアンスクワット22.5kg×10rep3set木曜の夜はカラーの講習会行ってきました今回の講習はなかなか楽しかった！で少々寝不足やけど昨夜もスクワット！47.5kgの壁は厚い6repやれるかなと思って担いだけど3rep目でつぶれましたw全然アカンしw余裕で

3/19（月）naスポーツクラブ[全身](1)ハイクリーン×5セット60kg×5回80kg×3回90kg×3回85kg×3回80kg×5回(2)デッドリフト×3セット130kg×7回125kg×7回120kg×7回[脚](3)スクワット(フルボトム)×3セット80kg×5回75kg×5回70kg×5回(4)レッグカール×3セット90kg×5回85kg×5回80kg×5回(5)スミスマシンレッグランジ×3セット50kg×10回50kg×10回50kg

スクワットアップして50kg60kg55kg50kg40kgチューブスクワット（ワイドスタンス）25kg×10rep3setスプリットスクワット（後脚ステップ台）25kg×10rep2setノンロックスクワットボディウエイト×30rep昨夜はkコーチのマンツーマンせっかくなので1人では出来ない60kgでスクワット重い重量に慣れる練習しましたくちゃくちゃ話しながらやったの何レップやったか不明しかし60kgフルボトムはヤバかったあげられるように

スクワット20kg×10rep47.5kg×6rep47.5kg×3rep47.5kg×3rep+1rep（補助）レッグプレス（シート2枚）73kg×10rep3setバックエクステンション10kg×8rep3setスクワット30kg×10rep5setスプリットスクワットダンベル7kg×10rep3set昨夜もスクワット！45kgに1.25kgたして47.5kg3rep出来たら上等！って思ってたけど6repあがりました2set

スクワット20kg×10rep45kg×8rep45kg×5rep45kg×4rep40kg×10repレッグプレス（シート2枚）73kg×10rep3setヒップスラスト85kg×10rep2set85kg×6repステップ台ランジ30kg×20rep3set傾斜10速度530分ウォーキング「この痛みを取るのはもう手術しかないです」そうDr.に言われてから仕事を休む段取りをし

スクワット30kg×10rep42.5kg×8rep45kg×8rep3set（補助）（1セット目自力は6rep）レッグプレス（背中にシート2枚）73kg×10rep3setステップ台ランジ25kg×20rep4setウォーキングランジダンベル4kg限界まで昨夜はニューシューズでハッスルしてきましたリーボッククロスフィットナノ770%オフだったのでそくポチッとスクワットしやすかった！地面を踏ん張れる感じがしてベリーグッド👍で、昨夜ももちろ

スクワット40kg×6rep（フルボトム）45kg×6rep45kg×3rep45kg×2rep50kg×3rep（パラレル）40kg×8rep（フルボトム）ヒップスラスト90kg弱×10rep"×8rep"×5repレッグプレス（シート2枚）73kg×10rep3setスプリットスクワットダンベル7kg×20rep3set昨日はナイキフリー履いてスクワッ

スクワット（フルボトム）30kg×8rep40kg×6rep42.5kg×6rep45kg×6repレッグプレス（背中にシート2枚）73kg×10rep3setステップ台ランジ20kg×20rep4setボスボールジャンピングスクワット20rep10repリバースロールアップ→ヒップレイズ→床まで足下ろす20rep3setスクワットフルボトム45kg調子の良い日が増えてきた！50kgがあがる日

スクワット30kg×8rep40kg×6rep45kg×5rep45kg×2+4（補助）40kg×限界まで（補助）レッグプレス（シート2枚）73kg×10rep3setバーベルヒップスラスト80kg×10rep3set60kg×限界までバックランジ25kg×20rep2set25kg×限界までリバースロールアップ→ヒップレイズ→床までゆっくり足下ろす（アンクルウェイト2kg）10rep3set

スクワット20kg×10rep40kg×6rep45kg×3rep2set（ワイドスタンス）30kg×10rep3setバックランジ30kg×20rep3setスプリットスクワットダンベル7kg×10rep3setバックエクステンション10kg×10rep3setグッドモーニング25kg×15rep3setVシット10rep3setオルタネイトヒールタッチバイシクルクランチヒップレイズ（

スクワット30kg×8rep40kg×6rep42.5kg×6rep43.5kg×5rep2setヒップスラスト70kg位×10rep→上で小刻みに10rep3setスタンディングレッグカール18kg×10rep3setリバースハイパーアンクルウェイト2kg×10rep4setクラムシェル10rep→上で小刻みに20rep4setバックランジ25kg×20rep3set成人式なので朝は仕事してから昼から初トレしてきましたスクワットから4

スクワット（フルボトム）30kg×6rep40kg×3rep45kg×1rep50kg×1rep（補助）42.5kg×6rep42.5kg×3rep+3rep（補助）42.5kg×4repヒップスラスト（バーベル）60kg×10rep80kg×6rep→上で小刻みに10rep×2setグッドモーニング25kg×15rep3setスプリットスクワットダンベル7kg×10rep3setフォワードランジ25kg×20rep3setフルボトム50kgに

スクワット（フルボトム）30kg×10rep40kg×6rep42.5kg×6rep45kg×5rep45kg×6rep30kg×10rep3set（ボトムハーフロック無し）スプリットスクワットダンベル6kg×10rep3setヒップスラスト90kg×10rep3setリバースロールアップ→ヒップレイズ→床までゆっくり足下ろす10rep3set肩の調子が悪かったので整骨院通いしてたので先週の金トレはお休み「毎日通って下さい」と言われて素直に毎日通って

スクワット20kg×10rep40kg×6rep42.5kg×6rep2set42.5kg×5rep2set（6rep目潰れた）レッグプレス50kg×10rep80kg×10rep85kg×10rep90kg×10rep95kg×10rep100kg×10rep2set105kg×10repヒップスラスト（バーベルで）60kg×10rep80kg×10rep85kg×6rep（6rep目上で10秒静止）3setフォワードランジ25kg×20r

スクワット（フルボトム）30kg×10rep42.5kg×6rep3set（補助あり）40kg×10repレッグプレス（シート2枚）79kg×10rep3setアブダクション63kg×20rep4setスパイダープランク20rep4setボスボールの上でトランクツイスト20rep4setバイシクルクランチ20rep4set数ヶ月前まではフルのつもりがこれ↓(笑)浅いパラ子でぇ～～す

スクワット（フルボトム）20kg×10rep40kg×6rep42.5kg×6rep3set（I田コーチ補助）30kg×限界まで（I田コーチ補助）レッグプレス（シート2枚）73kg×10rep3setヒップスラスト90kg×6rep3setスプリットスクワットダンベル6kg×10rep3setリバースロールアップ→ヒップレイズ→床までゆっくり足下ろす（アンクルウェイト2kg）×10rep3setバイシクルクランチ

スクワット（フルボトム）20kg×10rep40kg×6rep42.5kg×6rep42.5kg×5rep2setレッグプレス（シート2枚）73kg×10rep3set52kg×限界までヒップスラスト84kg×10rep3setスティフレッグデッドリフト20kg×20rep3setベンチにうつ伏せて足上げ（アンクルウェイト2kg）×10rep3setリバースロールアップ→ヒップレイズ→床までゆっくり足下ろす（アンクルウェイト2kg）×10rep

スクワット（フルボトム）20kg×10rep30kg×10rep40kg×6rep3set42.5kg×5repレッグプレス（シート2枚）73kg×10rep4setヒップスラスト82kg×10rep3setスプリットスクワットダンベル6kg×10rep3setクラムシェル10rep→上で小刻み20rep3setリバースロールアップ→ヒップレイズ→床までゆっくり足下ろす×10rep3set（アンクルウ

スクワット（バイバーフルボトム）20kg×10rep30kg×8rep40kg×6rep42.5kg×3repスクワット（ローバーフルボトム）40kg×6rep多分５set位レッグプレス（シート2枚）66kg×10rep3setヒップスラスト77kg×10rep3setスプリットスクワットダンベル6kg×10rep3setクラムシェル10rep→上で小刻み20rep3set後2種目セラバン

スクワット（フルボトム）20kg×10rep30kg×8rep40kg×6rep4setヒップスラスト75kg×10rep80kg×8rep2setレッグプレス50kg×10rep80kg×10rep4setグッドモーニング30kg×10rep3setスプリットスクワットダンベル8kg×10rep3setクラムシェル10rep→上で小刻み20rep3set昨日は朝サーフィンして帰りに温泉♨️入ってアミノバリューホール行って筋トレして