フルタニ式

物凄く良い気候になってきましたねチームエムズ練習風景大腰筋歯を食いしばって限界チャレンジ。スタートダッシュ＆スプリント本日もお疲れ様でした。だいぶ全体的に身体が動きてきててスピード感あるね今週末から飯能市、入間市、狭山市、所沢市の通信陸上がスタートしますみんな自信を持って戦いに挑んできてください

引き続き公園にて中1スプリンターのトレーニングミニハードル走反復して練習する事で身体で覚えます。スタートダッシュ本日もお疲れでした。まず1年生は経験を積む…そして慣れていく事が先ですね小学生の時の陸上競技とは違い中学生ではいろいろと、壁にぶち当たる事が多くなってくると思います。頑張っていきましょう

4月も今日で最終日雨が降ったり止んだりと優柔不断ですね〜チームM's練習風景スタートダッシュスプリント150mウェーブ走本日もお疲れ様でした。3月後半から4月とレースが続くにつれ、だんだんと動きが全体的にスピード感があり、良くなってきてますねゴールデンウィーク明けた位から今よりもっともっとスピードが出るので、締めるところは締めて、みんなで強くなっていきましょう

ゴールデンウィークが始まりました初日は少しぐずついた天気のスタートですね中2女子スプリンターのトレーニング坂道バウンディングバックキック最初と最後に必ず締めるです。本日もお疲れ様でした。ストレッチ、トレーニング、走りなどのポイントの修正をメインにしました少しのズレが違う方向へと繋がってしまうので、軌道修正は大事ですね。来月の通信に向けて頑張って行きましょう

午後から久々の雨体育館にて軸トレの中でも今日は特に股関節と肩甲骨回りを攻めましたラットプル締めるところは締める…力を逃すところは一切ありません。自分の限界までチャレンジでっすミニハードルドリル変形ダッシュ普段あまりやらないようなトレーニングも入れる事も大事ですね。本日もお疲れ様でした。ゴールデンウィークが終わると、いよいよ通信陸上市内予選がスタートですね。エムズのモットーはみんなで強くなるしっかり準備してチーム全員が良い走りが出来るよう頑張って行こう

公園に移動して…中3女子スプリンターのトレーニング坂道バウンディング地面は押す、支持脚を伸ばして強く押すですバックキック身体を締めるは基本中の基本。本日もお疲れ様でした。地面を強く押す、支持脚を伸ばして押す膝裏が曲がったままで走ると推進力が前へ前へと行かないので、とにかく伸展力がいかに大事かを中心にトレーニングしました1つずつ、じっくり頑張って強くなっていきましょう

北風の影響で体感的に物凄く寒く感じましたね〜チームエムズ練習風景快調走フォーム重視で気持ち良く走ってもらいました〜スプリント出力MAXです本日もお疲れ様でした。ゴールデンウィークに向けて記録会、来月には通信陸上競技大会がスタートしますね。しっかり準備して、みんなで良い走りが出来るよう頑張って行こう

まさに真夏まずは暑さに慣れる事が重要ですね…チームエムズ練習風景軸トレ背筋は締めるところは、とことん締めて質を上げて行う事で効果があるんです。スプリント本日もお疲れでした。これから、どんどん暑くなる季節は暑さ対策が必要ですねまたゴールデンウィーク頃に向けて今より、もっともっと調子を上げて良い走りができるよう準備して行きましょう

雨が上がり朝から、暑い位の気候に変わりましたねチームM's練習風景大腰筋背筋説明締めるところはしっかり締める。精度を上げる事で走りに繋がります。スタート練習スピード走本日もお疲れ様でした。スプリントシーズン開幕して何レースか走ってきたと思いますが一旦、ここでケガをしない為にも身体を締める事が大事です。中学生は5月に向かって調子を上がって行けば良いので焦らずスピード練習をガンガンやっていきましょう

久々に朝から冷たい雨…中3スプリンター達のトレーニングスプリントダイナ往復走連続で行ったり来たりで、だんだんとキツくなってくるんだよね〜本日もお疲れ様でした。今は高校へ行ったり公園の坂を利用して走りに行ったりと、だいぶ走る量は積んでるみたいですねなのでそれに平行して軸トレは欠かせないんですケガをしてしまっては水の泡なので、毎回身体を締めて締めて締めまくる事でケガのリスクが減ります。高に向けて頑張っていきましょう

今は心肺機能を上げて上げて上げまくる辛いけど今日も頑張って行こうチームM's練習風景カエル跳び走り込み300+200+100ガンガン行こうぜぃそりゃこうなりますわな本日もお疲れ様でした。今の時季は走って走って走りまくり力を蓄える時期です。今年より来年…パワーアップできるようしっかり冬季練習頑張って行こう

本格的走り込みが今日からスタート寒さに負けずに強化練習してきました〜チームM's練習風景ウォーキング・ランジ走り込みの前に股関節の可動域を広げておきましょう。ダイナマックストレーニング走り込み全て全速力で走り切りました〜本日もお疲れ様でした。この冬場に頑張った分だけ春先からの競技に必ず出てきます冬季練習は辛いと思いますが、チームエムズのモットーはみんなで強くなるしっかり身体強化して頑張って行きましょう

2025年もあっという間に約1ヶ月ほんと早いっすね〜入間シティフットボールクラブジュニアユーススペトレXグリップメディシン限界チャレンジ1分間振り続けて身体強化です。ミニハードル走本日もお疲れ様でした。今日は身体にさらに負荷をかける為に、限界チャレンジをやったもらいました。振り終わった後は身体全身に物凄く負荷が行き渡り、フィジカルが強くなります。引き続き頑張っていきましょう

銀杏並木はだいぶ散り始めましたね中3スプリンター達のトレーニング軸トレ身体を締めると勝手に身体が動きます。ラットプル回数を決めずに限界までやる。ダイナマックストレーニングスプリント本日もお疲れ様でした。高校で練習してると聞いてたので、走り込みが多くなると可動域が狭くなります。なので平行して軸トレを行う事で最後のスプリントは身体が軽かったと感じてもらえたと思います引き続き高校に向けてトレーニング頑張っていきましょう

11月もあっという間に後半戦…今日から冬季練習がスタートチームM's練習風景軸トレ毎度の如く伸展系のトレーニングで身体を締める、可動域を広げるです。ダイナマックストレーニング往復走スタートして10mの所にミニハードルで形を作ってから、そのまま全速力冬の風物詩陸上あるある最後にみんなで輪投げ競争本日もお疲れ様でした。今日は最初の走り込みの一環として往復走で心拍数を上げてもらいました。かなり身体に負荷が掛かったと思いますが、来月からは本格的に走り込みが続くので

いや〜急激に物凄く寒くなってきましたねチームM's練習風景軸トレハードル踏みつけ上から地面を強く踏みつける瞬間に足首に体重を乗せるです。ハードル足首に体重を乗せる事でブレーキが掛からなくなりスムーズに体重移動ができるようになるんです。本日もお疲れ様でした〜今日も徹底的にハードルにて足首に乗る、体重移動の練習です。前回よりハードリングも上手くなり、スムーズな動きができるようになってきてますね冬季練習に向けて頑張っていきましょう

予報に反して雨じゃなくて良かったですチームM's練習風景サイドハードル股関節を大きく使いましょう。3歩ハードルいかにブレーキを踏まずにハードリングするか…体重移動はスムーズにです。テンポ走本日もお疲れ様でした。シーズンオフになったので少しの間、リセットの意味も含めてスプリントから離れて普段やらないようなハードルをメインにしましたやはりトーアップや体重移動はハードルが1番ですねいろいろな動きを取り入れて、みんなで強くなっていこう

台風の影響で雨の中のトレーニングとなりましたが、なんとか走れたねチームM's練習風景軸トレ身体は締めて締めて締めまくります。スタブロ確認スプリント本日もお疲れ様でした。来週、再来週と新人戦市内予選が始まるので雨の中でも、あえて外でトレーニングしました。しっかり準備して、みんなで良い走りができるよう頑張って行こう

来月から秋の新人戦がスタートしますね〜チームM's練習風景軸トレアップは毎回、身体を締めてからのスタートです。スタート練習恐らくスプリンターとして1番悩むところがスタートだと思います。みんなでスタートに入るまでの1つ1つの動作など確認しながらスタートしてもらいました。スプリント本日もお疲れ様でした。来週もしっかりスタートを始め、スピード練習をしっかり行い、新人戦に向けて準備していきましょう

今日はぐれふるキッズACさんのトレーニング指導へ行ってきました〜フルタニ式軸トレに興味を持ってもらって嬉しい限りですバックジャークバックキック身体を締める可動域を広げる。伸展の極意はこれです大腰筋最後はエムズポーズでピシャリぐれふるキッズACの保木井コーチをはじめ選手のみなさん今日は本当にありがとうございました保木井コーチを筆頭に選手の意識が高いので、物凄く指導しやすかったです。今日学んでもらった事を陸上に活かして頑張ってくださいまた今後とも宜しくお願い致しま

けけちゃんのアイデアで…みんなでエムズポーズチームエムズから来週の学総県大会の戦いに10人が挑みますウォーキング・ランジスタートダッシュ本日もお疲れ様でしか〜学総県大会へは選手全員が納得するような走りをして自己ベスト更新してくれたら嬉しいですコーチも久々に熊谷へ応援に行くよ〜

チームエムズ新メンバー集結軸トレ走る前に必ず身体を締めるをやります、スタートダッシュ何回も反復が大事ですねスピード走最後はメンバーでジャンプ本日もお疲れ様でした。今月から通信陸上大会の市内戦が入間市、所沢市、狭山市、飯能市で始まりますねみんなで良い走りができるよう、頑張っていきましょう

1月も後半戦…だんだんスプリントシーズンが近づいてきましたね〜チームM's練習風景軸トレウォーミングアップで必ずフルタニ式軸トレで身体を締める、可動域を広げるでスタートです。ダイナマックススプリント今日はミニハードルを使ってエンドレスで頑張りました〜走り込み本日もお疲れ様でした。来月から少しずつ走り込みからスプリントへ移行して行く予定です。早ければ3月かは記録会などがスタートするので、しっかり準備していきましょう

今日も寒さに負けずトレーニングしてきました〜チームM's練習風景軸トレ必ずか身体を締めてから始まります。ミニハードルドリルリズムを変えてdiagonal45ミニハードル走本日もお疲れ様でした。年も明けると、あっと言う間にスプリントシーズンがやってきます。今のうちに強化できるところはとことん歯を食いしばって頑張っていきましょう

久々に現チームM'sの選手(教え子)がプライベートレッスンで、この冬季のトレーニング確認にきてくれました〜K君はU-15埼玉県強化指定選手‼️本日もお疲れ様でした。小5の頃からコーチのトレーニング(フルタニ式)をずっとやり続けてきた事で大きいケガがなく今日まで走れてきましたね今年は昨年以上にスピードが上がるのでトレーニング質と強度を上げ自宅で行ってみてください。そして一緒に強くなっていこう

夜は風がビュービューと本格的な寒さが到来してきましたね…今日から年末強化練習がスタートしましたチームM's練習風景軸トレサーキットトレーニング9種目で走る跳ぶ投げるを休まず全部やります。ダイナマックストレーニング陸上あるある冬の風物詩再び…本日もお疲れ様でした。この年末の強化練習を頑張って良い年を迎えましょう

午後から公園にて中学生スプリンター達のトレーニングバトルロープ冬場の身体強化は、やっぱりこれだね本日のレッスンお疲れ様でした。午前中は陸上グランドで少し走ったので、午後は軸トレを中心にしました…今日1日はかなりキツかったと思うけど、来年に向けて頑張っていきましょう

木枯らし1号が吹いたみたいで、今日は風が寒かったですね〜今日から走る事以外、投げる跳ぶを中心に冬季練習スタートです。チームM's練習風景軸トレ今日は上半身をメインに強化です。ダイナマックス叩きつけカエルジャンプダイナマックストレーニングダイナマックススプリント本日もお疲れ様でした。また次回、頑張っていきましょう

生憎の雨模様☔️という事で急遽、体育館でのトレーニングとなりました〜時には自分の身体を見直す…身体を再度、締める事が大事ですねチームM's練習風景グリップメディシン・ランジ上からの圧が必要なんです。ミニハードルドリル1度基礎に戻る事も大事ですね。本日もお疲れ様でした。来週には、いよいよ新人県大会、陸上大会がやってきますね残り、約1週間…しっかり調整して良い走りができるよう頑張っていきましょう

狭山ヶ丘高校陸上部にトレーニング指導へ行ってきました〜陸上は、ただやみくもに走るだけでは速くならない…強くならない…軸トレ(フルタニ式)をやる意味、ゴルジ健器官、どうしたらパフォーマンスアップに繋がるかをレクチャーしながら実践してもらいました〜背筋背筋が強い子は速くなりますよ〜トレーニングお疲れ様でした。秋の新人戦に向けて、バックキックをはじめ軸トレをガンガンやって強くなっていきましょう