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こんにちは!スタッフの大泉です。エニタイムフィットネス赤羽北では6月限定でパーソナルトレーニング無料体験会を実施しております。自分だけではなかなか結果が出ない方、効率的な方法を知りたい方などは、パーソナルトレーニングを受けてみることをおススメしますとはいえ、何をやるんだろういきなり申し込むの不安だな~そんな方のために!私が身をもって体験してきました!※決して公私混同でトレーニングしたわけではないですよ(笑)今回、指導してくれるのはこの人!中島ト
マッスルラボ大森の大森友紀です。こんばんわ。6/5(土)22:37午前中にトレーニングに来られた方は、今週も平日は多忙なようだった。先週も週末だけトレーニングに来られた。背中のトレーニングを行った。帰ってからもリモートワークをされるようだ。マシンでのトレーニングを見ていると、私も久しぶりにマシンで背中を鍛えてみた。背中のトレーニングは、最近はフリーウエイトのみでマシンは全く使用していなかったので、久しぶりの感触だった。フォームを重視してトレーニングをす
トリスLaboさんのプロフィールページhttps://profile.ameba.jp/meこんにちわ!今日は天気が良きですね午前中、仕事有りだと思ってたらキャンセルで職場に来ただけじゃ勿体無いからガチトレ🔥しました🙌バーベルと、ケーブルマシン、ベンチとほぼフリーウエイトのみでハードにトレーニングしました😏珍しくバーベルスクワットもガッツリやりました😤45分間だけですが、汗だくでした💦(施設の関係上写真撮れません🙇)で、次まで時間あるし、晴れてるし、よし!ウォーキ
エニタイムフィットネスイオンタウン南城大里店今回は、私がエニタイムフィットネスイオンタウン南城大里店で行っているトレーニングの様子を、3回に分けて投稿します。3回に分ける理由は、それは写真が多いからです。今年で62歳になる私の目標は、健康維持と、フルマラソン完走タイムの短縮です。なので、筋肉を大きくするのではなく、細マッチョなんですね。パート1は、フリーウエイトエリアでのトレーニング風景。バート2は、ウエイトトレーニングでのトレーニング風景。パート3は、有酸素運動エリアでの
マッスルラボ大森の大森友紀です。こんばんわ。5/19(水)23:57昼に2時間くらいトレーニングをすると汗が出てくる季節になったと気づいた。夕方、トレーニングに来られた方は、足などのトレーニングを行ったが、立ち仕事をした帰りにジムに来ていたので、きつそうだった。梅雨の季節なので、じめじめしている。その後にトレーニングに来られた方は、体調を崩して体重が減ったようだったが、最近はいっぱい食べているので、増えた思いますとのことだった。夜、トレーニングに来られた方
元々、フィットネスクラブには友達と仲良く入会した訳ではなかったので、ひとりぼっちで黙々とトレーニングしたり、レッスンに参加したりするのは慣れているんですが。コロナ前に通っていたフィットネスクラブでは、スタジオレッスンに参加するうちに親しくなった方が何名かいらっしゃったので、地元ジムでの完全ぼっち状態がちょっと寂しい今日この頃です(´;ω;`)会話する相手はスタッフのみ。フリーウエイトエリアでトレーニングしている人は大抵ぼっちですが、長く通ってるうちに若干の会話を交わすようになることもあり
今月までホームのゴールドジム休会してます。元いたスポーツクラブに法人チケットで週2度程筋トレとスタジオレッスンに参加しかしっジムエリアのフリーウエイトのエリアが混み混みそれも、一回のトレーニングが一人20分まで。あまりにも、短すぎる!女性専用のパワーラックが一つあるのですがそこも、ホワイトボードに予約ギッシリそもそも、ここのスポーツクラブにこんなに筋トレしてる女性がいるんだと唖然そういえば、コロナ禍で家トレ→筋トレする人が増えたとラジオでも言ってたな〜
こんばんは!今日の練習は先日の反省から得たことを克服するための練習を取り入れました!メニューは以下の通りです!!まずは陸トレを実施しました!フリーウエイトに関しては60kgで基礎的に取り組みました!その後に体に馴染ませるためにスマーターキットとTRXを実施しました!スイムに関しても基礎的な内容で1ヶ月ぶりにキックの練習を取り入れました!今月はキックの強化を実施していけたらと思います!では!今後ともよろしくお願いします!
前回の投稿を見て、ゴールドジムとかに入会した人、手を挙げて。ノ・・・頑張ってね!取り敢えず、公営のジムで頑張ってみるかと、足を運んだアナタ!人によっては、敷居が高いかもね。誰か知っている人がいるなら、まだしもね。で、逃げちゃだめだ、逃げちゃだめだ、逃げちゃだめだ・・・逃げちゃダメなんだ!と、ジムに足を踏み入れたアナタ。良く判らないマシンとかがいっぱいあるな・・・と。でも、あなたが目指すべき場所は、フリーウエイトのコーナー。敷居が高いというか、壁があるよねw高いヤツが!そこ
ずっと前にパワーベルトについて書いたことがあったかと思いますが、特にデッドリフトではやっぱりベルトが無いと不安です^^;最近は60㌔10レップ3セットが基本なので、やっぱり腰が心配…前にトレーナーさんから自分の体幹を信じて自分の腹圧でトレーニングする!と言われたのですが、やっぱりデッドリフトだけはベルト外せません😅💦てなわけでこちらをまた使用し始めましたSchiek(シーク)リフティングベルト4004ピンク(日本正規品)(XS61cm-71cm)Amazon(アマゾ
今日はデッドリフトの日。仕事を終えて19:30からジムへ。デッドリフトアップ60kg×6×2100kg×2×2120kg×1×2140kg×1×1メインセット145kg×8150kg×8アップの時点で起立筋の付け根が少し痛んだが、フォームが安定すればそんなに痛みを感じなった。メインセットは10レップが目標で、150kgでも無理すれば10レップできたがフォームを崩して腰痛が悪化するのは避けたかったので8レップで終了。補助種目はトップサイドデッドリフト1
こんにちは、コニです。今日のテーマは、フリーウエイトについて、そのメリット、デメリットをお伝えしたいと思います。そもそも、フリーウエイトって言葉初めて聞いたよ。聞いた事あるけどあんなのボディビルの大会出るような人がやるものでしょ?って考えてるあなた!そのままじゃせっかく合コンや女の子と飲みに行った時にジム通いを自慢しても、その子達から「え?フリーウエイトも知らないでジムに通ってるの?」ってバカにされますよ?せっかく株を上げる為に使うはずだったジムのネタが、まさか
マシンによる筋トレばかりしていると使わないテクニックなのですがフリーウエイトをやりだすと避けては通れないテクニックダンベルを使ってダンベルベンチプレスを行う時にスタートポジションに持っていくときに使うテクニックなんせ高重量のダンベルと仰臥位で持ち上げる位置に持っていくのだから腕の力だけでは大変だし怪我の原因にもなってしまうOnthekneeということでベンチに座り込んだ状態でダンベルを膝に載せてベンチに仰臥位で寝るのですが、後ろにゴロンとなるときに膝
ゴールドジムでパーソナルトレーナー活動している赤星祐司です。私の自己紹介をまだご覧になってない方はこちらからお願い致します。https://ameblo.jp/101trainer/entry-12383181961.htmlスロートレーニング4stepプログラム1日10分器具なしでおなかがへこむ部位別集中トレ(セレクトbooks)[赤星祐司]楽天市場1,320円自体重トレーニングとマニュアルレジスタンストレーニングトレーニングを開始したばかりの方やマニアックに偏っ
今週も始まりました。個別指導からスタート。お仕事で腰、肩、首が疲労でパンパンでした。筋トレ→ケア痛みのストレスが消えて笑顔で帰られました。ケアの技術が上がっている。来週もご予約。また宜しくお願いします。Openからいつものメンバーが練習に。私は指導しながらマシンの定期メンテナンス。キッズクラス→自分のトレーニング。最後はもう一度個別指導。フリーウエイトを指導して、腰と動きの悪い肩をケア。月曜日から飛ばし過ぎてヘロヘロ。とりあえず「強くなりたければ肉を食え」明日も個
みなさん、こんにちは!本日のブログはヒサヤが担当します😎カルナに来られているみなさん、ジムエリアはご利用されてますか?そしてマシンだけでなく、フリーウエイトエリアはご利用されてますか?そしてトレーニングにダンベルは使われてますか?「そもそもどーやって使うの❓❓」そんな方も多いと思います。そんな方々、必見‼️数ヶ月前から、ダンベルラックの横にダンベル図鑑を置いてます!このダンベル図鑑ではダンベルを使った様々なトレーニングをご紹介しております!さぁ、このブログを読んで
YouTubeチャンネル【54golf'slife/星野豪史】の1月28日公開最新エピソードです!【54Workout星野豪史】目指せジャスティン・トーマス!パワーハウスジムの渡邊トレーナーとゴウタ(高2)のトレーニング新シリーズ第2弾!今回はフリーウェイトトレーニング入門編になります!
この日はベンチプレスDAY‼️ついでにハイクリーンも一緒に‼️トレーナーがいなくてもフリーウエイトが出来てしまう自分が可愛くないぞ。😅💦そしてパーソナルトレーニングが苦手な中村さんです。💦
こんにちは!りょうです(o^―^o筋肉を付けようとしてトレーニングを始めてしばらくすると、どうしても筋肉が付きにくい部位が出てくると思います。人それぞれ骨格が違うのでどうしてもトレーニングで効きにくい部位が出てきてしまいます。例えば男性で言えば分厚い胸板を手に入れたいと思っても、腕や肩ばかりが発達し胸が発達しない方や男らしい背中を目指すにも、背中は他の部位よりも少し難しく筋肉の面積も広いので発達させるのが難しいです。そういった苦手部位を克服して、筋肉をバランスよく発達させ見栄えをかっこ
おはようございます。あけおめ&ことよろ、つのりです。今日こそは早起きして雪かき。大きな音を立ててご近所へのやってますアピールも忘れません!今後も地域のために汗を流します。まさに「1年の計は元旦にあり」ですね。昼前後にどうでもいいニュースが。どなたか「一般女性」とは何か定義を教えていただけませんかねえ?午後はまったりと過ごしてましたがこれではイカンとジムへ向かいました。ちなみにアプリで来場者数確認。密を避けるための事前チェックです。人数的には問題ありません。年中無休・
ランキングに参加していますこの下の「ブログ村介護ブログ」という赤い文字をクリックしていただけると幸いです↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ブログ村介護ブログ注意:私は、本ブログにおける過去および将来の私の写真、情報、メッセージまたは投稿の使用を許可しません。この声明をもって、本ブログの内容に関する開示、コピー(スクリーンショット含)、配布、または他の行為をすることを固く禁じます。おはようございます。「水野敬生オフィシャルブログ」です。介護業界に身を投じて30数
みなさんこんばんは!本日も、お疲れ様です!!さて、今日のProject54はstrength&Diveということで出勤前にウエイト休憩時間にスイムを実施しました!ではメニューの紹介です!strength10時00分から10時30分ベンチプレス65kg*10rep*3sスクワット75kg*10rep*3sデットリフト55kg*10rep*3sスマーターキット各種上記の内容でした!フリーウエイト後スマーターキットで体に馴染ませる意味合いを込めて実施しました!
異変に気が付いたのは、レッスンが始まって15分位経って。スタジオの鏡に映る自分の腕から肩が妙に黒ずんで見える……🤔2日位前に肘から三頭筋にかけて随分と乾燥が酷くて、クリームを塗っていた部分が、特に黒ずみが酷い………😨え??もしかして何か病気??😰😰😰レッスン中、とにかく心配になり指導に集中出来ず………が、レッスンが終わり、とりあえずトレーニングをしようと奥の『フリーウエイトコーナー』に向かう。で、あらためて鏡を通して自身の体を見る。レッスン時より更に鏡に近付いて。え?え??
今日で10日が過ぎ残り21日間・・・もうあっと言う間過ぎてついていけない笑それにしても今年もここまでは雪が無くて過ごし易い札幌市内に至ってはと言う話ですけど!!空知方面は一日で60センチ位の降雪量とかになっているので石狩管内がいつそうなってもおかしくはないのだが個人的には今の状況はとてもありがたいことです夕方から入っていた予定が急遽キャンセルとなり予定を組み立て直して即行動切り替えは常に早いので時間は無駄に致しません予定を済ませていつものジムに行くが
エアロバイクありますスミスマシンケーブルトレーニングのプルダウンなどもできますフリーウエイトもできます最大187.5kgまで(笑)この重さを使う人は・・・一人しか思い浮かばない
こんなテーマ作ってみたのが3月だった8月を最後になんのUPもしなかったというか、ブログ自体をあんまUPしなかったし(笑)結果的に痩せたよ。51㎏まで落としたよwww9月の時点で52㎏台まで落ちていた約半年かかったね。そっからズルズルと今51㎏あるかないか。3㎏以上落としたんだけどスクワットの重量は落としていない。でも、体脂肪もそれほど落ちていない。じゃあ、何が落ちたんだ?でも、2㎏位じゃ皆気が付いてくれないよね3㎏位落ちたと
マッスルラボ大森の大森友紀です。こんばんわ。11/18(水)23:53朝は週3ペースでトレーニングされている方がトレーニングに来られた。最近はデッドリフトから行っていたが、プルダウンから行い、2種目目は初めての種目でマシンでのバーベル・ベントオーバーローイングを行った。この種目はバーベルの軌道が固定されているので、ぶれずに広背筋に刺激を与えられるので、私も今月から、フリーウエイトでなく、この種目を行っている。フリーウエイトでフォームの安定しない人はこの種目の方が全然筋肉に
フリーウエイトエリアを無くしてレズミルズVRエリアとテクノジムSKILLTOOLエリアとします。メディカルフィットネスとしての決断です。ThefreeweightareawillbeeliminatedandtheareawillbetheLesMillsVRareaandtheTechnogymSKILLTOOLarea.It'sadecisionasamedicalfitness.