フリーウエイト

２３歳。身長１８０ｃｍ越え。学生時代は、ガッチガチの体育会系で現在、入社２年目で営業職。若きサラリーマンらしくさっぱりと整えられた黒い髪でハツラツとした小麦色の日焼けした顔。今もフリーウエイトで、カラダを鍛え、ジョギングも続けてる。白のＹシャツを着て、腕まくりすると、たくましい筋肉も見えた。脱ぐと、ランニングシャツの日焼けあともクッキリ残っていて、いかにも体育会系出身と思わせる雰囲気。動く姿もキビキビしていた。この日も、大事な面接か営業にでも来たような雰囲

最近、ウエイトトレーニングを頑張っているまゆみん♪です。前回のInBody（体成分分析）の結果で、下半身の筋肉量が思ったように増えていなかったのが悔しくて(笑)、ウエイトアップして挑んでいるところです※現在の体重45kg、レッグプレスは70kg～90kgそこで、今回は”筋力トレーニング”と”ウエイトトレーニング”って何が違うの？と疑問に思った方にお届けします筋トレとウエイトトレーニングの違い筋トレと言ったり、ウエイトトレーニングと言ったり・・・何か違いがあるのでしょうか（・

現在、当サイトのアクセス数は、1日あたり50～60くらいだと思います。少ない時で30未満。因みに、今日は67でした。2010～2013年くらいは、1日1,000くらいあって、多い時は1,500くらいだったと記憶してます。500とかだと、少ないな、と思ったり。今、500あったりしたら、何があった？！と思うでしょうね。笑昔は、結構ガンバってたんですよ。URLを記載した名刺を渡したり、ペタ(懐かしいww)を毎日、全部お返ししたり。コメントを入れたり、頂いたり。今思うと、ものすごい

ホテルに泊まる時は、なるべくジムで運動するようにしています。金沢旅行でも運動しましたよ！ハイアットハウス金沢のジム。アップライトのバイクにトレッドミル3台。最近泊まったホテルの中では1番大きく本格的なジムだったと思います。窓の下は金沢駅、行き交う電車を見ながらのワークアウト。Recumbentbikeとellipticaltrainer2台。ホテルのジムでSmithmachineがあるところは少ないかと思います。これで一気に本格的なジムな感じフリーウエイトも2kgからたっぷ

スクワットラックにあるシャフトは２０ｋｇ呉市スポーツ会館トレーニング室はフリーウエイトが充実しています。今日は本当に久しぶりにハングクリーンっぽいことをやってみました。自分ではできているつもり…です。トレーニング教室に参加されている男性が２０ｋｇのシャフトを持ち上げる動作をやっててどうせならハングクリーンをやってほしくてやり方を紹介したかったのが今回のトライの理由であります。どんなフリーウエイトエクササイズも雰囲気が伝わる程度で良いのでチラッとやれる感じにしておけ

時間が無かった沫那ですいつものトレーニングをしようと思っていたのですが、お客さんに色々聞かれて答えていたら時間が無くなってしまいました手っ取り早くとトレーニングをやるにはマシンを使わずにフリーウエイトがおススメですマシンは単関節といって一つの筋肉しか鍛えられないのですが、多関節だと複数の関節を動かすため、二つ以上の筋肉を鍛えられますフリーウエイトはフォームも崩れやすいので気を付けてやらなければいけません。ぜひ、時間のない時はフリーウエイトで鍛えましょう

思えば数年前…古い体育館からスタートした私のジム生活💪フリーウエイトに挑戦したかったけど、常連組が沢山いて何となく使いづらく…『フリーウエイトの利用は30分』って書いてあるのにも関わらず、時間を記入するホワイトボードすら無く…スッカスカの土日の昼にベンチプレスをやる程度で…その時のMAXが35キロ。体育館が古いと言う事もあり設備は最悪。シャワーはお湯が出ない高校野球の県予選があると車でのジム利用が出来ない。筋トレと言うものにストレスを感じて、通うのを辞めてしまいました。「筋トレ嫌

本日はサラダと豚汁。今日は早朝に目が覚めたので早朝ジム練を決行。フリーウエイトで下半身に超刺激。(ﾟдﾟ)パワー！その後トレッドミルで8km程ジョグして朝練終わり。仕事は相変わらずな感じで帰り遅くなりつつ、帰宅後もちょい仕事。で、なんかモヤモヤしたので今度は夜ジム練を決行。トレッドミルで10km程ラン。トレッドミルは本当に色々と気づきがあります。今、取組中の姿勢に加えて改善点が増えました。これを改善すればもうちょいマシに走れる筈(^ω^)ｶﾞﾝﾊﾞﾘﾏｽ

こんにちは🙂阪神西宮のパーソナルジムREBOOTです皆さん、筋トレって重さを挙げる事が大切だと思いますか❓実は答えはYESでありNOであり複雑なのです普段扱わない高重量を扱う事で色んな効果が期待出来て日常やスポーツのパフォーマンスが向上します階段が軽く感じたり立ち座りが楽になったりスポーツの動作が改善したり身体の個々の筋肉に意識が行くようになったり私が筋トレを行う理由は関節の機能の向上動作を筋肉や関節単位で考えられるようになる基礎代謝の改善姿勢の保持血流の改善

昨日は胸周りのトレーニングをしたので、今日は背中のトレーニングです。下背部、腰の上あたりに刺激を入れるのが下手くそなので、フリーウエイトではなくマシンで負荷をかけてみました。マシンでのトレーニングでも、狙った部位に刺激が入るよう、力を逃がさないように鍛えるには、やっぱり姿勢が大切。重量ではなく、動作の最中は常にコントロール出来ているか？を基準に判断して、今日は良いトレだったか？を振り返ります。今日はローイングマシンが楽しかったで

ケーブルプルオーバー(パーフェクトグリップクローズプロネイト)40kg×15.15ロープーリーロウ(Vグリップ)80kg×10110kg×10150kg×10.10.10120kg×15.15.15ワンハンドロープーリーロウ60kg×㊨10㊧1070kg×㊨10.10.10㊧10.10.10ロープーリーロウ(パーフェクトグリップミディアム)90kg×15.15.1560kg×20.20.20.20ケーブルプルオーバー(パーフェクト

こんばんは今日は上半身のトレーニングをしてきたほっけです筋トレの後に夜ごはんでしたので、お餅を1つとワカメ味噌汁。きちんと糖質を摂取して筋肉量を維持さて今日はジムでどうやって出会うか・・・！を改めて考えたとき、やっぱり男性がいらっしゃる場所と言えばフリーウエイトエリア夜のフリーウエイトエリアは筋肉マッチョな皆さんがいて、こちらも刺激をもらえます。21時前後が私の通っているジムはいい感じに人が集まっている感じ。出来るだけこの時間帯にジム通って、ダンベル女子として印象をつけたいとこ

バレトンレッスンからのパーソナルトレーニング。そう、、私は産まれたての子鹿🦌…ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ…まだまだ弱っちくて馬の尻には程遠いベルトの上にハミ肉がっ！トレーナーYさん解りやすく教えて下さって助かりますトレーニング後はリカバリーもしっかりね

先日、半年ぶり位に今まで行ってたジムへ。いつもと同じメニューなのにモチベーションも上がり、いつもより早くメニューをこなすことが出来た。８割～９割方は、気持ちの問題ですがね笑でもこの気持ちのもちようが凄く重要で、トレーニングがマンネリ化したら、例えば、メニューを入れ替えたり、rep数やset数の変更、合トレというのがありますが、僕の場合は、環境やジムを変えるのが１番効くようで、今回はいつもと同じメニューなのに、強烈な筋肉痛もきました。けど、どちらのジムもメリットデメリットがあり、どちらかを

今回のYouTubeでは、日本チャンピオンからBIG3を習っております〜🏋️‍♀️【BIG3を習う】10連覇中！パワーリフティング日本チャンピオン阿久津貴史選手登場！こんにちは、道端カレンです。KarenMichibataFitnessChannelをご覧いただきありがとうございます！このチャンネルでは、「ボディメイクは何歳からでも始められる✨」ということを皆さまにお伝えしたく、運動の楽しさをシェアしていきたいと思っています♪ぜひ動画を見ながら一緒にエクササイズやトレ...youtu

フリーウエイトというと、バーベルやダンベルで行なう種目を思い浮かべる方が多いと思いますが、こちらの・・・懸垂。そして、※画面クリックで動画を見られますディップス。※画面クリックで動画を見られます何といっても、この２種目は最強のフリーウエイト種目ですよね。触れている部分が手しかなく、他の部分は完全にフリーの状態ですから。自分の体をしっかりとコントロールしなくてはいけないので、難しい種目ではありますが、その分見返りは大きいと思います。初めてやる人は、想像以

自分がトレーニングする時にも、指導する時にもかなり大切にしている事です。自分はボディビルという競技をしていて、ボディメイクの為のトレーニングをしているので単に重量の上げ下げをしているわけではありません。ただ、筋肉の面積は筋力と比例するので、高重量を扱えることで筋肉は大きくなります。(重いものをもつだけでなく、重いものをコントロールしてトレーニングできること)150キロでトレーニングできたけど絞ってみたら全然筋肉ついてなかった～みたいな事がよくありました。(最近でもあります泣)その半分の

今日は、夜に上腕二頭筋を攻めました。二頭筋はどうやっても前腕に力が入り二頭よりも前腕に刺激が入りました。新橋フリーウエイトジムにて澤野トレーナーに肩甲骨を寄せてやるカールを教えてもらったらガッツリと二頭筋に入るようになりました。それで、しばらくやってたらまた前腕に効くようになり今度はWバーの持つ位置を変えてやるようにしました。またそれが二頭筋に効くのです！最近は、二頭筋に刺激が入るのが嬉しくてよくやってます。今日は重さをちとだけ上げてやりました。デカくするにはheavyでやら

こんばんはスジキレコです先日のオールジャパンで、観に来てくれた会社の後輩ちゃんから花束を頂きましたまた、いつもお世話になっている方からも、ファイト❣️というメッセージと共に花束を頂きましたお花大好き本当にありがとうございます今日から本格始動です！今日は脚❣️スミススクワットだったのが、今日からバーベルスクワットに変更となりました。いやぁ、恐怖フリーウエイトは怪我する象徴でしかない120キロ担いでみたのですが、もぅ担ぐだけで精一杯で、動けなくて動こうとすると腰がプルプルーっ

本日は９月が始まった、水曜日です今日のコーチからのメニューは、「筋トレ」僕に行っている会員制の銭湯には、トレーニングエリアが併設されていますとうぜん無料で使う事が出来る、良心的な銭湯だトレッドミル等の有酸素マシンは当然のこと筋トレマシン、自重トレのウエイト、ストレッチコーナー等一通りは揃えてくれている（有難い銭湯だ）今日は体幹トレを中心に、身体を痛めてやろうと幸いここの銭湯には、愉しそうなオモチャが沢山あるマットを敷いて、少し重たいボールを抱えて腹筋や身体をひねっ

皆様いつもご覧くださいまして誠にありがとうございます✨(*´ω｀*)今回で５回目の発信になります❗本日お伝えする内容は【成長ホルモン降臨✨スクワットのススメ✨】で❗ございます(*´ω｀*)《内容》①【トレーニングにおける成長ホルモン】とは⁉️②【スクワット】をオススメするのはなぜか⁉️(因みにダイエットにもオススメです❤️)以上２点をとにかくわかりやすく簡潔に❗(専門的な文章は省きます❗)発信して参ります‼️(о´∀`о)ノまた成長ホルモンが分泌される条件は年

こんにちは、マネージャーの恩田です。本日、リニューアル工事無事終了いたしました。明日、8月28日10時にリニューアルオープンいたします！会員の皆様には工事期間中の施設閉館、大変ご不便をおかけいたしました。ご理解とご協力いただいたこと感謝申し上げます。シャワールームとトイレ、更衣室などの補修。トレッドミル、クロストレーナー、AMT、エアロバイクなどのカーディオ系は新マシンと入れ替え。フリーウエイトゾーンは拡張して、プ

数有るブログの中で偶然にもこのブログを目にしていただいている皆様へ✨はじめまして【ふじちゃん】と申します(о´∀`о)ノ御覧いただき心からお礼申し上げます‼️私は主にTwitterでダイエットと筋トレのつぶやきや関連する動画🏋️や写真👀📷️✨もアップしたりと楽しく活用させて頂いています❤️またTwitterではフォロー・フォロワー様の常にポジティブな発信であったり、心のこもった返信等も頂いたりと毎日が新しい発見や感動でいっぱいです‼️いつも有難うございます✨アメブロでは文字数制限をそ

おはようございます今週はジムにいけないため、平日仕事終わりに行きました🎵フリーウエイトコーナー、メンズに占領されて圧迫‼️こじんまりしてました(笑)夜も遅くなって、セブンイレブン。これ、おいしい。300キロカロリーくらい。ごちそうさまこれが届きました。丑の日が近いからチラシかな？と思いきやアンケート書いたから、抽選でもらえたらしい✨では金曜日頑張って行きましょ🎵

大学のトレーニング室勤務でした。新型コロナウイルス感染予防対策で80分に一度30分程度の消毒・清掃の時間があります。その時間を利用して僕も筋トレをさせてもらってます。30分あればマシンの筋トレでセッティングの時間を短縮してやればそれなりの筋トレができます。チェストプレスの筋トレをひたすら30分。まあまあいい感じに筋トレできました。（本当はもっとやりたいけど・・・）そんな僕のこっそりとした筋トレを学生が見ていたみたいで・・・「どうしてそんな重いのできるんですか？」って質問を

ワイドグリップチンニング自重×15.15.15.15リバースグリップスターナムチンニング自重×1020kg加重×10.10.10ラットプルダウン(ストレートバー)80kg×15120kg×12.12.12.12100kg×㊨5→㊧5→両10×4setWプルダウン40kg×2×15.15.15.15サイドレイズ9kg×2×2013kg×2×1518kg×2×1022kg×2×12.12.1215kg×2×15.1

スポーツ業界発リンパの専門家目黒のリカバリーストレッチリンパアクティベーション指導健康コメンテーターとして情報発信中身体を大きくさせたいトレーニングは、定期的な筋肉へのアプローチが必要です。負荷をかけたトレーニングですが、此処ではアメリカンフットボール選手へ向けておはなしします。ビッグ3基本トレーニング！フリーウエイトではなくマシンでもこの三つは体重の70%80%90%を4セットを行います。漸増、逓減、を繰り返します。各10回です。合計すると100回以上の繰り返しになると思い

先日入会手続きをしたゴールドジム。昨日から利用可能となりました。20:00頃入店したのですが、混んでますね(´・ω・｀)以前利用していた頃より混んでます。まあ、私みたいに時短ばかりの他クラブに愛想を尽かして移動してきた方もいらっしゃるのかも。フリーウエイトエリアはマッチョが占領していて使えず、とりあえずマシンの使い方だけ教えてもらいました。混むのは駅前のお店だからでしょうか(￣▽￣;)改札抜けたら2分でゴールドジムですからw駅から徒歩10分のお店ならもうちょっと違うかな。有酸素

特にレーシングドライバーやカヌーのようにコックピットの中、カヤックカヌーのコーミングの中は狭くてきつい環境です。そのサイズを維持しながら、筋力だけをUPするにはどのような方法があるのでしょうか?限られた環境で最大の力を発揮するには、屈曲進展よりも捻転の強化をることが重要です。更に負荷を平均化させ自分で可動可能な負荷を維持することが筋肉肥大させず強化をする方法です。言葉では分かりにくいかも知れませんのでこの写真を見てください。タオルを片手で保持し一方を回転させますこのひねり運動を強化す