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フリーウエイトコーナーでバーベルスクワットをしているのですが・・・。知ってますよ、正しい姿勢。これでしょ?うん。知ってるねん。わかってるねん。でも自分のやりたいようにやりたい時があるんですよ。バレエ専門の筋トレブログに掲載されているアレコレ。だってワタシはバレエの上達の為に筋トレしているんだから。例えばこれ。重さよりフォームが大事って書いてるやん。だからスマホでこれを見てこのポーズでトレーニングします。このフォームだと
メダナボル10mg(一錠)を7:00、12:00、15:00、19:00、23:00と50mg服用しました。シリマリンは朝昼夕食後1錠ずつ。体調に変化はありません。今日は、腕4種目と胸1種目いつもよりパンプが強かったです。腕については高重量低レップ(5rep)、中重量中レップ(8から12rep)、低重量高レップ(20rep)の順番で行ないます。基本的に高重量はフリーウエイト、中重量もフリー
脱出ゲームやってみたい?▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう参加したスタジオプログラムボクシングシェイプ、ZUMBA、J-POP、でした。筋トレは五十肩対策にフリーウエイトエリアでベンチプレス!腕立て伏せ!アームカール、ショルダープレス!ボクシングシェイプは昨年の2月まで店長だった男と型が似ていた。まあ、今日のボクシングシェイプ担当者と体型が似てたからなあ(´▽`)ハハハ💃明日のGYM活はどうしよ?
夕刊とってる?▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう参加したスタジオプログラムtargetABS、バランスボール⚽、ステップ30、ボクシングBEAST、targetABS、ダンベル&チューブ、でした。筋トレはラットマシンや、フリーウエイトエリアでスクワット!ベンチプレス!やりました!今回のボクシングBEASTは終了後、心拍数140越え!!!!疲れたから帰る🐸ぴょん(゚∀゚)ケロケロ
GYMをOPENして、早や11年目の年となりました入会当初、筋力の弱かったメンバー様たちも今では筋骨隆々となるにつけ、バーベルもダンベルの重量も上がる一方です嬉しい反面、バーベルのプレートは十分足りているようですが、固定式ダンベル20㎏まで揃えているだけでは、物足りなくなり可変式ダンベルを6年前に購入したのですが、それも時間帯によっては足りないこともあり、今回、更に20kg~44㎏までの固定式ダンベルを一式揃えて、フリーウエイトエリアに設置いたしました可変ダンベルなら60㎏まで
ふろしき、持ってる?▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう参加したスタジオプログラムボクシングシェイプ、J-POP、ZUMBA、6パックABS、targetABS、ヨガ、でした。筋トレはフリーウエイトエリアで、ベンチプレス!スクワット!アームカール!ラットマシンも使ったな!
未だにフリーウエイトがメイン。体変えるのに器具はいらない。
ハイパーバックはとても大切なトレーニングです❗現代っ子は滅茶苦茶腰決まりませんからコレが一番手っ取り早いねぇ~( ̄▽ ̄)=3マシンの効率的な使い方を活かしてビック3のパワーを求める❗《*≧∀≦》つまりフリーウエイト=マシン!✨でパワーアップさせて競技に活かす!😃これを熱く皆さんに語って来ましたよ😃!✨筋トレブームでみんなやる気満々です(*´∀`)あぁ~楽しい教室でしたね✨🤣バディイージマのおかげ(笑)Ψ( ̄∇ ̄)Ψ
バディハリケーンと❗《*≧∀≦》高校の卓球部の筋力アップ教室に❗《*≧∀≦》オフシーズンブリンブリンハリケーンイージマ!( ̄▽ ̄)良い事書いてありますねぇ~( ̄▽ ̄)=3ウチもおんなじです( ̄▽ ̄)!けど気がつかないでしょうけど…( ̄~ ̄;)フリーウエイト、マシンともに充実してます😃意外に使われてないみたいです…もったいない❗(゜ロ゜;ノ)ノまずはウォーミングアップの体操から!✨これが大事Σ( ̄皿 ̄;;
ジムの知り合いがインフルエンザに罹ったというその知り合いといつも一緒にいる人も罹ったという二人して休みだという。という、という。のはまた聞きだから直接本人から聞いたわけではないけど複数人の話だからそうなんだろう。新型の話で最近はあまり言わなくなった『濃厚接触』感染している人と衣食住などの生活空間をともにしたり、2メートル以内で30分以上会話を行うことです。(言葉の手帳)なんだけど。字面がいやらしいよねwww先のインフルエンザに罹った人たち同じトレーナーの
HighAmbitionチームへの支援、誠にありがとうございます(๑╹ω╹๑)今日はウエイトトレーニングをしました☆これまで27kgのフリーウエイトを使用していましたが、更なる成長を求めて47kgに初挑戦!!でっか〜おも〜〜動画です(笑)最初はうまくできなくても、より強くなるために日々頑張っていきたいです(*^^*)日本初の世界で活躍する日本国籍の自転車チームを目指して、わたしたちのチームは「クラウドファンディング」をしています✨支援終了まで残り12日。わたしたちの挑戦に応
前記事の続き筋トレを始めて約2年経過したころ、俺は自宅のぶら下がり健康器(ディプスもできるしベンチ機能もあり、継続力のある人には超オススメ)と近所の公営ジムでトレーニングをする日々を過ごしていた。その頃は筋トレの成果が如実に出ていたし、巷ではフィットネス意識の高まっていたため、俺はプライベートで筋トレの話を頻繁にしていた。因みに、その時の俺の信条は、「細マッチョが至上。脂肪は悪。」であった。そんな時分に転機が訪れた。俺の筋トレ好きを知った職場の先輩が、面白いジムに通っている人(以下Oさ
昨日同様に2月としては異例に気温が高い一日で13時過ぎに8℃を超えていたらしい・・・路面からは雪は消えて滑るとかはないけど路肩の雪山がこの2日間の気温の高さで溶けだし車道に結構すれてきていて狭くて一部渋滞になっている排雪は全く追い付いていない模様で国道230号線も1車線半しかなくていつも渋滞しています休みと言えばほぼ毎回ジムに行きますが今日着いた時はかなり空いていましたまぁその方が順番待ちをする事無く自由にフリーウエイトが使えて個人的には非常に嬉しいのですが(
気持ち良い天気で、始まったけど夕方には悪くなってきた、水曜日です本日は減量目的の、朝ジョグ3キロからスタートなんとか体重を、減らしたいです帰って来てすぐに、朝食を取ってからは昨日に行けなかった、整骨院に行って背中から腰を中心に、ほぐして頂きました身体を解して頂いた後は、別宅のジムに本日の鍛錬は「筋トレ」オーダーしたのは、ウエイトソースを濃いめの上半身筋トレって言うメニュー前菜はトレッドミルを選んで、2キロほど走って身体を温めて続いて出てきたメニューは、
昨日の私のGG中。昼から勤務のガチトレーナーが3人。勤務前のトレーニングをやってました!(というか、午前中は主婦・シニア層が多いので、午前中ってバイトみたいなトレーナーしか居ないのよね。昼過ぎから夜にかけて方が、高品質トレーナーさんがいるんだなと感じました。)で、その中に店長トレーナーいたけど、この人はスミスマシンやってからマシン。次のレベル高のトレーナーさんもマシン。この人、トルソーローテーションに座っていたから「そんなのに乗るんだね〜」と、声掛けたら「コレ好きなんですよ~」
こんばんは。職業を聞かれるとスポーツジムのトレーナーっていうほどのかっこいいものではないんだけどジムのスタッフが仕事だから説明するためにわかりやすく言うとわたしの仕事はトレーナーです☆と伝えると必ず!一般のみなさんはわたしの体型を目線でチェックします。見てないようでも見てますよ‼️あなたのその目線❗上から下まで見たでしょ?💨ほんとやめてほしーですいちいちチェックしてないでよ~。うちの上司はバレーボール選手だったからがっちりしてるし、研修で集まると武道やっ
先週、無事に6回にわたる初心者プログラムが終了しました。で、次のステップなんですが「kumiさんはビギナーサポート飛ばして、プログラム作成に入りますか?」って、聞かれましたが実は私、マシンの使い方とか細かく指導を受けたことがないんです。パーソナルつけてたけどその日の感じでトレーナーさんが、指導してくれるので、言われるがままナスがママ時には完全オリジナルな動きのトレーニングをやらされていたので基本中の基本を知らないんですよね~なので、しっかりビギナーサポートも教えて貰える
昨日は胸トレーニングでした。胸は大の苦手です。種目替えをしてから全く効かなくて毎回今日は効かせてやる!と意気込むも、毎回撃沈して帰ります…そして昨日も!今日こそは!との気持ちで挑む!昨日はベンチプレスダンベルプレスダンベルフライ→マシンフライどうしてもフリーウエイト系が苦手で肩と腰が固い私はブリッヂが上手くできずストレッチがかかりづらい。体が固いのはかなりの難点。毎日お風呂入った後柔軟するけどなかなか柔らかくならない(ᵕ̩̩ㅅᵕ̩̩)昨日はそんな効きづ
大胸筋は投手に各段つける必要な筋肉ではないと言われているし肘や肩周りの関節にも負担があるのでここ、5年くらいは大胸筋のトレは軽めにしてマシーンによるトレしていました。(大胸筋が大きくなるとジョギングするのにも重たいしね)しかし、昨年の11月にナックルのスピードをあげるには大胸筋の筋力アップ必要と考えなおしフリーウエイトでのベンチプレスを復活させました。目標は80kg挙手です。(今月のトレでは75kg上げました)「おじさんには、このあと5キロがきついん
エニタイムに変わってから週6でトレーニングしてます。とりあえず各機材でのMAXを知りたいなと少しやってみました。まずは大好きなレッグプレスこれは360kgが10回出来ました。1回のMAXを測定する前に膝が壊れそうな気がしてやめました…。次がベンチプレス140kgがギリギリ1回ただ…まっすぐじゃなく…くねくねしながらの1回です。スクワットは120kgまでやり脚には余裕がありましたが、フリーウエイトに慣れていないのもあり、フラフラしてやめました。デッドリフトも同じ。なんか不安定…
今日は朝から夕方までジムでしたもうヘロヘロになるまで頑張りました私が通っているジムはお年寄りが殆どなのでフリーウエイトエリアがガラガラで使い放題ですでも女子のウエイトの目安が全然分からないんですだからブログでウエイトを載せている方とても参考になります本当はゴールドジムに通いたかったのですがうちの市にはないのですそれでも自分なりにウエイト上げながら頑張ろうと思いますいくつになっても綺麗になれない人はいない憧れのコーチの言葉です
今年のバスケ初めは1月3日、トレーニング初めは1月4日でした。3日の日は、愛知から新潟に帰ってきて、少ししてからバスケの練習に向かいました。やはり疲労からか、身体は重かったですね。4日のトレーニング初めは、恒例の4時半起き。早朝は相変わらずガラガラ。疲労はあったけど、パワーが蓄えられてる変な感じで普通にこなせました。今年も、機能的に動ける身体作りを目指して頑張ります!そしてタイトルなんですが、今年というか、これから徐々にでも、挨拶していいか微妙な人間いますよねそんな人にでもちゃん
トレーニングしてきました。契約させていただいている【エニタイムフィットネス清水大手店】へ。正直、まとめてトレーニングできる時間が取れたのが、本当に久しぶりです。本日午前中のパーソナルのご予約がキャンセルになり、ポカッと空いた時間。基本的には仕事の時間として空けてあるので、そういう時は自主トレーニングに行くようにしてはいるものの…「しーちゃんの保育園を遅らせて、2人きりで過ごしちゃおうかな…」と、もう1人の私がささやく。だってぇぇいま超可愛い時なんだもん2人っきりでキャッキャ
おはようございます!パソコンの調子が悪い。というか遅い。新しいのに買い替えましょうかね。新年ですし。というか今日風めっちゃ強い。爆弾低気圧が発生してるらしいです。洗濯物干したけど、飛ばされないか心配です。皆さんも気を付けてくださいね。月曜日の話にはなるのですが、新年初のジムに行ってきました。約1週間休んでたので体はばっちり回復しています。こういう日はどこのトレーニングをしてやろうかとワクワクしちゃいますね。ということで、全身やるぞ!と思いBIG3をやりました。
バスケ&トレーニング納めでした。久々にバスケとトレーニングを同じ日に行いましたが、やっぱりキツいですね。トレーニングなどで、自分がプレーしているスポーツの向上を目指すなら、トレーニングをしてから競技練習のほうが効率が上がります。ということで、バスケ前にトレーニングをしました。僕の通うジムは、年末年始関係なく営業していますが、短縮営業になる為、時間が分散しないから激混みでしたね。フリーウエイトエリアには10人近くいました。ハイプルハングクリーンデッドリフト45度レッグプレスと
私は基本、フリーウエイトで足はデッドリフト・スクワットなんだがレッグマシーン調べてみた。https://www.amazon.co.jp/Bodysolid-%E3%83%9C%E3%83%87%E3%82%A3%E3%82%BD%E3%83%AA%E3%83%83%E3%83%89-%EF%BC%A7LPH-1100-%EF%BC%A2%EF%BD%8F%EF%BD%84%EF%BD%99%EF%BD%93%EF%BD%8F%EF%BD%8C%EF%BD%89%EF%BD%84-%E3
昨日は、行きつけの筋膜リリース屋?に、特別に肩甲骨剥がしをやってもらいました!前日のフリーウエイトの筋トレのせいで、体全身がガチガチになっていて、肩甲骨剥がしどころではありませんでしたなんだかんだ言っても、体は繋がっているので、ハムもふくらはぎも剥がされました肩甲骨を寄せて、くっつけることは出来ないけど、以前より寄せれるようになった気がしますたまには、女性の肩甲骨を*今朝の通勤ランで気づいたこと紙、ダンボールのゴミには、プリングルスの容器も含めてもいいみたい中国人らしき夫婦?は、1
空前のヒップアップブームで、バーベルスクワットに励んでいる方も多いかと思います🍑しかし、どうしても深くしゃがむ事が出来ないという方も多いのではないのでしょうかフリーウエイトでのトレーニングの方が様々な恩恵を受ける事が出来る事は、先日のブログでお伝えしましたが、ある部位に優先的に刺激を与えたいのでしたら、マシーンを使ったトレーニングも取り入れると良いでしょうハックスクワットマシーンだと、体幹がぶれずに深くしゃがむ事が出来ますね。スミスやヒップスラストでも良いかと思います🍑筋トレは、試行錯