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2019.1.19-20ジャパンクラシックベンチプレス大会ベンチプレスノーギアの日本大会藤原のどか選手一般52kg級2位記録80.0kg日本準優勝おめでとうございます!でも悔しいですよね!早速翌日からトレーニングパートナーと練習!次の目標に向かって引き続き頑張ってくださいね!#ジャパンクラシックベンチ#パーソナルトレーニング#パーソナルトレーナー#筋トレ#筋トレ女子#筋肉女子#ガチトレ女子#ワークアウト#バルクアップ#ウエイトトレーニング#フィジー
BIG3と言えば、言わずと知れた、タモリ、ビートたけし、、、、くどいかさて、先日の続きですが、もし週に一度しかトレーニングが出来ないとして、BIG3を取り入れる場合、大腿四頭筋の筋活動の比重が大きいというお話をさせて頂きました。では、どの様な工夫が必要か?というのが、本日のテーマです様々な工夫が考えられますが、大腿四頭筋に比重が大きくなる事のみにフォーカスするのであれば、デッドリフトを床引きデッドリフトではなく、トップサイドデッドリフトもしくは、ルーマニアンデッドリフトにするのも手です
みんな大好きベンチプレスの話ですが…やっぱり100㎏挙げた時は嬉しかったな~後は…マシンでは無くフリーウエイトで最初にやった時はフラフラで何だコレ?と思ったり…後は必ず「ベンチ何㎏?」と聞かれたり…ベンチプレスと言えば胸のトレーニングに必須では無いとも言われたりしますが…やっぱり挙がる重量が伸びれば嬉しい種目No.1ですかね!!?では今日も真面目にベンチプレスの話題のみで終わります…えっ最近飲んでるのか?って話ですか…実は大問題が…去年の年末に間違えて高い(高いは言い過ぎで…楽し
昨日は師匠のところへ…トレーニングに参加させていただきました!久しぶりにフリーウエイトをすることができました!産後3年、自宅トレーニングで体づくりをしていまして、それでも筋肉痛はくるのですが…今日は久しぶりのこの感じ!!強烈に良い感じの筋肉痛です!!改めて適切な負荷を与えることの大切さを感じました!トレーニングの原理にある漸進性です!まず自体重をコントロールすることが前提ですが、それが出来るようになったら、外的に負荷を与えていきましょう!限界突破していくことです!
こんばんわ関貴子です^^フリーウエイトエリアに行きづらいとの女性たちの声をいただき、開催され好評だったフリーウエイトイベント皆んなで入れば怖くない!笑今日から5月いっぱいまで12キロ減量いたします!と宣言しました!今、ここで。私の減量は食事内容の見直しとトレーニングの維持ですなるべく高重量を扱い、筋破壊します!有酸素運動はしますか?と聞かれることが多いですがしないです。それはなぜか?そう筋肉が分解されやすくなるから!
今日は朝10時から岡垣サンリーアイでトレーニングしてきました👍朝一で平日だったのに沢山のご年配の方がストレッチマットの上にいてびっくりガラガラと思ってたのにフリーウエイトの場所には先客が1人はイケメンでたくましいお尻とふくらはぎをしてたので陸上選手かな?と思って隣のフリーウエイトが空いたのでベンチプレスをやりました!ふともう一度隣に目をやると大胸筋かと思ってたら普通に胸で、あれ?女の子?ってビックリしました😅僕よりも重たいウエイトでスクワットしてたんで度肝を抜かれました!今日のメニ
おはよーございます🙋年明け、ランチもままならず(笑)今池に天ぷら屋さんができたから、行って来ました☺️KITUNE蕎麦セットもありますが。とり天定食。あれ??❔(笑)一種少ない(笑)休み明けで、おつけもんないし。食べ続けたら、モタレタ(笑)からの、パーソナルトレーニング🐤午前中に、親友Mちゃんが一緒に行きたいってラインが入り、無料チケットをジムの常連さんから頂いてたから、一緒にトレーニング💪Mちゃん、やや中年太り気味で、血圧も心配らしく、二年くらいすすめて、やっと本気
はい、サンキュー!!平成最後のという言葉使いがち。断固として使ってませんというかどのように使えばいいかわからない。平成最後の「ジムニーランド始め」してきました?で合ってる?なんか違うな。行きつけの市営ジムが1/5が年始のスタートやったから混んでる混んでる。凄い熱気でしたよ。すると1人スパッツ&ブラトップで颯爽と現れた女性。AirPodsしてフリーウエイトでスクワットをやり始めました。なんと70kg!!すんごいですね。ちょうどカップルで来てた彼氏
午前中にスイミングクラブの先生の所へ新年の挨拶に♬昔は楽だったのに年末合宿を熊本でやったり今日の練習も6000mオーバーの練習Σ(・□・;)ほんとは混ぜてもらおうと思ってたけど無理だなこりゃってなりました😅その後は岡垣町にあるサンリーアイって場所でトレーニング👍教育実習の時以来に来たのですっごく懐かしかったです🤗フリーウエイトもあり綺麗な施設に変わってたけどどこか12年前の面影もあり懐かしさが込み上げてきました!軽くストレッチした後に体幹も少しやってからトレーニングに入りました!・
美しいお尻づくり®︎イベントお写真オーケーな方々とハイ!チーズ!!意識がお高い皆さんとのレッスンは楽しい!!そして!リニューアルされたフリーウエイトエリアでのバーベルイベントも満員御礼😊トレーニングを通して元気なアラフォーが益々、どんどん増えていく予感バーベルエリアレディスDAYこちらは定員8名様フリーウエイトに興味はあるけどね、使い方がわからないなんかエリアに行きにくいマッチョ多くて怖い。汗という声があり1時間という短い時間ではありましたが終了後のア
最近、近くにトレーニングジムができました。(車で5分とかからない、近いって素晴らしい)トレーナーがいない代わりに、非常に安く利用できるジムです。フリーウエイトからマシントレー二ング、スミスマシンなど機器は非常に充実しています。流行ってますね〜、トレーニングジム。安かったので気軽に入会してやってみたのですが、すごくいい‼️家で自重トレやHIITやってましたが、広い場所、ちゃんとしたウエイトがあるとやっぱり違います。手加減なしでできる。ビック3(スクワット、ベンチプレス、デッドリ
2018年が今日で終わりって…1年が早くてビックリです。この1年は週2回の筋トレを頑張りました。2月からフリーウエイトを始めスクワット、ベンチ、デットリフトを頑張っています。怖がりなのでウエイトはなかなか上がりませんが、先日デットリフトで40kgのウエイトが上がるようになりました。来年も引き続き頑張りたいと思います。今年は平日休みを充実させました。展覧会にも結構行けました。美術館の近くで美味しそうなカフェなどを探して朝ごはんを食べてから鑑賞しに行くスタイルが気に入っています。来年
今日も祝日だというのに山は雪降ってるというのにスケートもできない自分!とりあえず今は我慢の横乗リハビリ!フリーウエイトで鍛えます!ウエイト増加!テクノジ新しいのリッチショコラ味と香るミルク風味発売されてました!自分は牛乳割りです!今日はリッチショコラ味にしてみます!
ムクムクに浮腫んでる水死体めいです。『胸を意識』する。コレ難しい〜胸ピクは出来るんです(違)でも、常に胸を意識してのトレーニングができないんです(←ここ大事なとこ)DBFいつもいつも胸意識!←できない(T-T)BP限界までコース。重さはライザップ始めましたの人と同じくらい。DBFの後なので普通にきつい。RRここでまたムクムクをムニムニされようが言われようが何事もないかのようにエイエイ挙げる。だって、ムクムクは現実なんだから仕方ない。(きっぱり)SP綺麗にあげられない。すぐ
昨日の深夜、タイから帰国し今日は早朝より東京へ!!東京の大好きな仲間に会える!!のでワクワクです^^お2人!今日は胸や肩トレーニングを実践しました!!足から全身を連動させてのフリーウエイトから始めてスタビライザー【体幹】を鍛えることにも意識を置きますそしてゆうこちゃんはお尻トレーニングリクエストされましたのでお尻トレーニング途中、筋トレ師匠が来てくれて私も一緒にトレーニングありがとう御座いました😊成増にある月刊ボディビルディング編集部をお借りしての
12/12夜間2ランニングマシンを中心にマシンエリアが混み始めるもフリーウエイトエリアの方はガラガラだったルーム内。けれど、10〜20代のバカ集団がラットプルに3〜4人で猿のようにぶら下がりヘルプ勤務のIさんから注意を受けるなど今宵もバカ利用者ばかりでした...ヘルプで来て頂いたIさんには某施設クオリティをお見せしてしまい本当に申し訳ない...お恥ずかしい
久しぶりに公共のトレーニング施設でのヘルプ指導でした。普段は大学でのトレーニング室が多いのでかな-り静かに感じました。大学に勤務していると筋トレ利用者がほとんどでトレッドミル、エアロバイクなどは空いていることが多くてがらんとしていますが公共の施設ではトレッドミルとエアロバイクが賑わっています。(フリーウエイトエリアは常連の方ばかり)夜間の利用者だったので20,30代の男性が多かったかけど何を境に「筋トレ」から「有酸素運動」へとメインが変わっていったんだろう?痩せることが
トレーニングを再開してから三年が経過しました。再開した理由は、久しぶりにあった後輩が自分の身体を見るなりレスラーみたいですねーと、その彼に言われた言葉がキッカケとなりました。当時の体重は80k後半。(現在の体重は75k)確かに流石にやばいな…と、、筋トレを再開した当初は自重トレーニングメニューを中心に組み立てました。時を経て現状の筋トレはウエイトを使用したトレーニングが主になってます。もはや私の中で筋トレやウォーキング(早歩き)は特別なものでは無く日々の生活習慣の一部。こういう時間を
ハワイアンクラフトランヤードRainbowShowerで講師をしていますminaです過去の活動ランヤードはハワイやアメリカでおじいちゃんおばあちゃん世代から受け継がれて来た日本でいう折り紙や組紐のようなクラフトです。アメリカではサマースクールなどで学ぶことが出来ます。私達🌈RainbowShowerは日本でランヤードを楽しみながら学ぶことが出来ます。ハコイリムスメワークショップ渋谷日本生命ワークショップシャインオンキッズワークショップRainbowShowe
おはようございます♪今週の月曜日と火曜日は私が通っている、なみはやドームのトレーニングジムが休みということで、火曜日は朝から久しぶりに城東区のスポーツセンターへ行ってきました。今年初は覚えていますが、前回はいつ来たのかは覚えていません😰久しぶりに行くと、新しいフリーウエイトのマシンが一台増えていました。これはベンチプレスも出来ますし、下半身のトレーニングも出来るなかなかの優れものでした。そのマシンを使ってベンチプレスとスミスをいつもの通りに行いました。城東区のスポーツセンターもなみは
12/9夜間休憩明けから女性利用者がゼロとなり眠たくなってくるようなガラガラのルーム内でしたが、突然、「券売機からチケットが出てこない」「フリーウエイトエリアの時計が止まった」と2つの出来事が同時に起こったので眠気がふっ飛びました...眠気もふっ飛ぶような出来事でしたが、時計は電池を入れ替えれば正常に作動しチケットの方は券売機の履歴から利用者の勘違いと判明したのでどれも大したことではなかったです...ひと安心
マリオットとかリッツカールトンに宿泊するとジムも使えるからいいよね♡オキナワマリオットのトレーニングルーム♡この時は嵐だったけど素敵な景色が目の前に広がるトレーニングルーム。(ちなみにマリオットはウエア・シューズは無料レンタルあり。リッツカールトンはお金はかかるけど借りれます。私はリッツカールトンのスパに行ってジムも行く予定だったからウエアは用意していったから自分のもので)プールもあってスタッフの人が是非はいってください♡と言ってらしたけど水着がなか
お久しぶりですフリーウエイト今季もよろしくお願いしまーす※いつもながらめちゃ寒ですね……メンバー4名&さとさんken3さぁやりますか!鬼師匠に学んだ事も織り込み私は小鬼👿トレーニング開始ですまぁちゃんは今年初なので意識する場所やり方を指導しながらまぁ「汗かかないつもりできたのに~💦」……そんなまさか(笑)冬練習のが汗だくなのですよ……(笑)ランニングストレッチアップ&筋トレマウンテン20秒→休憩20秒×3バービー20秒→休憩20秒×5
午前中トレーニングベンチプレス教えてほしいってお願いしてたので、ご指導いただきました。ついでに床引きデッドも教えていただき、短時間で大満足なトレーニングができました。下手くそなので逃げてたフリーウエイト、やっぱり上手な方がいい。フリーウエイト後の鍛錬、鬼でした。(●´ω`●)午後から赤穂へ…用事があって赤穂へ行きましたが、どうせなら月一回の親孝行の日にしちゃえと思い、母を連れてドライブ。牡蠣!!旨すぎて涙ちょちょ切れる。牡蠣だらけ定食ネーミングは忠臣蔵御膳だったかな?か
先日キミさんと一緒にトレーニングをした際に教えてもらったスミスマシン。基本ジムではフリーウエイトでやっているのですがバーが固定されているスミスマシンはいまいち使い勝手が悪く苦手でした。ですが教えてもらってすっかりハマって!楽しい~。11月はスミスマシンでスクワットを中心にほぼ毎日トレーニングに。(とは言ってもいつもの通り1日短時間ですがw)腹筋は変わらず嫌いなのであまりやらないのですがやっぱりスクワットと腹筋は関連しているよう。すこしづつ・・・腹
土曜日、日曜日は会員さんでごった返す8sukigymです問題発生!プレートたりなーい!なんならベンチ台ももう一台ほしー!予想を上回るペースで会員さんに入会してもらっていて、足りるやろ、と考えてた設備は一気に足りなくなりましたwタスケテ早急に追加購入することとなりました!熱くるしく、どこまでも伸ばすぞ〜!8sukigymは弁天町駅から徒歩10〜15分のところにあります^^JRの駅からだと、巨大な交差点の地下道を通らないといけないので少し時間がかかりますが、地下鉄だと
題名は、モグタンです(笑)モグタン知らない世代は検索してください(笑)で、JOYFITにいるときは・・・、お仕事のことは頭の片隅に仕舞いまして・・・・(^^ゞ今日はオープンしたばかりのJOYFIT蕨にぷち遠征してきましたよ~(^^)vオープンしたばかりですが、昨日から相互利用できるようになったので、もしかしたら他店舗会員でいっぱいかな~とか思って行きました(^.^)古城から蕨まで、車では1時間半以上かかりましたね(^_^;)目的は~、新スマートバーが既に導入されているというので試してみ
training方法が、半年前から本格的にガラリと変わり身体も少しずつ変化して来たかなって思うんですが、覚える事、勉強し直さないといけない事が沢山です。。。よし気合い絶対やってやる‼️って気持ちは勿論強いんだけど、毎回毎回、鬼コーチに注意され、ボロクソ言われ撃沈すると、やはり弱気になる事も。ただdanceで散々、苦労して、辛い思いしても這い上がって来たから大丈夫、やれば出きると言い聞かせる様にしてます。嫌ならとっくに辞めてるしね私は、そんなヤワじゃないぞ‼️月曜日は久しぶりにフリー
どもまっするふわふわです地味〜に宣伝してる(笑)コーチのパーソナルトレーニング歴ゼロの方から、現役パーソナルトレーナーの方までいらしてますパーソナルは2コースあります一つは一般パーソナルこちらは1時間半〜2時間ほどで4000円ですもう一つはメンバーさん専用パーソナルこれはメンバーさんのみのコースで、時間は40〜50分ほどで2000円こちらが結構好評でして残念ながら、今はコーチがまだ仕事を掛け持ちしているので、コーチのもう一つの仕事が休みの日以外は、夕方から1名限定なので