ブログ記事702件
ものすごーーーくお久しぶりです!!!トレーナーの佐藤と奥原です久々の更新と言うことで、少し緊張と何を書こうかものすごく悩みましたが・・・皆さんはご存知でしょうか??2019.9.1から何が始まるかを・・・・それは、FWGのリニューアルが行われますそこで何を導入していくのか少し紹介させて頂きますまずは、パワーラック導入台数はなんと・・・5台他にはベンチプレスやハックスクワットなどなど
【色彩】夏は暑いけれど、全ての色がなんだか主張しているかのようにハッキリしていて、結構好きです今日は琵琶湖の湖畔へ。お世話になっている方々とリサイクルガラスのペンギンも青と緑のコントラストがキレイ実は今日は極度の太もも筋肉痛昨日空き時間にちょこっとジムへ行って張り切って走ったあとに、初めてフリーウエイトプログラムトレーニングを受けましたダンベルを持ちながらスクワット、バンドを膝下に巻いてスクワット姿勢のまま移動など、20分間とにかく、スクワット昨日は結構余裕!とか思ってたのに
本日は土曜日、ムッチャ蒸し暑いですこの暑さの中で、朝ジョグで3キロほどもう強烈な陽射が、身体を突きさしてくる感じこんな日の鍛錬は、貧弱なボクは別宅に逃げ込みます別宅ではエアコンが効いていて、とても快適な空間此処には色々な遊び道具がトレッドミルに筋トレマシン、フリーウエイトとタップリと有りますおまけにフリーWi-Fiまで有って、ネットにも繋がるので有酸素系のマシンの画面では、YouTubeで動画や映画まで観れますこんな愉しい別宅に、昼から遊びに行ったんだけど昨夜のア
休みはいつもの様に家事をこなしてからジムへただ今日は野幌店に出向きました・・・系列6店舗/山鼻・平岡・西町・八軒・苫小牧西・野幌を3ヶ月以内に全て周るスタンプラリーに参加していて今日の野幌店で完了しました自分は5/17に始めて今日7/25ですが早い人なら1ヶ月以内で終わらせていたみたいです・・・毎日24時過ぎ迄働き休みは週1だとこれで精一杯笑まぁ色んな所に行けて楽しいので良いんですけどガソリン代等は一杯掛っています其々良い感じでしたが、設置しているマシ
ジムのスタンプラリーの為に系列店のジムに行って来ました今日は苫小牧西店へ行ったのですが遠かったな~午後1時半頃に出掛け行きは高速を使って場所は苫小牧西で降りた方が近いのですが戻って来る感じなので苫小牧東で降りて国道で・・・いや~久々に苫小牧東で降りて苫小牧の町を走ったけど道路沿の店舗が随分と無くなっていたのに驚いた千歳や新千歳空港のICは結構利用するのですけど苫小牧東で降りたのは5年以上振りだと思う帰りは支笏湖経由です、この道はバイクの時に何度も何度も走る道ですけ
今日は、ほとんど家にこもっていたので600歩。ナスが木曜休みだし、運動は休みみたいな日。家では、ダンベルができるようにしているけど、ひとりでは中々やる気が湧いてこない。ナスに行くと、70のジジイがマシンをやっていて励みになる。フリーウエイトのコーナーなんか、数人でヘルプし合ってやっているから、妙な連帯感が生まれている。筋肉の話だけだけど。ちょっと迂回した。ダンベルを持ってスクワットすると、確かにスクワットは人類の運動の基本やなと痛感する。歩いたり、立ち上がったりするための基本動作で、何
きは久しぶりに太陽を見ました。しかし、来週の火曜には晴れと言っていたのに雨マーク☂️に変わっていましたいつになったらスッキリ晴れるのでしょうかジムでのぼやき。今に始まったことではありませんが…。タオルを持たない、汗をふかない、やりっぱなし…などなど書きました。トレーニングをする人が多いので、フリーウエイトも充実しています。今年になって急に新しいプレートが増えました。古いのと交換するのかと思ったのですが、ただ増やしただけ。なので、ラックギリギリまでプレートがかかっていて危ないので
ダンベル何キロ持てる?なかなか面白いアニメです。このアニメの主役の声優さんが筋トレ趣味らしくなかやまきんに君と筋トレする企画がありました。恥ずかしながら自分と主役の女子高生の身長体重体脂肪率ウエストがほぼ同じだと偶然知って、アニメなのにかなりリアルだなと興味が湧き、夫と一緒に1話だけ見ました。胸はこの子の方が大きいかなぁ?ちゃんと測ってないですが。数値がちゃんとしてると信頼して見れますよね。間違った知識と幻想を抱いている男性には正しい数値を把握して欲しいと思います。(昔ある男性が『
さてどうだろうか?ワールド+ジム月💴6,000-は手頃だ!店舗外観入口から右回りでまずは、ウォーキング用1台、トレミ7台、クロストレーナー1台奥側(写真正面)クロストレーナー1台上の写真のクロストレーナーからバイク4台スミス1台、パワーラック1台フリーウエイト30キロまで←これはありがたい🎶だがね、ベンチが全くない❗手前にインクラインベンチ1台のみなぜ、インクラインベンチが1台しか無いのか・・・どうやって、ダンベルプレスとかやれと言うのかそれと、フラットベンチも無いし
金曜日夕方からトレーニングジムへ娘にとっては第2の自宅のように通っている場所そこで貴重な自転車エルゴメーターに乗り、良い汗をかいてから、マシントレーニングを少々適度な疲労感があり来た甲斐がありました!私も合間に久しぶりのフリーウエイト軽い負荷でしたが、良い具合に筋肉を鍛えれました!!筋肉は刺激を受け目覚めるも、帰宅後は全身疲労に襲われ爆睡zzzでも日常的に身体を鍛えて、コンディションを整えておくことは大事ですね。久しぶりにジムに行きましたが、幅広い年齢層の人達がいました。習慣
皆様こんにちは、ガイアジムです。本日はシャイニー薊氏による「バルクアップ」に対してどのように筋力を向上させていけばいいのか?についてのセミナーになります。主にフリーウエイトを使った種目とRM表を使った筋力の伸ばし方を説明します。皆様のモチベーションを上げることができる内容だと思います!!無料のセミナーはGAIAGYM会員様のみのサービスです。ご入会される場合は以下のページからお願いします。GAIAGYMご入会ホーム
昨日は朝軽くジョギング。昼前に髪を切りに行き、麻雀打って(負けて)、軽くトレーニング。ウエイトトレーニングは嫌いなので短時間。30分前後。フリーウエイトのところは20分の使用時間。スクワットとデッドリフトを主にする。終わってから周辺のマシーンで少しやる。前回がっつりやって筋肉痛が大変だったのでゆるめに。まず身体を動かす。起こすことをしていこう。今朝は77.3kg。糖質は、昼間のうまい棒や夜のパスタなどしっかり摂ってる。極端なことはせず。今日も何か身体を動かして運動する癖づ
山口県宇部市にあるフィットネスクラブHBACC(ハバック)とゴルフステージHBACCでファスティングカウンセラーをしてます今西綾子です「毎週木曜日はトレーニングの日」4回目は、打ち合わせなどでなかなか時間が取れなかったので、ゴルフの営業が終わって夜な夜な決行HBACC(ハバック)ではパワープレートを使ったトレーニングを、こんな感じで毎月3ポーズおススメをしていますので、写真を観ながら簡単にトレーニングができちゃいます私も早速「背中
会員の皆様。ついにnewマシンが搬入、設置完了致しましたもう少し早く設置出来るはずが営業ギリギリでなかなか冷や汗ものでしたもう少し余裕があったら軽〜くマシン触りながらトレーニングしようかと思ったのですが、無念使用第1号は某会員様でございましたとさトホホ…で、完成形がコチラん〜〜素敵圧倒的な威圧感フリーウエイトに加えて、軌道が固定されているスミスマシン、ケーブルトレーニングも出来ちゃう優れものご来館のお客様はみんな感動⁈というより威圧感に圧倒されてました(笑)そして、ト
今日は夕方に練習。ランニングとウエイトをやる。久しぶりにダッシュをした。熊本のランニング合宿をした時に教えてもらったアップを取り入れました。久しぶりだったので長距離はやらなかったけど100mダッシュ、60m、30mとやりました。感覚、まだ残ってます。忘れないようにランニングもやって身体に染み込ませたいです。ランニング後、ウエイト。今日は胸と二頭をやる。胸はベンチプレス、これもいい感じで戻ってきてる。インクラインやってダンベルプレスやってプルオーバーですね。いや〜、近所に24
お昼ごはんのあと眠い、、、いい天気やなって眠気がMAX寝ちゃうか⁉️仕事中やよ(=^ェ^=)引き出しの中から取り出したスルメあ、た、り、め、おつまみ噛み噛み、、、噛み噛み、、、目が冴えてきたよ眠いの無くなって復活‼️スルメ怖るべしあんなに眠かったのに頭もお目目もスッキリ冴えた噛み噛み効果素晴らしい目が冴えてきたけど口の中噛んだ、、、キングダム読もうとして帰りの電車で爆睡1時間寝てた、、、夜ジムフリーウエイトからのスイムターゲットは足と背中
雨の降るか⁉️夜ランするつもりなんだけど雨降るか⁉️お空は雨降る秒読み段階カウントダウンボディコンバットマスタークラス入ってフリーウエイトやったからちょっと夜まで休憩のつもりだったんだけど予定変更キングダム読もうと思ってたのに、、、ラン行って来ますー降りそうで降らないのどかな田んぼ道走り抜けて15kmラン完了‼️久しぶりの15km糖質制限中で糖質全く摂らないで走れたしスピードは全然出ないんだけど、、、ゼロコーラでちょっとだけコンビニ休憩糖質入れないとスピード練習と
こんにちは会員様とミニフリーウエイトエリアで色々な腹筋をし息が荒いTですホント!運動って真面目にやると体力使います笑手を抜くと楽ちんでやった気分だけ手を抜いて運動してる人バレバレですよぉー「痩せないわぁー」って言っているアナタ真面目に運動してみてください笑話は変わりますが今なら手ぶらで運動できます↓バタフライライフ津田沼店↓http://www.butterflylife.jp/スポーツクラブジム運動クラブ女性専用
ディクラインベンチこうなったらMTGは全部フリーウエイトで
友達が2人働いてます。徳島の羽ノ浦。1階は整骨院、2階はジムになってます。まあ~キレイこと!整骨院もジムもすごいキレイで、設備も含めて非の打ち所がないです。市内からは少し距離がありますが、行く価値はありますよー!ジムの方は、フリーウエイト・TRX・ケトルベルetc.男女別の更衣室はもちろん、シャワーも完備。全体的に黒を基調にしたシックな雰囲気のジムです。充実した設備のわりに会費はものすごく手頃ですので、ぜひぜひ一度行ってみて下さい(゚∀゚)地図↓↓https://maps.app
12年振りの長岡市市民体育館のウエイト場へ。✨現役時代は、ここで週3のウエイトトレーニング❗️そしてプロテイン❗️サプリメント❗️の毎日でした。😅今更フリーウエイトは必要ないので、ランニングマシーンと腹筋&背筋だけ❗️つーかーれーたー。💦しかし、ハンバーガー1個も食べれないじゃん。🍔💦あっ!当時私達の中でも話題だったキムタクそっくりさん!?!今もトレーニングに来ていて、凄く懐かしく思ってしまいました。🤣相変わらず、キムタクオーラ出してましたけど!🤣🤣🤣
昨日の筋トレのお話です。水曜は昼間15時30分頃にジム参加なので、フリーウエイトのエリアんー、バーベルやら何やらの筋肉を鍛えるエリートさん?たちが集うところです。が、空いてる時間帯。わたしがやってるバーベル筋トレはデットリフトスクワットピップスラストうちのジムフリーウエイトのエリアのバーベルエリア2個しかないんです。張り切ってやろうと思ってたのにね。今日はベテランさんがたくさん。で、あればダンベルを使った筋トレにチャレンジっもしくは、ベンチプレス以外の何かでも可。
フリーウエイトゾーンの敷居の高さ①では、総合フィットネス施設におけるフリーウエイトゾーンへの入りづらさを挙げてみました。今回は、それぞれの問題点に対して私が考える具体的な解決策を、述べてみたいとおもいます。・フリーウエイトゾーンは男性が多く、視線が気になる。(解決策)☆男性専用エリアと女性専用エリアを設け、男性エリアと女性エリアを離すレイアウトにする。☆ビギナーエリア、エキスパートエリアで分ける。☆いやらしい視線を送る男性に対して、女性側は、その男性の倍以上の人数でフリーウエイトゾー
昨日はマラソン大会やらウルトラマラソンやらトレランやらトライアスロンやら各地で大会があったんやね皆さんおつかれさまでしたレポ読ましてもらって元気もらう作戦‼️そのまま夜ジム行くんよフリーウエイトからのプールクロール時間切れで500mだけってスイムがヤバイなアクアスロン大会溺れるよ、、、そろそろ筋トレ休憩してスイムに集中した方がいいかな⁉️夜中のドンキへオトナ買いだ⁉️コーラドドーンと箱買い8本入りメチャ安い箱買いすると更にお安くなるってか、、、ノンカロリーで
ちょっと朝寝坊起きる気がなかったんよ夜ふかししたし、、、休日前夜は何か楽しくて観たかったんよニャンコの映画旅猫リポートニャンコが可愛いニャンコのナナちゃんの声は高畑充希ちゃん有川浩さん原作いいお話やねニャンコ可愛い映画館で観たかったんだけどタイミング逃して観れんかったんよ休日前夜のDVD観て夜ふかしするのもたまにはいいねニャー(=^ェ^=)ニャー(=^ェ^=)ジム行ってフリーウエイトからのボディコンバットマスタークラスは楽しくて夜ラン10km完了p
当ジムでパーソナルトレーニングを受けて下さったお客様の8割は、女性であります👱♀️。ご卒業されたお客様へ、ランダムにアンケートをさせて頂きました。・当ジム卒業後に、トレーニングを継続していますか?・継続をされている方は、どんな事にお悩みを感じてますか?という内容です。回答を集計してみると、・継続している30%・継続していない70%という現実。継続出来ていない理由として、最も多かった悩みは、、パーソナルトレーニングで習った種目を、総合フィットネス施設で試そうと思っ
踏切と海線路と海写真、スマホでしか撮らないけどこういう素敵な景色レフでも撮ってみたいなって思っちゃうわ。そして現像して眺めてたいわ。体重と体脂肪率けっ言霊様私は痩せるっ(脳内リピート)ジム活昨日はね。40分びっちり上半身やってみた。んでもフリーウェイトのほうにはいけなかったのでマシーンによる上半身ボディコンバットの時、連続パンチがかなり筋肉に効いたわwツラッ!って思いました。ほどよく筋肉痛。特に胸の上あたり~腕にかけての筋肉が