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こんにちは。スマイル整骨院の田中です。皆さん自粛期間中はお身体や生活に変化はありませんでしたか?多少なりとお身体の変化や、生活環境の変化はあったかと思います。僕の周りでも沢山変化はあり、その中でもスマイル整骨院の本院の、つじの整骨院の方にGYMができました。KOSHINSPORTSGYMといった、大東市の野崎駅徒歩2分のところに!GYMのマシンは全てBULLといったこだわりとダンベルは1〜30キロと満足いく豊富さ。女性達がフリーウエイトエリアでトレーニングがで
6/1より東京アラート出ている中、ステップ2には進み、ジムトレ再開しています。このマスク装着のままフリーウエイトはかなり息苦しい😵1セツト毎マスクを外して…と心がけようとは思っていましたがこの時間、誰も居なかったのでそんなに気をつける必要なかったみたい。それにしても換気、手、器具類の消毒は欠かせない。コロナ禍で不足していたトレーニングを埋めるべく、今まで以上の頻度でジム通い。緩みが気になる背中、胸、脚部の集中トレで頑張っています!
某筋トレyoutuberが「初心者は漸進性過負荷の原理、全面性の原則にのっとりBIG3やってりゃ良い」ってのを信じ、BIG3を全身法週2ペースで1年やると決めて5ヶ月経過6ヶ月目。業務用には劣るけど手足4点計測のtanita体組成計で2020年1月1週目と5月末週比較○全身体脂肪率22.8→15.3-7.5%○体幹部脂肪率26.6→15.2-10.4%○全身筋肉量58.55→61.05+2.5kg○内臓脂肪レベル11.5→8.5-3○体内年齢41歳→31歳
3ヵ月ぶりにピアノのレッスン始まったワクワクドキドキ元気やったの❓ってマスク着用してレッスンコロナ対策でちょっと広いエレクトーンのグループレッスンの部屋コロナ気になるならドア開けるけど❓って練習して無いし恥ずかしいドア閉めてもらった練習して無いのバレてるよ昨日の夜とか朝とかちょっとだけ練習したけどすぐには出来ないマラソンとかスイムと同んなじなんよね爪切って、磨いて、クリーム塗り塗りしたけど大丈夫、大丈夫って先生に甘えてしまうこれからピアノ始まるからちゃんとやろう
やっぱり6月になると電車混んでるおまけに点検で遅れてたから渋滞してた今日はノースのデカいリュック担いで出勤そう待ちに待ったジム再開夕方のチャイムが鳴ったら速攻帰る途中下車してジムに行くあらら、、、お店はどこもpm7時までなんだ本屋さんも閉まってたジム到着❗️なんだ?なんだ?ちょっと厳重体制やんマスク着用して消毒して、、、ロッカーまで間引きしてあるやんフリーウエイトコーナーへスミスは空いてなかった間引きしてあるからちょっと混んでるような今夜は久しぶりのトレーニング
フリーウエイトを終え❗スミスでバランストレーニングのファイターは…外の空気に触れないと…ヤバいそうです《*≧∀≦》ま、あれだけやれば気持ち悪くなるね( ̄▽ ̄)=3けれど毎回課題を克服してくれる❗d(⌒ー⌒)!素晴らしいです✨(⌒‐⌒)
かなり、コロナ感染者が減ってきましたね。今から、チャンスが来るかもです。師匠の考え方、凄さ、面白さを是非ご覧ください。師匠のTwitterみて、フリーウエイトで筋トレとつぶやかれていましたので、私も、負けじと懸垂動画あげます笑師匠は、筋トレも大好きでして、テニスなども、されています。ハマると集中力が凄いんです。飽きるスピードも凄いですが笑そんな、師匠がほんと、魅力的で尊敬できるんです。是非、師匠のTwitterやメルマガご覧ください。負けませんぜ師匠ー。メルマガhttp:/
いつもブログをご覧頂きありがとうございます!札幌北区麻生駅徒歩30秒!ANGINパーソナルトレーニング代表三浦風太です。トレーニングを通して、「QOL」を向上するお手伝いブログ連続投稿195日目「ANGINのYouTubeサイト」新しい機械を入れました!ローイングマシン背中の強化に効果的なマシンとなります!正面から後方目掛けて引き寄せる動きとなります。このマシンの特徴は負荷の乗り方です。レバレッジ式テコの原理を用いたマシンとなります。そのため、通常のマシンと
👹わりいこはいね~があ?👹しゅえわるつね~があ?🗿ウルセーヨ気の緩み……バンデミックいぞんしょ~や🐼💨……12時頃~ジム🐤✨おお❗(..)やっとるやっとる~……その前にイオンタウン車と人すげえな😲💦コロナ前ほどじゃないけど7.8割は人出が戻ったような……いやはやとてもとても🗿……やっぱりジムはええなあ~😳人は10人位✋フリーウエイトエリアは5人程度✋ジム内は換気を結構やるからタンクトップだと少し肌寒い🐼スクワットから~フラットベンチは鎖骨痛くてやめ✋インクライ
ジムに行けないと、モヤシのような身体になってしまうのではないかと不安ばかりがです。普段フリーウエイトばかりやっていると、自重で追い込むためには、高回数でやるのが一般的ですが、自分の場合、追い込んでパンプしても筋肉痛がこないんですよね。やり方が悪いような感じではないのですが…ジムトレ再開したときは、シャフトすら重く感じそう。実際、体重も1.5kgほど減少してしまい、細くなってしまったような感じがします。見た目にはこだわらず、機能的な筋肉、動ける身体を目指すという目標は変わらずですが、それ
自宅腹筋420回プラジリアンスクワット、左右それぞれ40回休筋日だったけど、レンジでチンする5分間だけ、リバースカール。以上。☆オレが通っているジム、先週末に引き続き、今日からゴールデンウイークまで臨時休館を発表したんだ。まるで親の敵みたいに体型維持に熱中している、仲良しさん。スタジオの有酸素プログラム、マシン、フリーウエイト、パーソナルトレーニング、プール、、、週に五回位は行ってたんじゃないかな?それはそれは、還暦を過ぎたとは思えないセクシーボデーでさ。最近はダンベルを買
みんなの回答を見る庭とか物置のようなスペースなどないので、私は初心の自重トレ。これに限る!ジムでフリーウエイトやマシンという恵まれた環境に慣れていたせいか、基本や初心を思い出す機会になっている。腕立てふせ腹筋背筋スクワットカーフレイズ(踵あげ)学生の頃はこれらを100回×3~5セットやって、レスラーブリッジ(頭とつま先で支える)を3分×3セットやってたけど、中年オヤジの今、自重が結構キツイ。なので、5つのメニューを20~30回×3セット。ブリッジは、腰
新潟県内の感染者数が今日3人出て、35人に。ここ最近は出ていなかったので、これで落ち着くかなと思ってたんですが、さすがは?コロナですね。3人のうちの1人は、なんと3月28日に東京から帰省した新潟県燕市の20代女性の学生。なぜ帰ってきた?冠婚葬祭か?就活か?燕市は感染者出てなかったのに、この感染者のせいで、燕市は、1週間小中高の学校再開を延長しました。どれだけの家庭に迷惑かけてんだ?あんだけ小池さん、いや、世の中が自粛と言ってるのに、ピーク時に帰ってこないでくれ。新潟県も、新潟↔
来月からそろそろ元に戻りそうな、、、コロナの影響でお休みになってたピアノのレッスンジムのスタジオレッスン復活しそうな、、、❓ボディアタックやりたいピアノ全然練習して無いしマラソン大会も復活して欲しいんだけどまだまだ先のような感じがするジム行くとフリーウエイトはいつもの2人だけプールはひとり1コース成らずお昼はちょっとだけ多かったフリーウエイトとお風呂だけにしてスイム休憩今夜は走るつもり夜になると、、、何か走りたく無い気が乗らない走るのヤメこんな日もたまにはい
いつも、イイね!そしてフォローして頂きまして、ありがとうございますとても励みになっております今週からは、フリーウエイトの尻トレ再開しました!約1か月ぶり位のフリーウエイトでのトレーニングなので、予想通り、それはそれはキツかったです💦それでも頑張る明確な理由があるんです!体幹と下半身の筋肉量が多い人ほどシミ・シワ・毛穴の開きや色ムラがないそうです。確かに、筋トレしっかりやっている人って皆さんお肌が若々しいんですよね・・・美尻目指せるだけでなく、
もうすぐ春がやって来るそろそろそんな季節なんだ昨日、明石でちょっと用事魚の棚関西では春になるとい、か、な、ごいかなごの釘煮昔は近所でもらったんだけどここ最近、いかなごはちょっとお高い生姜で甘辛く煮てあってご飯に最高のお供ちなみに100gで英世が1枚お肉よりお高い季節のものだからね自転車ランのあとに白いご飯にいかなごONるーるも食べる美味しいニャーご飯止まらなくなる美味しさに注意、、、やっぱりジム行ってフリーウエイトやって夜ラン11kmタイツ履かないでシャ
3月14日ホワイトデーですねーだけど土曜日はいつも半日お仕事です私は月曜から土曜までフルタイムで仕事してるので、半日とか日曜とかはとても貴重なのです平日は午後7時くらいまで仕事なので、その後ジム通いですね今日は師匠とベンチの合トレ何故久々なのかというと、3週間前に親指に違和感感じドクターストップならぬ師匠ストップがかかっていたからなのですそしてやっと様子見ながら再開ということで合トレですメインは45キロにして、なんとか3セットやりましたーそのあとは40キロで回数多めに2セットで
でっかいリュック担いで電車通勤スーツに合わないかな❓NORTHFACEノースフェイスこの色だけセールになってたリュックの中は、、、シャツ、シューズ、水着、ジム行く一式IN帰り途中下車してジムに寄り道する予定月に1回のスイムのレッスンいつもは一旦家帰ってから車で行くんだけど途中下車して直行まだ明るい、いつもよりも1時間以上早い時間ちょっと嬉しい、感激営業中のビブレ通り抜けて本屋さん立ち寄って到着フリーウエイトのコーナーはシーンとしてるターゲットは腕まわりに腹筋筋
ありがとう!最近だれに伝えた?▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう有酸素運動は累計1037キロカロリー燃した🔥🔥🔥🔥🔥🔥筋トレはフリーウエイトエリアで腕立て伏せ!スクワット!ベンチプレス!来店時、副店長の左手に指輪✨💍✨が有った。バイトの話だと彼氏と入籍したらしい。俺は結婚の手順よー知らんけど、どーも段階とか手順とかがあるみたいだな(゚ω゚)IRONMINDキャプテンズ・オブ・クラッシュハンドグリッパーNo.2(195lb.約88kg)2,580円
🌈MOANIALOHAYOGA神戸~明石で活動中ヨガインストラクターのTeikoです。(目が寄ってるから✨付けました)昨日から大相撲大阪場所が開幕しています。幕内上位の時間なのに静かだ💦ちょっと寂しかったので、一人で座布団(クッション)投げてみた。だって、横綱鶴竜が負けるんだもん。さて、私のレッスンもクローズが続いております。こんな時は、ジタバタせず自分の事を充実させる。近所のジムは営業してくれてるので、ほぼ毎日行ってます。今日も人の少ない時間帯を狙って行くと、
おはようございます!朝と夜に体重を記録!😇今朝の体重は63.5kgでした!63kg台で驚かなくなってきました笑いい調子♪いいペース♪スポーツジムあるあるだと思うんですけど…やりたいことはあるのにトレーニーさんたちが頑張ってるのを見ると心折れてしまいます……笑怖気ついてフリーウエイト使えない…😭今日は下半身のトレーニングをしたいので是非ともスミスマシンとパワーラックを使いたいところ。笑予定ではスクワットランジデッドリフトスラストあたりやりたいな。
昨日以上にぐっと冷え込んた朝になった大分です市内でも郊外の方は軒並み氷点下。内陸部はマイナス4℃あちこちにまで下がってますでも、北海道の方は更に大荒れみたいで、今朝のウエザーニューズのアイコンも・・・黄色になってます(平常時はブルー)水曜日のフラトレ後の事になるのですが。お芋ご飯をつくろうと思ってサツマイモを物色。いつもは地元特産の甘太くんを買うのですが、今回はたまたま目に留まった安納芋を購入してみましたそういや、今まで意外と食べたことなかったな、安納芋なの
行ってきました〜ゴールドジムのマリコ先生のヨガ。定員が10人と決まってましたがギリギリの10人で参加。みんな、やっぱりやりたいよね!ゴールドジムにある上半身ハダカのおじさんと。マスクはこないだの手作り品です。ヨガの前にビギナーズプログラムのフォームチェックの日だったので卵を毎朝5個食べるトレーナーさんと。この人褒めるのが上手で(笑)チェストプレスのマシンで「フォーム完璧ですね」ウホッダンベルフライで「上半身上手いですね。フリーウエイトが上手な人はだいたいマシンも上手
2020年2月の連休。小5の次女と二人で、新宿のハイアットリージェンシー東京にお泊りです。部屋で落ち着いたあとはちょうどお昼時だったこともあり、お昼ご飯を食べに行くことに。急に次女が、カレーが食べたいと言い出します。そうすると僕の中でも頭の中がカレー一色になるので不思議ですね。ホテルのカフェに行けば、きっとカレーはあるかなと思い、行ってみたのですが、こじゃれた料理ばかりで、僕らが求めるカレーは残念ながらありません。そこで、はっとおもいたって、隣の都庁に行ってみることにしました。都庁の展望台に行く