フラスタジオナオ

40歳からの女性の健康生活応援！札幌のこぢんまりフラ教室・フラスタジオナオです。今週は水曜木曜と空室が無く、創世スクエアのレッスンはお休みです。HPではハワイ島のカラーと花→島のカラー・今日はハワイ島ビッグ・アイランドの相性をもつハワイ島、その名の通り一番大きな島ですね。カラーは赤、そして島花は真っ赤なレフア。現在でも活動を続ける活火山には火の神・ペレが住むとされ、ヒロでは最大級フライベント・メリー・モナーク・フェステイバルが開催される事でも有名。ハワイのコーヒーとして有名な「コ

40歳からの女性の健康生活応援！札幌のこぢんまりフラ教室・フラスタジオナオです。１月のイベントが終わったと思ったらもう３月の話→Ohanaセットリスト3/30出演「Ohanaになろう〜ハワイフェスティバル〜」の曲目締切が16日です。一応次の５曲で考えてます。（）内は参加クラスとドレスです。①I'mSoinLovewithYou3:51（ワヒネ：紺ドレスshort）②EPiliMai2:56（クプナ＆土曜＆初心者：クプナはgoldドレス、土曜＆初心者オレンジ？

40歳からの女性の健康生活応援！こぢんまりフラ教室・フラスタジオナオです。久々本日の日本経済新聞「こころの健康学」「自分がやりがいを感じることを見つけて取り組むことは（中略）誰にとってもこころの健康の役に立つことがわかっている」と締め括られてます。やりがいを感じる内容は人それぞれ。私は…こんな風に言ったらわかりやすいかなぁ、この練習してから本編に入ると上手く出来るようになるかな？と色々考えるのが好きだし、そうする事でメンバーさん達がどんどん上手になる事にやりがいを感じます

40歳からの女性の健康生活応援！こぢんまりフラ教室・フラスタジオナオです。さて私の通ってる「音楽教室」の発表会は先生の話によるとアットホームらしい。自分の友達と一緒にセッション？する人もいたそう。当初先生は「（発表会曲）ハワイアン弾いて、フラの生徒さんに踊って貰ってもイイですよ」とも言ってた。そんなフリーダムな教室の雰囲気がなんかナオと似てて好きいい考えですが、さすがにピアノ初心者の私はフラシスター達が居ると「安心」よりも「緊張」するんで今回はフラとのコラボはもちろんパス！という事

40歳からの女性の健康生活応援！札幌のこぢんまりフラ教室・フラスタジオナオです。無事本番終了致しました〜。今日は私は１曲しか踊らなかったのでステージ裏で指示を出すことができ、大変スムーズで私としては良かったです。（皆さんは今までに無い負担が増えたかもしれないけどね）今後もイベントはこんな感じで私は裏方に回るのが良いのかもしれない。さて写真をHPにアップしていましたが、今日はなかなか上手くアップ出来ず…。サーバーが容量を超えてます？写真が大きいの？撮った動画を写真にしてるから？よく

40歳からの女性の健康生活応援！札幌のこぢんまりフラ教室・フラスタジオナオです。昨夜からの強風が続いたので「麻生で１時」はキャンセルしました。朝私のエリアは全然ひどくなかった。午前の英会話からフラに行く予定で車庫前も除雪。シャッターに付いた雪の所まで積もってたから30㎝くらい積もったかな。除雪も難なく終了、９時に出発。ところが車を走らせ白石区、東区…と進むにつれ雪も風もひどくなる。北区に入ったので時間毎の天気経過を確認したら午後１時には14mの強風。降水量2ミリの雪予報。途中ホワ

40歳からの女性の健康生活応援！札幌のこぢんまりフラ教室・フラスタジオナオです。朝は晴れてたのに暴風雪警報が出て「晴れてるよね、風ないよね」って旦那さんと言ってたんだけど。これからひどくなるのかなぁ…。今の所車庫から車出せないほど降ってないし、今後の雪・風の状況もわからないのでレッスンは中止にはしていません。しかし明日のレッスン、天気が悪いor暴風雪等身の危険を感じる場合来ないでください！風邪ひいたり風に飛ばされ転んで怪我して土曜に出演出来なくなったら悲しいよ！皆さんならぶっつけ本

40歳からの女性の健康生活応援！札幌のこぢんまりフラ教室・フラスタジオナオです。1/27出演のメンバーさんに先週HPお知らせをイレギュラー投稿。1/27常夏アロハ出演の方へ長くなりますが、以下の注意事項・実行委員会からのお願いをしっかり読み、各自自分で行動できるようお願いします。hulanao.jimdofree.com明日明後日は創世スクエアに空室が無いため、明後日25日麻生のスタジオジャストさんで常夏直前レッスン行います。13時、午後１時から。クラス分けはありません。常夏アロハ祭り

先週「ポジティブサイコロジー」の記事の同じ紙面にはこちら「元気の処方箋」関連づけたのかと思うほど内容は似ていると思った。「アンコンシャス・バイアス」とは「経験を通して刷り込まれた無意識の思い込み」なんだそう。社会に適応するための能力であり決して「悪いもの」って話では無いけれど、我々は「自分にも無意識なものがある」ってことを意識することが大事みたい。その思い込みにより他人や組織を無意識に傷つけていることもあるらしい。このアンコンシャス・バイアスは自分自身に向かうこともあるんだそう。「自

40歳からの女性の健康生活応援！札幌のこぢんまりフラ教室・フラスタジオナオです。Facebookに８年前の写真が現れた。懐かしいなぁ。ラフィラですね。この衣装可愛いけど、レンタル出来る枚数やサイズの関係で最近は着用してないなぁ、残念。HPお知らせは→２月のレッスン予定🔶「常夏」直前練習について1/25(木)13:00〜14:30麻生スタジオジャストさん借りました。全クラス合同です。1/27(土)本番当日もジャストさんで通常レッスン（10:30〜12:00）あります。✴️「常夏

40歳からの女性の健康生活応援！札幌のこぢんまりフラ教室・フラスタジオナオです。昨日から左の鼻の中に何かが居る…タラ〜ッとキレイな鼻水が垂れてくる。アレルゲンがいるみたいです。他に症状もないので今日午前のレッスンは行いましたが、この時期体調を崩す女性はいる。疲労回復と女正月お正月気分も抜けた今、体調を崩す事あるようですよ。pluslino.jimdofree.com若い頃はお盆やお正月過ぎて一ヶ月経った頃に崩してました。あまりに間が空き過ぎてよくわからなかったけど疲れが出たんだと思

1/6の日本経済新聞「カラダづくり」ではこんな記事。「病は気から」と言いますが、気持ちと病気の関係性は従来ネガティブな感情が重要視されてきたものの、最近では強さやしなやかさ、幸福感、感謝といったポジティブ感情を強めることで病気の予防や健康増進を図ろうという「ポジティブサイコロジー」が注目されているんだそう。実際「笑う」「生活を楽しむ」などポジティブな感情を持つと健康に良い影響を及ぼすと近年次々報告されているようです。さて記事では"「自己効力感」が高い人は実際病気を克服して元気になってる"

40歳からの女性の健康生活応援！札幌のこぢんまりフラ教室・フラスタジオナオです。熱心に撮った動画を見る土曜のはなちゃんが以前、私の踊りを「立体的」と言ってくれた。ありがとう。自分が実践してる事が見てる方に伝わってると知り嬉しくなりました。そんな立体的な踊りを作るには→見栄えが違う！体重移動踊りの中でカホロやレレで前後移動もありますが、それとは別に同じ位置でで自分自身が「前に出る」や「後ろに引く」と言った「体重移動」がある場合がありますよね。「前に乗って〜」とか「後ろの足にまだ乗っ

40歳からの女性の健康生活応援！札幌のこぢんまりフラ教室・フラスタジオナオです。札幌、雪がチラつき非常に寒いです。道路も凍ってます。車の方気を付けて！レッスン終了後実家に寄ったら、帰宅がこんな時間になってしまいました鶏もも肉に塩振って30分放置の間に投稿、投稿。さて12月の舞台では白紫２色の髪クリップのグループと、これにオレンジを加えた３色のグループが有りましたが、1/27の「真冬の常夏アロハ祭り」では全員３色にしよう！と思い立つ。しかしオレンジの髪クリップが足りない…。手作りし

全てにおいて次の年代をより良く生きるために今がある。筋肉も骨も、40代から考えるロコモ自分の足で歩き、自分の思ったところに出向き、好きなことをして楽しく過ごす。骨や筋肉が健康だとできることですね。pluslino.jimdofree.com更年期から始めるエイジングボディケアフィットネス更年期世代（45〜55歳）やそれ以降の女性はどのような運動をしたら良いのでしょうか。pluslino.jimdofree.comそしてお肌も。フラで前髪を上げた時、おでこのクッキリ３本線に驚愕しエス

40歳からの女性の健康生活応援！札幌のこぢんまりフラ教室・フラスタジオナオです。今まで使用してたレッスン用バッグ、テキストや使用承認書を挟むケースを以前より頑丈なタイプに変更したら入りにくくなって困ってた。明日のレッスンからこれを持って行こう！大好きなモンステラ柄。テンション上がる〜外側にポケット有り、便利。こうすると大きさの違いわかるね。だいぶ大きい。A4も折らずにそのまま入る。Bluetoothスピーカーや水筒、パウまで入れても大丈夫。Newbag？いえいえRenewal

元旦の花の開花、孫息子が気付いてくれたよ。「蕾落とさないように気をつけてね」って言ってたから、いつも見てたんだね。本当はその前に気づいてたけど「◯◯が最初に気が付いたんやで！」って自慢してるから敢えて言わないでおく。最近はこっちから何か言うのではなく「気づくかな？」「わかるかな？」と待ってみる。さすが２番目はいろんな事をよく見てる。そしてそれに対しての意見も言う。スキー場ではスノーボーダーにヒヤッとしたのか「危ない。スキーとは別の場所で滑るべき」的発言をしたんだそう。そうだよね、危ない

40歳からの女性の健康生活応援！札幌のこぢんまりフラ教室・フラスタジオナオです。ナオの皆んな〜明けましておめでとう！HPは→HauoliMakahikiHou！明けましておめでとうございます。タイトルはハワイ語の「AHappyNewYear」です。🔶夜間🔰さん、今月は曜日がイレギュラーです。11日(木)、17日(水)、31日(水)の３回です。🔷年頭にあたり今年のおおよそのスケジュールをお知らせ。1/27真冬の常夏アロハ祭り３月Ohanaになろう参加予定６月？常

今年最後の投稿となりました。昼は年越し蕎麦！お気に入りの「蕎麦花」さんの蕎麦は茹で時間が超短い、テクニックとスピード勝負。たくさんの鍋で大量のお湯の準備。しかし一度に２人前が限度。そして水で締めるので二人がかり。巨大次男が寸胴の湯を移し替えてくれて助かった〜。彼とは息ピッタリで作業もスムーズ。美味しく出来た！女将、今年は上手くいったよ。煮しめ、黒豆、栗きんとん、生酢、昆布巻きも準備OK。晩はラムしゃぶ。調理ほとんど無しで今ちょっとゆっくりしてます。孫達がAdoを聞きたいと言い、家

お正月の餅はいつも白谷（しろや）さんに頼みます。餅菓子屋さん。この「もちどら」初めて！早速購入。甘すぎず美味しい！大福は定番「豆大福」「いちご大福」から「みかん」「モンブラン」「レアチーズ」といった変わり種も有り種類豊富。何？アイスも出来たの？餅米のライスミルクで作ってるの？コーヒーもあるの？一年に一回しか行かないからなぁ知らなかった〜。奥にテーブルがあってイートイン可能。ホームページ見ると塩結びや生甘酒もあるみたい。商品のご紹介|餅菓子商白谷(しろや)北海道札幌にオープ

40歳からの女性の健康生活応援！札幌のこぢんまりフラ教室・フラスタジオナオです。HPは最後のお知らせ→「常夏」出演時間と年末のご挨拶今年も一年ありがとうございました。去年に引き続き、あゆみちゃん(土曜)、美由紀ちゃん(水曜)、陽子ちゃん(土曜)、晶子ちゃん(土曜)、そして先週体験の福ちゃんと麻紀ちゃん(水曜夜間)と今年もたくさんの方が入会してくださいました〜。けれど退会や休会が４人いらっしゃるので増えてばかりでは無いんですよ〜😆早く新しいお仲間と一緒に演舞したいですね。🔷「真…h

40歳からの女性の健康生活応援！札幌のこぢんまりフラ教室・フラスタジオナオです。来年1/27の「真冬の常夏アロハ祭り」の出演時間メールが本日届く予定って事で、それを待ってHPのお知らせも更新していません。が、なかなか連絡が来ません！HP更新は明日になるかもしれません。さて、来年も今年参加したイベントには続けて出演させて頂こうと考えてます。ほぼ２〜３ヶ月間隔くらいで開催されるので、定期的に緊張感が訪れてイイんじゃない？だんだん皆さんも慣れて来て踊りが入り込むスピードも早くなって来ました

我が家の鉢植え・シャコバサボテンがもう少しで咲きそう！冬なのに「花曜日」が書けるなんて嬉しい。12/412/14と少しずつ蕾が大きくなってた。今日は同じ角度で撮れないくらい蕾が重くなって垂れ下がってます。ぶつかって蕾を落とさないように毎日細心の注意を払ってます（過去に落としてメッチャ怒られた）旦那さんが「毎年咲いてるぞ〜」えっ？そう？とブログを見返すと去年は年末に綺麗に咲いてたすっかり忘れてる。今年はいつ咲くかなぁ、楽しみ！

今日はクリスマスイヴ。クリスマスの曲と言ったらあなたは何を思い浮かべるでしょう。私は断然コレ！ハワイ語のこんな歌もあるんだよ。メレ・カリキマカ（MeleKalikimaka）は英語の「MerryChristmas」をハワイ語に直したもの。今年最後の１枚となったハワイアンカレンダーにも「MeleKalikimaka」って書いてあるね。そして最近の曲ではコレ。

40歳からの女性の健康生活応援！こぢんまりフラ教室・フラスタジオナオです。入会してくださる方がいる一方で、退会される方もいます。ご自身やご家族の転勤・転職・親御さんの事…ライフスタイルが変わったためです。あら？このフレーズどこかで…そうだ更年期症状が出やすい時期！ホルモンバランスの変化だけじゃ無く、こういった外的環境変化や自身の気質で症状が強く出て更年期「障害」になっちゃう事もあるから気を付けて更年期障害の原因は女性ホルモンの低下だけではない更年期の症状が日常生活にまで影響するのが「

40歳からの女性の健康生活応援！こぢんまりフラ教室・フラスタジオナオです。昨晩は初心者さん体験会、と言ってもお問合せのあった方々の体験なんですが。お二人とも楽しく体験、即入会して頂けました〜だってね、お二人ともすでにご自分のパウを購入してる！やる気満々じゃ無いですか〜お一人は運動にはご縁がなかったので身体を動かしてみたい方、もうお一方は最近更年期不調かな？ちょっと楽しい事始めてみようかな、って方です。始める動機や今後のビジョンは人それぞれ。そのためちょっと予定とは違いますが夜間初心

40歳からの女性の健康生活応援！札幌のこぢんまりフラ教室・フラスタジオナオです。今日は夜間レッスンがあったので投稿が遅くなりました。さて、１月イベントには間に合いませんがクプナさんは３月には踊れるように新曲に取り掛かってます→EPiliMai＆３月「Ohana」について★３月30(土)、31(日)開催の「Ohanaになろうvol.12〜ハワイフェスティバル〜」の出演依頼が届きました。場所は創世スクエアSCARTコート、フラ20分枠¥10,000、25名以内。参加費は出演者数で頭

今週の英会話教室、idiomsを使ってAboutyou話てみようでは、まず「beinhotwater」温泉（hotspring）じゃ無いのよ〜温泉なら良いのにね。熱い水に入っちゃうの？熱湯風呂はやだな〜。答えは「焦る」「Haveyoueverbeeninhotwater？Why？When？」ハイ、知ってる人は知っているあの話、「IwasinhotwateronSaterday.」次は「beoncloudnine」「cloudnine

40歳からの女性の健康生活応援！札幌のこぢんまりフラ教室・フラスタジオナオです。第２週ですが来月のレッスン予定→１月レッスン予定と「常夏」🔷９日「命のつどい」出演の皆さんはお疲れ様でした。受付ボランティアの円ちゃん、はなちゃん長時間ありがとうございました。お二人のLINEが「14〜15時ですね、大丈夫です！」って感じだったので１時間でも良いんだな〜と勝手に私と３人で１時間のボランティアにしたら、実は二人とも「30分交代」と考えていたようです。やっぱり１時間は長いようで、来年からは「3

40歳からの女性の健康生活応援！札幌のこぢんまりフラ教室・フラスタジオナオです。えっ？夜の初心者さん体験会⁈とよだれを垂らしてるそこのおじさま、違いますよ、フラです。（分かってますよね…）11月下旬立て続けに現在中止している夜間区分初心者コースへのお問合せを頂きました。最初夜時間だと気付かず「お待ちしてま〜す」な〜んて返信しちゃって。部屋借りなきゃもし今お仕事終わりにフラやってみようと検討している方、20日(水)17時〜と18時〜（この日は時間をずらして２回）初心者さん体験会開