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先週の業務多忙から一転。定時で上がって川崎へ。18:50チェックイン、本日はプールにて自主トレ。先ずはギャラリーで敵情視察・・・👀相変わらずのご盛況。往復レーンに空きが出ましたので入ります。本日のお題・自由形のフォーム修正・背泳ぎのフォーム修正・自由形のイーブンペースの状態確認の、筈でしたが・・・😅ペースの遅い方がコースイン。こちらでどんなに調整をしても追いついてしまいます😟そんな訳で、イーブンペースの状態確認は出来ずじまい😱修正作業中も背泳ぎで座
身体は、不思議と慣れていく‥‥ぜったいこれできないなぁ～と思うことでも、なんか知らないですが‥‥(笑)慣れて、変わっていくんですよね(^^♪そんな感覚を、今でも感じている私ですが、そんな中、昨年、フォームの見直しをした、チャトランガダンダーサナも、いい感じで効果が出てきて、肩の前側の筋肉がついてきました(^^♪修正したポイントをご紹介いたします。以前は、このように、肘が鋭角になる感じで真下に下がっていましたが、今は、少し前にせり出すように
業務の方が落ち着いてきたんですかねぇ🙄❓今日も定時で上がって川崎へ。19:00チェックイン、本日もプールにて自主トレ。先ずはギャラリーで敵情視察・・・👀木曜日にしてはご盛況の様子。練習前、ガードに入っていたアドベンチャーレーサーと茶飲み話🍵本日のお題・次回のレースに向けての準備・フォームの修正。この二つをほぼ同時進行で行った感じ・・・🙄次回のレースは・・・👀・100Fr(100m自由形)・50Ba(50m背泳ぎ)って事で、こちらのフォーム修正作業に
久々に足が上がらないレベルの筋肉痛になった足だけじゃなくて上半身も筋肉痛(°_°)変なフォームで走ってたんやろうな、と思う明日には痛みも消えるやろうけど、今からフォーム修正とか無理難題すぎる(°_°)
風も吹かず激寒いので明日からの現場に道具を搬入！今回は2階でしたので（笑）その後今まで使い慣れているWindows７に付属されているmuviemekerソフト今使っているパソコンにはなくてmuviemekerをダウンロードして編集していますが何か簡単なソフトないのか友達に問いかけるとshotcutを推薦されこのソフトの解説動画で試すが？？？？学のない私にはスローにするとか全く？？？で諦めました！！2023こどもの日沼をshotcutで試していたのですが
本日、チョイと用事が入ったもんで・・・😅午後から休暇を頂きました。今の時点で理由は話せませんが・・・😷一旦帰宅。要件を済ませる前にメールチェック・・・👀とある作戦に向けて一歩前進の兆し・・・。要件を済ませて、川崎へ。本日はプールにて自主トレ。18:00チェックイン、先ずはギャラリーで敵情視察・・・👀本日の確認事項・ストロークの修正作業・フォーム固めベースとして、50×4を7セット。アップ・背泳ぎ・自由形・バタフライ・自由形・平泳ぎ・自由形この順番で行い
12月に入りました蹴らないように意識して走るのも、気持ち的に辛くなってきました当たり前の事ですが、フォームや癖を修正するのは、本当に大変ですシンスプリントの痛みに、つくばで痛めた右脚の爪先の痛みも加わって、コンディションはよくありませんが、12月は大会をこなしながら修正したいと思います
11月27日も妻に、リーチアウトしないよう意識しながら走った動画を撮ってもらい、朝にコーチに動画を見てもらいました。改善されつつあるが、まだヒールストライクを少し感じると指摘されました。はい、そのとおりです。あわせて、膝下を伸ばさない坂道や階段のトレーニングと、腰が引けないようなヒップリフトの指導がありました。朝の忙しい時間に的確なアドバイスまで頂き、ありがたい話です。菓子箱でも準備しないといけないかな？トレーニングは今晩からやってみます。さて、動画を検索している
昨日妻にランニング時の動画を撮ってもらい、改めて自分のリーチアウトが直っていないことが判明。自分でいうのもなんですが、何度見てもひどいな少し早く走ろうとすると、こうなるようです。これだと完全なヒールストライク走法です。ちなみに「リーチアウト」とは、ひざ下よりも足先が前に出てしまうことです。Youtubeで調べてみても、主に短距離選手などが陥るフォームのようです。最近走った後に脛あたりに張りを感じたりしていたので、動画を取ってもらって正解でした。参考になる動画がありました。この
野球の素人なので間違っていたらお許し願いたいのですが、、よくバットをへし折るという言葉があるけれどあれは本当に正しいのでしょうか？ピッチャーの球が本当にものすごくてバットがへし折られているのであれば確かに正しいですがピッチャーの球がバットのある場所や、そもそも折れやすい場所に当たるからバットが折れてしまうというそれとは違うのでしょうか？すなわちピッチャーがバットをへし折れるぐらいの球を投げればそしてバットが折れてしまう場所に当
昨日、ネットで注文していた20kgプレートが2枚届いた。世界パワーリフティング協会公認メーカーであるIVANCOのプレート。もともと同じプレートは2枚持っていたので、これで計4枚になった。新しいアイテムを買うとモチベーションが上がるので、これからどんどんトレーニング強度を上げていけるように頑張ろう。そして今日はベンチプレスの日。仕事と家事を終えて19:00からジムへ。ベンチプレスアップ60kg×5×280kg×3100kg×1110kg×1メインセット97.
２０２３年１０月８日（日）３連休の２日目。午後から雨が降る予報だったので、午前中に練習しました。この日は学校部活もクラブチーム練習もオフだったので、鴨川沿いでの自主練習です。アップ・体操・ストレッチブラジル体操ながし１０００ｍ×３ダウンアップのジョッグで、最近気になっていたフォームの崩れを修正。ながしの時にも意識させました。近ごろの弟の課題は「体幹」。体幹の弱さもそうですが、体幹の力を走りに生かすことができていないことが一番の課題。特にジョッ
💪6/24(土)筋トレ(背中&脚)リポーズ①(10分)筋トレ(70分)懸垂→5分インターバルで。フルレンジで11・11・10回できたかな。気付いたが、日に日に体重の増減を繰り返して(むしろ増えている)ので、補助チューブは変わらなくても負荷増えてるんだなって気付いた。まぁ細か過ぎるからそのままやるつもりだけど。次回は同じ補助チューブで12回を目指そう。ワンハンドロウ→2分インターバルで。おそらくフルレンジで9回ずつできた。次回は同じ重さで10回を目指そう。ランジ→2分インターバルで
こんにちは。川村です。空手にとって、フォームはとても重要です。フォームは解剖学的、構造力学的に、実際に効果のあることですからね。技を速く、強くし、連打をしやすくして、体を、外からの力に対して強くできます。空手の技の強さって、ほぼほぼフォームのお陰、みたいなところがありますから。正確なフォームを覚えることに、ちゃんと時間を割くといいですね。形稽古によって、正確なフォームを身につけることができます。フォームの修正や微調整も、形（かた）が基準になりますから、便利なんですよね。ポイントご
先週は５回のワークアウト、スクワットは、新しいシューズへの適応中。デットリフトは、ワイドのフォームの模索で、満足できるものではないが、いつか新たなフォームで、飛躍できるのを楽しみにやっていこうって感じだ。飛躍できた時の喜びを知るから、この試行錯誤を耐えられるって感じ。先々週から上引きの背中でケーブルのラットプルを休んでいる。行っているのがチンニンググリップによるハンマーストレングスのハイロウだ。腕を内旋させてグリップを持ち、外旋しながら引く。チンニンググリップでのアシストチンニング
昨日お風呂で娘がおかあ‼️なにそれ！やば！やられた？って言ってきてなんのこと？って聞いたらほら、それ！って鏡見たらアザがｗｗｗスリングショットね‼️前日、主人に神経を目覚めさせる為とベンチプレスのフォーム改善に使用しました💪バランス崩れたけど、初めてスリングショットしてならまずまずではないでしょうか😜宿題やりながら応援してくれた娘、ありがとう😆💕✨小濱弥夏
💪5/9(火)肩&胸筋トレ(45分)DBP→8回×3回余裕でできた。DBPを1種目目に持ってきたこと。維持カロリー摂取に加えて、首の付け根背側をベンチに付けたり、アーチを意識しフォーム修正できた故か、これまでにない挙上ができた。嬉しい。次回は同じ重さで9回を目指そう。DSP→8・3・0回だった。プレート留めのカラーがズレるせいか、スタートポジションに持ってくるのが厳しい。それ故か、2種目目に持ってきた故か、極端に回数が落ちるなぁ。1種目目が回数更新できたから良しとするかな。次回も同じ重
高校生テニス選手のフォーム修正練習中に背中が痛くなることが頻繁に起こっているという訴え医療機関では異常なし筋肉が張っているくらいとのことです。授業中や日常生活では痛くならない。走ったり、トレーニング中も痛くならない。いろいろなチェックテストしても痛みが出ません。オーバーユースや姿勢が原因ではなさそうです。残るはテニススイング動作そこでラケットを振ってもらいました。いつの間にかいわゆる手打ちになっており地面反力、骨盤回旋ができていません。そして背中も痛いと
ストレートのスピードに限界を感じフォーム修正中ですポイントはいくつかありますがこれがなかなか難しい修正にあたり娘の納得了解が大切なのでミーティングをしますストレートのスピードが豊かな投手の動画を見せました（もちろん中学生）なぜ速いのか（正確なことは様々な要因がありますが）だからフォームを〇〇〇に修正していこう〇〇〇をするとこういう効果が期待できる最初に
昔、高校の頃水泳部にいたのだが、いつも練習するプールの側壁に実は水中窓みたいなのが設置されていて、窓ガラスの向こうから水中映像を撮影できるようになっていた。わたしは中学時代も水泳部で、中学以前は水泳を習ったことがなく中学水泳部でもコーチが付いて指導とかなかった。だからとりあえず我流のバチャバチャ泳ぎで適当に泳いでいた。高校もコーチがいないことは同様だったが、この水中撮影システムで初めて自分の水中フォームというのを見ることになる。というか、それまで水中はおろか水上から自分が泳いでいる姿を撮
スクワットはフォームを修正中。股関節にかかる負担を軽減し、その分の負荷が腰にいかないように。久しぶりのスクワットで筋肉痛なのに、更にフォーム修正で追いスクワット(･∀･)産まれたばかりの子鹿のようになりました,､'`,､'`,､'`,､'`,､(ﾉ∀`)'`,､'`,､'`,､'`,､'`腹横筋が弱いのと、横隔膜から胸郭がガチガチに固まって、腹横筋を固めたら胸が動かず呼吸が苦しくなり腹式呼吸に戻ってしまって、また腹横筋が緩むという悪循環。しばらくピラティスやります。一応ピラティスイン
書家杉本健爾の【小筆ワンポイントアドバイス】極細の線を安定して出したい時は、親指の角度を少し上に向けてみましょう。前方や垂直方向(下向き)にかかり過ぎる力が抜け軸の移動が楽になり細い線が出しやすくなります筆ペンの場合も同様です。お試しあれ♪杉本健爾の書道教室体験・入会受付中https://sugimotokenji.jimdo.com/美文字トレーナー／書道家杉本健爾ホームページ美文字トレーナー／書道家杉本健爾。ふたばの丘書道教室主宰。自分の字の個性を活かしたまま美し
今日はベンチプレスの日。仕事と家事を終えて19:00からジムへ。ベンチプレスアップ60kg×680kg×3100kg×1110kg×1メインセット117.5kg×3（スリングショット使用）90kg×5×5アップの80kgまでは体感が軽かったが、100kg以降は体感が重くなった。なのでメインセットは前回から2.5kg落としてフォーム修正に集中した。つま先の向き以外に今回は膝の開き具合を微調整した。今までよりも膝を閉じて脚でベンチ台を挟むイメージでブリ
今日はスクワットの日。仕事と家事を終えて19:00からジムへ。スクワットアップ50kg×4×370kg×2×390kg×2×2100kg×2×1110kg×1×1メインセット115kg×8115kg×3メインセットは前回から2.5kgアップ。目標は8レップだったが、ラックアウトの時点では体感が重くて8レップは無理だろうと思った。しかし、3レップ目までは辛かったが、4レップ目以降は集中力が増し、フォームを崩さず安定したペースで8レップできた。脚にはまだ
チェストプレス攻略ポイントは胸のアーチと肘の位置https://youtu.be/zNAM414Csxwチェストプレス攻略ポイントは胸のアーチと肘の位置チェストプレスを普段行わない人がチェストプレスをおこなうとよくあるエラーです。このエラーを修正してポイントを意識しておこなうことで効果的に安全に胸の筋肉を刺激することができます。#チェストプレス#大胸筋トレーニング#筋トレ初心者#筋トレ入門#筋トレ女子#筋トレ攻略#スポーツクラブ#フィットネスクラブyoutu.beチェストプレスを普
にほんブログ村広島市中区大手町・八丁堀のパーソナルトレーニングスタジオ棗塾（ナツメジュク）ホームページはこちらパーソナルトレーニングジム棗塾（ナツメジュク）｜広島市中区広島市中区でパーソナルトレーニングをするなら棗塾（ナツメジュク）。『トトノエテ・キタエル』をコンセプトとした、広島市中区大手町と八丁堀にあるパーソナルトレーニングスタジオです。大手町は完全個室、八丁堀は女性専用となっています。www.natsumejuku.com
3連休の二日目。今朝は3カ月ぶりに体重に乗った。その結果、人生初の80kg突破。これまでの過去最高は77kgだったので、3kg更新してしまった。まさかここまで増えているとは思わなかった。5月の国体予選も74kg級で出場する予定なので、2月中旬あたりから少しずつ減らしていこう。そして今日はベンチプレスの日。午前は家事をして14:00からジムへ。ベンチプレスアップ60kg×680kg×3100kg×1110kg×1112.5kg×1メインセット117.
昨日に続いて『【ピッキングについての実践其の1】』今回は、12月18日付投稿『ピッキングについての座学其の2』『【ピッキングについての座学其の2】』2022年12月３日付テーマの続編でございます🙇🏻…ameblo.jpピッキングの座学で「試してみるか🤔」と気になった方法があったので、今日挑戦してみました💪😤以前も貼った下の動画の14:50辺りから出て来る方法です。※コチラがその動画です。20分近くのフルタイムでも色々学べますが、お時間無い方は14:50辺りからでも大丈
今日はベンチプレスの日。仕事と家事を終えて19:00からジムへ。ベンチプレスアップ60kg×680kg×3100kg×1110kg×1メインセット92.5kg×5×5メインセットの1～2セット目はフォームが安定せず、体感が非常に重かった。しかし3セット目で良かったころのフォームを少し思い出し、体感が急に軽くなった。次回のベンチプレスでは、今回の3セット目のフォームを最初の1セット目からできるようにしたい。フォームの再現性を上げることを最優先するので、次回
