フォートレスヒル

こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。麵樂炮台山駅徒歩３分ランチタイム開店してすぐに入りました席に座った後はどんどん人が来てすぐに満席になっていました定食セットメニュー他にラーメンもありました今回はミックス定食友達は唐揚げ大根おろしポン酢どちらもボリューム満点美味しかったのでまた来たいと思いますみなさんもアマトレで太りにくい身体、動ける身体づくりしませんかダイエットだけではなく腰痛、膝痛、肩こりでお悩みの方も是非一度ご連絡下さい出張でのトレーニング

◎３フォートレスヒル自信度C少しうるさくなりつつあるけど馬は文句なく６ペガサスハーツが一番の素質だがまだ絞れる。１１も同じく太目１４は芝向き８００円なら単と複勝を厚く１０は出来は良いがスピードで押し切るのはどうか？３６，８，１０，１１，１２，１４

こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。洗濯屋街を歩いていたらすごい人発見竹で足場を組み上げて看板の修理足場を組むのも登るのも速い職人の技ですね高い所が苦手な僕には無理ですダイエットだけではなく腰痛、膝痛、肩こりでお悩みの方も是非一度ご連絡下さい運動をどの様にやったらいいのか分からないそのような方は多いと思います将来、ご自身でも運動が出来るよう先ずは正しいやり方を覚えましょうこのような方がいましたら、、、⚫︎香港の生活で最近太った⚫︎会

こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。ＶＯ２Ｆｉｔｎｅｓｓコーズウェイベイ店（僕が働いている店舗とは別です）このジムは格闘技色が強いのでマットスペースが広いいですムエタイ、総合格闘技、柔術、ボクシング、カポエラなどの格闘技系があります新プランパーソナルトレーニングとは別ですがグループクラスの料金表になります４店舗全てを利用出来るプラン１店舗のみのプラン週３回以上クラスに出る事を考えると結構お得ですねダイエットだけではなく腰痛、膝痛、肩こりでお悩みの方

こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。パーソナルトレーニング皆さんはどのようなイメージを持たれていますか私にもできますか５０代、６０代でもできますか腰痛持ちですができますか運動を全くしたことがないですができますかなどこの様なご質問を多くいただきます答えはできますなぜかと言うとその方一人ひとりに合わせた個別のメニューを作るからです僕が思うに運動初心者、あまり経験のない方はパーソナルトレーニングを受けて筋肉の使い方、トレーニングのやり方の基本を覚え

こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。時々見かけるジムでの迷惑行為マシンの上に飲み物やタオルなどを置きっぱなしにしている＊マシンの横でインターバルの為にストレッチなどをしているならＯＫですが置きっぱなしでトイレへ行く、長時間マシンを離れる事などは他のお客様が使えなくなってしまいます：周りを見渡しても誰もいないな、使ってないのかな？使いたいけど、、誰か使うのかな、、と考えてしまうでしょうマシンで携帯を使い動画を見ている、メールをしている＊もちろんインターバル中で短

こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。ガチャガチャ香港好きなら欲しいであろうチャーチャンテンのメニューのガチャガチャすげーこれ企画した人すごいですね日本で香港ってそんなに流行ってたっけ日本人に少しでも香港の事を知ってもらうのは嬉しいですダイエットだけではなく腰痛や膝痛、肩こりでお悩みの方も是非一度ご連絡下さい運動をどの様にやったらいいのか分からないそのような方は多いと思います将来、ご自身でも運動が出来るよう先ずは正しいやり方を覚えましょう

こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。今日も朝から土砂降りでした止んだと思ったらまた雨お出かけの際は傘をお忘れなく和民で朝食日本の朝食が懐かしくなり初来店香港では初最近、朝食が食べられることを知って食べたくなりました和朝食以外にも香港の朝食もあります焼きサバ定食にしましたせっかくなので追加で焼き鮭もやっぱり日本の朝食がいいなあダイエットだけではなく腰痛や膝痛、肩こりでお悩みの方も是非一度ご連絡下さい運動をどの様にやったらいいのか分からない

こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。普段の姿勢を意識してみましょう今、携帯やパソコンを見ているその姿勢どうなっていますか⚫︎立っている時⚫︎座っている時⚫︎歩いている時など毎日の少しの意識がその後の身体として現れると思いますよ⚫︎背中を丸めない（胸を開く）⚫︎腰が反りすぎたり丸くなりすぎたりしない（お腹に少し力を入れる）⚫︎後ろへのけぞる座り方、社長座りをしない（しっかり骨盤を立たせて座る）⚫︎歩く時は腕を振る（肘を後ろへ引く、その惰性で手が前に出る）

こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。私の働くジムFightHardFitnessのフォートレスヒル店の隣のお店すごい懐かしいフィギュアが沢山こんな所におもちゃ屋が出来たんだ、と思ったら、、ローカルレストランか普通におもちゃ屋かと思ってしまいました特に変わったメニューは無さそうですが巨人と付いたメニューがチラホラありますダイエットだけではなく腰痛や膝痛、肩こりでお悩みの方は是非一度ご連絡下さい運動をどの様にやったらいいのか分からないその

こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。開工大吉ダイエットを始めて数ヶ月が経ち、ある程度身体が変わった、けどもう少し更に引き締めたい、、だけど最近モチベーションが上がらない旧正月でついつい食べ過ぎてしまった、、モチベーションが上がらない時はトレーニングウエアを新しくしてみては新しいウエアを買うと気持ちが上がりませんか新しい物を身につけたら結構モチベーション上がりますとおっしゃっているお客様多いですよまたモチベーションを上げて更なる目標へむけ頑張っていきましょ

こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。新年快樂恭喜發財身體健康心想事成今年こそ自信の持てる体型を作ろう運動をどの様にやったらいいのか分からないそのような方は多いと思います将来、ご自身でも運動が出来るよう先ずは正しいやり方を覚えましょうパーソナルトレーニング一人ひとりに合わせトレーニングメニューを作っていきますので運動初心者の方、体力に自信がない方でも心配いりません更にこのような方がいましたら、、、⚫︎香港の生活

こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。思わず二度見をしましたすごっ日頃の鍛錬か今年は始めよう今の積み重ねが将来の身体になります運動をどの様にやったらいいのか分からないそのような方は多いと思います将来、ご自身でも運動が出来るよう先ずは正しいやり方を覚えましょうパーソナルトレーニング一人ひとりに合わせトレーニングメニューを作っていきますので運動初心者の方、体力に自信がない方でも心配いりません更にこのような方がいましたら、

こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。旅行中のトレーニング④胸二の腕プッシュアップ肩からカカトが一直線になるように行う悪い例腰が反り過ぎている手の位置が高過ぎる（肩の位置にあるので肩に負担がかかってしまう）負荷を少し弱くしたやり方テーブルや壁に手を置いて行うと負荷が弱くなりますよ動作はゆっくり行いましょう１０回を目安に２〜３セット行ってみましょう今年は始めよう今の積み重ねが将来の身体になります運動をどの様にやったらいいのか分からないその

こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。１２月３１日３月から始めた香港でのパーソナルトレーナー、気づけばもう１０ヶ月になります。香港のジムに日本人のパーソナルトレーナーがいるなんて普通思わないですよねなので最初はかなり不安がありました。ですが多くの方のご協力があり、、１０ヶ月が経ち今は沢山のお客様に来ていただける様になりました。本当に感謝の気持ちでいっぱいですありがとうございます良いお年をお迎えください今の積み重ねが将来の身体になります運動をど

こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。やはり旅行は普段の生活よりも沢山食べてしまいますよね？その土地の物を食べる、これは旅行の楽しみの１つですけど食べてばかりで太ってしまわないか心配その様な方は是非ホテルへ戻った後に身体を動かしましょう旅行中のトレーニング①下肢お尻、前後ももブルガリアンスクワット①片足を台の上に乗せ片足立ちになる（椅子、ベットなど）②上体を少し前傾しながら膝を曲げていく主に前足のお尻を使う③スタート位置に戻る動作はゆっくり４秒で降

こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。細くなりたい身体を引き締めたいダイエットしたいそのような方で、、運動をしているから食べても大丈夫と思っていませんか流石に消費カロリーよりも摂取カロリーが上回っていたら痩せるどころか増えてしまいますよやはりある程度の食事のコントロールは必要になります例えば１ヶ月で脂肪だけで１キロ減らしたい場合１日に２５０キロカロリーの差を作ってあげる脂肪１キロは約７３００キロカロリーなのでそれ

こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。スパルタンレース場所は元朗景色が綺麗ですね、すごい田舎に来た感覚香港の良いところは海や自然がある所へすぐに行けることですよね今回のレースは障害物競走みたいな壁を登ったり、水の中を渡ったり、重い物を運んだり、、その他色々レース前レース後僕は全然汚れていな方ですが、他のみんなはかなり汚れていました職場のチーム今の積み重ねが将来の身体になります運動をどの様にやったらいい

こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。バランスボールみなさんは使った事がありますか家に置いておくと結構場所をとってしまい、空気を抜き押入れにしまってあると言う方もいるかもしれませんね僕の友達がそうです特長は＊不安定＊弾力性（反発力）床とは違い不安定な場所で行う事で先ずは体勢を安定させるために体幹や色々な筋肉が使われることが期待できる弾力性があるので負荷の調節が出来る押せば押しただけ負荷として返ってくるただ座ってテレビを見るだけでどのぐらいの効果があるのか

こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。他の方のブログ記事でハンバーガーを載せている方がいらっしゃって、見るたびに美味しそうだな〜とヨダレを垂らしています以前は年に数回しか食べなかったのですが少し前に久しぶりに食べたらすごく美味くて最近は結構良いペースで食べています、、もちろん次の日は脂質抑え、トレーニングもしますＢｕｒｇｅｒｍａｎ大角咀飛騨牛バーガーゴマダレがかかってます一番人気これどう食べるの

こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。みなさんも小学生や学生の頃に一度はやった事があるはずのアキレス腱のストレッチ試しに今やってみてくださいアキレス腱ストレッチ一歩前へ足を出し、前の膝を少し曲げていく。後ろの足のカカトは床から離さないように注意悪い例つま先が外を向いているつま先が外に向いていると十分に伸びませんこの様な方が結構多いですねつま先を正面へ向け伸ばしてみましょうちょっとしたポイントで効果が変わ

こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。トレーナー仲間の友達が遊びに来てくれました本当に香港まで来てくれて嬉しい香港のローカルフードを食べに行ったりリー先生に挨拶しに行ったり香港といえば夜景を観に行ったり写真忘れたけどプロテインショップに行ってテンションが上がったり会話の半分以上はトレーニングの話か楽しいパーソナルトレーニング一人ひとりに合わせトレーニングメニューを作っていきますので運動

こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。お腹のストレッチ①うつ伏せに寝る②床を手で押して上半身を上げる少し伸びて気持が良いなあと感じる所で止め２０秒、それを２、３回繰り返してみてください筋肉を使ったらしっかりストレッチして筋肉を伸ばしてあげましょうパーソナルトレーニング一人ひとりに合わせトレーニングメニューを作っていきますので運動初心者の方、体力に自信がない方でも心配いりませんこのような方がい

こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。お腹の横トレ⑥①膝を立て骨盤を後傾させる（床と腰の隙間をなくす）②片手を上げる、反対の手は頭の後ろ③息を強く吐きならが身体を捻り起こす同じ側を１０〜１５回を目安にやってみましょう次に反対側もお忘れなく２、３セットやってみましょう注意＊呼吸は止めない＊手の反動は使わない＊腰を反らせないちょっとしたポイントで効果が違いますよパーソナルトレーニング一人ひとり

こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。お客様の声③（女性５０代）パーソナルトレーニングを始める時の目標の１つとして10年前のワンピースを着たいこの様におっしゃっていましたそれを見事達成し今年の夏日本へ帰った際着たそうですおめでとうございます頑張ってる成果が出ましたねまた次の目標へ向けて頑張りましょう目標を決める事でモチベーションも上がりやすくなりますね人それぞれ大きくても小さくても何でも良いですよ

こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。お客様の声②（女性４０代）パーソナルトレーニング開始４０日後の測定結果体重５４．１ｋｇ→５０．８ｋｇ体脂肪２８．7％→２０．7％ウエストへそ周囲８ｃｍダウンへそ上部周囲５ｃｍダウンパーソナルトレーニングを始められる際に目標の１つとして会社の制服を楽に着ることとおっしゃっていましたいつも着る時キツイそうですがそれが今では楽に着られ余裕もあるそうです元々運動は得意

こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。ロケ地巡りモンコク昨日観た映画に出ていたルイスクー主演作品４、５年前に旅行で来た時に撮影意外（アクシデント）冒頭のシーンパーソナルトレーニング一人ひとりに合わせトレーニングメニューを作っていきますので運動初心者の方、体力に自信がない方でも心配いりませんこのような方がいましたら、、、⚫︎香港の生活で最近太った⚫︎水着を着たい⚫︎お腹の横が気になる⚫︎カッコいい

こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。土曜の朝は人も少なく雰囲気もいい感じ朝イチで映画館へ香港は映画館や時間帯によって料金が変わるので安くて近い場所を予め調べておく前から楽しみにしていた映画殺破狼朝イチなので人は少なめ年齢層高め（自分も朝６時に目が醒めるから年齢層高めか笑）朝イチで観れば日本の半額ぐらいで観る事が出来る香港で映画を観るといつも思うがエンドロールが出たらすぐにみんないなくなる帰るの早くな

こんにちは香港でパーソナルトレーナーをしている天田です。早いもので今年ももう９月本当に早い香港で働き始めて６ヶ月経ちました段々慣れてきて何とも思わなくなってきたこともありますが、、なぜと思う事＊香港のトイレなぜそこにトイレットペーパーが有る明らかに届かない身体を後ろへ捻らないと届かないトイレットペーパー繋がりでもう１つ茶餐廳や大排擋でテーブルの上にトイレットペーパーが置いて有るん〜違和感があるな今