フォーカシング

リフレッシュの旅介護までには至っていない、義父（夫の父）の世話から解放されて夫と二人、台湾に来ています。長らく完成しない仕事を完成させてくるはずだったが未完成。解放感と終わっていない仕事の重さの両方を抱え「PCは置いてってね」と夫に言われるもPCを持ち、飛行機に乗りました。でもこの旅行義母の介護から始まり、義母を看取った後も義父を一人にできずに家を離れられなかった夫と私のリフレッシュの旅。焦ってもしょうがない、夫に迷惑はかけないぞ、と覚悟を決めでも、あ

自分に厳しい人いろんな考え方があるとは思いますが自分に厳しい人とは・いつでも自分を叱責している人・いつでも自分に頑張れと言っている人・いつでもまだまだ、あなたはまだまだだよと自分に言っている人・完璧のハードルを自分で上げる人・自分の悪い面ばかり見る人・何かとストイックな人そんな感じかな・・・と思います。自分に厳しいのは悪いことばかりじゃない、とは思います。例えば、やってることのクオリティが上がるし良いものを見る目が育つ。客観的な評価基準が定まって

みなさん、こんにちは(・∀・)ひろここ、長沼宏実です。今日は曇りな足利です。カエルの神殿みたいな玄関、、、昨日の空は綺麗だった今日は曇りだけど、外に出ますよー日めくりスヌーピーカレンダーさてさて、私は認知行動療法を得意とする心理カウンセラーですが、マインドフルネスやフォーカシングにも力を入れています。認知行動療法は考え方や行動をあーだこーだ言いながら、問題解決に進んでいくのですが、マインドフルネスはあるがままに〜自分に気付く〜ということをしていきます。フォーカシングは体

つい子どもに言っちゃう、話さないとわからないでしょ！きりかぶとどんぐり主宰習慣化コーチすずきゆりこです☆このブログを見つけてくださり、ありがとうございます黙ってみると…話さなくても伝わってることってありますよね黙っていても、不思議と伝わる、みたいな昨日のフォーカシングピュアリスナー講座で感じたのはソレで（福岡フォーカシング・フォーラムの講座です）フォーカシング体験コース|fukuokafocusingforumfukuokafocusingfo

たくさんの方がブログでEmalaのセッションを受けた感想を書いてくださっていて本当にありがとうございます✨セッションのご感想をみやすく１つにまとめました💫ご感想１自分の本質が求めている欲求に気がつくと、勝手に内側にある車輪が動き始めますその内側の車輪が動き出す感覚を体験した情報空間セラピストのMiicoさんの声↓『勝手に内側の車輪が動き始めるトキ”内側の声を聞く本当の自分とつながる”』自分の本質が求めている欲求に気がつくと勝手に内側にある車輪が動き始めますそれ

何か苦しみや困難があるときどうしよう？どうすればいいのだろう？と思い外側に解決できる方法を、私たちは探しにいきがちですしかし、ここで少し深呼吸をして立ち止まってもらいたいこの現実を創り出しているのは間違いなく、この私なんだとこの私がこの現実を創り出している、大元のタネは一体なんなんだろうか？と、内側に意識を向けてみるんですね図に描いたように映写機に例えると目の前に起きている現実は明らかに自分の信念や思い込みという大元のタネがフィルム

内側とつながるセッションのご感想をたくさんの方がブログで書いてくださり、ありがとうございます✨luck-luck-raccoonさんは『おかしな人』と思われながらも電車の中でやってみたんですって(笑)移動している乗り物の中はトランスに入りやすいので、やりやすいんですよね♪私も車の運転中とかにヒラメキがよく起きるのだけど、メモできないからすぐ忘れちゃったりします笑luck-luck-raccoonさんのブログより↓セッションでは、自分で自分の内側の声を聞く

モヤモヤの感覚を取り出してそこにある感情や感覚とひたすら対話をしていきます感覚は身体で感じているものなので身体との対話ともいえます身体との対話は『左脳』を介さないので右脳の領域とのやり取りなんですよね右脳の対話は自分の内側と繋がるコネクターですここの感覚とコミュニケーションと取っていくと日々の選択でのミスチョイスが減っていきますりん358さんより↓↓いよいよセッション当日。前日に落ち込む出来事があり、消化できずにモヤモヤ状態

こんにちは。心理セラピストのichiroです。「心と身体の声を聴く」セッションを受けて下さった方のご感想をご紹介します。セッションにご興味のある方にご参考になればなと思います。（クライアント様の許可を得て、記載させていただいております）男性の方👨①全体的なご感想当初は「抜歯のよじれ」をテーマにするつもりで恐怖心もありましたがそれより以前の「筆不精なところ」がテーマとなり自分の中で先延ばししていたところにシフトしました。質問に答えていくことでねじれをほ

あの世とこの世の境を超えて亡くなったご主人様と対話をされていた方のご感想です陽咲⭐️ひなた（介護歴30年•エステ歴20年）さんのブログより↓『亡くなった人と話がしたい』そんな事できるの？今更、旦那と話をして後悔しない？最後の最後まで私が無理させたんじゃない？会いたい、聞きたいことは沢山ある。でも向き合うことが怖くて、日々の手続きに追われ逃げている私がいました。なかなか申し込みする勇気がなく、でも気になり、Emalaさんのブログを何回も見に

18:00ロケ終了〜撮影プロへ帰社します。今日のロケでふと気づいたことを記す。【カメラマンがやらなくなった仕事】番組で使用する動画素材は、何でもかんでもカメラマンが撮ってきました。ひと昔前は当たり前にしていた仕事だが、最近はやらなくなった仕事がある。それは写真撮り写真撮りとは、文字通り紙焼きの写真をカメラで撮ることです。写真を壁などに立てかけて、カメラで撮る。場合によっては、写真の中をパンしてみたりフォーカシング（フォーカスをずらしたり合わせたりするカメラワーク）したりする。

2日前の晩のこと寝ようとしたら、お腹にいつものあの「鈍痛」がやってくる気配を感じてあ、ヤバい・・・あの痛みがやってきた・・・とイヤーな気分になっていましたこの鈍痛はいずれ徐々に痛みが増していき痛みがピークに達したら数時間かけてその痛みを味合わなければいけないので鈍痛を感じた時点で、気分が滅入ってしまいます。。。痛み止めを飲むけれど、とにかくすごい痛くなるんですよね・・・この痛みは出産の時の痛みと同等なくらい痛い・・・この痛みの正体はというと、これ

フォーカシングとマインドフルな状態フォーカシングをするには微妙な体で感じられる感じ(フェルトセンス)これを感じ続けることが必要です。感じ続けるとは、それに集中するということ。何か別のことに気が向いてしまえばフェルトセンスを見失うということが起こります。集中するとは過去でも未来でもなくまさに「今ここにいる」ことです。マインドフルな状態です。フォーカシングは今ここにいて、自分の感じている感じを観察しそれを表現する、言葉にすることをします。慣れ

1.それぞれの手法の共通点と原理上の関係性1-1.フォーカシング（Focusing）ポイント:身体が発している曖昧な感覚（フェルト・センス）に丁寧に注意を向け、言葉やイメージを与えることで「気づき」や「癒し」が起こる。原理:心と身体は密接につながっており、意識化されていない感情や問題が身体感覚として現れる。それを“優しく受け入れ”、イメージや言葉でフィットさせることで、潜在的なストレスやブロックが緩み、心身のバランスが回復すると考えられる。1-2.クォンタムタッチ（Quant

1.フォーカシング（Focusing）とは1-1.概要開発者フォーカシングは、心理学者であり哲学者でもあるユージン・ジェンドリン（EugeneT.Gendlin）氏が、カール・ロジャーズの来談者中心療法の研究をもとに開発した心理技法です。目的感情や身体感覚に丁寧に「注意を向ける（フォーカスする）」ことで、言語化されていない曖昧な感覚（フェルト・センス：feltsense）をとらえ、これをゆっくりと解きほぐしていくことを目的としています。特徴身体感覚（ボディ・センセーション

ハイヤーセルフって何？？守護霊様って何？？そんな見えない存在なんている訳ないじゃん・・・精神世界に興味を持つまでは、まったくもって『目に見えない存在がいる』なんてこれっぽっちも思っていなかったのに・・・まさか、まさか、今は自分がその存在たちと対話するために誘導をするセッションをするなんて・・・20年前は思ってもいなかったなぁけれでも、その体験談をブログで書いてくださいましたライフチェンジャー『潤し屋』やおね／八百音舎Artさん👇Emalaさんの誘導もありスム

身体は正直で絶対にウソをつきません身体が表現するものはいつも頭で考えている領域ではわからないものだったりします身体の不調って、自分の意思とは関係なくやってきますよね首を寝違えるのも、ぎっくり腰になるのも、頭が痛くなるのもたいてい自分がそうなれ！と思ってなるものではないですよねでは、なぜ？不調になるのでしょうか・・・・？それは、身体が不調になることで何か伝えたいものがあるから・・・ではないのでしょうか身体の痛みを通して、身体の声を聞く体験をしたのはこち

最近、給食の前後くらいの時間帯になると、頭が痛くなったりお腹が痛くなったりするあららひめ。年があけてから何回か学校から連絡があり、お迎えに行っていました。でも・・・帰って来るととっても元気え？メンタルかなーと思って話しを聞いてEFTタッピングしたり、先生にも協力してもらってお友だちとの間の話しを聞いてもらったりしました。すっきりして学校に行くようにはなったんだけど、また。学校から電話おーっと今度はなんだ

お点前に集中するということ先日、茶道の集まりでこの場に集中することについてお話がありました。集中し続けることは難しいことであるけれども、集中することで多くの学びがある。だから「携帯電話をこの場に持ち込まない」この集中という言葉を伺いながら、マインドフルネスを思いました。確かにお茶の点前をしていると自然と集中が起こります。そういう時は自分が静かになっていることに気がつきますお点前の順番などを考えると集中は途切れてしまいます。儀礼文化茶道は儀礼文化の一

2025.03.04更新池見陽先生の資料のページです。少しずつ更新していく予定です。WEBページAkiraIkemi池見陽www.akira-ikemi.net文献第22回日本聴能言語学会学術講演会特集■教育講演傾聴とフオーカシングの臨床心理学https://www.jstage.jst.go.jp/article/jjcomdis1983/13/3/13_3_213/_pdfJapanesePsychologicalReview2021,Vo

自分の本質が求めている欲求に気がつくと勝手に内側にある車輪が動き始めますそれは、自分が「よいしょ、よいしょ」って回すものではなくって内側から湧き出てくるエネルギーが勝手に回しちゃうものなんですよねそれは無限に尽きることなく湧き出てくるもので例えるならば、温泉でいう「源泉かけながし」みたいなエネルギーなんですその内側の車輪が動き出す感覚を体験したのは情報空間セラピストのMiicoさんMiicoさんのブログより👇Emalaさんの「内側の声を聞く本当の自

ブログを書く時や自分を表現するときそのときの自分の今の状態と表現しているその内容にちょっとズレがあるとそのズレに違和感を感じたりします例えば、今落ち込んでいるのに、良い記事を書かないと、と思ってためになる記事を書いていたり人によく思われたいととか、落ち込んでいる自分ではダメだと思って元気でうまく行っている程で自分の表現をはじめるとそれは読み手や、目の前にいる人にすぐに違和感として感じ取られてしまうそれは、完全に今の自分の状態と、表現している内

休職177日目。7時半起床。💩金曜日、夜からアメリカの株が下がって、その影響からか自分の持ってる株も含み損を抱えている。株をやってるとどうなっているか気になってしまうことが多い。仕事をしている時は生徒の前で確認なんかできないから、我慢のはできるが、何もやることがないときはしょっちゅう見てしまう。特に含み損を抱えている時はきになってしょうがない。今はやることないんだから見ればいいかもしれないが、振り回されるのは良くない感じがする。何か30分おきに株価を確認して一喜一憂してしまい、疲れ

HSPさんの心の闇によりそい、光をひきだすいとたかです。HSPさんの苦手な「怒り」私も超苦手です、ハイ。でも、「怒り」に対する認識がここ2,3年でずいぶん変化！今日はメンターに教えてもらった貴重な学びをシェアです✨自分の怒りがわかってない？！メンターいわく、自分の怒りに恐怖をいだいている人が多いだけど、自分の怒りを正確に言語化できると怒りへの怖さがなくなる。＃怒り感情だから今日のタイトルに入るのは自分の怒りを言語化できると安心感！なる

リスナーが「怖い」と感じるときリスナーをしていると「怖い」と感じることがあります。それは、例えば「フォーカサーが何か良い変化を得ることができないかもしれない」「このままうまくいかなかったらどうしよう」「フォーカサーがこんなに辛いことをやっている。このまま続けていいのだろうか」こんな類の恐怖です。こうなった時の自分をよく見てください怖いのは自分です。フォーカサーではありません。なので、今このリスナーは「自分=怖い」となっています。巻き込まれている状態です

さて、2024年フォーカサーの集いの参加報告、最後は、jcfaで行ったワークショップの報告です。2月16日朝一番のワークショップ。お部屋を見てみたらとても狭く、さて何人来ていただけるのだろう。人数によってはちょっと手狭すぎるかもと心配になりました。総勢25名お部屋は満杯心配していたとおり、続々参加者がいらっしゃいました。ニコニコと「おはようございます。」などと笑顔を振りまいていたのですが内心、困ったなと思っていました。机を四方の壁にぴったりと寄せ、椅子を丸

今回は、2月15日午後のセッションNVC（非暴力コミュニケーション）とフォーカシングを組み合わせたワーク『共感トランプでフォーカシング』のワークショップ体験をシェアしたいと思います。共感トランプとは？共感トランプとは、感情とニーズの言葉が書かれた合計約160枚のカードのことです。このカードを使って、話し手の内側にある大切な感情やニーズと合うものを見つけ、それを周りの人が共感的に聴き合う——というワークです。セッションの流れ・話し手（話をする人）を決めるグループのなかから話し

フォーカシング週末2日間は、日本フォーカシング協会の「フォーカサーの集い」に初参加。神田明神のすぐそばに神田まちかど蒸留所「kokoga杜」をオープンされた徳田育子先生のアロマフォーカシングのワークショップをはじめ、どっぷりセッションに浸かりました。「アートコラージュムーブメント」のセッションでは、私が大好きなストーリーの舞台、古代の香料の都「ペトラ」の写真を発見し、嬉しくなりました。コラージュの後はなんと自由に舞う時間。「舞うこと」は、人間の本能。心と