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2025年3月16日(日)②午前中3月16日(日)午前中は、脱輪の修理の見積もりをお願いしてきた。部品の交換と、ハンドル位置とサイドスリップの微調整が必要。整備予約日は、日立さくらロードレースの日。今年は、エントリーしなくて良かった。午後スポーツジムで脚と背中を鍛えた。左太腿が筋肉痛。内転筋の筋トレはするべきではなかった。トレッドミル(歩き)30分。時速4km/h。傾斜8%。新発売のOFFCOLA(300円)。リラックス効果のL-テアニン、睡眠の質を上げる
2025年3月2日(日)起床4:30トレーニングレディネス「12」悪い身体を回復させて下さい今日のおすすめ「休息日」過度の疲労あり睡眠スコア「71」6時間理想よりも短く十分な深い睡眠ＨＲＶ45ms「バランス」昨夜38ms体調:やや怠い休日の前夜は“嬉しくて”寝つけない。毎週、水戸に行くのはツライ。サッカー観戦は今日はなし。食事朝白米1膳味噌ピーきんぴらごぼう昼ピザフリッタ(バジル&チキン)美術館のカフェで。電子レンジで温めて。ドリンクとセ
2025年2月16日(日)今日したこと2:30起床。トレーニングレディネスは、「35」。こんな日は走らないほうが良い。原因は、睡眠不足。10時〜11時スポーツジムで、脚の筋トレ。13時水戸市植物公園へ。セツブンソウが咲いていた。16時〜接骨院へ。今日の施術。①ウォーターベッド②電気療法③超音波予約がないから、マッサージとストレッチはなし。会計1180円18:58〜今日の夕食。3種のおかずプレート「白身魚フライ」331kcalで498円。冷凍食品。
24年12月末に、3歳と5歳の子供を連れて、茨城県大子町の大子広域公園に行ってきました！HPをみると、遊具があるようなのですが、遊具の様子がよくわからない…ということで、今後行かれる方の参考になればと、遊具の写真を撮ってきたので、載せてみます！長ーいスライダーを滑り降りると…クワガタとカブトムシの模型？が闘っているロープ遊具が！大きくて迫力があります！カブトムシの裏側が滑り台になっています。ここは昆虫をテーマにした遊具で揃えているようで、様々な昆虫の模型？を見つけること
24年12月末に、3歳と5歳の子供を連れて、茨城県大子町の袋田の滝に行ってきました！（その際に泊まったお宿はこちら！）『部屋食が子連れに嬉しい、茨城県の滝美館（茨城県大子町）に宿泊しました！』24年12月末に、フォレスパ大子に行った後、茨城県大子町にある、滝美館という旅館に宿泊しました。（フォレスパ大子に行った時の記事はこちら！）『温水プールが楽し…ameblo.jp滝美館という旅館から袋田の滝に向かって歩きました。最初はお土産屋さんが並ぶ通りを歩いて行きます。5分ほどで、滝へと繋がるト
24年12月末に、フォレスパ大子に行った後、茨城県大子町にある、滝美館という旅館に宿泊しました。（フォレスパ大子に行った時の記事はこちら！）『温水プールが楽しい！冬のフォレスパ大子に行ってきました！茨城県大子町』24年12月末の土曜日にフォレスパ大子に行ってきました！冬休みに入っているし、混んでいるかと思いましたが、空いていて快適♪フォレスパ大子は、茨城県大子町にあ…ameblo.jpこちらの旅館にした決め手は、夕食が部屋食であり、ご飯が美味しいという口コミが多かったこと！子連れだと、食
24年12月末の土曜日にフォレスパ大子に行ってきました！冬休みに入っているし、混んでいるかと思いましたが、空いていて快適♪フォレスパ大子は、茨城県大子町にある、屋内の温水プールとお風呂の施設です。プールの温水はなんと、温泉水！屋内だから、天気にも左右されずに遊べます！我が家は10時半から、1時間半程度プールで遊びました。25mプールがあったり、ハーブ風呂があったりして、たっぷり遊んで大満足♪寝湯や歩行浴？もありました。特に子供達のお気に入りだったのは子供用滑り台！
2024年12月8日③17時〜散髪1９時24分11月17日(日)以来のジム。下半身の筋肉を中心に鍛えた。ハロウィンから、クリスマス仕様に。20時セブン-イレブンで、一部だけ残った茨城新聞を買った。茨城県民駅伝の結果クラブ対抗(全37チーム)の部常陸大宮RCのAチーム24位常陸大宮RCのBチーム35位各部門の優勝チームの写真が、紙面を飾っている。「憧れるのをやめましょう」と誰かが言った。“憧れ”を捨てたところで、この人達を越えられる日が来るはずもない。
11月17日(日)ひたちシーサイドマラソンの朝。「出場される皆さん頑張って下さい」なんて心にもないことは言わない。あったか〜いおしるこを買ったら、２本とも常温だった。袋田の山々の木々は落葉が始まり、紅葉は終盤に。八重桜の根元にサルノコシカケ。この木はすでに死んでいるか、もうすぐ枯れます。違和感なし11月17日(日)の朝の時点で,右足首の違和感はない。ロキソニンが効いているだけで、痛みの根源はまだ治癒していないのかもしれない。安静に。11月17日(日)16時〜フォレスパ
土日に茨城県大子町にキャンプに行ってきました天気予報を何回も確認しても大雨の予報キャンセル代かかるし…もしかしたら曇りになるかも…淡い期待をしていたもののやっぱり雨そんなわけで、ゆっくりチェックインする事にして、キャンプ場の近くにある室内温水プールで遊び、夜ごはんはバーベキューではなくスーパーのお惣菜にしました。普段、キャンプの時はお酒は飲まないけど、やる事ないし、つまらんな……と思って買っちゃいましたお菓子も〜子供いたちはゲームをして、スポンジボブを観ていつもの
令和6年11月2日お昼前にジムへ。筋トレは、回数じゃなく時間に。館内放送1曲分。レッグプレス.28kg3:33カーフレイズ28kg2:39アブダクション(内転筋)26.5kg4:11レッグカール17kg4:59エクステンション17kg3:40アブドミナル32kg4:12バッグ23kg4:29チェストプレス23.5kg4:08雨だからスポーツジムのトレッドミルで6km。◉傾斜2%◉速度〜5分時速10km〜15分時速12km15分〜
2024年10月19日(土)良くないこと①2日連続で3時間残業、疲れあり。②西田敏行さんの訃報。追悼番組が放送されていた。ありがとう、西田さん。良いこと①朝ラン13.5km2024年10月19日ランニングの記録2日連続で3時間残業後の朝。疲労感あり。runmetrixの13.5km速めのペース走(目標4:32-4:40分/km)なのに、runmetrixを家に置いて来てしまう。走りやすい国道118号袋田BPをでも、起伏があってペースは乱高下。これもうペース走じゃな
2024/10/1317時〜激しい運動はできないが、フォレスパ大子のジムへ。週1回の習慣、途絶えさせたくないから。3連休中日の夜のジムは、空いていた。これ、ハロウィンが終わったら、クリスマスツリーに様変わりするのだろうか？屋内バイクV67Ri負荷50w30分13.8km筋トレは軽めにレッグプレス.23kg40回カーフレイズ23kg40回。エアコン効いているが、ガラス戸が空いている。換気(網戸)。外からの外気が心地よい。10/13のトレッドミル１
2024/10/04◉4:45〜金曜日なので、朝から注射。◉19:00〜20:50仕事終わりにジムへ。雨天の金曜日は混雑。チェストプレスは先客が陣取り、出来なかった。アブダクション(内転筋)30回23.5kgレッグプレス.23kg50回カーフレイズ23kg50回レッグカール＆エクステンション13.5kg各30回アブドミナル26kg30回バッグ26kg30回トレッドミル35分7km速度12km/h〜13.5km/h傾斜2%13km/h
2024/09/275:14〜金曜日の注射。血が出た。19時〜20:50山の中のスポーツジムへ。ジム筋トレレッグプレス.28kg40回カーフレイズ28kg40回アブダクション(内転筋)30回29.5kgレッグカール＆エクステンション15.3kg各30回チェストプレス26kg30回アブドミナル29kg30回バッグ26kg30回エクステンションの負荷15.3kgは大きすぎた。膝への負担が心配。基本のウェイトを守る。トレッドミル時間33
2024/09/206:24〜金曜日の注射。19時〜20:45スポーツジムへ。金曜日の夜は混んでいた。閉園時間15分前までいた。こんなに明るいなら、ここで夜ランできる。閉園時間まで。◉menuレッグプレス.28kg30回カーフレイズ28回30回アブダクション(内転筋)30回26.5kgアブドミナル29kg30回バッグ26kg30回チェストプレス26kg35回9/20のトレッドミル33分6km(5:34/km)傾斜2%〜1km時速
令和6年9月8日のジムやはり、日曜日の午前中は空いている。◉menu①レッグプレス.23kg30回カーフレイズ②レッグカール＆エクステーション15kg各30回③アブダクション(内転筋)30回23.5kg④アブドミナル23kg30回バッグ23kg30回⑤チェストプレス23.5kg30回ジムのガラス越しに、キノコテングタケ科テングタケ属。キタマゴダケか？⑥トレッドミル33分6km傾斜2.0%速度〜5分時速10km〜10分時速12k
2024/08/24のジム◉良くないことrunmetrixでトレッドミルの計測。使い方わからない。◉良いこと１０Ｐ貯まり、1回分の利用(400円)が無料に。雷雨の夜。更衣室が空いていた。恥ずかしくない。◉改善点シャワー浴びて、備品のヘアドライヤーで髪を乾かした。櫛(クシ)あると便利かも。そのあと、外に出て雨で濡れた。ドライヤーの意味がない。今日のトレーニングレッグプレス5分33kg50回カーフレイズ5分アブダクション(内転筋)50回23.5kgアブドミ
こんにちは！にぎやか合同会社にぎやか合同会社–豊かな経験と、つながりで、にぎやかな人生をnigiyaka.infoくめいゆうこです。Ｙちゃんを預かって6日目。みんな寝てるので、Ｙちゃんと2人で近所の河原をお散歩✨数年前の台風で、堤防が決壊し、大変な被害（友人宅は床上浸水😭）にあってから、新しい堤防工事が始まっている。白鷺が5羽飛んでる✨上高地もよかったけど、私にはやっぱり故郷が1番❤️子ども達が昔よく遊んだ公園へ。懐かしいなあ❤️わたしが稽古した剣道場。休
8月17日(土)のジム。木曜日に来る指導者の方に、膝に良い筋トレマシン3種類とトレッドミルの使い方の指導を受けた。①レッグプレス＆カーフレイズ(太腿＆脹脛)②アダクッション＆アブダクション(太腿の内側と外側)③レッグカール＆エクステション(太腿の前側と後ろ側)①→②→③の順にやると良い。ウエイトは、①②は体重の1/3、③は1/4。錘はカチンと付けず、少し浮かせる感じでやると良い。マラソンのことも詳しい先生に教えて頂いた中臀筋を鍛える筋トレは、絶対に役に立つ。②のマシンを使う。
8/15(木)のジム。①屋内バイク30分/16.2km/負荷100w②太腿と脹脛各10分/負荷43kg●混雑(先客3~4人)してました。●スキャプラアップ＆ダウンの使い方分からず、すぐやめました。この動作、何の意味があるのでしょうか？●ちょっとした発見。自転車は下を向いて漕ぐと、回転数が上がります。●17日に指導者の方が来ます。行ってみようか？指導してもらえるのかもわからないし、あまり期待しないほうがよいのかも。まさかの、損壊。ガッチリと糊付けされたズームフライ5の中敷き
8月11日(日)のジム。☆7回目の利用。①太腿・脹脛/各10分/負荷33kg②太腿の内側・外側/各5分/負荷10kg③屋内バイク/30分/負荷70〜100w/消費カロリー159kcal。☆「アブドミナル＆バック」の使い方が分からなかった。☆シャワーを初めて使った。シャワールームと更衣室は、プールの利用者と一緒。☆ロッカー室で、(自分と他人を比べて)男性的なカラダのつくりの違いを感じた😞。
ジムの記録2024年7月28日7/28のジム(6回目)。①太腿・脹脛を重点的に各10分ずつ。ウエイトは28kg②太腿の内側・外側を5分ずつ。ウエイトは〜10kg。③トレッドミル30分。最初の20分は速歩き(時速８㌔)、残り10分は試しに走ってみた(時速12〜14㌔、傾斜2度)。同じペースで走る練習になりそう。天候晴れ気温(℃)30.9(16時)湿度(%)73風(m/s)北西0.9場所フォレスパ大子(トレッドミル)体調良好負傷箇所左膝体重(kg)ラン後
令和6年7月21日午後7/21のジム①屋外バイク30分。負荷70~80w。ソフトクリーム2/3個分(143kcal)消費しました。②見様見真似で、レッグフレイズ＆カーフレイズを30分。ウェイトは13〜18kg。ここには土日は、指導者がいません。隣りに利用者が居られると嫌だという人もいますが、私は他の人のやり方を見るだけでも、とても勉強になります。③ジムで自転車を30分漕いだあと、血圧を測りました。この結果は、どうなのでしょうか？
令和6年7月13日散髪。10時から散髪。9km歩いた疲れで、施術中は寝ていた。とりあえず歩いた。7/13午後から、スポーツジムへ。初めてトレッドミルを使ってみた。傾斜を8%付けて30分歩いてみた。歩きでは時速6km/hが限界。1号機のベルトが緩んでいるのが気になる。控えめで。トレミの次は、3度目の屋内バイク(V77i)。負荷100Wで30分。先週1時間使って、尻が痛くなったので控えめに。最初から100Wではペダルが重たい。1分間で30回転くらいしか漕げず、6kmしか進めなかった。
7月7日(日)2度目のジム7月7日(日)午後3時から、2回目のスポーツジム。先週のV67Riより、より本格的なコードレスバイクV71iでトレーニングしました。負荷60〜100wで1時間漕いで、走行距離は31.7km。肉まん1／3個分のカロリーを消費しました。感じたことない気持ち、知らずにいた想い。スポーツするって良いものです。ツバキに似た花大子広域公園内で、ナツツバキの花が咲き始めました。体組成計で測ってみた！フォレスパ大子の体組成計をはじめて使いました。(1回200円)。体脂肪
令和6年6月30日＃初めてのジム6月３０日午後は、大子広域公園で初めてのジムです。室内履きを用意、ペガサス４０を履きます。４００円で1時間３０分間、利用できます。トレッドミルとウエイトを鍛えるマシンには、利用時間の制限があります。1人３０分まで。自転車を負荷20〜25wで1時間漕いで、バナナ1/2本分弱のカロリーを消費しました。本当に32kmも進んだのでしょうか？※GARMINの走行距離はずっと０kmままで、手動でアプリに入力しました。＃月間走行距離2024年6月の走行距
ランニングの記録2024年3月21日地元賞3月20日(水)に、奥久慈湯の里大子マラソン大会の地元賞が届いた。大子町民第1位(ハーフマラソン男子40〜49歳)盾のデザインは去年と全く同じ。副賞は、町営の温泉プール施設「フォレスパ大子」の無料招待券(有効期限なし)。コレまた、前回と同じ。昨年度の無料券まだ使っていないから、招待券は4枚に増えた。出勤前に朝ラン。休日の次の日はあまり走りたくないので、6km。トレーニングの利点:ベース有酸素2.8(有酸素フィッ
つ、つ、つ、疲れたぁ行ってきたキャンプ場はこちら大子広域公園オートキャンプ場グリンヴィラ｜茨城県大子町茨城県大子町にある高規格オートキャンプ場。広域公園の一角にあり、プール・テニスコート・多目的運動広場などスポーツ施設が充実。サイトの種類も豊富で初心者からベテランまでキャンプを楽しめる。www.greenvila.jp凄く充実したキャンプ場でした初心者の方にもオススメです温泉もありますよ少し歩いたところにはプールもあります大子広域公園フォレスパ大子|www.fore
よく晴れて、昨日の夜に洗濯した水着なども乾いていた。ありがたい昨日の夜は子どもたちは疲れて早めの就寝朝食はウインナーや照り焼きチキンなどをパンにはさんだものとコーンスープ。まぁやっぱりなんといっても外の景色を感じながらのご飯は最高で、ご飯もおいしく感じるキャンプに飲むコーヒーは格別でありますごはんの準備をしながら、昨日の洗濯物をコインラインドリーで行い、その間に朝食、片付けなどをこなすそして、おなかいっぱいになった子どもたちはそわそわし始め、近くにある公園に遊びにパパと一緒にGoその間、
