フェッテターン

こんにちわパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主練習サポートフェッテターンで横に移動しちゃう😭「その場に置く」も大事。今回はもう一つ「踏んだ場所の真上に戻る」を見てみよう「その場で回って！」「横に移動しないで！」って言われるけど……回るたびに、ぴょん、ぴょん……🐰気づいたら、最初にいた場所から少しずつ横へ移動してるねん…そんなことありませんか？「軸足をその場に置いて！」と言われたら、足を動かさないように頑張っているのに、なぜか移

こんにちわパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主練習サポート「1個ならできるのに、つなぐと崩れる😭」コンビネーションターンで起きていること「えっ、さっきはできてたよね？」「1個ずつなら、ちゃんと回れてるのに……」コンビネーションになった瞬間、軸足がフラフラ。足首が負ける。パッセの形が崩れる。身体がどんどんバラバラになっていく。そして、見ていると、つい、「なんで繋げるとできないねん……😭」って思ってしまう。「1個ならできるのに

こんにちわパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主練習サポート何をするかは分かってるのに、なんでできないの？ターンの「その場所で作る」を練習しよう！「斜め45°でプリエ！」「センターに入ったらTモーション！」「そこでルルベ！」何をするのかは、ちゃんと分かってる。先生に言われたことも覚えてる。なのに……ターンになると、なぜかセンターを通り過ぎちゃうみんながセンターでTモーション＋ルルベを作っているのに、自分は少し先まで進んでしまって、形

こんにちわパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主練習サポートなぜ「ゆっくり回る」のは難しいの！？速く回れる今こそやりたい「丁寧ターン」✨「もっと速く回りたい！」ターンを練習している子なら、一度はそう思ったことがあるんじゃないかな🌀回転が速くなったり、前よりたくさん回れるようになったり。これはもちろん、嬉しい成長です👏🏻✨でも、そんなとき先生から「じゃあ、ちょっとゆっくり回ってみよう」「もう少し丁寧に回ってみよう」と言われると…

こんにちわパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主練習サポート新学期2週目のドタバタ疲れをリセット！夏休みより長〜い「学校の椅子」からカチコチお尻を救おう！🍑✨と今週のまとめ🔗学校の授業も本格的になりスタジオのレッスンも秋冬の大会に向けてガツガツ進みだした……「どーーーっ」と重い疲れが溜まっていませんか？「なんだか今、足が上がりにくいな……股関節がちょっと硬い気がする」って、お風呂上がりに股関節をグイグイ引っ張ってストレッチしようとしてい

こんにちわパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主練習サポート足元をがんばると上半身がブレる「上半身がブレてる！」「傾いてる！」「アームも強く！」「一生懸命固めているつもりなのに、自分のブレの正体が分からないよ〜！」上半身がブレちゃうのには何？スマホの動画を一時停止しながら、自分がどのタイプなのか確認🧐どのタイプ？上半身のブレチェック✅ターンやジャンプの動画をスロー再生して、「あ！ここがグラグラしてる！」という場所はどこ？タイプ①：

こんにちわパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主練習サポート＼タンジュ45度で脚が落ちる／「脚を斜め横に45度でキープしようとすると、どんどん脚が重くなって落ちてきちゃうねん……」「頑張って高く上げようとすると、お尻が後ろにプリッと引けて、骨盤が斜めに歪んじゃうし」先生から「そこでキープ！止まって！」と言われる「もっと強くするために、足首にお重り、アンクルをつけたりがいいのかな？」「筋力が足りないのかな？」🧐なんで「重く」て落ちちゃう

こんにちわパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主練習サポート【ターン】ルルベ単体vs回りながら練習、どっちが正解？回らないオススメお家練習『インターバル・パッセ』「最終目標がハイルルベなのは分かった！じゃあ、おうちで自主練するときは、かかとを上げるだけの『ルルベ単体の練習』をみっちりやるべき？それとも、実際に回りながら『ターンの中』でルルベを練習すべき？どっちがオススメなん！？」『ルルベは「高く上げる」が正解？少し上げの方が安定するけど』

こんにちわパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主練習サポートつま先の技別に確認してみよう！「一瞬で固めるジャンプ」と「ずーっと絞るターン」使い分けジャンプやターンを見ていて、「ジャンプのテッペンでは一瞬つま先が伸びるのに、そこから降りてくるまでの間に足首が振り回されて、着地が『ペロンペロン』になってグラつく…」「ターンのときは、回っている数秒間、ずーっとつま先が伸びていてほしいのに、途中でユルユル緩んできちゃう…」「どっちもつま先をポイ

こんにちわパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主練習サポート今日のテーマは、レッスンでもおうちでも、みんなが一生懸命がんばっているあのトレーニング……「プランクや腹筋などの体幹トレーニング」「レッスンで毎回プランクをやってるし、おうちでも1分間綺麗に耐えられる！なのに、いざ回ったり跳んだりすると軸がグラグラ崩れちゃう……」「先生に『体幹使って！』って言われるけど、鍛えた体幹をどうやって実際の技に活かしたらいいの？活かすと何がどう変わるの！

こんにちわパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主練習サポート今日のテーマは、先生から一番よく注意されるあのセリフ……「もっとつま先伸ばして！」「甲を出して！」「本人は一生懸命つま先をピーンと伸ばしているのに、先生から『甲が寝てる！』って注意されちゃうし」「足を高く上げると、つま先が上を向いてしまって、なんだかラインがちゃう…」「甲を出そうと意識すると、足首がカクッと曲がっちゃう！」「足の甲を出すって、子供にどう教えたらいいのよーーーっ！

こんにちわパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主練習サポート演技の後半に足元が弱くなっちゃう！？ラスト30秒までカツカツ強い足元をキープする『風船🎈』大作戦楽しい夏休みが明けて、大会を終えて、心も体もひと回り大きくなったかなここからは、秋のイベントや冬の全国大会に向けて、先生をびっくりさせたい「1ランク上のテクニック」を身につける秋冬の大会攻略していこう！これからの季節、曲が長くなったりフォーメーションが激しくなるとぶつかるかな？「演

こんにちわパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主練習サポート【アラセゴンターン】後半は綺麗なのに「1回目」が落ちて曲がる、スタートダッシュを100点にしたい！今日のテーマは、アラセゴンターンやフェッテターンの「1回目」について「後半はスピードに乗って膝も伸びて綺麗に回れるのに、なぜか1回目だけ上げた足がガクンと落ちちゃう……😭」「1回目のまわり始めだけ、上げた足の膝が曲がって形が崩れる！」これ、がんばる子にめちゃくちゃ多い「スタートダ

こんにちわパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主練習サポートダブル・トリプルで失速＆軸斜めを撃退！腕の広がりと膝の緩みをゼロにする最近では、大会演技でもソロでも、決まると最高にカッコいい大技「コンビネーションターンや多回転」シングルターンは綺麗に回れる子たちが、2回転、3回転に増やそうとしたときに、こんなお悩みにぶつかっていませんか？「たくさん回ろうとすると、途中で『おっとと…』ってスピードが落ちて失速しちゃう」「回る気持ちが先走って

こんにちわパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主練習サポート8月末の大会で勝ちにいく✨おうち練習で秒で見抜く「軸ブレ撃退」「8月末に大切な大会があるから、お盆休みも家で練習を見てあげたい！」「でも、どこをどうアドバイスしたらいいか分からない……😭」「先生に『軸がブレてる！』って言われるけど、何が正解なの？」そんなママ・パパのモヤモヤをスッキリ解決素晴らしい柔軟性とバネを持っているっ子たち特有の「グニャリ崩れ」を、見抜いて直そう！🧐

こんにちわパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主練習サポート📸【Before＆Today】劇的変化！アラセゴンターンの「上げた脚の膝」がしっかり上を向いた理由✨おうち練習の成果がバッチリあらわれた変化を大公開しちゃいます！見てください、このToday（右側）の素晴らしい大進化👏🏻Before（左側）のときは、脚を横に上げたときに「ひざ小僧」が前（正面）を向いてしまっていて、高さも斜め下の位置で止まっていましたこれになる子多いし、トゥ

こんにちわパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主練習サポート【アラセゴンターン】正面でキレイな「Tの字」が作れない！の原因は……アームじゃなくて「上半身の面」のタイミング！？⏰「腕の位置は悪くないはずなのに、正面を向いた瞬間にTの字が崩れちゃう……」「なんだかいつも、正面で形が決まらずに通り過ぎちゃう（遅れる）気がする……」アームの形が悪いのではなく、「ルルベアップして回る、上半身の『面』のタイミング」が遅れているからなんです！💦今日は

こんにちわパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主練習サポート【アラセゴンターン】脚を上げた瞬間に「骨盤がガクッ」と傾いちゃう……片脚を真横に高くキープしたまま、何回転も美しく回る姿は本当にカッコいいですよね😍夏休み、おうちで一生懸命練習をしている子も多いと思います。「脚を真横に『よいしょ！』って上げた瞬間、お尻が後ろに出ちゃう」「軸足側の腰が外側にグイッと逃げて、骨盤が斜めに傾いちゃう……」実は、脚が高く上がる柔らかい子ほど、この「骨

こんにちわパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主練習サポートガチガチにならずに膝が伸びる！ペンシルからアラセゴンへ昨日の記事で「空中で膝が曲がっちゃう子は、まず脚を閉じた『ペンシルターン』でつま先チャックを床に伸ばし、縦の軸を作るのが近道！」というお話をしました『アラセゴンターン膝が曲がっちゃう子のための『ペンシルチャック』』こんにちわパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主練習サポートアラセンゴンタ

こんにちわパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主練習サポートアラセンゴンターン床なら脚が伸びるのに！空中に上げた脚の膝が曲がっちゃう子のための『ペンシルチャック』✏️技「アラセゴンターン（脚を横に広げて回る技）」を練習を頑張ってる「床に立っている軸足の膝は伸びるのに、空中に上げた脚の膝がフニャッと曲がってしまう」「『膝を伸ばして！』って注意するけれど、空中だと本人は伸びているつもりで、動画見ると、曲がっててお互いぶつかってもやもや」「

こんにちわパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主練習サポートターンの「軸ピタ」練習時間に余裕がある週末だからこそ「ただ回る」からカウントに合わせた「足の運び」を、ゲーム感覚で楽しく確認してみて「足裏の3点スタンプ」を使って『床の上を旅するターンにサヨナラ！足裏の使い方』こんにちわパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主練習サポートいよいよ来週から夏休みですね🌻☀️夏休み！ターンの成功率…amebl

こんにちわパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主練習サポートいよいよ来週から夏休みですね🌻☀️夏休み！ターンの成功率を爆上げさすぞっ！と、思っている子も多いかな？でも身体がだるくて重いねんなぁ、、、足の裏やふくらはぎがパンパンに張っている今の時期。ここで無理に指先だけで立とうとルルベすると、足の裏が「キーン！」とつってしまったり、軸がブレてあちこちへ移動してしまったりしてませんか？「回っている間に、軸足がピョンピョン移動して、まるで床

こんにちわパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主練習サポート「膝を伸ばして！」が痛みの原因になった？膝を入れ込みすぎて痛い子は確認！「前ももスイッチ」の使い方「夏休み直前」子供たちの関節のケガを予防する上で、外せないタイミング連日の暑さと湿気で、筋肉には自覚がなくても「疲労」が溜まってる「もっとお膝を伸ばして！」と言われると、真面目な子ほど筋肉ではなく「関節を後ろにギューッと押し込む」それで、無理やり膝を伸ばそうとしてるかも練習中や練

イングリッシュ・ナショナル・バレエの大谷遥陽さんが、フェッテを回っている映像です。ドン・キホーテのキトリのリハーサルのようです。回りながら扇子を開いたり閉じたりするのは、大変なことだと思いますが、より華やかに見えますね♪FinisJhungレッスンDVD/ポワントワークレベル5：ピルエットポワントピルエットのレッスンDVDです。フェッテも出てきます。動画サンプルはこちら♪⇒FinisJhungレッスンDVD/ポワントワークレベル

こんにちわパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主練習サポート【ターン】💫回ると軸足が「膝カックン」しちゃう子必見！ブレない1本の柱を作る太もものスイッチ回るたびに膝がカックンと曲がり悩んでましたが練習を重ねて太ももの“引き上げスイッチ”を入れれるようになりそれをコントロールできるようになって、ブレない1本の柱に大変身！✨このまっすぐな軸足（右画像）なら、何回転でも美しく回れる気がしませんか？「ターンを回るとき、どうしても軸足の膝が緩

こんにちわパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主練習サポート床がベタつく梅雨でもピタッと止まる！軸をブレさせない足裏コントロール梅雨真っ只中のこの時期、ちょっぴり憂鬱なのが「床のコンディション」ですよね「湿気で体育館の床がベタついて、ターンが回りにくい…」「お家で練習しても、床と足がキュキュッと引っかかって軸がブレちゃう…」レッスンでも自主練でも、この床の引っかかりに苦戦している子は多いかな滑らない床で無理に回ろうとすると、軸が崩れ

こんにちわパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主練習サポート今週も自主練習お疲れ様でした！「オンラインだからこそできる自主練習」「オンラインレッスンだと、先生に細かいところまで見てもらえないんじゃない？」と思ってしまうかな？画面越しだからこそ「微細な差」が驚くほどクローズアップされて映っていますよ最近は大会でもオーディションでもビデオチェックがあったりスローや細かいとこ見られるオンラインの特性を味方につけて自分を点検してみてね🧐「

こんにちわパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主練習サポート🌟変わったね👏🏻最初は回ることで頭がいっぱいでしたが間違いでもない、ちゃんと乗る位置確認したり、ハイルルベを狙わず少しずつインナーマッスルと神経を繋ぎながら確認そして、骨盤の位置形も同時に変化👏🏻ターンのキレ、ホールドの安定感もでてきた！素晴らしい変化！🦶🏻ターンの「ベタ足」を卒業！ハイルルベを忘れて、踵を1ミリ浮かすピルエットや連続ターンで、どうしても踵が床についた「

こんにちわパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主練習サポート「連続ターンで回っているうちに脚が下がってくる」止まった状態なら「お尻（アンドゥオール）」の筋肉を使って脚を高くキープできるのに「回転が始まった瞬間に、お尻の感覚がどこかへ消えてしまう」よくよく悩むポイント😕🌀連続ターンで「脚が下がる」のを防ぐ！回転中もお尻の奥をロックするアラセゴンやフェッテターンで、最初は綺麗に上がっているのに、回っているうちに脚が下がって低くなる「先生に

こんにちわパフォーマンス向上！柔軟性・体幹・バランス力がアップし自信もつくようになる自主練習サポート日曜日、1週間のお疲れ様でした！明日からのレッスンで、チームの仲間や先生を「あれ？なんかターンのキレが全然違うやん！」ってなるといいなぁ〜今回はお家でできる「アラセゴン＆フェッテターン」の確認静かな日曜日の夜に「正しい位置のパズル」を頭の中で組み立てておくよ🧩✨❌連続ターンで回っているうちに移動してしまうん？回るたびに位置がズレたり、軸がぐらついたりしていませんか？「脚を投げ