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こんにちはさいたま市ヨガインストラクター＆ベビーマッサージ講師YourSpace主宰渋沢典子です。骨盤のゆがみ≒顔のゆがみ今日も顔のために！！体をゆるませる！身体が整うと顔も整いやすくなります。✅足指ほぐし＋足裏ほぐし＋がっせき後屈＋前屈＋ねじり＋軽いねじり前屈✅お尻と股関節ほぐし＋ねこのび＋サル王変形＋ねじり✅DWD→開脚CATCOW＋立位（開脚ねじり＋女神＋W2＋サイドアングル＋リバースW）ねじり多め！お顔は…頬のケア✅頬骨筋＋口輪筋＋笑筋＋タッピング✅二十あ
顔も体もマイナス12歳顔ヨガスペシャリスト堺典子です^_^Zoom顔ヨガグループレッスンを開催致しました〜✨💕額のシワ、目尻のシワ改善♪をテーマに行いましたよ❣️知らず知らずのうちに額に力が入っている方多いです！深いシワがなくても額は凝り固まっている事が、、、。よって、目も周りの眼輪筋が使えてなく目のたるみの原因に(･_･;表情筋の図解も入れながらしっかりレクチャーして顔ヨガレッスンして頂きました✨💕〜お客様からのお声〜💎Uさま今日も楽しいレ
927Kviews·24Klikes|FaceYogaSpecialist💆♀️💆♀️💦onInstagram:"InstantEyeLiftin2min!🌟Quick,easy,andeffective–you’lllovetheresults!💬Ilovehearingfromyou!Trythismassageoutandletmeknowhowitgoesbydroppingacommen
ご訪問、ありがとうございます❤️久しぶりに《おみくじ》を引いてみました（おうし座運勢を見ていたここ最近）👇これは文句なしにニッコリですわね😄【諦めません】とも❗️《欲張りな願い》しても良いのですか（笑）⁉️《日頃の行い》褒めよー‼️これだけで朝からニコニコになれるって…アメブロ様に感謝です（正真正銘の一発勝負でしたのよ🤗）昨日、Instagramで素敵な方を見つけてしまいました✨👀✨【表情筋】を鍛えて『年齢に相応しい美しさを追求中』❤️年相応というのが良いですね。リールを拝見し
こんにちはさいたま市ヨガインストラクター＆ベビーマッサージ講師渋沢典子です。骨盤のゆがみ≒顔のゆがみ今日も顔のために！！体をゆるませる！身体が整うと顔も整いやすくなります。✅足指ほぐし＋足首回し→真珠貝✅座位（ピラティス的バランスねじり＋テーブルトップ＋長座前屈）✅CATCOW＋らくだ＋チャイルド＋猫伸び✅DWD→立位（片足バランス＋三角＋ねじり三角＋サル王変形）お顔は…頬のケア✅肩こり予防ケア＋あっかんベー体操✅二十あご防止！オトガイと口角下制筋＋フェイス
こんにちはさいたま市ヨガインストラクター＆ベビーマッサージ講師渋沢典子です。骨盤のゆがみ≒顔のゆがみ今日も顔のために！！体をゆるませる！身体が整うと顔も整いやすくなります。✅足指ほぐし＋足裏ほぐし＋足リンパケア＋お尻ほぐし✅座位（片足開脚ストレッチ各種＋開脚前屈＋ピラティス的船ポーズ）✅CATCOW＋猫伸び＋さる王変形と肩回し＋ハム伸ばし✅DWD→立位（三角＋プレイヤーツイスト＋立木＋腰回し）お顔は…頬のケア✅口輪筋とほおのスクワット✅タッピング今日も
こんにちはさいたま市ヨガインストラクター＆ベビーマッサージ講師渋沢典子です。骨盤のゆがみ≒顔のゆがみ今日も顔のために！！体をゆるませる！身体が整うと顔も整いやすくなります。✅足指ほぐし＋足首ほぐし＋足リンパケア＋お尻ほぐし✅座位（肩回し＋側屈＋ピラティス的ねじり＋開脚前屈＋ピラティス的船ポーズ）✅CATスプリット変形＋CATCOW＋猫伸び＋さる王変形✅DWD→立位（チェア＋プランク＋DWDスプリット＋プランク）✅仰向けにてピラティス的橋のポーズ＋股関節やお尻ほぐし
こんばんはさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師渋沢典子です。明日のゆるりん！ボディandフェイスヨガはお休みです。
こんにちはさいたま市ヨガインストラクター＆ベビーマッサージ講師渋沢典子です。骨盤のゆがみ≒顔のゆがみ今日も顔のために！！体をゆるませる！身体が整うと顔も整いやすくなります。✅手の指ほぐし＋足指ほぐし＋足リンパケア＋お尻ほぐし✅座位（押上＋胸開き＋片足開脚前屈＋ねじり＋開脚前屈）✅四つ這いで股関節緩め＋CATCOW＋さる王変形+肩回し✅DWD→立位（腰回し＋チェア＋プレイヤーツイスト＋三日月＋花輪）お顔は…頬のケア✅頬筋トレーニング＋ストレッチ＋口輪筋トレ✅頬
こんにちはさいたま市ヨガインストラクター＆ベビーマッサージ講師渋沢典子です。初参加の方２名様をお迎えして一緒にヨガ！！骨盤のゆがみ≒顔のゆがみ今日も顔のために！！体をゆるませる！身体が整うと顔も整いやすくなります。✅足裏ほぐし→膝裏+ふくらはぎももうらほぐし＋お尻ほぐし✅座位（首回りほぐし＋あっかんベー体操＋側屈＋肩周辺ほぐし＋ねじり）✅CATCOW＋ねこのび✅DWD→立位（しこふみ体操＋ねじり＋ピラミッド＋ねじり＋W2＋リバースW＋立木）お顔は…目のケア✅こめ
こんにちはさいたま市ヨガインストラクター＆ベビーマッサージ講師渋沢典子です。今日は祝日のせいか？日曜クラスに参加してくださった3名様、初の金曜クラスにきていただき一緒にヨガしました。今日も骨盤ケアからスタート骨盤のゆがみ≒顔のゆがみですから、顔のためにも骨盤調整は必須です。✅仰向け骨盤呼吸＋片足ガス抜き＋ふくらはぎと足首ほぐし＋がっせき＋ペルビックストレッチ✅座位（おしりほぐし＋腋窩リンパ節ケア＋肩回し＋側屈＋斜め前側屈＋胸開き＋背中伸ばし+押上）✅CATCOW✅D
こんにちはさいたま市ヨガインストラクター＆ベビーマッサージ講師渋沢典子です。今日も骨盤ケアからスタート骨盤のゆがみ≒顔のゆがみですから、顔のためにも骨盤調整は必須です。✅腰ストレッチ＋股関節ほぐし＋ハムストレッチ＋がっせき＋太もも外と前もストレッチ✅座位（船＋のび～～押上＋胸開き＋肩甲骨周りストレッチ＋腕外側ストレッチ）✅CATCOW＋猫伸び＋サル王変形✅DWD→立位（腰回し＋三日月＋チェア×３回＋チェアバランス）お顔は…目に潤いを！✅眼球運動＋眼瞼意識して薄目～
こんにちはさいたま市ヨガインストラクター＆ベビーマッサージ講師渋沢典子です。今日も骨盤ケアからスタート骨盤のゆがみ≒顔のゆがみですから、顔のためにも骨盤調整は必須です。✅お尻ほぐし＋お尻ストレッチ→ハムストレッチ＋足首回し＋ふくらはぎほぐし＋がっせき＋ワニ+股関節外とお尻たたき✅座位（片足開脚内ももほぐし＋ストレッチ＋前屈＋ねじり）＋お尻ほぐし✅CATCOW＋股関節ほぐし＋猫伸び✅DWD→立位（しこふみ体操＋ねじり＋W２＋三角＋ツル）＋ピラティススタンス＋ロールダウン
こんにちはさいたま市ヨガインストラクター＆ベビーマッサージ講師渋沢典子です。今日も骨盤ケアからスタート骨盤のゆがみ≒顔のゆがみですから、顔のためにも骨盤調整は必須です。今日は、✅骨盤呼吸→ハムストレッチ＋足首回し＋ふくらはぎほぐし＋がっせき＋骨盤底刺激＋リンパケア✅座位（押上＋側屈＋首回りほぐし＋肩回し）✅CATCOW＋CATスプリットバリエーション＋お尻ぱこぱこ✅DWD→立位（塔のバランス＋ヤシの木＋サル王変形＋ハム伸ばし）＋太もも前ストレッチお顔は…頬のリフト
こんにちはさいたま市ヨガインストラクター＆ベビーマッサージ講師渋沢典子です。今日も骨盤ケアからスタート骨盤のゆがみ≒顔のゆがみですから、顔のためにも骨盤調整は必須です。今日は、✅骨盤呼吸→とんとん開く運動＋パタパタ運動で内転筋刺激+あおむけがっせきリンパケア✅座位（足指・足首ほぐし＋膝下リンパ節ケアとんとん！）✅CATCOW＋CATスプリットバリエーション＋猫伸び✅DWD→立位（戦士のポーズ1+2+リバース＋チェア＋塔のバランス）お顔は…頬のリフトアップ！✅頬を
はじめまして！凛とのプロフィールはこちらをクリック→→→💚田舎へ1人でやってきた！小5姪に駅で会えなかったわけ小5の姪、おばあちゃんちに電車を乗り継ぎ初めて１一人でやってきました♪３時間くらいかかるかな～待ち受けるこちら側はそわそわします大丈夫なん？座れたんかな？乗り換え間違えんかな？ってことで途中乗り換えの駅で叔父（私の兄）が見届け役となりました～よってたかって心
こんにちはさいたま市ヨガインストラクター＆ベビーマッサージ講師渋沢典子です。今日も骨盤ケアからスタート骨盤のゆがみ≒顔のゆがみですから、顔のためにも骨盤調整は必須です。✅骨盤呼吸→とんとん開く運動＋パタパタ運動で内転筋刺激+あおむけがっせきリンパケア✅ガス抜き＋ゴキブリポーズ✅座位（アンテナ＋ねじり＋側屈）✅片足横のCATCOW＋CATスプリットバリエーション✅DWD→立位（腰回し＋巻き肩改善体操＋二の腕ストレッチ側屈＋チェア＋塔のバランス＋プレイヤーツイスト）お
こんにちはさいたま市ヨガインストラクター＆ベビーマッサージ講師渋沢典子です。今年ラストのゆるりん！ボディ＆フェイスヨガ骨盤周辺を徹底的にほぐし、それを支える腹筋にもアプローチしていきました！お顔は、顎舌骨筋にアプローチ！！今年も一緒に小顔を目指しましょう～～(^O^)／『2024年1月レッスンスケジュール』こんにちはさいたま市ヨガインストラクター＆ベビーマッサージ講師渋沢典子です。２０２4年1月のスケジュールをお知らせいたします。🌟ゆるりん！月曜は１日が休講…ameblo
こんにちはさいたま市ヨガインストラクター&ベビーマッサージ講師渋沢典子です。午後からは、リンパトリートメントをしていただきました。睡眠時間８時間とれていたのに…トリートメント中は、半分夢の中〜至極の時でした。良い天気です！あたたか。17時からまた、公民館で教えよう！講座です。次はどんな講師の方と、会えるのか？ワクワクします。
こんにちはさいたま市ヨガインストラクター＆ベビーマッサージ講師渋沢典子です。今年ラストのゆるりん！ボディ＆フェイスヨガ骨盤周辺を徹底的にほぐし、それを支える腹筋にもアプローチしていきました！お顔は、表情筋を強化！！皆様、1年間お世話になりました。また来年もそうぞ、よろしくお願いいたします。※１/５金曜はお休みです。『2024年1月レッスンスケジュール』こんにちはさいたま市ヨガインストラクター＆ベビーマッサージ講師渋沢典子です。２０２4年1月のスケジュールをお知らせい
こんばんはさいたま市ヨガインストラクター＆ベビーマッサージ講師渋沢典子です。今日は前屈が苦手！とのことで股関節ほぐしをメインにしました。お顔は…寒さで力みやすいお顔と頭・首のほぐし！皆さんリフトアップ！目がパチリとしてように見えました。寒いですが、気を付けてお過ごしください🍀選べる3つのヨガ！癒し・朝ヨガ・小顔🌟セルフマッサージや美肌ケアもオンライン講座「選べる3つのヨガ！癒し・朝ヨガ・小顔🌟セルフマッサージや美肌ケアも」byヨガインストラクター✨渋沢典子
こんばんはさいたま市ヨガインストラクター＆ベビーマッサージ講師渋沢典子です。12/15（金）昨日の午前中はゆるりん！ボディ＆フェイシャルヨガでした。腰がおもだるい！股関節が違和感！とのことで、前半３０分は、あおむけでペルビックストレッチや体幹刺激にピラティス的動きをしっかり行いました。骨盤調整されると顔のゆがみも予防！改善！選べる3つのヨガ！癒し・朝ヨガ・小顔🌟セルフマッサージや美肌ケアもオンライン講座「選べる3つのヨガ！癒し・朝ヨガ・小顔🌟セルフマッサージや
こんばんはさいたま市ヨガインストラクター＆ベビーマッサージ講師渋沢典子です。娘入院で4往復したと、ブログで書きましたが、良く数えたら1週間で5往復して、そのうち宿泊したのが2回！仕事の合間に、よくやった！（自画自賛）ということで、金曜も2回ブログが抜けていたので数だけ加算。金曜は167回まで積み上げました。コロナ以降こじんまりコツコツと積み上げてきました。コロナ以降のオンラインのみでの新しい出会いもあり感謝しております。引きつづき、よろしくお願いいたします。選べる3
あ～っっっ何て現代文明に疎い人間なんだろう私URLって？？アカウントって？？パニクってますそんな中遂に届きました会員証憧れのアーロン様♥️ボーデン様２トップいよいよ今週末拝見出来るかと思うと、ドキドキしてきました本日フェイスヨガも受講し当日までにリフトアップ頑張ります
こんばんはさいたま市ヨガインストラクター＆ベビーマッサージ講師渋沢典子です。今日は、フェイシャルヨガ講師養成講座の卒業生も参加くださいました。ますます、フェイスラインがシャープになっていたので自主練習きちんとされているな！とすぐわかりました。素晴らしい！！体は、膝のケアを入れつつも体をじわじわと温めていきました。・手の温め➡押上＋胸平き・足の内側と裏側ゆるめ・ねじり＋がっせきで側屈・CAT・COW＋アキレス腱ストレッチ＋猫伸び・うつ伏せ（優しいバッタ＋片足カエル＋
アラフォーママをやる気にさせた小4息子の言葉いつだったかマイナンバーカードの申請で自撮りをしていた時の事。何度取り直してもいけてない。そのうちこれ以上の写真は撮れない事に気づく・・最近自撮りなんてしていなかったまっすぐ向いて無表情で撮影なんて苦し～～小４息子に聞いてみました。この写真の顔、変じゃない？変だなー！ガーン。こういわれるとさらに聞きたくなる。例えばどこ？
こんばんはさいたま市ヨガインストラクター＆ベビーマッサージ講師渋沢典子です。今日は新規の方お二人もお迎えしてヨガをしました。お一人はヨガインストラクターさん✨でした。同業者も大歓迎なクラスです。もうお一人は、西のほうで大雨強風のため、予定していたことが中止となりぽっかり時間が空いてたまたま私のクラスを見つけてくださったという方。お二人とも、このご縁に感謝いたします。体は、肩こり改善とともに抗重力！お顔は徹底的に抗重力！をーテーマに進めました。・足の内側と裏側+お尻ほぐ
こんばんはさいたま市ヨガインストラクター＆ベビーマッサージ講師渋沢典子です。今日は太ももお尻をほぐして腰を楽にしていきました。・片足前屈（太もも裏）＋がっせき（内もも）＋ねじり（もも外側）＋太もも前ストレッチ・CAT・COW＋手の幅狭い猫伸び＋アキレス腱ふくらはぎストレッチ・DWD・立位（腰回し＋く・ストレッチ＋しこふみ体操＋ピラミッド＋塔バランス＋チェア＋チェアバランス）🌟お顔は…・頬のスクワット・口輪筋・頬ほぐし・耳と頭皮ほぐしご参加いただいた皆様！あ
こんばんはさいたま市ヨガインストラクター＆ベビーマッサージ講師渋沢典子です。3連休初日！初めて参加の方２名様もお迎えしてヨガをしました。今日もリンパを流しまくり、お顔は、お口周りを整えていきました。・足指・足裏ほぐし＋足リンパケア＋お尻ほぐし・上半身リンパケア（脇・首・デコルテ）・長座全t九・片足開脚＋CAT・COW・優しいラクダ＋猫伸び・立位（プレイヤーツイスト＋三日月＋ピラミッド）🌟お顔は…・口輪筋・笑筋・大頬骨筋・ストレッチやタッピングご参加い
