フィットネス年齢

久しぶりに、VO2Maxが41に上がりました＼(^o^)／VO2Maxをアメブロのランナーと比較すると、低すぎて恥ずかしい平均ペースが、8分切って走っていることに満足している年寄りですダイエットは、どうなったの？体重は、簡単には減りません月曜日72.7kg火曜日71.9kg水曜日72.5kg木曜日7km木曜日72.3kgダイエット開始してから一週間...0.8kgしか減ってないというか、3ヶ月前よりまだ1.6kg重い

Garminデビューしたのが一年半前で、以後諸々のデータがアプリに蓄積されています。今朝、私のフィットネス年齢が50歳に上がっていました😢良い時は47.5歳まで下がっていたのに。。。実年齢が55歳なので、まぁ健闘はしているんでしょうけど。それと最近走れていませんし、運動強度とかももう少ししたら未達表示になって、また年齢が上がってしまうのかな😅今朝フィットネス年齢が上がった原因はおそらく安静時心拍数なのかな、と思っています。手術前は50前半だったものが術後は60近くに上がった影響ですか

世間ではGWらしいですが、全く関係のないバーテンダーです未だに帯状疱疹の影響なのか身体はダルイ・・・・まぁ少し時間が有るので軽くジョグにでも、行ってみようまぁこんな感じでスタートしたんだけど３キロほど走った所から少しエンジンが掛かってきてラストにサージ感覚で８００mほど帰ってきてガーミンの評価が出るその中にVO２maxが出る出てきた数値はって言うと「４５」ってこれってサブ３．５レベルやんあのぉ～今の僕の実力は2月の大阪マラソンでの記録は６

お早うございます(⁠^⁠^⁠)今朝の忘れ物・・・弁当2月も最終日今月の走行距離は月始めは、胃腸炎と大雪で走れませんでした。（先月も走れてない）さて、ふとガーミンのフィットネス年齢を確認すると従来は56歳でしたが、0.5歳だけ若くなりましたww好きなビスケット教えて！→クリーム玄米ブラン▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしよう

走り終わるといつも、ガーミンにVo2maxとリカヴァリー時間が表示されるのですが、最近のVO2maxは、ずっと60です。去年はそんなに高くなかった。去年の夏が終わった頃から、ずっと60。何故だろう？ガーミンの値が正確かどうかわかりませんが、私は心拍数があまり上がらないのは、VO2maxが高いからなのでしょうか？フィットネス年齢は54.5歳だそうです。先月より若くなっているのは、フルマラソン連続3週走ったからかしらん？体重が減ったとい

このガーミン、気に入ってます！腕時計は好きじゃないんだけど、ガーミン265にしてからは、走らない時でも頻繁に装着するようになっちゃった。思いのほか多機能だし（今更）前のガーミンだと、心拍数さえ分からなかったっていうのに…安静時で47昨年末の健康診断で、先生から「スポーツ心臓で素晴らしい」というお褒めの言葉をいただいたんだけど、よしよし、維持できてるな。最大酸素摂取量！63これも知りたかった数値だ。最大酸素摂取量とマラソンは強い相関関係があると聞く。更にこの数値

今週はスピード練習を多めにやってみてますガーミンのフィットネス年齢を下げるにはハードなトレーニングとソフトなトレーニングを1週間で交互にやるといいとどこかに書いてあった実年齢は50代だけどフィットネス年齢は30代なんてちょっとかっこいいぞ！目指す価値はありますなちなみに現在のフィットネス年齢は44才悪くはないかな一昨日はウインドスプリント10本キツかったなー昨日は走らずビールとワイン今日はインターバルこのインターバルはNikeRunCl

今朝は蓮の花が見たいからという心友と一緒に早朝ウォーキングしてきました残念ながら蓮の花はまだ少ししか咲いてなくて来週以降にリベンジすることになりました今日の練習メニューは卯辰山60分ジョグだったので奥卯辰山健民公園で走ってきました3日間ランを休んだからか昨日のコアトレとかピラティスのおかげか足が軽くていつもより速いペースで走れましたこんな勾配コース気持ちよく走れたらVo2maxが56になってましたでもフィットネス年齢はアラ還でも実年齢より9.5歳若いんですよね🤣🤣改めて年

体脂肪率6月2024年6月25日～7月1日の体組成平均体重56.5㎏BMI21.0体脂肪率37.2％骨格筋量17.4㎏骨量1.6㎏体内水分量45.8％フィットネス年齢56.5歳2024年5月25日～31日の体組成平均体重57.4㎏体脂肪率36.7％骨格筋量17.6㎏フィットネス年齢55.5歳６月はストレス↓で『明日の私』私の父は令和元年の秋に脳梗塞で半身不随になり令和２年の2月、コロナの始まりとともに特別養護老人ホームでお

体脂肪率5月2024年5月25日～31日の体組成平均体重57.4㎏BMI21.3体脂肪率36.7％骨格筋量17.6㎏骨量1.6㎏体内水分量46.2％フィットネス年齢55.5歳2024年4月23日～29日の体組成平均体重58.5㎏体脂肪率36.6％骨格筋量17.9㎏フィットネス年齢55.5歳消費カロリー〉摂取カロリーで、毎日約100カロリーほど摂取カロリーを減らすことを4月、5月と2か月続けたら体重は1キログラム減りま

日産のキャラバンＮＶ３５０で車中泊の旅、何処にでもお出かけしています。たまにはシビリアンバスコンでもお出かけしています。ロードバイクにハマり中です。４月下旬から、ほぼ毎日、朝トレと称してロードバイクで２０キロほどを走ってます。使っているサイコンはガーミンです。フィットネス年齢が出ます。ガーミンの説明書によれば、フィットネス年齢は、対応するGarminデバイスで利用できる実際の年齢と比較した場合の体の年齢の推定値です。今日は、少し心拍数を上げてみました。フィ

体脂肪率4月2024年4月23日～29日の体組成平均体重58.5㎏BMI21.7体脂肪率36.6％骨格筋量17.9㎏骨量1.6㎏体内水分量46.3％フィットネス年齢55.5歳2024年3月25日～31日の体組成平均体重58.2㎏BMI21.6体脂肪率37.3％骨格筋量17.9㎏骨量1.6㎏体内水分量45.8％定年退職して、1か月。「仕事」という「運動」のかわりに筋トレ、サウナ、歩行浴を駆使してなんとか、運動

体脂肪率3月2024年3月25日～31日の体組成平均体重58.2㎏BMI21.6体脂肪率37.3％骨格筋量17.9㎏骨量1.6㎏体内水分量45.8％2024年２月23日～29日の体組成平均体重58.5㎏BMI21.7体脂肪率36.6％骨格筋量18.0㎏骨量1.6㎏体内水分量46.2％定年退職しました。３月の寂しさ何とか乗り切りました。今月がんばったこと3月は初めの2週間はブルガリアンスクワット

今日の摂取カロリーめっちゃたくさん（ミニクロワッサンを食べたら、止まらなくなった！）今日の歩行数10714歩今日は会社のまわりをぐるっと歩いたら１万歩超えてました。そんなに大きい会社？じゃないのにねえ・・・まあ、私よく働いたねえ・・・やっぱり、さみしいねえ・・・ガーミンスマートウォッチで、消費カロリーを測っています。GARMIN(ガーミン)Venu3SIvory/CreamGoldAMOLEDディスプレイ搭載美麗液晶スマートウォッチ高性能GPS

今日の摂取1990カロリー今日の歩行数6113歩栄養満点のフランス料理を食べて次の日、ちょこっと下痢気味だった私。栄養は吸収されたのか？同じカロリーでも元気なら吸収して太る？体調悪けりゃ痩せる？同じカロリーでも人が違ったら吸収のよい人は太る？吸収の悪い人は痩せる？同じカロリーの食品でも吸収がよけりゃ太る？悪けりゃ痩せる？ということを考えた今日でした。ガーミンスマートウォッチで、消費カロリーを測っています。GARMI

今日の摂取カロリーめっちゃたくさん今日の歩行数6862歩1年前定年退職がもうすぐやってきます。ので、みなさん、いろんなところに連れて行ってくれます。ので、今月は摂取カロリー気にするのはやめました。最後なのでガンガン食べます。飲みます。２日おき１０分ブルガリアンスクワットは続けます。という幸せな毎日が続きます。ガーミンスマートウォッチで、消費カロリーを測っています。GARMIN(ガーミン)Venu3SIvory/CreamGoldAMOLED

今日の摂取カロリー1654カロリー今日の歩行数6492歩右下がりにいいぐあいに体重がへってたのになぜか先週ぐらいから、体重がまた、右上がりに。ちゃんと摂取カロリー＜消費カロリーしてたのに・・・ま、誤差の範囲と気にしてなかったのだけど今日、５９㎏に。５９という数字ここ１年ぐらい見てないのでびっくりしたよ。というか、毎年、この花粉の季節になると体が重くなる。薬を飲んだらてきめんにむくむ。ので、花粉のせいにしておく。ガーミンウォッチも言っている「ストレ

畑仕事の消費カロリーは畑と言っても、私の畑はもともと花壇。2×３㎡ぐらいの小さい畑。冬に入る前に、小さい畝を４つ作ってほったらかしにしておいたら草ぼうぼう。なので、今日は草引き。で、ガーミンスマートウォッチを見てみると心拍数１３８！草刈りカマを引いたり、草を抜いたりこれって筋トレ？というわけでブルガリアンスクワットでつかんだ消費カロリーを上げるコツ「心拍数上げて、心拍数下げない」（詳しくは→こちら）を畑後も実践。つまり、畑仕事（草ひき）約２０

今日の摂取カロリー1943カロリー今日の歩行数8219歩今日は昨日と同じく棚の整理をしました。筋トレ無しだといつもとかわらず。そりゃそうや。あたりまえ。ガーミンスマートウォッチで、消費カロリーを測っています。GARMIN(ガーミン)Venu3SIvory/CreamGoldAMOLEDディスプレイ搭載美麗液晶スマートウォッチ高性能GPS内蔵【日本正規品】楽天市場${EVENT_LABEL_01_TEXT}ガーミンウォッチ

今日の摂取カロリー1955カロリー今日の歩行数7816歩今日はいつもと同じくらいしか歩いていないのに運動消費カロリーが912カロリーと高い。「過酷な1日でした」と、ガーミンのお知らせも来た。（いつもは、400～500カロリーぐらい）＊消費カロリーは心拍数が高いと多くなる。今日の心拍数を見てみると朝、重い段ボールを運んで、中身を出して、並べた1時間が心拍数110～130ぐらいで高い。といっても、段ボールは2，3箱しか運んでおらず、あとはごぞごぞしただけ。もうひと

今日の摂取カロリー1899カロリー今日の歩行数8060歩昨日のスーパーで鶏むね肉２枚入りトレー１２枚買っていた人に会ったということを（詳しくは→こちら）会社で、丸丸子（２０歳おでぶ）たちに話していたら丸丸子が「ケンタッキー６ピース２箱で鶏１匹組み立てられる」という。やったことあるのか聞くと丸「６ピース２箱も食べれないからやったことはない」という。丸「私いつもケンタでは、とくとくパックを買う」らしい。＊とくとくパック・・・６ピースひと箱と、フライドポテト

今日の摂取カロリー1754カロリー今日の歩行数8712歩仕事の帰りに、スーパーによるとレジのところで鶏むね肉をかごいっぱいに入れた人に遭遇。こそっと数えたところ鶏むね肉２枚入りトレー１２枚はいっていた。鶏24匹。コケコケ、うるさいよ！いかん。月曜日なのに、早から疲れとる。みんな、頑張ろう。ガーミンスマートウォッチで、消費カロリーを測っています。GARMIN(ガーミン)Venu3SIvory/CreamGoldAMOLEDディス

体脂肪率2月2024年２月23日～29日の体組成平均体重58.5㎏BMI21.7体脂肪率36.6％骨格筋量18.0㎏骨量1.6㎏体内水分量46.2％2024年1月26日～1日の体組成平均体重58.7㎏BMI21.8体脂肪率37.0％骨格筋量18.0㎏骨量1.6㎏体内水分量46.0％微々たる変化。誤差の範囲だけど、よい方向に向かっていることにする。今月がんばったこと1月は〇朝ご飯＝プロティン＋ごは

今日の摂取カロリー1799カロリー今日の歩行数7885歩高強度の運動をすれば、フィットネス年齢が下がる。で、今のところお手軽高強度運動はブルガリアンスクワットしか見つかってない。スロースクワットも慣れてしまったのかそんなに心拍数は上がらなくなってきた。ブルガリアんもそのうち慣れるのか・・・いやいや、まだ、机を持たないと片足で立てない。（だから、高強度なんだろうけど・・・）youtubeのおねえちゃんみたいにそのうち、私も、ダンベル持ってブルガリアんしだすのか

今日の摂取カロリー1714カロリー今日の歩行数8185歩摂取カロリーを記録しだして私は今まで朝、コーヒーだけで、ダイエットしたつもりになって夜は、よく食べて飲んで、楽しい毎日だったなと、感心しています。ガーミンウォッチを買ったばっかりにこんな、スクワットと、PFCバランスの毎日がやってくるとは・・・ええ、今も十分楽しい毎日です。ガーミンスマートウォッチで、消費カロリーを測っています。GARMIN(ガーミン)Venu3SIvory/Cr

今日の摂取カロリー1734カロリー今日の歩行数8904歩今日朝体重を測ると「ピコン」と、ガーミンウォッチから「フィットネス年齢が下がりました！」とお知らせが・・・57歳から、56.5歳と半年下がったのはいいけど体重も、体脂肪率も、骨格筋量も全く変わってないのになぜ・・・詳しく見てみると「高強度の平均日数」（直近4週間）＊高強度・・・心拍数113～128、またはそれ以上の運動週に2日したから、若くなった模様。週に3日したら、もっと若くなる模様。たしかに

今日の摂取カロリー1872カロリーまた、三連休。令和の天皇さんありがとう。そして、おめでとう。そして、私はサウナ三連発！今週は、摂取カロリー＜消費カロリーをがんばったのでどこかで、チューハイ飲むつもりガーミンスマートウォッチで、消費カロリーを測っています。GARMIN(ガーミン)Venu3SIvory/CreamGoldAMOLEDディスプレイ搭載美麗液晶スマートウォッチ高性能GPS内蔵【日本正規品】楽天市場${EVENT_LABE

今日の摂取カロリー1516カロリー今日のブルガリアンスクワットはガーミンのカーディオを使って一昨日と同じく「ブルガリアンスクワット10回、休み３０秒」これを片足３セットずつ。合計６セット時間にして、７分半。それと「スロースクワット１０回、休み３０秒」を２セットで、合計１０分。消費カロリー、１０分で63カロリー高強度の運動。となりました。一昨日のブルガリアンスクワットでスクワット10分＋その後20分の合計30分間心拍数が100を切らず、1日の運動

今日の摂取カロリー1783カロリー今日は7231歩。仕事をしているので、大体毎日7000歩前後。3月には1年前定年退職予定。仕事を辞めたら、きっと、2000歩以下。家事以外には歩かない。だって、行くところがあるから、歩くのでしょう。7000歩「歩いて行くところ」ないもの。スーパー、コンビニ、お風呂屋・・・いろいろ「歩いて行くところ」あるじゃない。とお思いの、都会の方。私の住んでいるところは、車がなければ生きていけない田舎。ほんのすぐそこの、コンビニも

今日の摂取カロリー1623カロリー初めてのブルガリアンスクワットはあえなく敗退。（詳しくは→こちら）なので今日は昼休みにガーミンのカーディオを使って心拍数、カロリー、時間を測ってブルガリアンスクワットに再度挑戦。「ブルガリアンスクワット10回、休み３０秒」これを片足３セットずつ。合計６セット時間にして、７分半。それと「スロースクワット１０回、休み３０秒」を２セットで、合計１０分。すると、消費カロリー、１０分で６８カロリー高強度の運動。で、