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おはようございます😊前日比マイナス0.3kg一昨日からフィットネスバイクのプレー漕ぐ速度を時速8km/h台から9km/h台に上げてます。まぁ遅いんだけど。重さは変えず8段階のうち6段階目。45分プレーで移動距離約500m消費カロリー20kcal程度増えています。僅かな違いなんだけど有酸素運動なので多少は息が上がる程度が良いかもしれません。ヒザは毎朝起きて階段を降りトイレ行く時ギクシャク感と多少の痛みあるから重さは上げられないかな。昨日のお昼ご
ドトールには行った事ないんですがどんなコーヒーなのかと買ってみました。お店で飲むのと同じかは分らないけどいつものネスカフェエクセラに比べてほんの少し酸味がある感じ。空腹時用にはCMやってたグミを購入。忍者めし、うん、忍者みたいになりたい😆カフェにみすぼらしい姿では行きたくないと腹筋も引き締めたいと思ったら部屋の隅に腹筋EMSベルトが放置してあり・・・充電したら動いた。記憶では効果薄いんですけど今フィットネスバイク以外の運動は何もしてないからちょうどいい😁
おはようございます😊前日比マイナス0.5kgやったー😆でもまぁ・・・目標体重には遠すぎて一喜一憂するよりどこまで努力を続けられるかだなぁ。空腹時は空腹感は耐えられてもメンタル的に少し不安定になる事が多くて頓服までは行かないけどもう少し少食に慣れないとね。昨日の昼ごはんししゃもは子どもの頃から好物。ひじきとかきんぴらごぼうとかそういうのも好きになってきた、歳?昨日の夕ごはんタラの洋風グリルと温野菜カロリー272kcal塩分1.5g右上に
おはようございます😊前日比プラス0.2kgプラスの時はノーコメントです😭昨日のお昼ごはんセブンのおにぎりとパスタサラダ最近ようやくこの程度の量でも強い空腹感は無くなったね。特茶は今日新たに注文しときました。昨日の夕ごはんサバとサワラの塩麹焼きカロリー280kcal塩分1.7g昨日のは少し薄味だなと思ったけど塩分が少なかったからかな。でもやはりお肉よりお魚が良いですね。◆去年植えて一切咲かなかったワイルドフラワー。だいぶ育ち、葉の種類
こんにちは😊相変わらず暑いですね💦今は3時25分ジムトレ夜勤に女子会予定で帰宅は深夜日付け変わってになるかな実は水曜日4/24体調崩して自宅でゆっくり休んでました😊関東の私の近くで地震があった後に偏頭痛がスッキリした宅トレMERACH開始❣️時間は35分弱!オンラインで対戦🙋♀️27人中!一位🥇になりましたが❣️かなりの時速35キロとかそれ以上とか笑全速力で漕いだ結果ここで気になるのは漕いだ時間が私は36分皆さん1時間や1時間半ゆっくりと漕いでます🚲ただね!
おはようございます😊前日比マイナス0.2kg少しの努力もあまり報われないですが月6kgぺースだと思って頑張ろ。昨日のお昼自炊ごはん肉豆腐と玉子焼きまー素と豆腐を炒めるだけだから成功も失敗もしない🤣昨日の夕ごはん穴子のとろとろ卵とじカロリー275kcal塩分2.2g玉子がかぶってしまった。最近きんぴらごぼうが好きなので少し嬉しかったな。◆市の建築課から古いものは平成28年とかの家賃未納の督促が計13か月分来ているのでとりあえず今日7か
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先日購入したエアロバイク‼️色々検討してレビューを見た結果、こちらにしてみましたさてさて、本日やってみよう!と組み立てから頑張ってみました軽い!片手で軽々と待てますよく似たようなタイプのレビューで使用してるとズレる。。とあったのでそれが心配でしたが、、ズレない〜しっかり滑り止めが機能してましたよ^_^さてさて、実際やってみたところあっという間に15分私の性格上、例えば歩くとなると飽きるんです。同じ事をずっと出来ないというか。。踏み台昇降をしたときも飽きて続かない。。考
ゴールデンウィーク3日目。今日は息子と映画「ブルーロック」を観に行く約束がある。トレーニングするなら朝食前だ。朝起きて、iPadのTVerアプリでTBS日曜劇場「アンチヒーロー」を見ながら、エアロバイクを開始。足首は傷まないが、太腿の疲労が残っている。心拍数は125くらいまで上げて、途中から扇風機を回した。45分間で終了。使っているエアロバイクはFITBIX。いま購入して2年くらい。とても静粛性が高い。同じフロアで家族が寝ていても大丈夫だし、漕いでいる階下の家族も気づかない。
こんばんは😊【公式】エアロライフスマートバイクマグネット8段階負荷フィットネスバイクサイクリングマシンサイクルマシンエアロバイクミニミニフィットネスバイク家庭用静音小型室内自宅大人高齢者DR-3910Amazon(アマゾン)↑使っているフィットネスバイク。今日は夕方は45分済ませましたが夜やるかは未定。室温が27℃くらいで汗かくんだよね。ダイエット中なのに汗をかくのは嫌いというね。この機械、機能的には問題ないんですが前にも書いた
おはようございます😊前日比マイナス0.2kg誤差の範囲なような気もしますが毎日0.2kg減れば月に約6kg。敢えて一喜一憂しながらフィットネスバイクのモチベーションを保てればと思います。昨日の夕ご飯八宝菜カロリー280kcal塩分2.5g◆毛最近、眉毛鼻毛ヒゲに白髪が混じったりもみあげにも白髪が目立ったりと何とも言えず寂しい限り😭でも負けじと毛抜きで抜いたりするし顔も電気シェーバーで剃った後毛穴の掃除と保湿は欠かしません。若く見られ
少し肌寒いなか原付で内科に行ってきました。骨折で来れませんでしたといったら驚かれましたね。内科の先生もフィットネスバイクは足の柔軟性などに良いと思うと仰ってました。お薬はお通じは絶好調なので酸化マグネシウム以外の以前処方されてたお薬がそのままです。・イルアミクス配合錠(高血圧)・ビソプロロールフマル(頻脈)・イコサペント酸エチル(DHA製剤)・ナウゼリン(吐き気止め)・防風通聖散(むくみなど)その帰り道、服屋さんに寄ってひと夏越せるくらいには買
おはようございます😊前日比マイナス0.2kgせめて週単位で見ないと分らないけど1週間に1㎏は減らしたい。今日は曇りがちながら晴れるそうで内科は土曜で午前だけなので朝から内科に行き帰り道に服を見てきます。昨日の夕ご飯鶏ちゃんカロリー271kcal塩分2.4gメニュー名はフタにそう書いてあった😆ただ見ずに冷凍庫の上から取ったから二日連続で鶏肉になったなぁ。去年育てたアジサイに1つだけ新芽というか上手くいけば咲きそうなのが。梅雨時期に咲くとしてち
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午前中に作業所の所長さんから電話があり次の整形外科で診断書をと書類を預かってきました。今回の一連の手術と入院に出る保険金は81万円だそうです。一瞬スゲーッて思ったけど多分そのうち80万円くらいは市が没収。なんなら全額没収。生保の泣き所として収入には超シビアだから仕方ない。しかしだんだん市が嫌いになってきた🤣仲良しのNさんとも話して来ました。二人きりでね😍なんか前よりさらに良く話してくれたし昼食のパンのお裾分けも貰った。帰り道にセブンに寄ってお昼ご
おはようございます😊前日比マイナス0.5kgようやく理想的に減りました。昨日はフィットネスバイク朝に45分、夜に45分、と最多。ちなみに機械の表示では45分で消費カロリー200kcalほど。整形外科の先生にフィットネスバイクは2時間までとなぜか制限されているので昨日くらいまで頑張れれば充分です。昨日の夕ご飯鶏肉の麹焼きカロリー273kcal塩分2.4g退院後、大体白飯の量は170~200gで測っていましたが昨日から少し厳しめに150~
何年も前から、すぐお腹を壊すので困っていた。汚い話だが、たびたび外出先で大便を漏らしてしまうこともあった。消化器内科で診察を受けて、先生から過敏性腸症候群と診断され、それ専用の薬を処方されて、すごくよく効いた。病院から帰宅後、過敏性腸症候群についてネットで調べてみると、ストレスが原因とあった。ただ、思い当たる節がないのだ。現在は、最大限ストレスの溜まらない生活をしている。煩わしい人間関係に悩まされることもない。好き勝手に生きているというのに、一体どこにストレス
おはようございます😊前日比プラス0.4kgなんでぇぇぇ?😭フィットネスバイクを1回しかせずお昼にセブンのモノ食べたからかなぁ。昨日のお昼ご飯昨日の夕ご飯写真撮るのうっかり忘れてたぁぁぁ🤣豆腐ハンバーグ野菜あんかけカロリー275kcal塩分2.3g「食宅便」って名前なのよね。これは冷凍のパックのフタ。一度に7食クール宅急便で来るんですが毎食どれを食べるかは選ばず冷凍庫の中で上から見ずに取ってます。レンチンしてフタを開けた時に初めてメ
おはようございます😊前日比マイナス0.1kgこの1週間はマイナス1.8kgでした。フィットネスバイクは基本的に朝と夕方の2回ですが昨日のように気持ち的に凹んでたら1回。アミノ酸サプリのアミノバイタルとトクホ特茶を飲み始めたので来週も最低同じくらいは減ったらいいな。目標まではあとおよそ20kg。遠いな🤣昨日の夕食タラのねぎ味噌マヨネーズ焼きカロリー274kcal塩分2.3g最近お肉よりお魚が好きなので美味しかった。1食約650円が高いのか
おはようございます😊前日比プラスマイナス0.0kg今日は停滞。こういう日があっても仕方ない😣入院中も今もオナニー楽しんでますがほぼ毎日というのは50代男性では5.3%らしい。まぁ頻度が多いけどプラス面も多いから淫らなオスとして仕方ない🤣昨日の夕食海老グラタンカロリー271kcal塩分1.9g白米は食事によって差があるけど大体170g~190gの間で測ってます。多分150gとかの方がダイエットに有利でもお腹すくから仕方ない。いろいろ諦め
フィットネスバイク買いました!!整形外科にて頚椎症、神経根症、寛骨臼形成不全と言われた私です。今までの運動ほぼ全てを禁止にされて、できる運動は振動のないフィットネスバイクのみ!!ということで、さっそく買ってきました。⬇こんな形のフィットネスバイクを購入⬇バンド付フィットネスバイク連続130分図書館レベルの静音[保証最大500日]スピンバイクエアロバイクエクササイズバイク室内家庭用エアルームバイクダイエットSTEADYステディST143楽天市
最近運動不足を感じてませんか?私は最近全然運動できてなくてまんまと増量中このままじゃまずい‥‥‥と思いながら雑誌をめくっていましたらこんな素敵な代物を見つけてしまいました。それが、このSTEADYフィットネスバイク背もたれ付きST120!フィットネスバイク最新UXモデル背もたれ付き心拍数計測静音折りたたみ式エアロ小型バイクスピンバイクエクササイズバイクジムバイクSTEADYステディ負荷16段階電源不要ST120楽天市場${EV
おはようございます😊前日比マイナス0.7kg3日連続いい感じ。フィットネスバイクは整形外科医に2時間までと言われてるけど頑張っても2時間はできないね。昨夜は名探偵コナンを楽しんでからシクレストで寝落ちしかけてから眠剤飲みなおして就寝。久々に就寝中のヒザの痛みで数回目覚めてでもまぁ寝れたかな。昨日の夕食タンドリーチキンカロリー284kcal塩分1.6g美味しかった!あと右に写ってるトクホの特茶は初だったけど味が良かったのでAmazon
昨日から、やたら母元気です良く喋り、行動も普段より過敏昨日まで、ショートステイに行っていたんだけど、私の仕事の都合で三泊四日ちょい長め迎えに行くと、若い男の子に付き添われ出て来た母とっても、世話になったと繰り返し話す🗣️多分20歳前後の外国の方、東南アジア系の方っぽい介護職に海外の方々が来ているとニュスで見た事あったな📺20歳前後の男の子に甲斐甲斐しく三泊4日も世話を焼かれて帰って来た母は、驚く程元気ずっと褒めてる😅生涯、女性は女性なのね😅色気は大事💓ましてや母は、パーキン
ケアマネさんが来られました。普通にまずケガの具合とその影響で生活はどうですかと普通に心配してくれました。市の生保の人は金を払えの話ばかりでなぁんも声掛け無いけど🤣話してたら杖の話になって母のおさがりなんだけど「武器と間違われるから持ち運べない」と言ったら「折りたためますよ」とケアマネさん。継ぎ目を回すんだと思ってたら引っ張るんだって😆まだ長い距離や広いお店は歩くのがツラいのであればあった方が楽だし安全ですしね。作業所については不用品回収と分
おはようございます😊前日比マイナス0.8kg2日続けていい感じ。このペースが維持できるようにと思い確か「燃焼系アミノ酸」と呼ばれるBCAAというのを含むアミノ酸サプリを探してたんだけどね。怪しいサプリは怖い今日この頃なので名のある味の素さんの「アミノバイタル」のタブレットを注文。「ヘルシア緑茶」もついでにと思ったけど値段的にちょっと迷う。昨日の夕食和風だしポークカレーカロリー283kcal塩分1.9gルーが少なくて少し困ったけど豚肉が多く
おはようございます😊前日比マイナス1.4kg2日連続プラス分プラス少し減って良し。さすがに3日連続増えたら心折れるとこ。昨日は倦怠感解消に35分空腹感解消に30分フィットネスバイクをプレーしました。ペダルに布を巻いたんだけどやっぱ土踏まずが痛いんだよねぇ。あと空腹のホルモンって運動のホルモンで減るという話は本当みたい。実践して分かったので今後逆に活かして運動増やそう。昨日の夕食海鮮あんかけ焼きそばカロリー283kcal塩分1.9g
18.32Km