フィッツスポーツクラブ

皆さんこんにちは、フィッツスポーツクラブです今日は姿勢についてのお話です姿勢はしなやかな心身をつくるために欠かせないものです背筋をピンと伸ばし、肩をリラックスさせるのが基本ですとくにデスクワークで猫背になりやすい人は座っているときも意識してみましょうバッグをいつも同じ手に持っていたり、通勤電車のなかで片足に体重をかけて立ったりすることも、悪い姿勢につながります背筋をピンと伸ばすことで胸を張り過ぎると、お腹を突き出した反り腰になり、腰

みなさん、こんにちは木曜日担当の青葉校です本日は西館よりブログのスタートですみなさんも待ち遠しいゴールデンウィークが目の前まで来てますねーー青葉校西館フィットネスクラブではゴールデンウィークの特別レッスンを開催しますよーー定員がありますのでご予約状況をお問い合わせ下さいみなさまのご予定もあると思いますが、１日だけでも良いので運動する日を作るのもいいですよ今日は何の日しあわせニッコリ食で健康長寿の日健康長寿における食事の大切さを広めるために制定された日。「し（４）あわせニ

皆さんこんにちはフィッツスポーツクラブです皆さん日頃飲んでいるプロテインの種類はご存知ですかプロテインの種類はホエイとソイが有名ですが後１つカゼインがありますこの３つそれぞれに特徴と用途がありますホエイ動物性のプロテインで吸収が早く筋タンパクの合成に重要なアミノ酸に１つロイシンが豊富に含まれていますトレーニング後や朝の栄養が必要とするときにおすすめですソイ植物性のプロテインで乳製品が苦手な方や乳糖不耐性の方でも飲みやすいグルタミンやアルギニン、食物繊維が豊富で吸収

皆さんこんにちはフィッツスポーツクラブです皆さんダイエットをしている時は魚を食べますか魚を食べるのは健康に良いや頭が良くなるというようなことを聞いたことがあると思いますそんな魚はダイエットにも良い効果があるのですでも魚には脂質が多いのではと思う方もいられるのではないでしょうか魚の油はDHA(ドコサヘキサエン酸)、EPA(エイコサペンタエン酸)という良質な油なのですこの脂質は体脂肪を燃焼する働きがあるためダイエットや減量中に是非とってほしいです一番は刺身として生で食

皆さんこんにちは、フィッツスポーツクラブです日中温かく汗ばむ陽気ですね突然ですが、ランニング、始めませんかランニングには体にいいことだらけですランニングをすると・・・全身の血行が良くなり、体中の細胞に栄養素がスムーズに運ばれて新陳代謝が活発に肌の細胞の場合はターンオーバーのサイクルが早くなり潤いのある美しい肌に汗をたくさんかくことで体内の老廃物が一緒に排出され肌のコンディションも良くなります筋肉も鍛えられ、ダイエット効果が期待され、

皆さんこんにちはフィッツスポーツクラブです皆さん食事をする際の食べる順番など気にしていますか食べる順番ダイエットというものがあるぐらい順番は大事なのですでは何から食べればよいのか人間はお腹が空くと炭水化物から先に食べてしまう傾向があり、同じ食事内容でも炭水化物を先に食べると野菜や汁物を先に食べるでは血糖値の上昇に大きな差ができるのです血糖値の上昇は脂肪や糖を溜め込みやすくなるため炭水化物は最後に口に入れましょう食事からしっかりコントロールしてトレーニングも頑張りましょ

皆さんこんにちはフィッツスポーツクラブです皆さん桜は見に行かれましたか今年は悪天候が多く雨で思うように行けなかった方も多いのではないでしょうかだんだん日中も暖かくなって過ごしやすい気候になってきましたね冬の間寒くて家から出れなかった人も出やすくなったと思うので時間を見つけて外を散歩や身体を動かして運動習慣を身に付けましょうトレーニングお待ちしていますブログ引っ越しします！新ブログはこちらhttps://www.fits-sports.club/cate

こんにちは、フィッツスポーツクラブです紫外線量が一気に増える季節となりました！顔はもちろん、身体にも日焼け止めをしっかり塗って万全のUV対策をしておきたいところですね日焼け止め、何気なく塗っていませんか日焼け止めを塗るときのポイント・使用料が少ないと、十分な紫外線防止御効果が得られません・汗をかいたり、タオルで拭いた後などは塗りなおしましょう・効果を保つために、2～3時間おきにつけなおしをおススメします・保湿ケアをして、日

皆さんこんにちは、フィッツスポーツクラブです有酸素運動はどれくらいを目安に行えばいいのでしょうか？何分くらいで脂肪が燃え始めると思いますか通説は20分ですが、誤りです。なぜなら脂肪の利用は常に起きているからです脂肪は分解してエネルギーになるまで時間がかかりますそれが、運動開始20分程度から活発になると言われているので有酸素運動の目安は20分ですが決して1分目は脂肪が使われていないというわけではないのです理想的な運動強度としては、軽く喋りながら歩け

皆さん、こんにちはフィッツスポーツクラブですピラティスとはピラティスは、ドイツで生まれたエクササイズですピラティスは身体の柔軟性を高め強化し、バランスを整えるためのメソッドですピラティスの効果・インナーマッスルの強化・姿勢改善・免疫力アップ・睡眠の質向上ご予約等、詳しくは店舗までお気軽にお問い合わせください☎093-651-3130

皆さんこんにちは、フィッツスポーツクラブです本日はハチミツの効果をご紹介！ハチミツが筋トレやダイエットに向く効果・吸収が早く疲労回復や栄養補給に良い糖質が補給できる・はちみつの糖質を摂ることによって筋肉が育ちやすい・体作りをサポートするビタミン・ミネラルが含まれている・健康的な体を作るもとになるアミノ酸も摂れる・砂糖（上白糖）よりもカロリーが低くダイエットや減量向お料理の砂糖・みりんの代わり、コーヒーのシロップ代わりなどに是非活用してみてください

皆さん、こんにちはフィッツスポーツクラブです新規入会キャンペーン実施中ですトレーニング未経験でも安心してトレーニングできますパーソナルトレーニング新規入会キャンペーン体験パーソナル（要予約）あります詳しくは店舗までお気軽にお問い合わせください☎093-651-3130

皆さんこんにちはフィッツスポーツクラブです今日から４月で新年度のスタートです！天気も快晴で始まりにピッタリですね新社会人の方や職場環境が変わる方多いと思います今までとは違う環境で身体にも緊張が走り慣れるまでは疲れ、ストレスがたまることもありますそこで生活リズムも崩れてしまうと身体の疲労が抜けず体調不良にもつながる可能性が環境がガラッと変わった時こそ生活リズムは崩さず心身共にリフレッシュさせる環境、リズムを整えておきましょう日中の気温も上がってきたので体調管理もしっ

皆さんこんにちはフィッツスポーツクラブです３月も残り２日となりあっという間に４月を迎えますねもうそろそろ夏に向けてトレーニング頑張るぞという方も出てくるのではないでしょうか男性女性で目的は変わってくると思いますが「腹筋割りたい」「くびれをつくりたい」という方が多いと思いますどちらにも言えることは「体脂肪を落とす」です腹筋もくびれももともとあるものが脂肪によって埋もれている状態なのでそれを落とすことで見えてきますではなぜ筋トレをするのか筋トレなしで有酸素をすると脂肪と

皆さんこんにちはフィッツスポーツクラブです皆さん日頃ストレッチは行っていますか筋トレはするけどストレッチはしない、身体が固いからストレッチは痛いという方多いと思いますストレッチを行う効果として１、柔軟性の向上２、血行促進３、疲労回復４、肩こり、腰痛の軽減５、姿勢が良くなる６、メンタル強化７、関節痛の軽減などです柔軟性の向上や血行促進は身体の怪我であったり体調不良の予防にもつながるので是非今日から短時間でもはじめてみましょうトレーニングお待ちしています

皆さんこんにちはフィッツスポーツクラブです今日のような天気の良い日にはしっかり日光浴をしましょう日光浴をすることでメラトニン、ビタミンDを体内で生成するため肌細胞の老化に、ビタミンDは肌の免疫、殺菌作用に働きかけます他にも体内時計を正しくするや、脳を活発にするなど様々なメリットがあるためまず朝起きたらカーテンを開けるを習慣付けて健康に気を付けて1日頑張りましょうトレーニングお待ちしています

皆さん、こんにちはフィッツスポーツクラブですプロテイン入荷しましたタンパク質は肉、魚、卵、大豆、乳製品などにたくさん含まれており人間の筋肉、血液、内臓つくる重要な栄養素です髪の毛、爪、皮膚もタンパク質からできていますプロテインは手軽に効率良く筋肉の材料であるタンパク質が摂れます日々の食事からしっかりとタンパク質を摂ることを心がけ足りない分をプロテインで補いましょう

皆さんこんにちはフィッツスポーツクラブです肩こりや腰痛に悩んでいませんか肩こりや腰痛、実は筋力の弱さや姿勢の悪さがこうした症状の原因のひとつですストレッチでこり固まった筋肉をほぐし、体幹の筋力を高めていくことで自然と姿勢は良くなり、肩こりや腰痛も改善に向かいます体幹を鍛えると、体幹が安定することで腕や脚も本来の力を十二分に発揮することができます本日もフィッツスポーツクラブでは皆さんのお越しをお待ちしております

皆さんこんにちはフィッツスポーツクラブですダイエット始めるぞ！と息混んで何もかも極端に制限していませんかそれだと逆に痩せにくい、リバウンドしやすい身体になりなかなか痩せませんまずは自分の１日に消費できるカロリーを知ることが重要です消費カロリーと摂取カロリーの幅が大きすぎると体が消費を制限してなかなか痩せれませんしっかりカロリーをとりつつ消費カロリーより少なめに摂取しましょうその際食物繊維を摂ることで体内の脂肪、むくみの原因であるナトリウムを排出してくれるので男性は２１

皆さんこんにちはフィッツスポーツクラブです今日は春分の日で「昼と夜の長さが等しくなる日」と言われています春分の日では牡丹餅を食べるという風習があるのはご存知でしたか牡丹餅はあんこが使われており小豆が邪気を払い、魔よけ効果があると言われているため食べられています牡丹餅は風習でも良いとされていますがトレーニングの面でも糖質の摂取で役に立つので是非トレーニング前の栄養補給で摂取してみてくださいトレーニングお待ちしています

皆さん、こんにちはフィッツスポーツクラブです有酸素運動をしてもなかなか痩せない経験はありませんか筋トレ後の有酸素運動の時に心拍数を確認してみましょう運動時の心拍数には脂肪を燃やすのに適した心拍数と体力をつけるのに適した心拍数があります1分あたり120～130が脂肪燃焼、140～150だと体力作りに効果的な心拍数ですダイエットを目的として走る場合、運動強度は上げ過ぎずに心拍数120～130の範囲で運動するのがおススメです

皆さんこんにちはフィッツスポーツクラブです最近は天気の変化、寒暖差が激しいですね皆さん体調は大丈夫でしょうか身体を冷やすことは体調面でもあまり良いとは言えませんがダイエットでも良いとは言えません筋肉が冷えると脂肪を燃やす働きが低下するため、なるべく体を冷やさないように食事で暖かいものを食べる、家を出るときはしっかり着込む、湯船に浸かるなどしっかり対策しましょうトレーニングお待ちしています

皆さんこんにちはフィッツスポーツクラブです糖尿病危険度生活習慣チェックをしてみましょう1お酒を毎日飲む2水分補給は清涼飲料水が多い3炭水化物が大好き4野菜をあまり食べない5昼食は簡単に済ませることが多い6朝の目覚めが悪くなってきたと感じる7いつも喉が渇いているような感覚がある8足がむくみやすく、つることも多いたくさんチェックがある方は気を付けてくださいねまずは軽い運動から始めましょうストレス解消にもなりますお待ちしており

皆さんこんにちはフィッツスポーツクラブです皆さん筋肉痛の時どのようにお過ごしになっていますか筋肉痛だからと言って家でゴロゴロしていませんか筋肉痛の時も身体を動かしましょう動かすと言っているからトレーニングをするというわけではありません血流を良くし筋肉に栄養を送るためにストレッチや軽いウォーキングをして体を温めましょうその際しっかり食事も忘れずにトレーニングお待ちしています

皆さん、こんにちはフィッツスポーツクラブです今日はダイエットに欠かせない野菜🥬春野菜には、強い香りや苦味を持つものが多くありますこの香りや苦味は、身体のなかに溜まった毒素や老廃物を排出するために欠かせません身体のデトックス器官でもある肝臓の働きを良くする成分が豊富に含まれていますその中でもデトックス効果の高い春野菜はこちら↓↓↓・春キャベツ・菜の花・タケノコ・アスパラガス野菜の効果を知って、積極的に食べるように心がけましょう

皆さんこんにちはフィッツスポーツクラブです皆さんプロテインは飲んでいますかプロテインとは筋肉をつくるのに必要な栄養素で他にも爪や髪にも必要な栄養素となりますプロテインはただ摂取すればいいというわけではありません一回の食事での摂取量が決まっておりそれを超えると脂肪に変わってしまうのですなのでプロテインは飲料として手軽に持ち運びも出来るので間食で飲み体内からアミノ酸を切らさない意識で摂取していきましょうトレーニングお待ちしています

皆さん、こんにちはフィッツスポーツクラブです夏に向けて、トレーニングはじめませんか新規入会キャンペーントレーニング未経験でも安心してトレーニングできます」パーソナルトレーニング新規入会キャンペーン目的に合わせたトレーニングができますピラティスレッスンや、初級エアロビクス等詳しくは店舗までお気軽にお問い合わせください☎093-651-3130スタッフ一同お待ちしております

皆さんこんにちはフィッツスポーツクラブです脂肪燃焼は筋肉量に比例するのでしっかり筋トレして筋肉量を増やしましょう有酸素運動でも脂肪は燃焼しますがやり過ぎは筋肉の成長を遅らせるので基礎代謝が上がらず日常で脂肪燃焼が少ししかできません筋肉を増やすことで基礎代謝を上げると他にも日常生活で疲れにくい自信がつくなどメリットばかりなのでぜひ今日からでも筋トレ頑張りましょうトレーニングお待ちしています

皆さん、こんにちはフィッツスポーツクラブですフィッツスポーツクラブの館内のご紹介ですトレーニング未経験でも安心してトレーニングできるマシンたくさんありますお問い合わせ等、お気軽に店舗までお電話ください☎093-651-3130見学・体験等ご予約お待ちしております

皆さんこんにちは、フィッツスポーツクラブです皆さん今日朝ごはん食べたでしょうか？本日は朝ごはんを食べるメリットをご紹介します朝ごはんを食べることで・代謝が上がり脂肪を溜めにくくなる・生活リズムが整う・脳が活性化され集中力が高まる・1日を通し食べ過ぎを防げる・排便習慣が整うなどなど良いことが沢山です朝はバタバタしてご飯を食べる余裕がないかもしれませんが、なるべく朝ご飯を食べる習慣をつけていきましょう！今日もフィッツスポーツクラブでは皆さんの