フィギュアロビクス

今日もやったよモムチャンフィットネスNo.1とフィギュアロビクスNo.2チョンダヨンさんの適度な筋肉と女性らしいカラダ付きが好きで目標にしてますチョンダヨンさんのダイエット効果では甘いものが欲しく無くなったお気に入りのワンピースが入らなくなって、、一念発起してまたやり始めたチョンダヨンさんのシリーズ。やはり、、モムチャンダイエットのフィギュアロビクスやモムチャンフィットネスは効くわ。気がつかないうちに肩甲骨刺激してるしスクワットも組み込まれるからね。

キルトの先生から次までに裁断してこうやって繋げてきて欲しいなと言われたのが月初早速翌日裁断まではした(子どもの頃からのパターン)けれど、けれど...一度しまったミシンを出すまでがなかなかで次回は木曜日ですよ大丈夫か、わたし本当に切っただけ↓今朝の走り書きくつの片付けDVDの片付け宿題選挙DVDは昔々のエクササイズのも何枚か出てきてとりわけ使えそうなのはフィギュアロビクスかな休み明けからちょっと始めてみよう

無職になって初めてくらいに体と向き合おうと思えてきたので２０代の時にやっていたこちらのDVDを引っ張り出してきました。当時、一世を風靡したフィギュア・ロビクス。この時、チョン・ダヨンさんは４０代で奇跡の４０代と言われていたような・・・。あれからあっという間に20年。私もこれで奇跡の４０代に仲間入りできるかしら以前書いたタフティの現実創造って願っているだけでは叶わない部分もあると思っていてただそれは無理矢理

ご訪問くださりありがとうございます12月10日(火)です。理学療法士Aさんが担当です。私:「こんにちは。お願いします。」理学療法士:「お願いします。月1回の計画書を作成します。いろいろとね、調べていきますね。では、あのマシンのところに行きましょう。」前々回（Aさん）測定やり忘れ→前回（Bさん）今月はなし→今回（Aさん）やります結局やるんか〜い！！測定するとわかっていたら自宅でエクササイズなんてしてこなかったのに脱線しますが今自宅でやっているエクササイズDVDはこ

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前より+0.9キロ昨日の夜足浮腫んでたしな。水分かな朝フルーツヨーグルト肉まんイージーファイバー入りコーヒー☕️朝からおやつの好物アイス🍨お昼はプロテインお試しで味を色々試してます完全栄養食だそうな。美味しすぎて疑うレベルです。STEADY完全栄養食プロテインタンパク質24gホエイソイコラーゲン乳酸菌750億食物繊維ダイエットシルキーココア極み抹茶黒糖きなこほうじ茶ラテRICHRISEPROTEINリッチライズプロテイン25gサンプル

朝ごはん6:30フルーツとヨーグルトマンゴーとパイナップルとキウイ（スーパーで売ってるカットフルーツ）とヨーグルト100gシリアルとチョコワ指先5本でひとつかみ昼ごはん12:00昨日の残りの焼きラーメン13:30キレートレモンおやつ16:00デラウェア小さいの一房すっぱかったー夜ご飯19:00麻婆茄子一昨日の切り干し大根とほうれん草の和物もちむぎご飯麻婆茄子はひき肉を弱火で火を通して出た油分で調理してます。ナスは一旦レンチンしてからいれてひき肉の

昨日いっぱい食べたので今日はデトックスデーです。朝なし。寝てた。昼ごはん12:00安定のアサイーボウルヨーグルト150gバナナ半分ぶどう3粒冷凍ブルーベリー8粒キウイ半分冷凍マンゴー1かけチョコワ一掴みシリアル一掴みはちみつおやつ15:00コンテチーズ5mm厚さに切って2つを実は17:00くらいにもっかい食べてるおやつ17:00上のチーズの2回目と旦那が食べてた輪っかのスナック菓子4つ夜ご飯19:00トマトスープミートボール（合

朝9:00シベリア（コーヒー味）半分↓これです。このサンドイッチみたいなやつ昼ご飯12:00とんぺい焼き豚肉、キャベツ、イカ、納豆、あげたま、チーズが入ってます。夜ご飯19:30鰹のタタキサラダ牛肉とニンニクの芽と筍の炒めものなめことわかめの味噌汁もちむぎご飯茗荷とカイワレと大葉の上に辛味大根ソースを、かけました。底は紫玉ねぎを敷き詰めています。運動後のプロテイン21:00バナナ味初めて買ったプロテイン。前まではゴールドスタンダードにしてたけど違うの

朝ご飯は食べてません。昼前まで寝てたから。昼ごはん12:30アサイーボウルオイコスのプレーン無糖キウイ1個冷凍マンゴー冷凍ブルーベリーバナナは1本そのままアサイーピューレと混ぜました。おやつ15:30サーティーワンのラムレーズン夜ご飯18:30無印の火鍋の素を使って一人鍋です。白菜1/8ほどミニ青梗菜1株（株？束？）水菜1束木綿豆腐1/4丁こま切れの豚肉100gえのき1/4プレミアムシャウエッセン1本（涙出るほどうめぇ）ちょい太めの春

フィギュアロビクス筋トレ編終了滝汗、最高‼️お腹空きそう、何か口寂しくなりそうな時は運動が一番プロテインで乾杯アンファープロテイン美味し過ぎる

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フィギュアロビクス筋トレ編終了今日から月曜日、保育園が待ち遠しかった朝食はトータルで760kalぐらいかも・ちくわ1本50キロカロリーかもめちくわが大好きです😊しわしわすぎるちくわは苦手・オリゴ糖入りヨーグルト120キロカロリー賞味期限切れのため残りを一気に消費・義母特製煮物（手羽元2本に味玉1個）240キロカロリー・義母特製漬物30キロカロリー・卵納豆がけごはん320キロカロリーまぁでもR1飲もうとして息子に取られたので、50キロカロリーは節約できたかな卵摂り

はいはいストレッチしてますよーいつからだっけゴールデンウィーク明けくらいから？それまでラジオ体操とフィギュアロビクスを少しやってたんですが飽きちゃいまして始めたときはそりゃすごい筋肉痛になりましたけども慣れてきましたねぇでも全然痩せずカラダは少し柔らかくなったかなあとバランス感覚も戻りましたよ最初はつま先立ちとか片足立ちとかが注意しないと怪我しそうなほどよろけてヤバかったんですがそれもなくなりましたそして今はYouTubeで下半身痩せ

あはは〜ん今日はまだ何もやってないんですけどねそれは置いといてラジオ体操第一第二フィギュアロビクスストレッチをゆるゆると続けて1か月が経ちました大きな変化はありませんがちょっとした変化ならカッチコチだった身体に少しだけ柔軟性が戻ってきましたただ今まで感じたことがなかった左右差はまだあります左半身の動きがかたいですひどい筋肉痛は1週間くらいで治りましたでもハムストリングのストレッチはまだすごく痛いですバランス感覚は少しだけ戻ったような気がしますもう最初は

10年以上前ですね私はテレビでよく見かけました家の中の狭い場所でもできてマンションでも階下に響かないというのに惹かれました確かヤフオクで手に入れましたモムチャンダイエットプレミアムモムチャンダイエットプレミアム(DVD付き)Amazon（アマゾン）1〜4,901円ま、続かないよねぇでも運動不足の私にはピッタリどこかにまだ置いてあるはずコピーしたDVDが1枚だけ出てきました当時はヤフオクの出品は手続きがいろいろ面倒でハードル高かったです石橋叩き

2022/2/7今日は旅の空だが、いつものフィギュアロ・ダンブとフィギュアロ・ダンスをした。ダンベルは持って来なかったので、同じような重さのペットボトルの水を買って代用した。ホテルの部屋が我が家よりだいぶ涼しくて（ちょっと寒いくらい）、そのせいか汗はあまりかかなかった。それぞれの動きのときに使っている筋肉をいつもより意識してみた。そしたら、脚の付け根から足首まで脚の裏側全体が、かなり痛かった。痛くて完全に伸ばせない。特にランジやバックランジのときは、太腿の裏側が痛すぎて泣きそうになっ

2022/1/8昼食の前にフィギュアロダンベルとフィギュアロダンスをした。汗ダラダラ。気持ちいい。これだけ汗をかけば、好きじゃないお風呂にも躊躇なく入れる。それが嬉しい。

ここ数年、ネットの書き込みのレベルが悪質でかつ、低レベルなものが増えたように思います。どんなに素晴らしいブロガーさんたちでもこういった悪質で低レベルなコメントをされている。間違った書き込みではないのに潰しにかかるようなコメントがついていたり。私も、「そういうことじゃないのに…」と思うような揚げ足取りのコメントをされたことが何度かあります。「何でこういうことしか言えない（考えしかできない）のかな？」と悲しくなります。攻撃するようなことでもないのに…世の中怖いな、と思います。話は変わ

フィギュアロビクス筋トレ編終了からのシャワーとマッサージプライスレスクラランスのボディフィットにハマって朝使うと、夕方までむくみが気にならないですそしてスベスベ肌にやみつきになりそうで…もう1本ストック買い足しました今周期もAIHできなかった場合…あまり考えたくないけどもクラランスのボディケアアイテム、買おうかなクラランス大好き過ぎる

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フィギュアロビクス筋トレ編終了スッキリです今日も1日頑張ろ

フィギュアロビクス筋トレ編終了やろうかギリギリまで迷ったけど動いて正解スッキリしました‼️

フィギュアロビクス有酸素運動編終了ウエストは、少しだけ緩くなってきたかないい汗かいてスッキリ‼️

フィギュアロビクス筋トレ編終了ヒップの形は少しずつ変わってきたかなクッションフロアだからなのか体重計に乗ると…誤差がでることが判明何度か乗り直しすると、増えている…でもとりあえずは4kgぐらいは落ちているのとボディラインは変わってきているので継続します‼️‼️

フィギュアロビクス筋トレ編終了水曜日の朝は、お休みDAYにしようかと思いましたが夜、意外と余力がある感じだったので夜にフィギュアロビクス筋トレ編をお風呂はささっと終わらせて息子くんの寝かしつけもスムーズでした今朝の体重落ちてる昨日は、パスタとチーズカツだったのにまぁ、量は調整しましたがやはり食べた方が減量につながるんだなぁ今日も1日穏やかに過ごせますように