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ですね笑腹斜筋自体はその名の通り斜めに走行が走っているのですが、身体を斜めに動かしたときに筋力が発揮されます、ただしあまりねじれを入れすぎると脊柱にも良くないので、、、、(腰痛の原因にもなる)http://f-body.co.jp/blog/%E4%BD%93%E5%B9%B9x%E3%81%AD%E3%81%98%E3%82%8Cx%E8%85%B9%E6%96%9C%E7%AD%8Bx%E3%81%8F%E3%81%B3%E3%82%8C/
日は肝臓とアルコールについてです肝臓は約500種類もの化学反応をする臓器であり、アルコールの分解もそれに入りますアルコールは肝臓で分解され、中性脂肪などに変化してエ・・・・http://f-body.co.jp/blog/%E8%82%9D%E8%87%93x%E3%82%A2%E3%83%AB%E3%82%B3%E3%83%BC%E3%83%ABx%E7%94%A8%E9%87%8F%E3%81%AB%E3%81%AF%E6%B0%97%E3%82%92%E4%
努力は実る!マックス記録が上がりました!ショルダープレス!!!肩は、プレス系にはとても必要な種目になりますので、これが強いとベンチプレスも強くなります!http://f-body.co.jp/blog/%E8%82%A9x%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0x%E8%A8%98%E9%8C%B2%E6%9B%B4%E6%96%B0%EF%BC%81%EF%BC%81%EF%BC%81/
「今夜新宿で、彼女は、」で賞を取られました!!!素晴らしい!筋力も付いてきました!デッドリフトはもう余裕で体重は越えています(^-^→(あまり言うと体重がばれます・・・笑)・・・・http://f-body.co.jp/blog/%E4%BD%9C%E5%93%81%E3%82%B0%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%83%97%E3%83%AAx%E3%83%99%E3%82%B9%E3%83%88%E3%82%A2%E3%82%AF%E3%83%88%E
今日は水溶性のビタミンについてまずはビタミンB1これは糖質の代謝を行うために必要なビタミンですこれが不足すると疲労物質がたまるのでめまいや全身の疲労が抜けない感じが続きます。豚肉や大豆特に有名なのは玄米ですね次にビタミンB2これは脂質の代謝と関わっていますさらに皮脂の分泌を調整する作用があるので皮・・・・・http://f-body.co.jp/blog/%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%
今日は脂溶性のビタミンについて。簡単ではありますけど^^まずvitaminAこれは体の成長や骨の成長、生殖機能を維持したり皮膚や粘膜の角質化を防いだり、特に有名なのは視覚によく効くことですね!視力の低下や眼球の乾燥を防いでくれ・・・・http://f-body.co.jp/blog/%E3%83%93%E3%82%BF%E3%83%9F%E3%83%B3x%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%
今日はトレーニングについてトレーニングにはいくつか原則があります3つの原理と5つの原則があり、これは無酸素、有酸素トレーニングなど全部に当てはまります。まずは過負荷の原理これはトレーニングをしている人ならとても日常的に使う原理だと思います。これがないと強くなりません。そして特異性これはトレーニングをするやり方で鍛えられる筋肉の機能が変わり・・・・・・http://f-body.co.jp/blog/%E3%83%88%E3%83%AC%E3%8
今日は関節について・・・関節は適切な角度を保つのが大事になってきますこれを良肢位と呼びます。2時間以上同じ姿勢でいることを避けるために、寝返りをうったり、仰向けになったりするのですがこの時に体は、変に負担が・・・・・http://f-body.co.jp/blog/%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0x%E9%96%A2%E7%AF%80%E3%81%AE%E5%8B%95%E3%81
かなり落ちました(*´艸`)http://f-body.co.jp/blog/%E3%83%A2%E3%83%8B%E3%82%BF%E3%83%BCx%E9%80%94%E4%B8%AD%E7%B5%8C%E9%81%8Ex%E7%99%BA%E8%A1%A8/
今日は消費カロリーを数字で表せる内容についてMETSと言って、運動の強度を示しています例えば消費カロリーは、時間×体重×運動強度×1.05で表すことができますですので体重が重い人はカロリーが。。。。http://f-body.co.jp/blog/%EF%BD%8D%EF%BD%85%EF%BD%94%EF%BD%93x%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0x%E9%81%8B%E5%
今日も勉強した内容1つ・・・甲状腺について。この甲状腺にはホルモンがあり、このホルモンの働きが大きく3つあります1つが新陳代謝を高めてくれます。そして交感神経を刺激してくれます。さらには小さい時に子供が成長すhttp://f-body.co.jp/blog/%E7%94%B2%E7%8A%B6%E8%85%BAx%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0x%E4%BB%A3%E8%AC%9D
スクワット40キロ×15回×5セットの後にやったスプリットスクワットです😊☀️これも15回×5セットを足を交互にしてやりました^^もちろんこれで終わりではなくこの後も上半身を追い込んで終了😍#squat#スクワット#スプリットスクワット#ファーストボディ@first.body#パーソナルトレーニング六本木#ダイエット始めよう#今やらないでいつやるの#夜のトレーニング#夜はテンションが上がる#今日の音楽#ポケモンの歌#bgmポケモン#最近アニソンしか
今日は肝臓について・・・肝臓は肝細胞でいろいろな化学反応起こし様々な物質を作り出します例えばタンパク質や糖質や脂肪等を代謝してくれたりアルコールなどを解毒してくれたり胆汁を分泌してくれたりします。この胆汁は脂肪の消化と吸収を助けてく・・・http://f-body.co.jp/blog/%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0x%E4%BB%A3%E8%AC%9Dx%E8%82%9D%E8%8
初!体年齢19歳(*^-^*)初!20キロかついでのスクワットに挑戦!もともとダンスをやっていたので背中と脚腰は強いですね^^意外とスイスイできてました笑やってる本人はすごいきつそうですがwhttp://f-body.co.jp/blog/%E3%83%91%E3%83%BC%E3%82%BD%E3%83%8A%E3%83%AB%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0x%E5%BA%
ヘム鉄について赤血球のの下にはヘモグロビンと言うものが存在します^^そのヘモグロビンはヘム鉄とグロビンと言うタンパク質から構成されていますヘム鉄は酸素を体の隅まで運ぶ役割があり、、、http://f-body.co.jp/blog/%E3%83%98%E3%83%A0%E9%89%84x%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0x%E6%A0%84%E9%A4%8A%E7%B4%A0/
今日は抗重力筋についてです普段自分ではこの抗重力筋をトレーニングしています。この筋肉をトレーニングしていくことで姿勢を改善していくことも可能になってきます。反対にこの筋肉が衰えていくと姿勢が悪くなったり腰痛の・・・http://f-body.co.jp/blog/%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0-x-%E5%A7%BF%E5%8B%A2%E6%94%B9%E5%96%84x-%E4%BD%
https://ameblo.jp/kotoha-hiroyama/entry-12353793614.htmlフォームが綺麗!体幹もさすがダンスをやられていましたので、なかなかですね背中や背面は強いです!反対に前面が課題・・・笑http://f-body.co.jp/blog/%E3%83%91%E3%83%BC%E3%82%BD%E3%83%8A%E3%83%AB%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3
今日は短鎖脂肪酸について。最近はブログに書くことが自分が勉強している内容を、インプットアウトプットのために書くことが多いかもしれません^^笑短鎖脂肪酸とは、大腸の中で腸内細菌によって作られる酸の1種です人の腸内には何百種類以上で100兆以上も・・・・http://f-body.co.jp/blog/%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0x%E7%9F%AD%E9%8E%96%E8
#二頭筋トレこれはインクラインダンベルカールです^^#ダンベルカール@first.body二頭筋のトレーニングはたくさんありますが、これはやはり王道だと思います^^#六本木ジム#ダイエット#モニター#ボディメイク#腕トレ#腕を太くする#三頭筋もやらなきゃ^^#FirstBody六本木店#パーソナルトレーニング六本木#ホテルアンドレジデンス六本木#春までに痩せる#春までに#最近暖かい#ユニバーサルスタジオジャパンのBGMにハマってます^^♪
https://ameblo.jp/kotoha-hiroyama/entry-12352931683.htmlふむふむ。。。うどんですか。なかなか挑戦的なものですね~笑http://f-body.co.jp/blog/%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0x%E5%BA%83%E5%B1%B1%E8%A9%9E%E8%91%89%E6%A7%98x%E3%81%86%E3%81%A9%E3%8
なんだろうこの体幹トレーニング!最近よく見るやつです!腸腰筋がメインで(下腹)すが、プランクに似ているので腹直筋も腹斜も入ります。※これの前にすでにサイドベントやってます笑曲はもちろん、#バスケやってた方なら誰もが知ってる、#スラムダンク#wandsの#世界が終わるまではです😆👌うちのジムではお客様のモチベーションの上がる好きな曲を流しながらトレーニングしてます^^♪#デジモンの#butter-flyを、流しながらもやったりもします!#体幹トレーニング#パー
今日は少し難しい神経細胞について話してみようと思います。僕らが普段使っている感覚は、視覚聴覚味覚触覚嗅覚です。この感覚が感じた情報に対して、、、http://f-body.co.jp/blog/%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0x%E7%A5%9E%E7%B5%8Cx%E6%84%9F%E8%A6%9A/
#training@first.bodyスプリットスクワットと、ベンチの上で片足ずつ行うスプリットスクワット!さらにサイドベントです^^お尻から横っ腹までを攻めていきます!ヒップアップとくびれのためによくやります^^😊#ヒップアップ#くびれ作り#ボディーメイク#ダイエットジム#六本木ジム#パーソナルトレーニング六本木#トレーナー募集中#diet#bodymake#personaltrainer#fitness#dietgym#hipup#sideb
今日はトランス脂肪酸について少し話そうと思いますそもそも、油には常温の状態で液体と固体のものがありますこれらは脂肪酸とグリセリンと言うものからできていますこの、上の2つとコレステロールなどを合わせて脂質と呼びます脂肪酸は人間の体の細胞などを作るために必要・・・・http://f-body.co.jp/blog/%E3%83%88%E3%83%A9%E3%83%B3%E3%82%B9%E8%84%82%E8%82%AA%E9%85%B8x%E3%
今日は足と背中のトレーニングでした!足はスクワットとスプリットスクワットのコンパウンド😆🍓1セットが15回ずつ×4セットなので合計で45回×4セットで180回でした。音楽は#トリセツ笑#六本木ジム@first.body#ダイエットジム#パーソナルトレーニング#ボディーメイク#西麻布ジム#美脚トレーニング#かっこいい背中#ヒップアップ#お尻のトレーニング#personaltraining#hipup#hiptraining#legtraining#r
最近疲れていませんか?トレーニングでの疲れでしたら望むところですが、なんだかダルい感じなども感じることもあると思います。疲れの原因はストレスが主な理由ですが、それは感情だけでなく内臓にもとても影響していきます。今回はその中でも副腎と言う内臓について・・・・http://f-body.co.jp/blog/%E7%96%B2%E3%82%8Cx%E6%97%A5%E5%B8%B8x%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%8
サイドベント!横腹や、くびれによく効きます😊☀️これは僕はよく取り入れますね〜フォームしっかり組めれば腹筋に加重できるので刺激が強くて良いトレーニングです!#sidebent#ab#腹筋#くびれ#横っ腹#ダイエット#ボディーメイク#お腹引き締め#下っ腹ダイエット@first.body@first.body#フォーム大切#腰痛予防#体幹トレーニング#パーソナルトレーニング#六本木ダイエットジム#西麻布パーソナルトレーニングジム#ダイエットジム#ファー
僕らの体は、基本的には20種類のアミノ酸からできています。このアミノ酸はトレーニングしている時でも非常に大切になってきます。筋肉の他にも関節や靭帯、内臓や皮膚、髪の毛などもタンパク質から作られるからです。必須アミノ酸は9種類。バリーンロイシンイソロイシン・・・http://f-body.co.jp/blog/%E5%BF%85%E9%A0%88%E3%82%A2%E3%83%9F%E3%83%8E%E9%85%B8x%E9%9D%9E%E5
ダイエット専門パーソナルトレーニング-FirstBody-さん(@first.body)がシェアした投稿-Feb10,2018at5:19amPSThttp://f-body.co.jp/blog/%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0x%E8%82%89x%E8%82%89x%E8%82%89%EF%BD%97/
肩トレーニング!落とす方も気をつけながら、一気に上げるやり方です。パワー系種目になります^^これがなかなか効くのだよ、、、http://f-body.co.jp/@first.body@first.body@first.body#personaltrainer#diet#bodymake#youcandoit#fitness#roppongi#moniter#sholdersday#training#パーソナルトレーニング六本木#ダイエットする#やる