ファットバーニング

これに答えてみるかな。朝食は必ず食べます。レンジアップのエリンギに温泉卵と6pチーズの1pを1個、とバナナ1本に、ココナッツオイル＆温めた牛乳入りのインスタントコーヒー。この数ヶ月は、この朝食がテッパン。あまり、見られないブログだからこそ、ホントの朝ご飯メニューが書ける。（笑）賛否は、あるだろうけど。まあ、賛同されるために食べているわけではないのでね、でも、ここに書いても害は無い、と思ったので、載せてみました。アフィリエイトは、無し（笑）😅

ALOHA～シュガーバーニングやファットバーニングという言葉を聞いたことがありますか？糖質制限やオメガ3の油が身体に良いと言われるようになってから、それと合わせてよく聞かれるようになった言葉です。現代人は、炭水化物（糖質）を取ってエネルギーを生成しています。このしくみをシュガーバーニング（糖を燃やしてエネルギーにする）といいます。シュガーバーニングでは、必要以上に糖質を摂ると

"わたしらしく"をモットーに仕事も子育ても心から楽しむママになってもチャレンジ！\福岡在住/2018.4女の子2021.1男の子2児のmamaまこですただ今ファットバーニングへ移行中実際にどんな食事をとっているか。ですがこんな感じです。朝バターコーヒー(MCTオイルとグラスフェッドバターもたっぷり入れて)昼カツオのたたきとサラダ(MCTオイルかけて塩)わかめの味噌汁ベリーヨーグルトMCTオイルかけておやつナッツチーズ岩塩夜水炊きレモン醤油タレにMC

"わたしらしく"をモットーに仕事も子育ても心から楽しむママになってもチャレンジ！\福岡在住/2018.4女の子2021.1男の子2児のmamaまこですチャレンジチャレンジ！！はい！急ですが…私まこ、ダイエットします！いや、始めております！身体軽くて動きやすかったベスト体重からは8キロほど太ってるしジワジワとね。10年くらいかけて大きくなりました。出産もしたし。体型も崩れるよ。そりゃ母になった証拠。けどね！いよいよ身体重たく感じで不健康だなぁ〜て思った

果糖が体に悪いというのは、みなさん薄々気が付いていらっしゃると思います。。。でも、くだものの天然果糖も体に悪いの？という疑問を感じていらっしゃる方も多いのでは？なぜダイエットしてもリバウンドしてしまうの？リバウンドの２つの理由ダイエットが成功！！と思っても、すぐにリバウンドしてしまう・・・ほとんどの方がリバウンドの経験を持っておられると思います。リバウンドするには理由があります。リバウンドしないためには・・・理由２目はあまり知られていないことです

トヨの「バンコクスパ経営奮闘記」ともう一つの奮闘記「源九郎稲荷神社復興活動奮闘記」もよろしく！！元警察官だったToyoが、タイに来る前にボランティアで携わっていた神社の復興記録を連載したブログも是非読んでください！！荒廃してしまっていた大和（奈良県）の「源九郎稲荷神社」（歌舞伎の演目「義経千本桜」の主人公「源九郎狐」で有名な神社です）を、仲間達と一緒に復興させるまでの奮闘記録を綴った「源九郎稲荷神社復興活動奮闘記」です。トヨがタイでスパを経営することに対して覚悟をした理由の１つに、実は、

ご訪問ありがとうございます。私が住むタイでは、一向にコビット１９の感染拡大は収まりません・・・・・こちらで、黒ガリンガルの輸出関係を一緒に行っているタイ人のパートナーも、コビット１９に感染してすでに2回入院し、週週間前までICUに入っているという大変な状態でした。タイ人は、とにかく半端なく糖分を摂るので、若い子でも免疫力がなさすぎです。なので、常に風邪をひいているし、糖尿病等の生活習慣病も非常に多いのが現状です。一部のタイ人の間では、健康意識が高まってきているみたいで、

ご訪問ありがとうございます。お籠り生活も、こんなに続くと、本当に心も体も参ってしまいますね～こんな時は、軽く運動して体を動かすことはとても効果があるのですが、この機会を利用して、身体を改善するってのはどうでしょうか？準備もなしで、簡単にできるダイエット方法がありますよ～それは「間欠的ファスティング」というもので、食べる時間と食べない時間をはっきりとわけるという食事方法なのですが、食べない時間を１６時間以上あけることが理想とされているため「１６時間ダイエット」とも呼ばれています

ご訪問ありがとうございます。さて、バンコクでは、タイ政府によりお店の営業規制がかかっている状態でありますので、お店の営業ができない間、ダイエット特集ということで、ダイエットに必要な正しい知識について連載で、ご紹介しております。前回は、ダイエットを始めるためには、まず体の代謝システムについて知りましょうということで、糖をエネルギー源とするシュガーバーニングの代謝システムから、脂質をエネルギー源とするファットバーニングの代謝システムにチェンジしないと痩せれないというお話をさせていただき

ご訪問ありがとうございます。コビット１９の拡大で、トヨの住むタイではお店の営業規制がひかれ、今回も3回目の営業停止となりました。3回目になると、もうあがいても仕方がないことを悟り、落ち込むこともなくなりました。営業停止なら、その期間中にできることをやろうということで、健康に不安になっていらっしゃる方やダイエットに取り組もうとされている方のために、少しでも役に立てればと思い、「ヘルスケアライフRENEThailand」という健康情報サイトを立ち上げました。このサイトは

ご訪問ありがとうございます。ますますコビット１９が猛威を振るっており、日本だけでなく私が住むタイ、バンコクでも、ロックダウン寸前となりました。ロックダウンになってはいないものの、お店の営業規制などが入り、美容関係の施術は一切できなくなってしまいました。なんとか、理学療法の治療で、スタッフの理学療法士さん達ががんばってくれていますが、やはり、美容メニューができないと、お店の売り上げは半減してしまいます。飲食店も21時までの営業、飲酒禁止と厳しい事態となり、学校の授業などもすべて

ご訪問ありがとうございます。新型コロナウィルスが、日本でもタイでもますます猛威を振るっております。なかなか先の見えない状況ですな～。バンコクでは、今回のクラスター感染の当事者が日本人であることから、今、日本人居住区を中心に、日本人の感染者がどんどん増えております。そのため、本日も、住んでいるコンドミニアムで感染者が出たことで、お客様からキャンセルが入りました。すでに、ここ数日間は、キャンセルの連続です。でも、感染している可能性があるのにお店に来店されるよりも、

ご訪問ありがとうございます。トヨの腸活も2か月目に突入しました。とっても良い感じで進んでおります。1か月目にやったことは、そのまま継続することとして、2か月目には身体の代謝を「シュガーバーニングからファットバーニングに変える」ということに取り組むことにしました。そのためには、まず徹底してオイルにこだわることが大切だと知り、オイルについて勉強と実践をしていく予定なのですが、一般の方には「シュガーバーニング」や「ファットバーニング」という言葉はとても聞きなれない言葉だと思いま

ダイエッターの皆さん、こんにちは40代からのダイエットかなですさて、Dr.ジョーンズの「超一流の食事術」を読みました。世界のエグゼクティブを変えた超一流の食事術Amazon（アマゾン）1,158円世界のセレブの健康指導を行うドクタージョーンズの食事指導本です。簡単に言うと、糖質制限＆脂質摂取推しですジョーンズ氏自身が発達障害と診断され長いこと勉強も身につかなかったのに、食事を改善してから見違えるように勉強ができるようになり、医者

2021年2月16日（火）90日目‼️【朝ごはん】・なし【昼ごはん】・ミックスナッツ【夜ごはん】・野菜炒め🥬・納豆＆あかもく＆梅干し【間食】・ミックスナッツ・ドテラサプリメント💊【ドリンク】・アロエベラジュース・ココナッツオイル入りソイミルクココア・ココナッツオイル入りソイミルクティー【運動】・ジョギング0分・ウォーキング0分・階段の昇降0分【体重＆体脂肪率】・49.0kg・23.6%【感想】📍今日は会社にお弁当🍱＆水筒を持参し忘れて

2021年2月15日（月）89日目‼️【朝ごはん】・なし【昼ごはん】・お味噌汁【夜ごはん】・蒸し里芋・焼き芋🍠・お味噌汁・アボカド🥑・納豆＆あかもく【間食】・ミックスナッツ【ドリンク】・アロエベラジュース・ドテラミネラルウォーター・ココナッツオイル入りソイミルクココア・ココナッツオイル入りソイミルクティー・白湯【運動】・ジョギング0分・ウォーキング0分・階段の昇降0分【体重＆体脂肪率】・48.7kg・23.7%【感想】📍土曜日❓

2021年2月14日（日）88日目‼️【朝ごはん】・鮭とえだ豆の混ぜごはん【昼ごはん】・玄米蒸しパン【夜ごはん】・野菜炒め🥬・アボカド🥑・納豆＆あかもく【間食】・ミックスナッツ・おまんじゅう【ドリンク】・アロエベラジュース・ドテラミネラルウォーター・ココナッツオイル入りソイミルクココア・ココナッツオイル入りソイミルクティー・白湯【運動】・ジョギング0分・ウォーキング0分・階段の昇降0分【体重＆体脂肪率】・48.5kg・22.8%【感

2021年2月13日（土）87日目‼️【朝ごはん】・なし【昼ごはん】・アーモンド・さつまいも🍠【夜ごはん】・さつまいも🍠・里芋・アボカド🥑・納豆＆あかもく【間食】・ミックスナッツ【ドリンク】・アロエベラジュース・ドテラミネラルウォーター・ココナッツオイル入りソイミルクココア・ココナッツオイル入りホットティー・白湯【運動】・ジョギング0分・ウォーキング0分・階段の昇降0分【体重＆体脂肪率】・48.1kg・21.8%【感想】📍今日は

2021年2月12日（金）86日目‼️【朝ごはん】・なし【昼ごはん】・なし【夜ごはん】・お味噌汁・ミックスナッツ【間食】・なし【ドリンク】・アロエベラジュース・ドテラミネラルウォーター・ココナッツオイル入りアーモンドミルクココア・ココナッツオイル入りアーモンドミルクティー・白湯【運動】・ジョギング0分・ウォーキング0分・階段の昇降0分【体重＆体脂肪率】・48.0kg・23.0%【感想】📍今日は朝からお腹が鳴りっぱなし😆嬉しいくて

2021年2月11日（木）85日目‼️【朝ごはん】・無し【昼ごはん】・無し【夜ごはん】・野菜炒め🥬・納豆＆あかもく・麻婆春雨←市販品😂【間食】・アーモンド【ドリンク】・アロエベラジュース・ドテラミネラルウォーター・ココナッツオイル入りアーモンドミルクココア・ココナッツオイル入りアーモンドミルクティー・白湯【運動】・ジョギング0分・ウォーキング0分・階段の昇降0分【体重＆体脂肪率】・48.2kg・22.2%【感想】📍今日は帰宅が遅

埼玉県上尾市少人数制「ありのままヨガ」パーソナル「ありのままヨガ」より幸せになるための「ありのまま相談」↑準備中です(人•͈ᴗ•͈)横田由貴です(◍•ᴗ•◍)☆彡ご覧頂きありがとうございます(*´｀*)素敵なご縁に感謝明日は新月ですねみずがめ座新月2/12㈮4:06ボイドタイム2/12㈮4:06〜16:24以前のブログでも書きましたが新月は物事を始めるのに適した時私もこの機会に何か始まめたいなぁ〜と思っていたらちょうどいいものを見つけました私が今後やりたいと思っ

2021年2月10日（水）84日目‼️【朝ごはん】・無し【昼ごはん】・無し【夜ごはん】・里芋の煮物・納豆＆あかもく・アボカド🥑【間食】・無し【ドリンク】・アロエベラジュース・ドテラミネラルウォーター・ココナッツオイル入りアーモンドミルクココア・生桑茶・白湯【運動】・ジョギング0分・ウォーキング0分・階段の昇降0分【体重＆体脂肪率】・49.1kg・24.0%【感想】📍とうとう、体脂肪率24%😂何もしていない頃より悪くなってる😂だ

急に思いたって始めた16時間ファスティング。今日で《20日目》。最初の3日間くらいは、空腹との闘い🤤あと、1時間で食べれる💦あと、30分💦って時計ちらちら見てたなぁ😅とりあえず、今の気づきとして...1番感じるのは、朝の目覚めがいいこと⏰🐣だいたい7時間くらいで、パッと目が覚め、スッキリしてるから、2度寝したいと思わない。●むくみがとれたむくみの判断がしやすい手指の間✋気づけば1日中スキマができている🖐●集中力アップ毎日食べてたパ

2021年2月9日（火）83日目‼️【朝ごはん】・無し【昼ごはん】・無し【夜ごはん】・かぼちゃの煮物・里芋の煮物・千切りキャベツ・納豆・アボカド🥑【間食】・無し【ドリンク】・アロエベラジュース・ドテラミネラルウォーター・ココナッツオイル入りアーモンドミルクココア・生桑茶・白湯【運動】・ジョギング0分・ウォーキング0分・階段の昇降0分【体重＆体脂肪率】・49.3kg・23.5%【感想】📍平日は食欲があろうとなかろうとお弁当を持

2021年2月8日（月）82日目‼️【朝ごはん】・無し【昼ごはん】・無し【夜ごはん】・野菜炒め🥬・煮物【間食】・ミックスナッツ【ドリンク】・アロエベラジュース・ドテラミネラルウォーター・ココナッツオイル入りアーモンドミルクココア・生桑茶・白湯【運動】・ジョギング0分・ウォーキング140分・階段の昇降0分【体重＆体脂肪率】・50.2kg・22.9kg【感想】📍最近過食に走ってましたので、体重＆体脂肪率共に自業自得です😂そんな中でも

2021年2月4日（水）78日目‼️【朝ごはん】・無し【昼ごはん】・お味噌汁【夜ごはん】・お味噌汁・煮物【間食】・ミックスナッツ【ドリンク】・アロエベラジュース・ドテラミネラルウォーター・生桑茶・白湯【運動】・ジョギング0分・ウォーキング90分・階段の昇降0分【体重＆体脂肪率】・48.5kg・22.9kg【感想】📍最近忙しく、食事が手抜き料理の嵐😂ちょっと炒めただけ、お味噌汁だけ、さっと煮込んだだけなどなど😅だけど、材料や調味料が

2021年2月2日（月）76日目‼️【朝ごはん】・無し【昼ごはん】・野菜炒め🥬・アボカド🥑・納豆＆あかもく【夜ごはん】・無し【間食】・くるみ・ハイカカオチョコ【ドリンク】・アロエベラジュース・ドテラミネラルウォーター・ココナッツオイル入りアーモンドミルクココア・白湯【運動】・ジョギング20分・ウォーキング90分・階段の昇降0分【体重＆体脂肪率】・47.9kg・23.4%【感想】📍最近、睡眠時間が４時間弱しか取れない状況になってい

2021年2月1日（月）75日目‼️【朝ごはん】・無し【昼ごはん】・野菜炒め🥬・アボカド🥑【夜ごはん】・無し【間食】・ミックスナッツ・ハイカカオチョコ【ドリンク】・アロエベラジュース・ドテラミネラルウォーター・ココナッツオイル入りアーモンドミルクココア・白湯【運動】・ジョギング0分・ウォーキング80分・階段の昇降0分【体重＆体脂肪率】・48.3kg・23.6%【感想】📍お芋類食べてるから太る太る😂運動とお芋類では、お芋類が勝つのか

2021年1月31日（日）74日目‼️【朝ごはん】・無し【昼ごはん】・野菜炒め🥬・さつまいも🍠・アボカド🥑・納豆・あかもく【夜ごはん】・無し【間食】・バナナ🍌・みかん🍊【ドリンク】・アロエベラジュース・ドテラミネラルウォーター・ココナッツオイル入りアーモンドミルクココア・白湯【運動】・ジョギング15分・ウォーキング120分・階段の昇降0分【体重＆体脂肪率】・48.0kg・23.1%【感想】📍今日は、朝から結構歩いた❗️お買い