ファストジム

代行をお引き受け致しました。★29(水)☆FASTGYM都立家政10:30～11:15マットピラティス11:30～12:15HULAHULAお久しぶりです😊①『代行情報-2025年1月』アップデートも落ち着いたので、久々に代行をお引き受けいたしました。★14(火)☆TIPNESS吉祥寺19:15~20:00UMWD20:15~20:45ダ…ameblo.jp

代行をお願い致しました。★7(日)☆ティップネス武蔵藤沢12:05~12:50【MOVEBODY】DANCE45→内容変更骨盤リズムダイエット4513:10~13:55ベリーダンスフィットネス上記2本taeIR14:15~15:00UMWD→休講★8(月)☆ティップネス三軒茶屋10:10~10:55BAILABAILA45SonokkaIR★9(火)☆ファストジム新井薬師11:45~12:30HULAHULA上岡雅子IRどうぞよろしく

先週からジムをエニタイムフィットネスに変えました。もともとは、総合スポーツジムで21時頃から筋トレしていました。『アームエクステンション上腕三頭筋を鍛える』今、通っているスポーツジムは4つ目。最初は、区民スポーツセンター、次は安価なフィットネスジム、次に24時間ジ…ameblo.jpしかし、仕事が忙しすぎて、家に帰ってからでは疲れから眠くなってしまうため、以前、やっていた朝トレに変えました。そこで以前通っていた24時間ジムに再度通うかと

2023年4月から3年振りにHULAHULAのレッスン担当させていただいております。ファストジム新井薬師前ファストジム24新井薬師前｜FASTGYM24東京都中野区上高田の24時間ジム・スポーツジム・トレーニングジム・フィットネスジム中野区上高田の24時間ジム・スポーツジム・トレーニングジムなら【ファストジム24新井薬師前】。一人ひとりのライフスタイル、筋トレ・フィットネスニーズにお応えします。24時間いつでも使いたいとき、好きなだけ、自分のスタイルで。fastgym24.jpフ

代行をたくさんお引き受け致しました。★3(水)☆FASTGYM都立家政10:30～11:15マットピラティス11:30～12:15HULAHULA★5(金)☆東京体育館10:45～11:45HIPHOP★9(火)☆ティップネス下井草21:00～21:45UMWD★11(木)☆ティップネス氷川台20:45～21:30UMWD★12(金)☆ティップネス中野12:50～13:05UMWD☆DIS市ヶ谷16:20～17:20キッズHIPHOP(低

いよいよ選挙まで最後の1週間。地元の中村橋駅からスタート。私のスタッフは青ジャンパーでレポートの配布をしていただいておりますが、いつもよりスタッフが多くきていただき、、、と言いたいところですがファストジムさんのティッシュ配りの方々。紛れてレポートを配布しておりティッシュだと思って受け取っていただいた方、すみません。

FASTGYM（ファストジム）24葛西についてまとめました。詳しくは下記から。FASTGYM（ファストジム）24葛西口コミまとめ！施設・料金・お得なキャンペーンについて|GYMiko（ジムいこ）FASTGYM（ファストジム）24葛西店の施設、料金、口コミをまとめました。キャンペーンでお得に入会しよう！oedaban.com

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こんにちは生理も終わりかけになったので、あっつーい本日、無事ジム行ってきました🫡わたしが再入会したのはファストジムさん24h年中無休、エニタイムフィットネスと同じ感じの、完全自主トレジムティップネス系列です以前入会した時は自転車がなかったので、遠くて面倒になり2ヶ月ほどで辞めてしまいましたが、一度会員になった人は出戻りOKなので諸費用ゼロな点が魅力でした手ぶらだし🫡本日のジムショットめっちゃオフのバリバリ眼鏡すっぴんです😅正直死ぬほどめんどくさいので行くだけで頑張ってると言える

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。>>パーソナルトレーニング詳細＆プロフィール●お客様の声「週１筋トレでウエスト－６ｃｍ」「体重が７ｋｇ減、中性脂肪も減った」「筋肉がついて『体型が良くなった』といわれるようになった」「体力測定で－２８歳、会社で一番に！」「ストレッチで一人では伸ばせないところにも効く」「足腰や肩が軽くなった」など、ご感想多数。>>「３ヶ月で変わる！パーソナルトレーニングの効果とメリット」【内ももとヒップに効果的なスクワットのや

こんにちは。パーソナルトレーナーの佐藤公治です。>>プロフィール＆パーソナルトレーニング詳細●お客様の声「週１筋トレでウエスト－６ｃｍ」「体重が７ｋｇ減、中性脂肪も減った」「筋肉がついて『体型が良くなった』といわれるようになった」「体力年齢が－２８歳、会社で一番に！」「ストレッチで一人では伸ばせないところにも効く」「腰痛や肩コリが軽くなった」など、ご感想多数。>>「３ヶ月で変わる！パーソナルトレーニングの効果とメリット」​​​【ダイエットにも役立つ免

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。>>プロフィール＆パーソナルトレーニング詳細●お客様の声「週１筋トレでウエスト－６ｃｍ」「体重が７ｋｇ減、中性脂肪も減った」「筋肉がついて『体型が良くなった』といわれるようになった」「体力測定で－２８歳、会社で一番に！」「ストレッチで一人では伸ばせないところにも効く」「足腰や肩が軽くなった」など、ご感想多数。>>「３ヶ月で変わる！パーソナルトレーニングの効果とメリット」【ダイエットにはハードな筋トレが必要？】

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。>>プロフィール＆パーソナルトレーニング詳細●お客様の声「週１筋トレでウエスト－６ｃｍ」「体重が７ｋｇ減、中性脂肪も減った」「筋肉がついて『体型が良くなった』といわれるようになった」「体力測定で－２８歳、会社で一番に！」「ストレッチで一人では伸ばせないところにも効く」「足腰や肩が軽くなった」など、ご感想多数。>>「３ヶ月で変わる！パーソナルトレーニングの効果とメリット」【マシンとダンベル、痩せるのはどっち？】

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。>>プロフィール＆パーソナルトレーニング詳細●お客様の声「週１筋トレでウエスト－６ｃｍ」「体重が７ｋｇ減、中性脂肪も減った」「筋肉がついて『体型が良くなった』といわれるようになった」「体力測定で－２８歳、会社で一番に！」「ストレッチで一人では伸ばせないところにも効く」「足腰や肩が軽くなった」など、ご感想多数。>>「パーソナルトレーニングの効果とメリット」【部分痩せと全身痩せの違いとは】理論上は、同じ部位

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。>>プロフィール＆パーソナルトレーニング詳細●お客様の声「週１筋トレでウエスト−６ｃｍ」「体重が７kｇ減、中性脂肪も減った」「筋肉がついて『体型が良くなった』といわれるようになった」「体力測定で−２８歳、会社で１番に！」「ストレッチで一人でも伸ばせないところにも効く」「足腰や肩が軽くなった」など、ご感想多数。>>「パーソナルトレーニングの効果とメリット」【肩コリもほぐせるストレッチ】先日、以前から肩コリ

こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。>>プロフィール＆パーソナルトレーニング詳細●お客様の声「週１筋トレでウエスト−６ｃｍ」「体重が７kｇ減、中性脂肪も減った」「筋肉がついて『体型が良くなった』といわれるようになった」「体力測定で−２８歳、会社で１番に！」「ストレッチで一人でも伸ばせないところにも効く」「足腰や肩が軽くなった」など、ご感想多数。>>「パーソナルトレーニングの効果とメリット」【体脂肪を減らす筋トレメニュー】一般的な筋力・

こんにちは。パーソナルトレーナーの佐藤公治です。>>プロフィール＆パーソナルトレーニング詳細*お客様の声「週１筋トレでウエスト－６ｃｍ」「体重が７kg減、中性脂肪も減った」「筋肉がついて、『体型が良くなった』といわれるようになった」「体力測定で－２８歳、会社で１番に！」「ストレッチで一人では伸ばせないところにも効く」「足腰や肩が軽くなった」など、ご感想多数>>「パーソナルトレーニングの効果とメリット」【ヒップアップに効果的なエクササイズ】殿筋（ヒップ）は、

こんにちは。パーソナルトレーナーの佐藤公治です。ウエストを引き締めるメニューは、腹筋と有酸素運動と思っている方が多くいらっしゃいます。加齢などにより、太ってきて疲れやすくなるのは、筋肉量が減少してくることが大きな要因です。筋肉量は成長期を過ぎると、１年で約１％減少するといわれています。（放っておくと、１０～２０年で約１０～２０％の減少。筋肉量が減ると代謝＝エネルギーを消費する割合も減るので、太りやすくなります）筋肉量を維持（または増やす）には、脚・胸・背中

こんにちは。パーソナルトレーナーの佐藤公治です。スクワットとともに、下半身の基本エクササイズであるレッグプレス。通常、フットプレートの中央に足をつくことで、大腿四頭筋(太ももの表側)や内転筋群（内もも）を中心に下半身全体を鍛えることができます。応用として、足を上のほうにつくと殿筋（ヒップ）と、ハムストリングス（太ももの裏側）の関与がやや大きくなり、ヒップアップにも効果的です。（下のほうにつくと、大腿四頭筋の働きがより強くなります。また足を広くしてつくと内転筋群に

こんにちは。パーソナルトレーナーの佐藤公治です。今年に入って、「ジムに入って数か月だけど、筋トレはやったことがない」「以前、ジムに入会していたけど、やり方がわからなかった」という方々に指導する機会がありました。トレーニングに初めて取り組むという場合は、最初の３ヶ月程度はジムに慣れたパーソナルトレーナーの指導を受けて行うことがお勧めです。それぞれの器具を使ってどの筋肉を刺激できるか、適切な種目や正しい呼吸法、重量・回数・セット数など、効果的に行うための基本的な知識を得る

こんにちは。パーソナルトレーナーの佐藤公治です。上背部のエクササイズのほとんどは、ヒジの曲げ伸ばしが加わるため広背筋（わきの下の筋肉）のほか、上腕二頭筋（力こぶ）の関与も大きくなります。ストレートアームプルダウンは広背筋下部の補助種目で、前傾した姿勢からヒジを伸ばして、肩関節を伸展（気をつけの姿勢になるように）する動作になります。ヒジを曲げる動作がないので腕が働かず、背中をアイソレートして（個別に）刺激することができます。ストレートアームプルダウンは上背部の仕上

こんにちは。パーソナルトレーナーの佐藤公治です。肩幅をつける三角筋中部（肩の側面）の代表的なエクササイズであるラテラルレイズ。腕を横方向に広げるようにウェイトを挙げていきますが、肩より僧帽筋上部（背中の中央・上部から首の付け根）に効くという人も多くいらっしゃいます。これは動作中、僧帽筋のほうが伸び縮みしているため。ウェイトを後方に構えて胸を張り（僧帽筋を引き締めた状態を保ち）、腕を肩に負荷がかかるまで横に挙げるようにすると、三角筋中部を刺激しやすくなります。

こんにちは。パーソナルトレーナーの佐藤公治です。ヒザを軽く曲げた状態を保ち、上体を前傾してハムストリングス(太ももの裏側）を鍛えるルーマニアンデッドリフト。ハムストリングスをストレッチした状態で強い負荷をかけられるので、太もも裏側の筋力・筋肉量のアップに効果的です。また、上体を起こしたところで殿筋（ヒップ）を引き締めると、ヒップアップにも効果的。ルーマニアンデッドリフトのコツは、ウェイトを脚に沿わせるように上下すること。（ウェイトが体から離れると、下背部へ