ピーキング

いよいよ今週から試験スタート。緊張感も高まって、というところですが学校が始まって平常モードになりフラットになった感じ良いのか、悪いのか。。。学校から帰ってきてからの勉強もやっているようですが、最後の追い込みという感じでは全くありません。20時過ぎに家に帰ると娘はもう眠たい💤と言い出す感じ。確かに学校がフルで始まり疲れているのは確かだろう。いつもなら、いや今までの考え方ならみんな今頃塾行ったりして頑張ってるんだから、少しでも進めようなんて言ってましたが、今の選択は。。

先日、箱根駅伝で駒沢の1強をひっくり返した青山学院原監督が要因と口にしたのがピーキングなんだそれと思って調べると「試合で最高のパフォーマンスを発揮するために、練習などでコンディションを調整していく」と書いてあった。具体的には12月にインフルが蔓延し、練習量も8割にところが功を奏して、疲れが取れて絶好調という事らしい。これはいい事を聞いた。娘も受験を前に3連休が終われば疲れをとるようにしよう。21時に寝て睡眠を十分摂り朝起きて朝から勉強し、試験が始まる9時に集中力マッ

惜しいところで寝てしまい、１日遅れの投稿となります。大阪・淀川市民マラソン振り返りへのたくさんのご来訪・いいねやコメント、ありがとうございます皆さんと一緒に走っているような気持ちになって、凄くやる気が出ますさてさて本日はここ最近のランを振り返っていきたいと思います。まずは土曜日。小旅行は、家族の体調不良により早々の帰宅となりました。京都の朝は走れなかったけど、時間が出来たので地元奈良で、ペース走やれました平城宮跡ぐるぐるでは、キロ４分カットの閾値走を敢行坂道も頑張ってスピー

先日、パワーリフティングに数年取り組んでおられる方とお話しする機会がありました。その時に衝撃を受けた話をします。私の筋トレ歴は4年半。そしてパワーリフティング歴は、怪我のため練習できなかった2ヶ月間を除くと7ヶ月。4年半のほとんどの期間はボディメイク目的の筋トレでした。ボディメイクに至ってはSNS等で情報が溢れかえっており、いくらでも知識を獲得することができます。それに対してパワーリフティングはとにかく情報が少ない。しかもパワーリフティングは細かいテクニックが必要になります。ボディメイクは1キ

埼玉公演のチケット情報を更新し、一般2次販売（抽選）、リセール販売について発表しました。https://t.co/opYbXGamrK#RE_PRAY#羽生結弦—YuzuruHanyuICESTORY2nd“RE_PRAY”TOUR(@repray_icestory)October19,2023「睡眠を愛すること」ワンマンショーを前にした今このワードは最高のマッチングだ！質の良い眠り深い眠りで最高のコンディションを！！リラックスした笑顔も観れて良かった

世界陸上が終わり今年もあとは駅伝だけか～と思っていたら驚きのニュースが。それは日本記録が二つも更新されたというもの。田中希実選手の5000ｍと北口榛花選手のやり投げです。どちらも自らの日本記録を更新したことになります。なにが凄いかと言われるとピーキング。恐らく今年一番にピークを合わせるべき世界陸上が終わってすぐに出た日本記録。どんだけピーキングが上手なのですか…。そして田中選手は世界陸上でも日本記録を更新しているのでどんだけ調子が良いんですか…。陸上は海外

去年はエントリーしたものの足の痛みで欠場することとなった１０月の滑川ほたるいかマラソンですが、今年こそは〝快走〟しようと意気込んでランネットのページを開くと、何ともうとっくにエントリーが締め切られていました。以前、出場した際には確か７月下旬にエントリーした記憶があったので、今回も今くらいの時期で大丈夫だろうと油断していたのですが、どうやらちょうど１ヵ月前の７月２日にエントリーは締め切られていたようですね。既にエントリーが締め切られ、出場できないことが確定しているにも拘らず、この１ヵ月間、この

皆さんこんばんは。今日は風があったので、体感的には涼しくて嬉しい俊雄コーチです。本日から夏休みですね。まだ1ヶ月もある！からもう1週間しか無い！へと変わるのですから不思議ですね。楽しいと時間が過ぎるのが早くなってしまいます。安全には注意して、最高に楽しい夏休みにしてください。さて、そんな本日は15:00から全クラスのレッスンでした。ボール投げは左右の手で投げますが、はるきさんは反対の左手でもご覧のように上手に投げていましたね。どんどん動き方が洗練されており、これからの成長が

(斜めに写してますね…)自作レンズの中で一番お気に入りのContessa35レンズですが、開放でのピント合わせが凄く難しいのです。ピーキングでは違う位置になってしまいます。拡大でしか無理です。ピーキングでくるピントは二回くるうちの初回目で実は合ってないのです。左から3番目のカメラにピント狙ってます。このピント位置の次にくるほわっとしてるけど文字を見ると初回ピントより、合ってると思われる好きな位置です。ピーキングでは二眼にピントが。f4まで絞るとピント合わせは容易になるのですが、絞っ

朝練しました。寝坊したので短め。かっこよくいうとピーキング。笑ハス田綺麗に蓮の花が咲いてます◎夕方、戸籍なんたら？を取りに、昔住んでた町の役場へ。職員の方のでしょうか？素敵なクルマがいました。今日のメニュー

夕闇に飛び立つサギ世田谷八幡宮のサギソウシッカリ撮たくなって一人でお散歩小さなサギソウ苑ですが今年は沢山咲いています竹柵の傍に片膝ついて・・・モニターを水平に起こしレンズを伸ばし、最大接近でカメラを近づけピーキング機能が有難く思えます(^^♪Sonyα7Ⅱ＋KilfittApoMakrokilar40mmF2.8

2023年6月５日(火)昨日から、Garmin745のトレーニングステイタスが「アンプロダクティブ」になった6月11日「日産カップ」を前にトレーニングステイタスを「ピーキング」にもっていきたのに日曜日に、ウォーキング15キロしたのが影響したのか？昨日、月曜日は、完全にノントレリカバリーデーにしたが、今朝も、変わらず「アンプロダクティクブ」今朝は、早朝ランをやった軽めに、ゆっくり、のんびりこーすを変えて5キロイージーラン体感的には、完全に回復した少し走っ

気温が上がってきましたね朝晩はまだ寒い日もありますが、日中は20℃超える日もようやく半袖短パンで走れるようになってきました。今週は平日は走る時間を作れずやっと金曜日にジムでトレッドミル4月は新規入会者が多かったのかやたらと混み合っていましたが、金曜日はかなり空いてました。週末の夜だからかもしれませんね。少しずつ上げて汗をかいてきました。昨日は夕方前にランへ日中は22℃くらいまで上がってました今シーズン初の半袖短パンたっぷりサボってしまいましたが、今更変に頑張るより15キ

明日、いよいよ国体パワーリフティング北海道予選。そして昨日はベンチプレスの最終調整。仕事と家事を終えて19:00からジムへ。最終調整は疲労を貯めないために、本番での第一試技の重量を1回挙げるだけにしておく。ベンチプレス60kg×4×280kg×2×2100kg×1（試合形式）102.5kg×1（試合形式）本番での第一試技は102.5kgの予定だが、今回の調子であれば102.5kgはどんなに調子が悪くても成功できそう。ただ、減量の影響なのかイメージよりは重く感じ

昨日はベンチプレスのピーキング4回目。仕事と家事を終えて20:00からジムへ。ベンチプレスのピーキング4回目のメインセットの目標は107.5kg×1×2。ベンチプレスアップ60kg×5×280kg×3100kg×1（試合形式）105kg×1（試合形式）メインセット107.5kg×1×2（試合形式）ベンチプレスは調子が上向き。アップでは100kgと105kgを試合形式で挙げてみたが予想よりも余裕あり。メインセットも107.5kgは胸で止めない予定だったが、

5連休明けの初日はスクワットのピーキング4回目。仕事と家事を終えて19:00からジムへ。スクワットのピーキング4回目のメインセットの目標は135kg×1×2。スクワットアップ50kg×2×370kg×2×290kg×2×2110kg×1120kg×1130kg×1メインセット135kg×1×2ピーキング開始時点でのスクワットのピーキング4回目の重量は132.5kgの予定だった。しかし、これまでのピーキングの調子を見て135kgでも大丈夫と判断。実際に

GW最終日はベンチプレスのピーキング3回目&釣り。午前は2時間ほど暇な時間ができたので、近所の漁港で釣り。9:30くらいから開始したが、カレイが釣れる時間帯を過ぎていただけにアタリが無い。しかし、11:00くらいにアタリがあり、リールを巻いてみたら手のひらサイズのイシガレイだった。サイズが小さいのでリリースしたが、この漁港でもカレイが釣れ始めていることを確認できたのは収穫。今度はカレイが釣れやすい時間帯で試してみよう。そして午後はトレーニング。13:30からジムへ。

5連休の3日目はデッドリフトの最後のピーキング。午前中は整体に行き、家事を少しやって14:00からジムへ。デッドリフトの最終ピーキングのメインセットの目標は176kg×1×2デッドリフトアップ60kg×5×3100kg×2×3140kg×1×2160kg×1170kg×1メインセット176kg×1×2メインセットは成功するか不安だったが、何とか成功。修正が必要な個所は多々あるが、2セットとも最後まで引ききれたのは収穫。この調子なら本番では180kgまで

5連休の2日目はベンチプレス。午後は長男と床屋に行く予定なので、今日は久しぶりに午前中からトレーニング。朝10:00にジムへ。ベンチプレスのピーキング2回目のメインセットの目標は96kg×3×4。ベンチプレスアップ60kg×4×280kg×3×1100kg×1×2107.5kg×1（試合形式）メインセット96kg×3×4減量の影響なのか、前回よりもパワーが落ちている。前回は試合形式で110kgがぎりぎり挙がったが、今回は107.5kgがギリギリだった

今日から5連休。初日は朝4:30から釣り。朝3:30に起床し、室蘭の隣の伊達市の砂浜へ移動。今朝は風も波も弱く、カレイの投げ釣りには絶好のコンディション。4:30に竿を出し、なんと1投目でアタリが！釣れたのは手の平サイズのイシガレイ。サイズは小さいが1投目から釣れるのは幸先が良い。この後にもっと大きいサイズを期待したが、その後2時間以上アタリが無い。あまりに当たりが無いので8:00くらいに諦めて片づけを開始しようとしたらアタリが！しかし、釣れたのはまたしても手の

昨日からベンチプレスのピーキング開始。仕事と家事を終えて19:00からジムへ。ベンチプレスはMax.112.5kgと想定（止めなし）。ピーキング1回目のメインセットの目標は90kg×4×5ベンチプレスアップ60kg×680kg×3100kg×1110kg×1（試合形式）メインセット90kg×4×5アップで試合形式で110kgに挑戦したが、ぎりぎり成功だった。これが現状の実力か。ベンチプレスは今回の大会で自己ベスト（112.5kg）を更新するのは難しそう

今日はスクワットの日。今朝の体重は76.65kg。77kgを切ってから落ちなくなってきた。大会まであと13日だが、まだ2.65kg落とさないといけない。連休は一滴も飲酒できないな。仕方ない。。。そして今日は14:30からジムへ。スクワットのピーキング3回目のメインセットは126kg×2×3が目標。スクワットアップ50kg×3×370kg×2×390kg×2×2110kg×1×2120kg×1×1メインセット126kg×2×3減量の時期にしては

昨日はデッドリフトのピーキング3回目。昨日の朝の時点での体重は76.85kg。便秘の影響なのか前日よりも0.25kg増えた。でも77kgは越えなかったので、現状維持レベルということで減量はほぼ計画通りに進行中。そして仕事と家事を終えて19:00からジムへ。デッドリフトのピーキング3回目のメインセットの目標は166kg×2×3。デッドリフトアップ60kg×4×3100kg×2×2120kg×1×1140kg×1×2160kg×1×1メインセット166kg×2

今日はベンチプレスの日。そして今朝の体重は76.60kg。なんと昨日の朝の77.75kgから1kg以上減った。おそらく便秘が解消された影響だろう。減量中は便秘になりがちなので、その影響で余計に体重のコントロールが難しい。しかし今回は減量が遅れて不安になっていたので、今朝の結果を見て少し安心できた。そして仕事と家事を終えて19:00からジムへ。ベンチプレスはまだピーキングを開始しないので、今回は普通のメニュー。ベンチプレスアップ60kg×4×280kg×31

今日はスクワットのピーキング2回目。その前に、今日の午前に5月13日～14日に開催される国体パワーリフティング北海道予選のスケジュールが発表された。自分がエントリーしている74kg級は予想と異なり初日になった。例年だと男子74kg級は大会2日目だったので、今回も2日目に向けてピーキングの計画を立てていた。1日だけのずれだが、ピーキングでの体力の回復を考えると計画を1日ずらすだけでも不安がある。しかし、これは仕方ないので疲労具合を見極めながらやっていくしかない。そして15:

久しぶりに、ガーミンが、ピーキングを検知しましたー

昨日はデッドリフトのピーキング2回目。仕事と家事を終えて19:00からジムへ。今回のメインセットの目標は157.5kg×3×4デッドリフトアップ60kg×5×2100kg×2×2120kg×1×2140kg×1150kg×1メインセット157.5kg×3×4アップの段階では体感は少し軽かった。しかしピーキングが進むにつれてメインセットの重量が上がるので、今回のメインセットは成功するか不安があった。しかし、やってみると1セット目が軽かったこともあり、意外

中高とテニスをし、弱小高校テニス部のレギュラーは勝ち取りましたが、テニス部の時間は日陰でギャンブルの時間でしたので選手としの実績はゼロです。小中高と名実ともに劣等生で、小学校時代は悪ガキとして、高校では地元ギャングたちとの夜遊び三昧で、大学進学は無理と確信する成績。一方、大学、大学院と進み、塾講師をしていた時には鬼講師に変身。「あんたが宿題を生徒に求めるねぇ・・・」と私の7週連続の宿題非提出で学校に呼び出された母がよく言ってましたが、言う資格

今日はスクワットの日。スクワットも今日からピーキング開始。午前中は家でゴロゴロし、14:00からジムへ。スクワットは大会での目標を140kgに設定。ピーキング1回目の目標は112.5kg×4×5。スクワットアップ50kg×3×370kg×2×290kg×2×2110kg×1120kg×1メインセット112.5kg×4×5減量の影響なのか前回はそこそこ軽く感じた120kgが重かった。メインセットを達成できるか不安になったが、なんとか112.5kg×

5月のパワーリフティング国体予選に向けて、デッドリフトは今日からピーキング開始。仕事と家事を終えて18:30からジムへ。今回の大会でのデッドリフトの記録は180kgを想定。ピーキング1回目のメインセットの目標は145kg×4×5。デッドリフトアップ60kg×5×2100kg×2×2120kg×1×1140kg×1160kg×1メインセット145kg×4×5メインセットの体感が予想よりも重かったが、フォームを崩すことなく完遂できた。ということでピーキ