ピラミッド法

いつもブログの閲覧、いいねをありがとうございます。今日の日経平均株価は415円高。米国の利下げ据え置きもあり、久しぶりの反発で41,000円を取り戻しましたね。ていうか、5803フジクラ強すぎ、ついに株価10,000円超え。数か月前、6000円台でチキン利確してしまったよ。あと、3350メタプラネット、引け間際のCOでまさかのスト安気配。フロッギー口座で保有する者（30株ですが）として、ちょっとビビる。スト安回避したものの月末リバランス？でだいぶ売られて引けました。ま

今日のランチは大阪府守口市佐太中町３丁目２−２２にある【丸亀製麺守口大日】釜揚げうどんと親子丼830円（税込）釜揚げうどんが釜揚げ？と言う硬さでした。親子丼は店によって美味さが違いますね…で、今日は筋トレの日です。【今回のトレーニング】インクラインベンチ＆FLEXBELLお薦めホームトレーニング6種目【今回の筋トレメニュー】1種目目：ダンベルフライで大胸筋2種目目：インクラインダンベルカールで上腕二頭筋3種目目：インクラインフロントレイズで三角筋前部4種目目：イン

昨日のランチは大阪府大阪市淀川区西中島５丁目４−３３にある【豊しげ】かつ丼セット950円（税込）薄くて硬いカツと出汁の美味しいうどんでした。今日のランチは大阪府八尾市若林町３丁目１０４−７にある【たからや】日替り（肉わかうどんといなり）980円（税込）2日連続のうどんでした。で、今日は筋トレの日です。【今回のトレーニング】インクラインベンチ＆FLEXBELLお薦めホームトレーニング6種目【今回の筋トレメニュー】1種目目：ダンベルフライで大胸筋2種目目：ワンハンドプリ

今日のランチは大阪府八尾市太田３丁目１７８−１にある【八戒】日替り定食880円（税込）カレーが掛かったとんかつは残念でしたが、ラーメンは独自のスープでアリですね！で、今日は筋トレの日です。【今回のトレーニング】インクラインベンチ＆FLEXBELLお薦めホームトレーニング6種目【今回の筋トレメニュー】1種目目：ダンベルフライで大胸筋2種目目：インクラインダンベルカールで上腕二頭筋3種目目：インクラインフロントレイズで三角筋前部4種目目：インクラインダンベルプレスで大胸筋上

今日のランチは奈良県奈良市中町１−９６にある【どうとんぼり神座奈良学園前店】らーめん半焼飯セット1,070円（税込）ラーメンは安定の美味しさですが、焼飯はパサパサで…で、今日は筋トレの日です。【今回のトレーニング】インクラインベンチ＆FLEXBELLお薦めホームトレーニング6種目【今回の筋トレメニュー】1種目目：ダンベルフライで大胸筋2種目目：インクラインダンベルカールで上腕二頭筋3種目目：インクラインフロントレイズで三角筋前部4種目目：インクラインダンベルプレスで大

昨日のランチは京都府京都市伏見区深草キトロ町３３−７にある【中国料理西海】皿うどんと半チャーハン1,050円（税込）人気のセットを食べましたが…ごく普通でした。今日のランチは大阪府守口市豊秀町１丁目３−９にある【M’sKITCHEN】エアーズロックカレー980円（税込）次はハンバーグか日替りにしてみます。昨日飲み会があったので、今日は筋トレの日ですが、ルーティン変更。【今回のトレーニング】インクラインベンチ＆FLEXBELLお薦めホームトレーニング6種目【今回の

今日のランチは大阪府大阪市中央区瓦町２丁目１−１３にある【つるとんたん本町楼】日替り定食（味噌カツとうどん1.5玉）800円（税込）1.5玉でもきつかったです。ごはん冷めてましたが800円ですからね…今日はロードバイクトレーニングの日ですが、明日トレーニング出来ない可能性があったのでメニューを変更！【今回のトレーニング】インクラインベンチ＆FLEXBELLお薦めホームトレーニング6種目【今回の筋トレメニュー】1種目目：ダンベルフライで大胸筋2種目目：インクラインダンベル

今日のランチは大阪府大阪市生野区中川６丁目１３−２３にある【揚子江ラーメン大池橋店】Aセット（塩ラーメンと豚バラ肉煮込み）950円（税込）あっさりラーメンに柔らか豚バラのセットでした。で、今日は筋トレの日です。【今回のトレーニング】インクラインベンチ＆FLEXBELLお薦めホームトレーニング6種目【今回の筋トレメニュー】1種目目：ダンベルフライで大胸筋2種目目：インクラインダンベルカールで上腕二頭筋3種目目：インクラインフロントレイズで三角筋前部4種目目：インクライン

火曜日のランチは大阪府大阪市生野区勝山北３丁目８−２０にある【めん処つるつる亭】つるたけ定食850円（税込）いなりは2つの筈なのにお店の方が黙ってサービス水曜日のランチは大阪府門真市新橋町３４−１７にある【三ツ島真打】親子天ぶっかけ1,040円（税込）人気のうどん店で開店前から並んでます。圧力釜で茹でるうどんはもっちもちです。木曜日のランチは大阪府高槻市城北町１丁目９−１１にある【3104丁目】塩ラーメンと鶏のづけ丼1,000円（税込）お気に入りのラーメン屋ですが、

今日のランチは大阪府門真市四宮２丁目１３−５にある【本格さぬきうどんやしま】玉子とじカレーうどん＆とり天1,298円（税込）で、今日は筋トレの日です。今回は中負荷高レップで筋トレボリュームを上げるメニューと、高負荷低レップで筋力アップを狙うトレーニングをピラミッド法で行ってみます！【今回のトレーニング】インクラインベンチ＆FLEXBELLお薦めホームトレーニング6種目【今回の筋トレメニュー】1種目目：ダンベルフライで大胸筋2種目目：インクラインダンベルカールで上腕二頭筋

北島達也です。いつもありがとうございます。「TheQualityOfWorkout」「質の高い」究極のワークアウトの実現に役立つ叡智を提供するそして、ワークアウトを通じて人々の心の成長に貢献する。そんな理念で運営する公式メルマガより、記事をお届けします。Q:神の7秒実践動画も購入させて、実践させていただいております。北島先生に質問です。以前動画でピラミッド法は良くないと仰られておりました。しかし、追い込みにおけるドロップダウンセットと原理は同じなのでは無いで

今日のランチは奈良県生駒郡平群町西宮３丁目１０−６にある【チャイニーズレストランケイズ】でした。サラダ定食（唐揚げの照焼き風サラダ）850円（税込）サラダって感じではありませんでしたが美味しい町中華でした！で、今日は筋トレの日です。【今回のトレーニング】インクラインベンチ＆FLEXBELLお薦めホームトレーニング6種目【今回の筋トレメニュー】1種目目：ダンベルフライで大胸筋2種目目：インクラインダンベルカールで上腕二頭筋3種目目：インクラインフロントレイズで三角筋前部4

今日のランチは大阪府守口市佐太中町６丁目２２−９にある【今日亭守口店】でした。日替り定食（天おろしそばとおにぎり）988円（税込）昨日の夕方から背中？脇？が攣ってます。大分マシになりましたが横を向くと広背筋の辺りが痛みます。出来るかどうか分かりませんが今日は筋トレの日です。【今回のトレーニング】インクラインベンチ＆FLEXBELLお薦めホームトレーニング6種目【今回の筋トレメニュー】1種目目：ダンベルフライで大胸筋2種目目：インクラインダンベルカールで上腕二頭筋3種目目

今日のランチは大阪府松原市三宅西３丁目２７０−１にある【丸亀製麺松原】でした。とろ玉うどん、とり天、おにぎり880円（税込）で、今日は筋トレの日です。【今回のトレーニング】インクラインベンチ＆FLEXBELLお薦めホームトレーニング6種目【今回の筋トレメニュー】1種目目：ダンベルフライで大胸筋2種目目：インクラインダンベルカールで上腕二頭筋3種目目：インクラインフロントレイズで三角筋前部4種目目：インクラインダンベルプレスで大胸筋上部5種目目：インクラインサイドレイズで

今日もいい一日でした(^^)ミーティング終了後、なんだか帰るのがもったいなくて、超高層階からのすんばらしい景色が見えるフリースペースで過ごしてましたこんなに素敵な景色を見ながら仕事できるって、なんてうらやましいついつい長居してしまい、帰る時はすっかり暗くなってましたカスタマー・サクセス検討キャンバス、すごかったぁーめっちゃ楽しかったです↑あ、、、正式名称はぜんぜん違います。。いよいよ、マネタイズ・シナリオを精緻に作り込むフェーズに入るのですね。わぁー、たのしみだぁー

今日のランチは奈良県磯城郡田原本町阪手１３８−３にある【暁製麺】でした。魚介だしらーめんとチャーシュー丼1,180円（税込）ん～で、今日は筋トレの日です。【今回のトレーニング】ネット通販で購入したインクラインベンチってどう！？今回もインクラインベンチの角度は32°です。①ダンベルフライ大胸筋を鍛えます②インクラインダンベルカール上腕二頭筋を鍛えます③インクラインフロントレイズ三角筋前部を鍛えます④インクラインダンベルフライ大胸筋上部を鍛えます⑤インクライ

一般財団法人日本科学技術連盟主催「第114回品質管理シンポジウム（QCS）」が今年１２月に大磯で開催されます。久しぶりのQCS登壇です(≧▽≦)当初考えていたことが見直しになり、かなり焦りましたが、なんとか骨格は定まったと思います。ほっ。。品質管理シンポジウムの特設ページはこちらです→品質管理シンポジウム（QCS）(juse.jp)特設ページを下にスクロールすると右側のバナーに第114回案内がリンクされています。そのリンク先のPDFファイルがこちら→114_yoko

タイトルを決めて、入口と出口を定め、ピラミッド構造づくり。ここまでのところで第1章のピラミッド構造、第2章のピラミッド構造、そして、両者を統合したピラミッド構造を示してまいりましたいい感じにギアが３速から４速に入ったので、この勢いで一気に５速へということであっという間に、以下の第3章ピラミッド構造ができました。ものの15分くらいだったような気がします。ほんとあっという間でした。Ver1ですから荒っぽさしかないので、「完成」とは程遠いですが、骨格作りとして

本日は、お客様のリクエストにより、私のトレーニング動画を公開します。私より遥かに高重量を扱うトレーナーは、たくさん居るので恥ずかしいですが、たまには公開します本日は胸と背中の日で、まずは、キャンセル枠にて、胸だけトレーニング今回は、ピラミッド法を取り入れました。ピラミッド法とは、ピラミッドの様にセット毎に負荷を上げて、逆に後半は負荷を下げていくセット法です。筋肥大をしたいのか？筋力アップ目的なのか？はたまた、両方なのか？目的により、ピラミッド法は重量設定が変わってきます。また、

おはようございます、コロネです.*･ﾟ現在、53.8kg.ﾟ･*.最高体重から-4.6kg体重昨日どんと500g増えて不安でしたが、やっぱり浮腫で1日で元に戻りましたー！このまま痩せる流れを作ってくれないかなー昨日はしし座流星群のピークでしたねコロネは3日前にライブ配信ではありますが、流れ星を2つ見れました感動で願い事は言えませんでしたですが、いいモノ見れたので無問題です！さて、コロネ、筋トレをしているとあって、重量の設定は重要項目です。軽すぎても筋肉に刺激が少なすぎてダメだ

はろはろーん♪＼お金に愛されてたまらない💵💕／幸せ美人アドバイザーの佐藤ありすです♡今日は私がお金が入るようになるメンターに教えてもらった名付けて《待受お金ピラミッド法》をお伝えいたします♡私のビジネスメンターは億万長者ですが元々お金持ちだったわけではなくお金のない頃に潜在意識にお金のある状態を刷り込むためにスマホの待受をお金ピラミッドにしていたそうです🤣ということで、お金持ちになりたい方はぜひやってみてください〜🎶ありす🍓

こんにちは。パーソナルトレーナーの佐藤公治です。理論的には、トレーニングは開始するときが最もエネルギーがあるので、最初に一番重いウェイトに挑むのがいいように思えるかもしれません。ですが実際には、体が十分に温まっていない状態で重いウェイトに挑むのは、筋肉や腱に大きな負担がかかり、大変危険です。ですので筋肉づくりのトレーニングでは、まずごく軽めのウェイトからスタートし、対象となる筋肉のウォーミングアップを行います。そこから徐々にウェイトを加えていき（筋力が強い人ほど

大体、週一でサンエール相模原トレーニング室にはお世話になっている。使用料１回１００円というのも、お得だ。（残念ながら２０１９年９月１日より２００円になるらしいが、他の施設は１回３６０円かかるのでまだお得ではある。）これから、自分のモチベーションアップの為、トレーニングに行った日は、こちらに日記の変わりに記録していくことにした。（なかなか書くことがおっくになって書かかないが）本日は、お盆に近い為か、日曜日の常連の方はあまり来ていなかった。本日も、朝9時よりサンエール相模原の４階にある

おはようございますミラクルみゆですエジプト産🇪🇬すべてを手で作ることと、エジプト産の自然の素材を使用することに徹底的にこだわっているボディケア・グッズのお店だそうです薬剤師である女性オーナーが、自分の子供のために、肌によい自然の石鹸を自ら研究して作ったことから始まっています。色や香りをつける際も、食べられそうなレモンやオレンジの皮、薔薇の花びらなど、素材そのままを使用し、着色料、人工的な香りなどの化学製品を一切使用してなくて保存料が加えられていないので、賞味期限も

今日もワークアウトしてから大学へ。いやいや、本当今後のことで心決まってるのだけどオトナの事情？で動き出せないからモヤモヤ。これを健全にかき消すには筋トレしかない。今まではストレス溜まると自堕落な生活で食事が大幅に乱れていたが、筋トレなら健康この上ない。今日は肩の日です。肩は好き。肩の鎧が欲しいから尚更だわ肩はドロップセットでやってます。最大筋力を上げたいならピラミッド法筋肥大を狙うならドロップセット法って書いてあったけど、私は単に肩はよくストレッチしてからまず疲労してない状

どうも！tomokiです！みなさんは筋トレをする時いつも同じメニューばっかりをこなしていませんか？？実は！そのやり方は間違っているんです！いつもいつも同じメニューをしていると、筋肉がマンネリを感じてしまうのです。なので効果が思ったように出なかったり筋肉が思ったように育たなくなってしまいます。なので違うメニューをすることによってマンネリ化が起こらず効果が出やすいです！そのメニューの組み方としてはピラミッド法とドロップセット法というのがあります！・ピラミッド法重

こんにちは。パーソナルトレーナーの佐藤公治です。ボディメイクや筋力アップが目的の場合、重いウェイトに対抗して筋肉を収縮（引き締める）ことが必要です。ですがウォームアップも行わず、最大かそれに近い重量でセットを繰り返し行おうとするのは、ケガの危険性が高くくなります。そこで考えられたやり方が、ピラミッド法です。これは例えば、1RM（１回だけ挙げられる最大重量）の６０％程度のウェイトで、まず１５回行います。次のセットではウェイトを増やして、回数は１０～１２回に減

今日は筋トレの日ですが・・・月曜日の腕立て伏せ＆懸垂＆腹筋運動で、大胸筋＆広背筋＆腹筋が未だ筋肉痛です。メニューをどうするか？【今回の筋トレメニュー】①ダンベルを使ったコンセントレーションアームカールダンベルで二の腕（上腕二頭筋）を太くする！今回はボトムポジションからゆっくり上げて行き肘が90°になった所で1秒静止。そこからトップポジションまで上げて行き1秒静止。ゆっくり下げて再び90°の所で1秒静止しボトムポジションまでゆっくり下ろす。これで1レップです。②腹筋ローラーロ

ミラクルみゆです✨✨昨日旦那さんが出張行ってて新幹線に忘れ物をしてねしかも、岡山あたりで財布鍵会社の携帯調べたんだけど、どこにもなくてあきらめてました、、出張から帰ってきてでてこなかったらしゃーないなーって話してたんですよ会社の話の中に若い子にヤッケとかを置いてきたとあまりの寒さに買ったやつあげたんだわって‼️ほんま、優しいそんな話を聞いていてええっ最高のエネルギーの使い方してるから絶対財布でてくるわーって💕💕確信してましたなんと出てき

こんにちは。パーソナルトレーナーの佐藤公治です。もっともエネルギーのあるトレーニングの最初に重いウェイトを扱えば、筋力・筋肉量のアップ、ボディメイクに効果的。ですが、いきなり自己最大のウェイトにチャレンジするのは、ケガのリスクが大きくなります。そこでウォーミングアップも兼ねて、ピラミッド法を活用します。ピラミッド法は、例えば１セット目にごく軽い重量で１２～１５回、２セット目に少し重量を上げて８～１０回、３セット目に重量を重くしたメインセットで６～８回など、セット