ピラティス動画

すやすやピラティス2選/4選前半です💓\ぐっすり眠りたい😴💤💓/そんなお声が聞こえてくる今日この頃🛌ぐっすり深く寝ることで、40代過ぎても、成長ホルモンはちゃんと出てくれるのです✨成長ホルモンって、体の疲れを癒したり、筋肉や皮膚、骨全ての修復もしてくれる💓寝る前の10分で、心地よくのびーることをやってみましょう☺️🌸背骨を動かす四選です。背骨をのばーすように動かしてあげると、自律神経が整って、深い睡眠に入りやすくなりますよ🌱コツは、いつもより力を抜いて、

こんにちは。昨日と比べて今日は晴れてるし少しいい気候ですね。先日の新しく始めたことに続くのですが、もう一つ新しくチャレンジしていることがあるので、ここで書かせて下さい。（しつこいですね^^;）それは、ピラティス動画を撮ること。漠然としてるんですが、一つ一つの動きを記録してインターネット上にあげていくといった作業を始めました。ムーブメントの種類が750個程度でけっこうな量があるので、やり始めてちょっと後悔してるのですが、40歳になるまでに達成させようと目論んでます！出来上がった動

こんにちワインスノボちゃんとピラティススノボちゃん全く動かないけど、置物でも、合成でもないよさあ、今日は夕方あと１レッスンで終了がんばろー

おはこんにちワインスキーやスノーボードでたくさん滑った時に、腿がパンパンになって、リフト上で腿の前をトントンやるやつ昔は、よくリフト上でももをトントンやってましたが、今や、今シーズン、パルコールで距離100km滑った時も、ノンストップでゴンドラ17回滑り続けたけど、腿をトントンやることなし、いっぱい滑っても、トントンやるのなくなりましたぬ昔は、足が疲れて滑れなくなり、終了なんて日もよくあったので、こんな歳になってから、疲れない足を手に入れて、スノーボードも、ピラティスも、益々たぬしく

オンライン＆自宅セッションだった日曜日はずーっと家におりまして（万歩計が動かない1日）その上、延々とひとりあそびをしておりました。ひとりあそびの成果としてまたまたガイくんのピラティス動画が出来上がったのでこちらでも公開！相変わらずのクオリティの低さですが前回よりはちょっと成長してるよね。今回のは、地味〜なコアトレとしてご紹介した「レッグスライド」というエクササイズ。『地味〜なコアトレ②「レッグスライド」』早起きピラティスのFacebookグループ内で毎朝行なっている

こんばんは！ピラティス和光市のトレーナーMIHOです。1日7回やってみてください♪コツ♪肋骨の下半分は、床につけたまま✨肩甲骨を浮かせる高さまで上がりましょう😊【5月対面&オンラインスケジュール】☘️GROUP対面〈金曜〉9:2012インナーマッスル〜基礎ピラティス19しなやかな背骨〜ローラークラス26背骨を細かく動かそう〜基礎クラス🌿PRIVATE（対面・オンライン）４月🈵５月下記の空き状況をご覧くださいませ。1月930/1045/139火9

ゆるピラティス＊オンラインライブレッスンの今後いつも見てくださりありがとうございます親しい人が続けてコロナになっていたと知って、少し働き方を変えたこの初秋…▶その時の記事はこちら『オンラインピラティス11月限定企画をご案内しました』オンラインピラティス11月限定企画をご案内しましたいつも見てくださりありがとうございます普段のオンラインピラティスは、パーソナルのみで、グループはイベント時の…ameblo.jp11月は1ヶ月限定でオンラインライブレッスンを企画してみました！レッスン

いろいろあってシフトがぐちゃぐちゃだけど今日も明日も休み☺️休みなのに職場から電話があるのはいただけんなあ、、、やけど。今日の午後は同僚とお出かけしてた。そうお出かけしてるのに職場から電話、なのよ💦その同僚にも着信アリやったみたい💦お風呂入って今からYouTube見ながら身体動かそうかと。。

冬になると寒さで身体が緊張したり着る服の重さで肩周りが凝ったりしてかたまりやすいですよね必ずと言っていいほど背骨がほぐれる大好きなワーク♡バレルのブリージングサイド(もどき)動画編集でピッチをかなり上げたので実際はめちゃくちゃゆっくりやってますセッションの合間にこれをする事が多く身も心もリセットできますお客さまにも最近していただくことが多いです♡背骨には神経が通っているのでその背骨を脱力しながらいろんな方向に捻る動きをすることで神経の緩和に繋がります＝リラックス効果が

アップストレッチ。このエクササイズは私にとっていつまでも課題となるもの。いつもあるところでプツっと流れが途切れてしまう。柔らかさだけでなく強いだけでもなく柔＝剛のバランスが取れたらいいなぁ。。生き方も同じだね。

講師朴智善先生によるピラティス動画✨BGMを担当させて頂きました♫本編は一般公開されてはおりませんがその模様を少しご披露☺️ピラティス「反り腰改善」講師朴智善先生によるピラティス動画✨BGMを担当させて頂きました♫本編は一般公開されてはおりませんがその模様を少しお披露目させて頂きます☺️身体を大切に、健康的な生活を送るために。朴先生のオンラインピラティス大変オススメです♪youtu.be身体を大切に、健康的な生活を送るために朴先生のオンラインピラティス大変オススメです♪『7

前みたいにインスタをAmeba記事に貼り付けがてきなくなっちゃって(･･;)なぜだろう、、よかったらこちらのリンクから見てください↓↓ピラティス動画ですピラティス動画Login•InstagramWelcomebacktoInstagram.Signintocheckoutwhatyourfriends,family&interestshavebeencapturing&sharingaroundtheworld.www.instagr

ご訪問ありがとうございます。脱・自己犠牲！人生を楽しく優しく進化させるドリームスタイルトレーナー矢田みどりです。ピラティス動画、お待たせしました！⁡⁡⁡出かける10分位前にササッと撮った動画ですがそれくらい簡単にできちゃいます🎵このエクササイズでは、インナー筋を鍛えて⁡つい出ちゃう、ぽっこりお腹を⁡へこましちゃいます！⁡⁡⁡⁡やり方はシンプルです。①背中の半分までダウン⁡②手の平を上にして、肘を曲げて⁡③肩をタッチしたり、伸ばしたり⁡⁡呼吸は、吐いて肩タ

皆さんの二の腕は、無事ですか🤣？長袖のシーズンが終わり、半袖のシーズンになり、気づいた時にはもう遅い厄介な二の腕のお肉💪🔥暑くなる前に、私は二の腕エクササイズの強化週間を作ります😁👍🔥🔥🔥❤️❤️❤️❤️二の腕は元々あまり使わない筋肉なので、集中してトレーニングすると結果が出やすいです🙆‍♀️とても簡単なので、よかったら隙間時間にやってみてくださいね🤗燃えろ二の腕のお肉〜🤩🔥🔥🔥🔥Login•InstagramWelcomebacktoInstagram.Signint

こんばんは！ピラティス和光市のトレーナーMIHOです。\.肩こり解消はこの３つ./今回のグループレッスンのテーマは、「首肩すっきり」です♩こんな方におすすめレッスンでした✨#肩こり#首こり#巻き肩#ストレートネック#猫背#背中の痛みレッスンでは、3つの骨の動かし方を徹底的に練習しました✔️鎖骨✔️肩甲骨✔️ゴルフボールと醤油皿ピラティスなしの日常でもこの3つの骨を意識すればしなやかな軽い上半身に変わるでしょう３つのポイントは今週グルー

🐶スノボちゃんとピラティス2倍速ムービーですシングルレッグストレッチ楽し〜い！★代謝アップ★スノーボード筋強化★腹筋も使うよViewthispostonInstagramApostsharedbyピラティススタジオAtelierACORE(@atelier.acore)長野県上田市のピラティススタジオ・atelierACORE#スノーボード筋#上田市#ピラティス#上田市ピラティス#ピラティススタジオatelierACORE#スノーボード#長野県

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レッツトライ！！ローラーが家にある方はぜひ！転倒に気をつけて無理のない範囲でおこなってみてください✨

2021ピラティス犬スノボちゃん今年はたくさんピラティス頑張ったスノボちゃんでしたスタジオのインスタも見てくれてありがとうございました😊来年もどうぞよろしくお願いします

大阪高槻を拠点に活動しておりますバレエ大好き♡身体に関する学びが大好き♡ピラティスインストラクター兼バレエ指導者の真鍋麻衣ですピラティスやバレエの魅力普段の活動内容、思うこと‥綴っています□自己紹介先日の高校生バレリーナさんオンラインレッスン♡西村由美さんがその様子を隠し撮りしてくださいました①足指ワーク②コア(体幹)の安定③体幹から四肢への繋がり‥を終えてからの動画は腹部の意識を高めるワークの様子でした〜Theピラティス！のハーフロールバック

自己紹介がわりに載せてみます。先日、友達かつクライアントさんと、ブルックリンのサンセットパークという公園でプライベートセッションをした時の様子。このサンセットパークのエリアはラテン系の人や中国の人たちもたくさん住んでいて、すごく多様で面白い。結構丘がちなので、平なところを探すのに毎回苦労していました。でも、だからこそ、マンハッタンが一望できる、地元の素敵な公園です。ちなみに、サンセットパークは、中国語だと「日落公園」と書くらしい。そのまんまなんだけど、なんだか新鮮じゃないですか？✨

【10月プライベートレッスン@オンライン】◽️プライベートオンライン1時間4000円◽️あなたのお身体専用メニューで１時間ワークします✨〈スケジュール〉上記以外の日程もご相談ください（平日9:30-20:00/週末ご相談）▫️10/7木9:00/10:15▫️10/11月9:45/13:30▫️10/14木13:45/15:00▫️10/15金17:00/18:30▫️10/18月9:45/13:30.▫️10/21木9:00/10:15/17

おはようございます🌼・・最近早朝ピラティスにはまっております✨✨身体シャキッとするし、すっきります♪集中力も上がるのできっと仕事も効率化もUPしそう🤩🤩🤩・・・#ピラティス#ピラティス動画#サイドベンド#二の腕痩せ#くびれ#体幹トレーニング#トレーニング#エクササイズ・・

大阪高槻を拠点に活動しておりますバレエ大好き♡身体に関する学びが大好き♡ピラティストレーナー兼バレエ指導者の真鍋麻衣ですピラティスやバレエの魅力普段の活動内容思うこと‥などなど綴っていますお読みくださりありがとうございます□自己紹介(2021年2月更新)プリエをするときどこの筋肉をたくさん使いますか？もしバレエを踊ったこともない人が初めてプリエの動きを見よう見まねでやったとしたらうさぎ跳びのようにしゃがみこむ形になってしまうのではないでしょうか？しゃがみこむ

大阪高槻を拠点に活動しておりますバレエ大好き♡身体に関する学びが大好き♡ピラティストレーナー兼バレエ指導者の真鍋麻衣ですピラティスやバレエの魅力普段の活動内容思うこと‥などなど綴っていますお読みくださりありがとうございます□自己紹介(2021年2月更新)大切な方から譲り受けたバレエの著書を読んでいます今まで自分が踊ってきたバレエと身体の事を勉強している現在その本からさまざまなインスピレーションを受けますバレエの振り付けは身体のためにつくられたものではなく美

大阪高槻を拠点に活動しておりますバレエ大好き♡身体に関する学びが大好き♡ピラティストレーナー兼バレエ指導者の真鍋麻衣ですピラティスやバレエの魅力普段の活動内容思うこと‥などなど綴っていますお読みくださりありがとうございます□自己紹介(2021年2月更新)【セルフコンディショニング】ロングストレッチ×プッシュアップ顔が見切れていますが‥肩関節の伸展・屈曲肩甲骨の安定体幹の安定私は肩甲骨が昔から不安定で(その理由のひとつとして肩関節が柔らかく関節で動きを

大阪高槻を拠点に活動しておりますバレエ大好き♡身体に関する学びが大好き♡ピラティストレーナー兼バレエ指導者の真鍋麻衣ですピラティスやバレエの魅力普段の活動内容思うこと‥などなど綴っていますお読みくださりありがとうございます□自己紹介(2021年2月更新)【セルフコンディショニング】🦅スプレッドイーグル🦅背骨のアーティキュレーション股関節の伸展、屈曲脊柱の伸展肩甲骨の安定空中で背骨の動きをコントロールしながらカラダの連動をはかりますこのエクササイズ後足を

大阪高槻を拠点に活動しておりますバレエ大好き♡身体に関する学びが大好き♡ピラティストレーナー兼バレエ指導者の真鍋麻衣ですピラティスやバレエの魅力普段の活動内容思うこと‥などなど綴っていますお読みくださりありがとうございます□自己紹介(2021年2月更新)【セルフコンディショニング】ホーク🦅体側の安定胸椎の回旋・屈曲脊柱の側屈股関節の外転・外旋身体を支える面が少ないと身体は不安定になりますバランスを取りながらの動きなので集中力が高まりますオンラインクラ

大阪高槻を拠点に活動しておりますバレエ大好き♡身体に関する学びが大好き♡ピラティストレーナー兼バレエ指導者の真鍋麻衣ですピラティスやバレエの魅力普段の活動内容思うこと‥などなど綴っていますお読みくださりありがとうございます□自己紹介(2021年2月更新)【セルフコンディショニング】ウィンドミル✅股関節の可動性✅上体の安定✅腹筋縦の動きではパラレルで股関節を動かすので股関節や腹筋群の左右差を明らかに感じることができるエクササイズですバレエダンサーは常に