ピラティス倶楽部尼崎

YouTube配信中～いつもありがとうございますピラティス倶楽部のＨｉｒｏｅです春は寒暖の差が激しいので、毎日の服装を臨機応変にしていく必要があります。４月でも寒ければ、冬のダウンジャケットを着てもＯＫです。後半はお風呂の湯船の話です。どうぞご覧くださいませ寒くなったと思ったら、今度はまたまたかなり暖かくなるようですほなねー！井上裕惠兵庫県尼崎市ピラティス倶楽部ＨＰクリック↓↓↓https:

YouTube配信中～いつもありがとうございますピラティス倶楽部のＨｉｒｏｅです「天気は自然現象だから、思い通りに変えられない」と思いがちですが、ある程度変わることがわかりました。とりとめのない話になってますが、どうぞ最後までご覧くださいみなさんもいろんなことを創造してみてくださいね。ほなねー！井上裕惠兵庫県尼崎市ピラティス倶楽部ＨＰクリック↓↓↓https://pilates-club-ama.jimdofre

YouTube配信中～いつもありがとうございますピラティス倶楽部のＨｉｒｏｅです春の流行病の改善方法です。腸内環境を調えるですが、プラスアルファーの考え方じゃなくて、引き算の世界です。後半はペットボトルの水の選び方です。花粉症の改善方法・ペットボトルの水の選び方ほなねー！井上裕惠兵庫県尼崎市ピラティス倶楽部ＨＰクリック↓↓↓https://pilates-club-ama.jimdof

いつもありがとうございますピラティス倶楽部のＨｉｒｏｅですみなさん、ご存知ですか？ダイエット（減量）するなら食事が９割！運動で痩せようとする人が多いですが、それを成功させた人を私は見たことがありません。私の体験では減量は食事です。逆をいうなら、太るのも食事です。以前、〇〇ザップが短期間で減量＆ボディメイクを成功させるというのをやってましたが、内容は殆どが食事指導と実際に食べたものをしっかり報告させるということでした。

いつもありがとうございますピラティス倶楽部のＨｉｒｏｅです昨日はビュービューの風が吹き、寒かったですね。あまりに強くて、風に足がとられそうになりましたさてさて、体感温度について。同じ気温でも湿度、風、太陽、部屋の状態に寄って、感じる温度が違います。体が感じる温度なので、体感温度。例えば、同じ８℃でも、風が強い、無いで全然違ってきます。天気予報の気温を参考にするけど、

YouTube配信中～いつもありがとうございますピラティス倶楽部のＨｉｒｏｅです運動を長続きさせるコツは私の体験談ですが、できるだけ時短で、効率よくすることを心がけています。後半は解毒と免疫力ＵＰのお話です。どうぞ、参考にしてくださいませ～。ほなねー！井上裕惠兵庫県尼崎市ピラティス倶楽部ＨＰクリック↓↓↓https://pilates-club-ama.jimdofree.com/登録大

いつもありがとうございますピラティス倶楽部のＨｉｒｏｅです朝、キャベツを収穫しましたぁ以前ミニキャベツを栽培したことがありますが、普通のキャベツは初めてです。根本がなっかなか切れなくて、往生しましたぁ〜家庭菜園は楽しいねもう少し手広くやりたいなぁ。ほなねー！井上裕惠兵庫県尼崎市ピラティス倶楽部ＨＰクリック↓↓↓https://pilates-club-ama.jimdofree.com/登録大歓迎Hiroe倶楽部の

いつもありがとうございますピラティス倶楽部のＨｉｒｏｅです夜寝ている時、身体は伸びているけど、朝起きて１日経つと、身体が全体的に縮みます。★縮む原因★・力を抜くクセ・作業する机や台が自分の身長と比べて低いので、身体を縮めて（丸めて）合わせる・スマホを見ながら歩く・視線が常に下方向こんな感じでしょうか。ずっと縮んでいると、呼吸が浅くなる、関節や筋肉に痛みを感じるなど、良いことが非常に少ないです。ピラティスは

いつもありがとうございますピラティス倶楽部のＨｉｒｏｅです昨日は可愛い服を着て、お気に入りのカフェに行きました。女性バリスタ「（服の）キラキラ、めちゃいいですね。可愛い♡お出かけだったんですか」私の中でズコーーーンってなったんですが私「お出かけじゃないですよ」何回も「いい」と褒めてくれたのに、一回で「ありがとう」が出ずに、ハッとしてお礼の言葉を言ったのでした。他人には「まずありがとうを言いましょう」なんて言っているのに、

いつもありがとうございますピラティス倶楽部のＨｉｒｏｅです朝起きた時、ピラティスをしている時、掃除の時など、色々な場面で音楽を聴くのですが、音楽っていいですねその時の気分で音楽を変えていますが、クラシックは結構好きですね。昨日はこんな音楽を聴きました。その時の気分というのが味噌ですね。みなさんもYouTubeなどを利用して、音楽を聴いてみてくださいねほなねー！井上裕惠

いつもありがとうございますピラティス倶楽部のＨｉｒｏｅです日頃私たちが行なっていることは、「クセ」が大半です。字を書くときのクセ・右肩下がり・丸文字・小さい字食事のクセ・お腹が空いてなくても三食食べる・口が寂しいから飴ちゃんを食べる・健康にいいと言われるものを食べる運動に対するクセ・運動するならランニングから・大きく動かないといけない・運動はフィットネスクラブでないとできない無意識で思っていること、行動していることが殆どだと思います。何に

いつもありがとうございますピラティス倶楽部のＨｉｒｏｅです今日は家庭菜園の畑の雑草を抜きました。抜く前の畑１号抜いた後きれいになったでしょ。１時間ほどかかりましたが、しゃがんでずっと作業！途中、同じ姿勢がしんどくて、立って小休止を入れました。作業が終わって立ち上がった時に、ふと思ったこと。「立ち上がりやすい！」以前はしゃがんで作業を続けると、腰と脚の付け根が

いつもありがとうございますピラティス倶楽部のＨｉｒｏｅです外を歩いているとき、前を歩いている人の姿勢や足の動かし方をつい見てしまう私です。例えば、外股で歩いている人は、このまま年月が過ぎると、腰が落ちて、もっと外股になっちゃんだろうな。腰、股関節、膝の調子が悪くなるかも。対処法つま先が外を向いているから、それをまっすぐ前に出す意識をすれば、外股はなおるし、下半身の不具合は減る。Ｏ脚の人は、脚の外側の筋肉を強く使うので、

いつもありがとうございますピラティス倶楽部のＨｉｒｏｅです昨日は静止ストレッチと動くストレッチのことを書きました。私が行っているピラティスは、殆どは動くストレッチです。背骨を滑らかに動かすことが中心で、静止だけだとそれができません。動きながら、筋肉の柔軟性を高めていきます。写真だと静止しているようですが、背骨を一本ずつ丁寧に動かしています。実際やってみないと分からないと思いますが、動くと筋肉の温度が高まり、血流が良くなりま

いつもありがとうございますピラティス倶楽部のＨｉｒｏｅです今回はストレッチのお話しです。家で簡単にできるので参考にしてくださいね。ストレッチを知っている方は、静止して行うストレッチをイメージすることが多いと思います。ストレッチは静止ストレッチと、動くストレッチがあります。身体が冷えているときに静止ストレッチはきつく感じることがあります。なぜかというと、寒いと筋肉が伸びにくいからです。身体の硬い方は、とーくに感じますよね。

いつもありがとうございますＨｉｒｏｅです公文の書写教室先週の宿題はインクドボドボ事件が多発！寒い→暖かいになったら、インクが緩むのか、すんごい量のインクがでたのでした。もうーーー！とはいえ、今日一の書もあり、腕はまた上がったのでした！ほなねー！井上裕惠兵庫県尼崎市ピラティス倶楽部ＨＰクリック↓↓↓https://pilates-club-ama.jimdofree.com/登録大歓迎Hiroe倶楽部のＬＩＮＥ＠はここから登録できますよ～♪

いつもありがとうございますピラティス倶楽部のＨｉｒｏｅです毎日ピラティスをしていますが、身体との対話が一番かなぁと思っています。ピラティスを始めた頃は筋トレ感覚で、がむしゃらにしていました。力づくというか。長年続けていると、力を抜くことを覚え、「今、身体はどんな感じ？」「こんな感じかぁ」段々身体と対話できるようになってきました。身体が自由に動くときもあれば、硬さを感じ、思い通りに動かない時もあります。動きづらい

いつもありがとうございますＨｉｒｏｅです今朝のゆっくりするタイミングが違った話です今日は休みだけど、いつもどおり早く起きようと思い、アラームをセット！アラームが鳴ったので起きたけど、あと少しと思いつつ、アラームのスイッチを切りました。次に気が付いたら９時頃ビックリしたわぁ予定では早く起きて、朝ごはんタイムはゆっくりして、家の掃除して、昼頃に頭皮マッサージのため出発。（全体的にゆっくり）２時間遅く起きると、朝ごはんはいつもよりテキパキしたし、家の掃除もすんごい速さでできたわよ

いつもありがとうございますＨｉｒｏｅです家庭菜園だより朝の畑雑草くんの花が咲いてました。畑１号は雑草が蔓延ってます畑２号朝の記念撮影めっちゃ眩しかったわぁ。ほなねー！井上裕惠兵庫県尼崎市ピラティス倶楽部ＨＰクリック↓↓↓https://pilates-club-ama.jimdofree.com/登録大歓迎Hiroe倶楽部のＬＩＮＥ＠はここから登録できますよ～♪クリックしてね♡↓↓↓ID@mhu0168q

いつもありがとうございますＨｉｒｏｅです家庭菜園だよりキャベツが随分大きくなりました！形になるのに、とっても時間がかかりました。あとどれぐらいかなぁブロッコリーも楽しませてくれます。ほなねー井上裕惠兵庫県尼崎市ピラティス倶楽部ＨＰクリック↓↓↓https://pilates-club-ama.jimdofree.com/登録大歓迎Hiroe倶楽部のＬＩＮＥ＠はここから登録できますよ～♪クリックしてね♡↓↓↓ID@mhu0

いつもありがとうございますＨｉｒｏｅです今日はスタバでアメリカーノを買いました。アメリカーノはエスプレッソをお湯で割ってるコーヒーです。飲んだら、味が全然しなくて、味音痴になったのかと思ったよ半分飲んで、なんか嫌だったので、セブンでコーヒーを買いました。セブンのコーヒーの方が味がするね。雑味もあったりで先月はスタバの本日のコーヒーを飲みましたが、コンビニコーヒーと変わらないクオリティなんなんだろう？スタバどこのコーヒーも同じですが、牛乳、砂糖、フレッシュを入れると味

いつもありがとうございますＨｉｒｏｅですセカヒロラジオを配信しました！３月１５日セカヒロラジオLogin•InstagramWelcomebacktoInstagram.Signintocheckoutwhatyourfriends,family&interestshavebeencapturing&sharingaroundtheworld.www.instagram.comほなねー！井上裕惠兵庫県尼崎市ピ

いつもありがとうございますＨｉｒｏｅです間際にならないと出来ない私ですが、先週から確定申告作業をちょいちょいやってました。昨日仕上げて、税務署に持って行きました。月曜日はいつもなら朝の２時間お仕事に行ってるのですが、なーぜーかシフトに入ってなくて、久々の休みでした。シフトが外れた時はなんでだろうと思っていたけど、結果的に休みでめちゃくちゃ良かったんです。月曜日は家の掃除をする日と決めてるので、外出しない方が作業がはかどる。本気を出した時の集中力はすごいなと我ながら思いました。

先週からオメガ３の油をやめました。約１週間経ちますが、少しずつ左股関節の調子が良くなっています。オメガ３を摂り続けていると、太ももの骨の動く範囲が狭かったので、痛い時がありました。日に日にそれが和らいでいます。日々実験でございますほなねー！井上裕惠

いつもありがとうございますＨｉｒｏｅです日が長くなりましたねぇ。１７時台が明るくなった。それだけでなんか知らんけど、幸せ気分なのです！今日も一日、楽しいを満喫しましょうほなねー！井上裕惠兵庫県尼崎市ピラティス倶楽部ＨＰクリック↓↓↓https://pilates-club-ama.jimdofree.com/登録大歓迎Hiroe倶楽部のＬＩＮＥ＠はここから登録できますよ～♪クリックしてね♡↓↓↓ID@mhu0168q

いつもありがとうございますＨｉｒｏｅです昨日はブロッコリーをた〜くさん収穫しましたぁ波動の高い水につけてます。こうやって冷蔵庫で保存すると、長持ちします。ブロッコリーが好きなので、嬉しいですね！ほなねー！井上裕惠兵庫県尼崎市ピラティス倶楽部ＨＰクリック↓↓↓https://pilates-club-ama.jimdofree.com/登録大歓迎Hiroe倶楽部のＬＩＮＥ＠はここから登録できますよ～♪クリックしてね♡↓↓↓

いつもありがとうございますＨｉｒｏｅです昨年の秋ぐらいから、洗髪（湯シャン）を５日に一度に変えました。昨日洗いましたよ。髪の毛に特に何もつけてないので、お湯だけで殆どの汚れは落ちます。皮脂が多少落ちるので、洗った次の日は髪の毛が広がります。昔、ヘルメットと言われたこともあるシャンプーを使うと必要以上に皮脂が落ちてしまうので、頭皮がかさつきやすい。それも毎日洗うと、頭皮と髪の毛が乾燥します。そのためトリートメントしたり、オイルをぬっ

いつもありがとうございますＨｉｒｏｅですゆったりなランチタイム♪イートインコーナーがあるコンビニが少ないので、ここについ来ちゃうマチカフェのいいところは、コーヒー系だけじゃなく紅茶系や期間限定の変わり商品を置いているところだね。今日はお紅茶です！ホットの紅茶はダージリンティーです。食べ物はデコポンとバナナ紅茶はＴパックをもらい、カフェマシンでお湯を入れますねん。（急に誰？おっちゃん？）ゆったりモードのコンビニでした。ほなねー！井上裕惠兵庫県尼

いつもありがとうございますＨｉｒｏｅです今日は趣を変え、お紅茶どすえー有機栽培のリンゴジュースも一緒にオーダーしました。実はコーヒーを飲みすぎて、口の中が変になったのですよ〜。いつまでも口の中がコーヒーで、ネバネバ唾液！気持ち悪いコーヒーって身体の水分を持っていくので、身体が乾燥するのよね。私の癖はつい同じものを食べすぎる傾向にあるので、どんつきまで行ったら、方向転換を強いられますま、そんなことでお紅茶

いつもありがとうございますＨｉｒｏｅです昔は「目が大きくなりたい」と思ってました。私の思考「お目目がぱっちりだと可愛いやぁ〜ん」痩せたら目が大きくなりました！５年前ぐらいに断食をよくしてて、１３ｋｇ減に！夢は叶うもんですよっしゃ！ほなねー！井上裕惠兵庫県尼崎市ピラティス倶楽部ＨＰクリック↓↓↓https://pilates-club-ama.jimdofree.com