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ピスト2時間40分ピスト1時間7分筋トレ22分ゴム体重71，8k体脂肪20，9%暖かい、好天、自転車日和。先週、先々週と悪天候に練習を阻まれていたから、助かる。準備して出発する。よりきつい練習にしたいから、まだ早いとわかっているけど周回練習にする。7分から8分位の登りと2分から3分くらいの登りがある周回を走る。1周は30分くらい。1周目で足が一杯で絶望的だった。気持ちを入れ替えて2周目。良く集中して走れた。でも40分もかかっていて、かかりすぎ。足が無い。
４／２７夕飯前に軽くローラー。明後日はトラックの競技会に参加する。少々疲労気味で強張っている脚をほぐしておこう。サクッとタバタで２５分で終了。短い時間だが汗が吹き出す。そろそろ扇風機を用意しないと。明日から３日間仕事や競技会で朝がやたら早い。朝だけならまだしも帰りも遅くなりそうだ。寝不足必至だが３日間なんとか乗り越えよう。夕方お隣さんからおかずの差し入れを頂く。何作ろうか思案していた所へ渡りに船で大助かり。味噌汁と冷奴を足して今夜はご馳走だ。ごちそうさまでした。☆ト
ラン8分1kピスト1時間16分34kローラー35分体重72，3k体脂肪21，8%天気は快晴で練習日和だった。でもどうもゴタゴタしていた。朝から練習に行ける雰囲気ではない。午前中は潰れて、もう寒くなり始めた時間に帰宅した。夜には用事が入っていたから、練習できるのは今しかない。それっと飛び出す。いつものコースに入って弱登りを踏んだら1発で足が無くなった。時間もないので、下りで渾身で回したら足が無くなり危うく転びかけた。ピストで足を回すときは気をつけよう。もう
チャオ～、コンバンハ('◇')ゞ明日4月14日（水）は定休日になります。よろしくお願い致します。【作業遅れでご迷惑をお掛けしております!!の巻】ナーリーバイクス只今フィーバー中デス。作業の遅れも出てきており、ご依頼中のお客様には大変ご迷惑をお掛けしておりますm(__)m順に仕上げていきますのでもうしばらくお待ちくださいませ。久々にDURA-ACETRACKHB-7600ハブでの手組みご依頼。また完成したらご紹介したいと思います。すみません、今日はこの辺で・・・アディオス
季節はめぐる桜にサ・ヨ・ナ・ラスマホ撮影、ローアングルから広角でセルフィー初めてインカメラ使ったカモ🦆🌸と🚲️輝くフレーム虹色のチェーン
ピスト4時間2分104k筋トレ57分28セット体重71，8k体脂肪21，1%少し遅れて出発する。風が強い。そして序盤から心拍が10位高かった。調子が悪い。スタートして15分で帰りたくなった。ずっと我慢の走り。寒いし。1時間おきに休憩を繰り返して何とか予定の時間を過ごせた。ラスト15分が追い風で助かった。ここが向かい風だと明日以降にダメージが残る。しかし、ずっと向かい風だったな。ピストのギアは軽めだけど、それでもずっと踏みっぱなしだった。夕方にジムへ。
ピスト2時間46分76k筋トレ21分ゴム筋トレ8分腕立て体重72k体脂肪21，1%少し遅れて出発する。寒い。着込んで走る。鼻水が出て苦しい。久しぶりに3時間走った。2時間経過時点で完全に足が死んでいた。ゆっくりと走っているつもりでもピストだから、どうしても踏みあしになる。風も強いから、ずっと踏んでいた気がする。1時間毎に止まった。もう腰が痛くて限界だった。なぜ痛くなるのか不明。何かが根本的に狂っている。もう走って、走って改善するしかないんだろう。
4月2日(木)こんにちは、こんばんはスタッフKです。なぜか分かりませんがまたまた自転車を買ってしまいました。これまた大好きなcannondaleです。2015年発売のcannondalecaad10track日本でのタマ数が少ないのは聞いていましたがなかな良いフレームに出会えませんでした。夜中にネットを見てはいけませんね。見つけた瞬間ポチポチポチッとしてしまいました、、、言い訳としては、今買わないと一生出会えないかもってやつです笑caad10といえばカーボンキ
トラック競技の練習をしたいというので、千葉市にある競輪場、チップスターに行ってきました。通常は観客席から見るのでしょうが、今回はトラック競技場の中にある、選手が待機する場所に入り整備と観戦をすることになった。トラック競技場と言うと、オーバルのコースになる訳だけど、中から撮影するとオーバルには写すことができない。写真撮影よりも、動画撮影に徹した。ここなら真ん中に立ち、くるくる回っているだけで撮影ができる(笑)この競技場は1週250ｍと短い距離でした。上を見ると大型スクリ
メンテナンスを続けることで長く乗ることのできる自転車20年以上のお付き合いですこれからもよろしくさてオーバーホールも済んだしポジション出ししないと
おはよう今日は朝から･･･かなり肌寒い春らしい晴れのち曇りとなりました｡さて､以前にクッキングパパレシピでオリーブオイルを使ったラタトゥイユを作りましたが､今回は､同じクッキングパパレシピのスペイン版ラタトゥイユのピストを紹介しようと思います｡ピスト(スペイン版ラタトゥイユ)材料4～5人分ピーマン2個パプリカ(赤・黄)各1個玉ねぎ1個ズッキーニ1本トマト1個オリーブオイル大さじ3コンソメスープの素(固形)1個塩少々作り方①ピーマン類､ズッキーニ､玉
今年に入って８キロ太りました、フレディです痩せないと！って事でボルダリングの月会員になってみました！自転車で行って岩登って自転車で帰るこりゃ〜痩せちゃいますね！って事で今日はFUJIFEATHERをご紹介FUJIFEATHER街中でよく見かけるシンプルでスタイリッシュなピストバイク、その中でも長年定番モデルとして人気なFUJIFEATHER無駄をそぎ落としたシンプルなデザインと、クロモリフレームならではのしなやかな乗り味、ピスト初心者からカスタム好きの方まで、幅広く
寒天ゼリーは何味が好き？▼本日限定！ブログスタンプ…cover◇…リブログより角度📐調整が上手く行きませんでした◇…リブログよりORANOPanasonicPISTEシマノ600シートポスト部品類を外して取付けボルト🔩が曲がってます万力🗜️を持ち出して万力🗜️にボルト🔩固定しハンマー🔨で修正よく見たら何かスモールパーツが足りない洗った時に器から取り忘れたようです忘れられた座金まだボルト🔩が曲がっているけど取付けてみることに以前よりは軽く締められ取付けが出来
HPLUSSONから“今だけ”の限定エアロリムが登場最近、手組ホイールのご依頼やリムのご注文が増えているので珍しいアイテムのご紹介です！HPLUSSONESOWLimitedEditionSV-43EERO700CAeroDeepRimHPLUSSONらしい無駄のないデザインに、SV-43EERO専用のリミテッド仕様として用意された特別モデルです。カラーは下記の３色・グレー&グロスブラック・ホワイト&ポリ
ピストバイクずっと倉庫の片隅に置いてあった競技用のピスト倉庫内片付けのため、分解しましたいろんなメーカーで作りましたが最後の数年は神奈川のVogueさんでオーダーしたピストを乗っていました丁寧な作りで希望通りに作ってくれるので最高のフレームでしたこの自転車で私たち家族の生活を支えてくれたのでフレームは古民家に飾ろうと思い綺麗に掃除してワックスかけました🧼俺の秘密基地(作業部屋)へあちゃ〜作業台の上は散らかし放題だっ💦入って目の前に飾りました✨外した使える部品
2025年の走行距離の合計は2,889km。記録を取り始めてから最も少なくなった。・e-MTBが多かったのと、婆さん2人の認知症の対応で乗る日が減り、1人で乗る事が多かった。・MTBは、走行時間の割に走行距離が少ないし、同じ時間乗ってもロードより疲れる。・9月、仲間の形見のドグマが増えた。・26インチMTBを放出した。・大きな買い物はしなかった。【個別の状況】・クロモリロードを復活した。・メルクスのカーボンに乗る回数が減った。・ピストは少し増えた。年末、ホイールをクリンチャ
市内に用事があったので、今日はピストで出掛けた。途中でコンビニに寄ろうとしたら、自転車の鍵が無い。サドルの後ろのボトルケージに入れておいたのだが、衝撃で落ちたのだろう。一旦は諦めたが、落とすとしたら段差がある所だと思い、帰りに寄ってみた。すると、可能性が高い場所に落ちていた。良かった。1時間くらい時間が経っているのに、誰も拾わなかったのだ。田舎あるある、だ。走行距離は約15km。
ピストは、ギア比を変えるためにギアを交換する。その度にチェーンの長さが合わなくなる。トラックエンドなので調整出来るが、感覚的には2Tまでだと思う。そこで、チェーンを切ったり繋いだりする。だから、チェーンを切る際には、後で繋ぐことを考えて切る。チェーンを切るときは、ピンを外側のプレートに残す。しかし、この状態だと繋ぐ際に位置決めが難しい。だから、ピンが少し出た状態にする。↓ピンが出過ぎ。取り外しがキツい。↓このくらいが良い。私のチェーン切りで、ピンに触れてからハンドルを7回転半
ピストに使うクリンチャーリムは、スポルティフのを使う。朝からホイールをバラして、リムとスポークをピストのハブに組む。右眼の視力が弱く、遠近感が無いのでスポークが怖い。必ず眼鏡をかけて作業する。手組みは数年ぶりだから、いろいろと忘れていて大変。早速、あやとりを間違えた。今回の振れ取りは、特に時間をかけた。再使用のニップルは渋いのがあるので、全てのスポークにマジックで印を付けて、スポークの捩れが分かるようにする。そして、スポークテンションを気にしながら、振れを取り、センターを合わせる
今回、ピストのリムをチューブラーからクリンチャーに交換する。ホイールをバラしたので、この機会にハブもバラす。フロントハブの回転が渋かったが、ベアリング、コーン、カップは問題無し。安価なハブだったけど状態が良い。記録を見たら、ピストの走行距離は6年で8,300km。手持ちの自転車の中で最も走っていた。特に初めの2年は良く乗っていた。でも、最近ではMTBに夢中。そろそろ歳だから、固定ギアでのサイクリングは危ない気がする。仮に、サイクリング中に股関節が痛み出したら固定ギアは拷問だ。
この前、古いクリンチャーのホイールをもらった。これでクリンチャーホイールが2セットになった。チューブラータイヤが値上がりしているので、今後は、安価なクリンチャータイヤで走りたいと思う。カーボンホイールのドグマとクロモリのロードは、引き続きチューブラータイヤを使う。そして、もう1台のカーボンフレームのロードと安価なチネリのピストはクリンチャーにするつもり。まずは、ピストのリムをクリンチャーに。ホイールからスプロケットを外す。固定ギア専用の工具を持っていないので、ロード用のスプロケット
木曜日にピストで50kmサイクリングしてきたら、翌日、フロントタイヤの空気が抜けていた。空気を入れたら、その日のうちに全て抜けてしまう。そして本日。バルブを換えたけど、すぐに空気が抜ける。そこで、シーラントを60ml入れた。シーラントは、e-MTBに半年使った中古。空気を入れたら、ジューっという音がした。❓なんと、タイヤサイドからシーラントが吹き出した❗️これは、チューブに大きな穴が開いているハズ。シーラントでは無理。このタイヤは諦める。中のチューブを確認したくてタイヤ
本日は平日サイクリングに参加。ピストで参加は10ヶ月ぶり。脚力をつけたい。快晴、風弱め。コースは平坦なのに脚が重い。ギア44T×16Tで気持ち良く回せない。平地で、少し飛ばしてみたけど持続出来ない。上り坂で立ち漕ぎしても続かない。そしたら脚が終了。走行距離50kmの割には凄く疲れた。帰宅後、2時間寝てしまった。仲間のペースは昨年並か、少し遅くなったはず。それで、こんなに疲れる。私の脚力がかなり落ちているのだ。あと何回サイクリングしたら、脚力が昨年のレベルに戻るだろうか
昨年からe-MTBに頻繁に乗るようになり、脚力や心肺機能が落ちたと感じていた。先月、固定ギアでサイクリングした後にe-MTBに乗ったら、ペダリングがとても楽だった。そこで、今月から頻繁に固定ギアに乗るようにした。そしたら、過去に怪我した股関節が数日前から痛む。骨頭部が凹んで凸凹になり、軟骨が削れて無くなっているから、無理すると痛みが出る。それとも、股関節周りの筋肉の痛みかもしれない。骨折直後骨頭壊死治療後現在ギア比は、2.75なので重くないけど、上り坂では無理をする。それが筋
木曜日は、平日サイクリングの日だけど、朝から曇りで寒々しているので気が乗らない。朝から、婆さんのボケが酷くて妻がイライラしている。そこで、食後にもコーヒーを淹れた。それでも、少しは運動したい。そこで、ピストで市内をウロウロ。以前、ネットで調べておいた中古住宅を見て歩く。ホームページに出ている物件は、それなりだと分かっているが参考になる。今後の住まいの選択肢といて、中古住宅もアリだと思っている。我が家は持ち家だけど、借地に建っていて、もうボロボロ。借地だから、リフォームする気にな
ビンディングシューズ(現行)には興味が無く、昔のシューズ？を手に入れるのは難しい時代ですね～！ピエトロのシューズは愛車の時代に合わせてコーディネートです。ピエトロはシュープレート無しの新品で入手したけどシュープレート探しに難航？伊パバリンの金属プレートや樹脂プレートを手に入れたけどネジ穴の位置が合わず泣きをみました…途方にくれてヤサグレ？不良になるかと（笑）しかし神は見捨てなかった！なんとソールのネジ穴・幅が現行のSPDーSLプレートに合う！早速現行の
本日は介護認定の来客があり、私の車が邪魔になる。なので車で出掛ける。いつもなら、MTBを積んでトレイルへ行くが、今日は気が乗らない。そこで、ピストを積んで広い公園へ。公園内を回ると1周1.5km。枝道には坂もある。平日でも散歩している人が居るので、のんびり3周した。固定ギアは、少しの上り坂でも脚にくる。そして、ハンドルとステムを換えた結果、フォームが良い感じ。腰と股関節が辛くない。ハンドル幅も良いと思う。しばらくは、この状態で。月に1度はサイクリングに使うつもり。
先週から何度もいじっているピストのハンドルとステム。変なフラットバーと100mmのステムに落ち着いた。最後は、ハンドル幅を何mmにするか❓試走した時は530mmくらいが良さそうだった。しかし、実際に両端を切る段階で迷いが出た。このハンドルは中央部か太く、ブレーキレバーをこれよりも内側に取り付け出来ない。この状態で、ブレーキレバーを人差し指と中指の2本指で操作するなら、ハンドル幅は530mmで良い。でも、MTBのように、人差し指1本で操作する場合、560mm必要。以前、560mmは
