ビューティー・ペルヴィス

昨日は小田原アリーナの「骨盤調整～ビューティー・ペルヴィス～」「リンパストレッチ」の今年度最後のレッスンでした🧘‍♀️回を重ねる毎に、本講座に申し込んで頂ける人数も増え、とても賑やかで仲の良いクラスになっています昨日のレッスン終了後、皆さんが集まってくださり…なんとたくさんのお手紙とプレゼントを頂きました皆さんいつの間に😭どのお手紙も心のこもった温かいメッセージが書かれていて、読んでいるうちにウルウルしてしまいました本当にありがとうございます😆💕✨

先の話になりますが…今年の『中島公園倶楽部』札幌パークホテルでの講師を11月14日(火)に担当させて頂く事になりました。『整顔』～今あなたの顔は本来の１番良い状態ですか？です。お食事&懇談会付。骨盤と頭蓋骨は連動しています骨盤の歪みは顔の歪みにも…椅子に座って、骨盤を立てる。骨盤底筋も意識して頂きながら、丁寧にコリを取り、骨にアプローチしていきます。顔の浮腫みやくすみはデコルテのケアから…等。1つ1つ丁寧に行います私も通常クラスで、顔回りのケアをメニューに加えた週は、『

昨日は雪が降り、気温も0℃極寒でしたまた冬に逆戻りと怯えていたら今日は快晴気温は13℃春に花の匂いに敏感に反応するのは、骨盤の働きが活発になるからと言われています。匂いを嗅ぐ嗅覚は、卵巣の働きと関係があるそうです。春を感じるためには…きちんと、首の緊張や目の疲労を取っておきたいですね私は寝る前に、ホットアイマスクをしてリラックスtimeを取りますなるべく、携帯やテレビの光は消して…『ボーッと』目の緊張が取れると、骨盤も緩んでいきます心を空っぽにして『ボーッと』する冬から春

北海道も暖かい日があり…少しずつ春を感じられます🌸(今週のお天気予報で雪マークは出ていますが…)春は頑張りすぎずに、ゆるやかに穏やかに、のんびり過ごしたいです。骨盤も緩むので、眠い眠い…たまには昼寝も良しとしましょう生徒さんから『ビューティー・ペルヴィスって本当に良いですよねだから毎週来るのよ』と嬉しいお言葉を頂きました。このメソッドは、身体の土台作り手を加える訳でもなく、骨盤を中心に自分の力で自分の身体を整える滞りがなくなり、代謝が上がります。肌には透明感がアップし

弾丸的ですが…フィリピンセブ島へLCCを使って3泊『ボー』っとただただ『ボー』っと(笑)バニラエアがセブ島就航して半年今では9800円という破格の値段で行けます凄いですよね。私は、旅から帰国した次の日から、また次の旅行の計画をします。行きたい見たい食べたい……の興味や好奇心が私の仕事への意欲や生活、の力になります(笑)死ぬまでに世界中の色んな国に行きたい私の最大のアンチエイジング法春の骨盤はゆるみ、気持ち良くのんびり、毎日を過ごせたらと思います。セブ島滞在

なぜか今年の春は🌸雪が降ったり止んだり寒くなったり、暖かくなったりで身体も(骨盤も)変化についていくのは大変です骨盤は春に緩み『ふわぁ～』と気持ちよ～くなっているのに…急に気温が下がると『キュッ』と閉まります。弾力があり、開閉を繰り返しているなら良いのですがかたくなってしまっていると…花粉症等のアレルギー風邪下痢咳鼻水…色んな症状があらわれてきます。アレルギーで鼻水が出る、下痢は解毒作用咳は緊張、骨盤をゆるめる風邪をひくことで身体を休める発熱はデトックス整えようとしてい

月曜日に東京へ日帰りフローダンス研修を受けてきました毎回、バタバタの滞在ですが…空港の本屋さんで『やせグセ』の本を購入面白い内容がいくつかあったので、クラス内で話のネタとして皆さんに例えば…帰宅後にすぐに部屋着に着替える人は、一年で3キロ太る(笑)楽な服装に着替える事で、限度なく食べてしまう！！上半身のパーツ美人は『鎖骨』『下顎骨(アゴライン)』『肩甲骨』ヨガやピラティス、トレーニングも良いけど、それよりも日々の意識の方が大切食べたい物は食べる❗ただ『我慢❗❗』ではなく『セーブ

いつも、骨盤の(身体の)弾力をとクラスでお話します。全く風邪もひかず、熱も出さず…よりもたまに風邪も熱もよし(病気になったら、しっかり寝て、休んで、回復させる事によって身体の弾力はでます)病気になっても治る力ですね心も同じです『病は気から』と言いますが…気持ちで負けると、頭が痛い気がする…。熱がある様な気がする…。(笑)思い当たる心と身体は連動していて、『梅干やレモンを頭に浮かべると唾液が分泌されます』『ストレスを抱えていると、お腹が痛くなる』…でも、『まっいっか』『寝て

クラスの中で、坐骨を感じて、骨盤低筋を意識して、引き上げる～＝『骨盤を立てて』としつこく伝えます。(骨盤を立てて～と伝えますが、骨盤を本来の位置に整える)NGな座り方は、仙骨で座る姿勢電車の中など少しクッションのある座席やソファ等ではお尻が沈み、お腹の力が抜けて、仙骨座り(老化姿勢)になってしまいがちですお腹の力が抜けると…膝が離れていきませんか❔気付くと膝の隙間が空くここは意識をして膝を揃える意識をしていないと緩みます。慣れないと初めは辛いと感じるかも❔しれません。でも筋

今週のクラスに首の調節を入れています首…首…こってませんか❔スマホを1日どの位下向きで操作してますか❔(依存にならぬ様に時々、家に置き忘れても良い(笑)ですね)私もなるべく、気を付けています…首の重さは6～7キロそれを支える筋力は男性より女性の方が弱いと言われています⤵⤵なるべく、負担をかけない生活を心掛けて、首は顔周りの流れにも影響します。(顔のムクミ、顔色…)流れを滞らせないためにも日々の生活からコツコツと…気を付けていきたいものです。家でいつも同じ位置にあるテレビ

今日、昔からのお友達であるMechillサロンのみちるさんに身体をオイルで整えてもらいましたこうして、委ねて、至福の時自分へのご褒美です。その時話した、私が普段気を付けていることどこでも良いので鏡や窓、ドアでも、自分の姿が映ったら…姿勢を正す。気を抜くと、猫背になりがちなので下着での締め付けはせずに、低筋からの引き上げで、お腹回りをしめる携帯等、下を向く事で、顔がたるむので…極力下向き携帯はしない電車は立つ座っているときは、膝をくっつける1日1部位どこでも良いので筋膜ス

ビューティー・ペルヴィスとは骨盤を中心に全身を整えるクラス自分の力で調整していく力歳を重ねると…日々、色んな場面で身体や肌や体力の衰えを感じます。重力には逆らえずでも、何もしなければ、ただただ『なんかダルい、重い、硬い、疲れる…』でも、こうしてセリフメンテナンスを行う事で、『なんかスッキリ、身体が軽い、代謝が上がった、偏頭痛がない、肌の調子がいい…』等、色んな変化を感じます。自分の身体は正直です必ず結果は出ますバランスの良い位置に整える事は、美しい姿勢をキープする事に繋

以前お話した生徒さんからの『冷える』について防寒もしているし、食べ物も気を付けているでも、筋肉がつきづらい…のかもとお話の中で、出てきました。筋肉は年齢と共に衰えます歳を取ると、昔の様には活発には動いていないので使う筋肉の量も減り、省エネモードになります。それに甘えていると…色々なものを支えていく力が衰えますインナーマッスルの話はよく聞かれると思います。筋力をつける部位は沢山ありますが…その中の1つ。いつもクラスでお伝えしますが『骨盤低筋群』と呼ばれる筋肉です骨盤

日曜日は東京での継続研修でした。今回は『肩関節』解剖学です私は、身体の事に関して、無知なスタートから…ビューティー・ペルヴィスの認定講師になったので。元々インストラクター等の職についていた先生方とは頭の中で理解する早さも違う必死です(笑)でもチンプンカンプンなワードもあり自分でも、興味を持ち勉強しなければ…と帰り道トボトボと歩きながら思いました理解した上で伝えられる事。やはり、更に生徒さんにはより効果を実感して頂く事に繋がります皆さんが、不調なく、快適な生活を過ごす為の1

生徒さんからの…いつも寒くて汗かけない手足が冷たいムクみが気になる…色んなお話を聞きます。今の季節は風邪やインフルエンザ等からも自分を守るために免疫力❗自然治癒力❗を少しでも、上げたいですね。基礎体温36.5℃位バランスの取れた食事身体の巡りを滞らせない事ストレスをためない心と身体のバランスですね。身体の流れを良くする事はビューティー・ペルヴィスでの全身調整や腹式呼吸筋膜ストレッチは、滞りがセルフケアによって気付ける事が多く、毎日のお風呂時間に自分の身体の『今日

遅くなりましたクラス予定をブログでも案内させて下さい。1月寒い時期ですが、骨盤の引き締まりは良く身体の中で放熱する力が強くなっていますうまく利用して、身体を整えたいのですが…美味しいものあったり寒くて、毛布にくるまりたくなったりなかなかエンジンもかからずな私です。後半分1月後半頑張ります(笑)そういう自分に気合い入れたくて先週末に東京にてkyo先生のフローダンスを受けてきました。毎回『ひとっ風呂♨』❔な汗で。。。恥ずかしい火曜日清田区31日、2月14、28日

正月太り解消を１番しなければならないのは…私ですが年末年始は、ここぞとばかりに食べて、寝て、温泉入って、食べて…を繰り返した私でも。コツコツと出来る、セルフケアのクラスをメディフィットコンディショニングラボにて開催します通常の骨盤調整筋膜ストレッチにお腹回りのケアと引き締めを加えます。お腹回りは生理の周期ムクミ便秘骨盤の開き食べ過ぎ飲み過ぎ・・・色んな原因がありますね。自分に合うものを選んで、継続すれば、身体は応えてくれますメディフィットコンディショニン

2017年も宜しくお願いします年明けは大分から毎日、温泉三昧です肌が整うので、毎日違う源泉に入ります。別府には沢山の源泉があり、飽きません♨今年も、生徒さんに快適で健康な毎日を過ごして頂ける様に…勉強をして、楽しく、笑いながらのクラスが開催出来る様に頑張りますヨギーでのフローダンス開催を目指して、頑張ります皆様が今年1年自身の身体をいたわり身体の声に耳を傾けながら、自分に合うもの、楽しいと思えるもの、心地よく毎日を過ごせたら良いなと思います。私自身も、自分メンテナンス

定期的に、クラスの内容のヒントにするため、話のネタ、新しい情報や方法…ビューティー・ペルヴィスで大切な1つでもある『筋膜ストレッチ』最近では、たくさん書籍が出ていて色んな方法や新しい発見も。筋膜は全身を被う膜。第2の骨格。とも言われています。その膜がひきつれを起こしたり、動きが悪くなると…不調を招いたり、筋肉の動きが悪くなったり筋膜ストレッチを行う事により、可動域が広がり、スムーズに動く様になります今週のクラスは、脚先からふくらはぎにかけて丁寧に行います自分で行う『筋膜』の

ビューティー・ペルヴィス認定講師を目指す仲間として出逢った札幌での大切な友です。クラスの事を相談したり、一緒に学んだり、活動を話し合い、励まし合い…とても、心強く、大好きな仲間。ビューティー・ペルヴィスを通して、出逢った事に感謝しますありがとう東京への引越しで、新たな門出を、幸せを心より嬉しく想い、応援してますいつでも、また、会える東京研修で来年もまた札幌で新しいビューティー・ペルヴィス認定講師が、たくさん誕生します様に4時間お喋りしても、まだまだ時間が足りま

私が、クラスで話をする事生徒さんの『最近疲れやすくて』『脚がムクミやすい』『すぐに、息切れして疲れる』『やる気がしない』『ダルい』…わかるわかるうんうん。なんですよ。『足腰から老化始まりますよね…』筋肉が、少ないと疲れやすくなる→疲れるから。動きたくない…→身体を動かさない→消費カロリーが、落ちる→太りやすくなる(代謝がおちる)→と、→矢印で繋がり悪循環下半身のだけではありまさんが、ある程度の筋肉は必要だと思います。気がついたときに簡単な事だけでも、積み

昨日の事ですが…ヨギーでの仕事の後急いで大通りまで移動し『SCALQUICK』へ(ヘッドスパです)北海道は室内が本当に乾燥しています寒い地方なので気密性が高いのか洗濯物も室内に干すと、短時間でカラッカラこの時期には、やはり欠かせない気持ちよくて直ぐに爆睡なんですが終わった後の髪の手触りが全然違う。頭皮も顔の皮膚の一部で繋がっています❗ここの血行不良は顔のくすみを招きます…元気な毛根を作るため、師走の頭疲れを癒すため、2ヶ月に1度のプロの手にお任せ仕事の後だと、自分へのご褒美

札幌のこの季節、私は『乾燥』との戦いなんです…スタジオも乾燥しているので、チビチビとでもいいので、皆さんには水分補給を乾く前に飲めると良いですね。b-istyleトリートメントオイルは、私には合っているので、洗顔後の顔から、全身かかと・つま先まで使用します。使い始めてからは、肌が滑らかになった様に感じます。自分の身体だから、労り、ケアをしてあげるときちんと答えてくれますご褒美ですねこの時期、ブーツ等で脚がムクンで、履けないそういう時は、脚の甲の部分…骨のすき間を丁寧にズリ圧をか

１２月に入りました‼久しぶりに(笑)お休みなしで生徒さんがそろいましたママ達は忙しいですからね😉あさイチヨガクラスヨガクラスはハタヨガ初心者の方向けです❗少人数でのクラスで行っていますので、ゆったり・しっかり練習したい方にオススメです次にビューティー・ペルヴィスやはり…調整すると関節にスペースができて詰まりがなくなるようで…調子がいいとの声も午後は移動してstudioyoggy北千住素敵なバラが活けてありました✨サークルでは無料体験を随時お受けしていますお一人

昨日、オリーブオイル土上さん主催のオリーブテーブルへ参加してきましたスペインからオリーブオイル生産者の方も来札され✈パッケージやオイルの瓶へのこだわり。抽出の仕方等々…沢山、興味深いお話を聞く事ができ、楽しい時間でしたありがとうございます。同じテーブルには、顔見知りメンバーなので、美味しい料理にお喋りに…さて、オリーブオイルの効果は、素晴らしく、塗ってもよし、食べてよし、飲んでよし(笑)万能ですピュアな物は、香りもフレッシュ、試飲すると、それぞれに苦味、渋み…色んな味を感

骨盤回り、お腹回りをあたためると言われる場所の1つに足の指第3指第4指の間の股を開いてずり圧やキュッキュッとほぐします痛いなぁと感じる方は冷えているかも❔な場所で。しばらくほぐしていると、何となくぽかぽかしてきます。お風呂の前にココをほぐしてから、入ると、いつもより早くあたたまるし、もちろんお風呂の中では、毎日の日課私は寒いのが苦手なので…こういうpointを、チビチビとケアしながら、対策しています。後は…お風呂の中では、今日1日疲れた部位の筋膜ストレッチ日課にしていると、

寒くなると、お尻から太ももにかけて冷えを感じますヒップラインのキワを触ると冷たくなっている事が多く。冷たい…硬い…は老廃物が溜まりやすい…『ガーン(￣▽￣;)』いかんいかん手で身体を支えて、膝をパタンパタンお尻周りから、太ももつけ根部分を自分の体重で十分ほぐせますかたいところは、軽く叩いたり、揉んだり、圧加えてほぐす触ってあげると、あたたまります

骨盤調整の1つでもある『フローダンス』骨盤を振る揺する動きをラテンの音楽に合わせて今日のSAQRASでは、まず回旋の動きを丁寧に確認しながら動きました……開始3分❔で1人また1人と御手洗いへ反応が早い(笑)普段なかなか、骨盤を上下・前後・回す・8の字に動かす事等ないので、腸の動きも活発になります生徒の皆さんの感想は便秘が治るお腹が痩せた姿勢が良くなった底筋の力がついてきた代謝が上がる…等、それぞれに効果が出ています楽しみながら、笑いながら、ラテンのリズムで動く『

ペルヴィスウォーキング何度かクラス受講はしていますが…『美しく歩く』って難しい研修では、鏡に向かって何度も何度も歩きます自分の歩く姿をこうして、改めて見る事はなかなかないので、恥ずかしい…目線落とさない骨盤立てる姿勢肩の力はぬき骨盤が動く事で脚がついてくる骨盤底筋の力引き上げ…pointはたくさんあります日頃から、街を歩く時、ふと鏡に映る自分の姿を意識して見て、立ち止まると『アレッ』と気付く事がたくさんあります。猫背気味膝曲がってる表情は❔お腹出てた

東京研修終わりました空港到着して直ぐに外苑前へ週末の銀座線、工事をしていて…乗換え乗換えでなかなか着かず、走って、やっと到着。クラスに遅刻なのに温かく迎えて下さった『b-istyle』のスタッフとあやこ先生(涙)ビューティー・ペルヴィス自分で行う調整よりも、誘導されて、しっかり、じっくり、ゆっくり、行うと…『なんて気持ちいい最高でした』いつも、セルフでは行いますが、たまに誘導されながらの全身調整は違います身体がスッキリ。リセットされてからの『フェイスコンディション