ビューティースタジオプライマリー

BEAUTYSTUDIOPRIMARYです岡山県内にも沢山増えているフィットネススタジオこれだけ沢山あるといざ行こうと思っても悩みますし、そのまま行動にうつせない方も多いはずそんな悩まれている女性の方ぜひ当館の女性特化型フィットネスを見に来てください無料見学だけでも大丈夫無料体験＋体験レッスンでも大丈夫スマホで見ているだけではわかりません女性の悩み。。。生理痛、PMS、更年期、尿漏れ、産後の自律神経の乱れ、などなどなど人に相談す

こんにちは認定フェムテックエキスパートインストラクターのえつこです習慣化するととても役立つ『症状日記』カレンダーアプリや手帳に『生理開始』の印をつけている人は多いと思います。そこにもう少しだけ項目を増やしてみませんか？＊生理期間＊経血量＊症状や気分＊基礎体温ちょっとだけ補足。＊生理期間生理の始まりだけでなく終わりもメモ。＊経血量ざっくりとした感覚でOKこれまでと違うと感じたら記録。でもOK

こんにちは認定フェムテックエキスパートインストラクターのえつこですPMS・月経困難症・更年期症状はどんな治療をするのでしょうか※初診の流れは「そうだ。病院に行こう。～婦人科受診のすすめ～」を参考にしてください。どの症状もまずは・問診・カウンセリングが治療の入口です。次に・他の病気の有無を確認・対症療法(鎮痛剤や利尿剤など症状を緩和する薬や漢方薬サプリメントなど)・生活指導・更年期症状の場合はこの時点で

こんにちは認定フェムテックエキスパートインストラクターのえつこです次に、受診のタイミング「生理中でも行っていいんだろうか？」と迷うと思います。痛みが強い市販薬が効かない吐き気やめまい頭痛が続く出血が多過ぎる出血が止まらないといった症状がある時は生理中でも受診しましょう。バスタオルや汚れても構わないシートナプキンなどをたくさん用意してくれています。嫌な顔をされることは絶対にありません上にあげたような強い症状がない場合

こんにちは認定フェムテックエキスパートインストラクターのえつこです生理って毎月毎月めんどくさいですよねぇお腹痛いし、イライラするし、肌は荒れるし…こういった生理の始まりと同時に起きて生理が終わると治まる色々な症状を生理痛または月経随伴症状と言います。生理痛は我慢するもの。というのは古い考え方生理は病気ではありません。けれど生理痛が辛くて困っているならばそれは月経困難症というれっきとした病気と診断されます

こんにちは認定フェムテックエキスパートインストラクターのえつこですなんかイライラする…浮腫みがとれない…便秘気味だなぁ…と思っていたら「あ。生理来た。」って経験ありませんか？それらの症状をPMS(月経前症候群)といいます。月経(生理)の3~10日前に症状が現れ生理が始まると治まる。というのが特徴です。このPMS実ははっきりとした原因はわかっていませんホルモンバランスの乱れのせいだと思ってい

こんにちは認定フェムテックエキスパートインストラクターのえつこです適度な運動はPMS・月経困難症(生理痛)の症状を和らげてくれる効果が期待できますでは、どんな運動をすればいいのでしょうか。の前に、、運動効果をより大きくするためにはコンディションに合わせてチョイスする習慣が大事。「生理前はイライラしやすいからトランポリンでスカッと汗を流そう!!」「生理の時は体が重いからストレッチにしておこう。」「調子がいい時期だから苦手なレッス

こんにちは認定フェムテックエキスパートインストラクターのえつこです今日は月経周期について。PMSや月経困難症の話の前におさらいしておきましょう。こういう図、見たことありませんか？【卵胞期】エストロゲンがどんどん分泌され妊娠に備えて子宮内膜が厚くなっていきます。卵巣では卵子が育ちます。ココロもカラダも安定して元気にイキイキ過ごしやすい時期。【排卵期】卵巣から卵子が放出されます。妊娠可能期間。【黄体期】プロゲステ

こんにちは認定フェムテックエキスパートインストラクターのえつこです今日は婦人科受診について。ちょっと長いですがぜひ最後まで読んでください。辛いPMSや生理痛、更年期症状。生理だから、、、更年期だから、、、と諦めない我慢し過ぎない自分自身で決めつけないたしかに生理や更年期は病気ではありません。が、日常生活を送るのが困難に感じるほどの症状は病気です。他の病気が潜んでいる可能性もあります。躊躇せず、婦人科を受診しましょう。【初

こんにちは認定フェムテックエキスパートインストラクターのえつこです更年期何となくネガティブに捉えられがちですが生活スタイルを見直す絶好のタイミングとも言えます今日は、今のわたしの健康法を3つ紹介①お日様の光を浴びる「幸せホルモン」セロトニンの分泌が活性化されます。セロトニンはメラトニンという睡眠ホルモンの素でもあります。雨の日は、、、まぁ仕方ない。自分でどうにもできないことは、気にしない。②本当にやらなければいけない事を優先

こんにちは認定フェムテックエキスパートインストラクターのえつこです更年期症状は閉経前2年+閉経後1年の3年間に強く現れやすいと言われていますその症状は◆血管の拡張と放熱に関係する症状ほてり、のぼせ、ホットフラッシュ、多汗など◆さまざまな身体症状めまい、頭痛、肩こりや腰痛関節のこわばりや痛み、疲れやすさなど◆精神症状気分の落ち込み、イライラ、不安やる気が出ない、不眠などいろいろな症状がありますねぇ。まさに千差万別症状

こんにちは認定フェムテックエキスパートインストラクターのえつこです今日からは「更年期と更年期症状・更年期障害」についてまだまだピンと来ない若い世代の皆さんも女性にとっての基礎知識として読んでみてくださいね更年期とは『閉経』を挟んだ前後5年ずつの10年間のこと。この時期女性ホルモンの分泌がアップダウンを繰り返しながら急激に減少していくことで月経周期や経血量が不安定になったりココロやカラダに不調がでたり。。。その不調のことを

こんにちは認定フェムテックエキスパートインストラクターのえつこです以前骨盤底筋の役割の1つとして腹圧や姿勢の変化に対応して漏れないように収縮するとお話しましたが、覚えてますか？「腹圧の変化」というのは例えばくしゃみや咳と言えばわかりやすいと思いますジョギング・ダンス・縄跳び・スキップetc…が着地の衝撃よる腹圧の変化をもたらす運動ですレッスンでいうと有酸素運動ZUMBAキックボクシングトランポリンなどですね特にトラン

こんにちは認定フェムテックエキスパートインストラクターのえつこです骨盤底筋の機能低下を防ぐためには姿勢の改善も不可欠骨盤底筋群は本来呼吸による横隔膜の上下動とリンクして自然に締まる↔緩むを繰り返すつくりになっています。骨盤の傾きや背骨のカーブが崩れてしまうとこのシステムが機能しなくなってしまうのです若い世代に骨盤底筋の機能低下が増えているのはスマホの見すぎによる「スマホ首」が原因ではないかとも言われています

こんにちは認定フェムテックエキスパートインストラクターのえつこです今日はちょっと長いですがお付き合いください最初に言っておきます骨盤底筋トレーニングってめっちゃ地味です(笑)骨盤底筋群は腕や脚を動かす筋肉とは違い動きが外から見えません本来は呼吸(横隔膜の上下動)とリンクして自動的に締まる↔緩むを繰り返します。また腹圧や姿勢の変化衝撃(例えばくしゃみやジャンプ)に対して反射的に締まってくれます。(「まぶた」と同

こんにちは認定フェムテックエキスパートインストラクターのえつこです骨盤底筋の機能低下を防ぐには下の3つの要素を組み合わせることがポイントです。❶意識的に骨盤底筋群を締める❷姿勢の改善(骨盤＆背骨の安定)❸弾む❷と❸に関しては「初耳」という方もいるかもしれませんが骨盤底筋群が機能する仕組み上とっても重要なポイントです次回からはそれぞれを簡単に解説しますね。ではではまた。えつこ·͜·♡seeyou!!

こんにちは認定フェムテックエキスパートインストラクターのえつこです自分の骨盤底筋群が働いてくれてるかどうかチェックしてみましょうチェック方法❶排尿途中で止めましょう。検尿してるつもりでやってみてください。チェック方法❷入浴中、膣に指をほんの少し(第一関節くらい)入れて指を締めてみましょう。清潔な手で行うこと※爪が長い人、ネイルでストーンやスタッズを乗せている人はやらないこと。❷は怖くなければやってみてください。ただし、注意点は絶

こんにちは認定フェムテックエキスパートインストラクターのえつこです骨盤底筋群がうまく機能しなくなってしまうことで引き起こされるトラブルは☆尿失禁(尿もれ)☆頻尿、過活動膀胱☆骨盤臓器脱(子宮や膀胱、腸などが下がってきて飛び出したり、瘤のようになること)☆性交痛など。特に尿もれや頻尿は、女性にとって身近なトラブルですね「実は私も、、、」という方結構多いんじゃないでしょうか？次回は骨盤底筋が機能しているかどうかのチェ

こんにちは認定フェムテックエキスパートインストラクターのえつこですさて。続き骨盤底筋群がうまく機能しなくなる原因としてあげられるのが☆妊娠・出産☆猫背や反り腰☆頑固な便秘☆肥満☆加齢による筋肉の弾力性の低下などです。ん？年齢は関係ない原因が含まれてるじゃないですか!!実は、骨盤底筋の機能が低下している若い世代の方が増えてきているそうなんです「若いから大丈夫～」と油断してはいけませんよ。骨

こんにちは認定フェムテックエキスパートインストラクターのえつこです。「骨盤底筋群」知ってますか？女性にとって骨盤底筋群は、めちゃくちゃ大事「骨盤底筋群がきちんと機能しているかどうかで将来のQOLが大きく変わると言っても過言ではない!!そこで。骨盤底筋群についてちょっとお勉強してみましょう骨盤底筋群とは骨盤の底をハンモック状に支えている筋肉や靭帯の集まりのこと・子宮や膀胱などの臓器を適切な位置で保持する

こんにちは認定フェムテックエキスパートインストラクターのえつこですこの場を借りて月経・PMS・更年期などの「女性のココロとカラダ」について「知らんより知っといた方がええよ。絶対。」というお話をしていきますまずは入口月経(生理)や更年期症状尿漏れなど…女性特有の困り事を家族や友だち、同僚と気軽に気楽に話をしてますか？何となく話しづらいなんか恥ずかしい聞いてみたいけど今さら聞けないと感じてる方実はいっぱ

PMS（月経前症候群）かもしれない月経前になると頭痛やおなかの張り乳房の痛み、イライラする、落ち込むなどの不快な症状に悩まされていませんか？PMSは月経前の3～10日の間に続く精神的、身体的な症状で月経が始まるとともに症状がおさまったりなくなったりするものを指しています。特に生理前は体がむくみやすくむくみなどを原因とする血行不良で肩こりや冷え、腰痛、頭痛などがおこりやすい状態にあります。PMS症状が出現しているときにはからだも心も緊張状態が続いている

更年期かもしれない更年期かなぁで済ませていませんかだらだらと続く倦怠感や無気力感は更年期女性の主な症状のひとつなかなか寝られない寝たのに疲れがとれないやる気がでない激しい運動をしたわけではないのに全身がだるいなど以前と比べて、「気力、体力ともに、もたなくなった」と感じたら更年期に入ったサインかも。BEAUTYSTUDIOPRIMARYは”女性専用スタジオ”だからこそ女性の悩みに寄り添ったプログラムを提供したいという思いで会員様もイン

秋になると朝晩は強く冷え込む一方日中は気温が上がるなど1日のうちでも寒暖差が生じますすると体が気温変化についていけず自律神経のバランスが崩れてしまうことがあります以下のような体調不良の症状は秋バテのサインです。当てはまる症状がないかまずはチェックしてみましょう・身体がだるい・なかなか疲れがとれない・頭痛、めまい・食欲不振・胃もたれ・朝すっきり起きられない・落ち込みやすい、やる気が出ない・手足の冷え、むくみなど秋バテの原因は寒暖差や気圧の変

こんにちは😊BEAUTYSTUDIOPRIMARYのもえかです！本日は、改めてBEAUTYSTUDIOPRIMARYってどんなところなのかご紹介致します❤️‍🔥大きく分けると、、☑️スタジオレッスン(有酸素運動・ヨガ・エアリアルヨガトランポリンエクササイズ・筋膜リリースなどなど)☑️セルフエステ(美容機器・脂肪燃焼マシン•コラーゲンマシンセルフホワイトニング・セルフ脱毛などなど)書ききれないほどのサービスが受け放題です

こんにちは(*´▽｀*)ビューティースタジオプライマリーの阿部ですスタジオに興味があって、見学と体験に行ってみたいけどスマホ？PC？で予約・・・難しいわぁそんなお声にお応えして今日はアラフィフ代表のスタッフ阿部がご見学のご予約方法を説明に登場しましたしばし、お付き合いくださいビューティースタジオプライマリーは、若いスタッフだけでなくアラフォー・アラフィフのスタッフもいますのでご安心くださいねもちろんお電話で分からないことを聞

こんばんは🎄BEAUTYSTUDIOPRIMARYのあやこです🐒新年から気持ち新たになにか習い事を始めてみようかなとお考えの方！！必見です🤗2020年1月～新講座が始まります👏💛新しいレッスンも始まり、新講座も始まるなんて、新年から楽しみが盛りだくさんですよ🍋その新講座とは・・・.『筆ペンレッスン』です！！綺麗な字を見るとそれだけでいいなぁ～って思ってしまいますよね😆少し前に比べると、文字を書くことが減った方が多くいらっしゃると思います🙌だからこそ、手書き

こんにちはBEAUTYSTUDIOPRIMARYスタッフのあやこですご存知の方はもちろん、BEAUTYSTUDIOPRIMARYにはプロのエステティシャンが使用している美顔器や一度は耳にしたことがあるかもしれないRefaやSIXPADを各種取り揃えておりますなんだそれはー！！！という方に、一つずつお伝えさせてください本日ご紹介するのは、こちらです！「かっさ」のような形が特徴的で、部位によって使い分けができるのです小

こんにちは❣️BEAUTYSTUDIOPRIMARYスタッフのまゆです🤗5月からVIP会員様に使っていただいている光ドライヤーのご紹介！スタッフが『llexam(レクサム)』使ってみました😊すごいっ😳✨✨✨使用後しっとりサラサラになりました💗ドライヤーで髪質がこんなに変わるんですね😆💓温風ではなく“光”で乾かすから髪へのダメージが少ない上に水分を残しながらなのでしっとり☺️指通りが違いました✨定価だと¥45000(税別)

こんにちはビューティースタジオプライマリーのまゆです皆様顔の印象は眉毛で決まるっと言ってもいいほど大事な箇所なのはご存知ですかでも眉ってなかなか難しいですよねそこで・・・特別メイクレッスン(眉毛)満員御礼で大好評でしたお一人お一人にあった眉毛をPRIMARY統括プロデューサー寄森あいこが伝授・左眉を書いてもらう・自分で右眉を書く・右眉と左右のバランスチェック皆さま真剣です