ビニヤサヨガ

ジムスタジオビニヤサヨガ６０分ボディジャム６０分ボディコンバット６０分マシン腹筋のみ以上。☆昨日は大して歩いていなかったのに、寝る前にストロングゼロを1350ml＋ウォッカをマグカップ半分位がぶ飲み。🤗のせいか、まさかまさかの体脂肪率7.6％！👎️😓いっくらゼロと言っても、アルコール自体には糖質が含まれてる訳だし、固形物よりも吸収率が良いのにね、液体は。しかし、幸いな事に(途中で抜け出したくなる位に)ハードなビニヤサヨガ、代行の元気いっぱいなインストラクターさん、超ハ

豊洲マシン腹筋バックエクステンション↑のマシンが空くまで、隣のチェストプレスブラボーでシュラッグレッグプレスレッグカールレッグエクステンションスタジオパワーヨガ帰宅後、自宅腹筋３２０回以上。横長のスタジオ、いつも縦に使うビニヤサのインストラクターさん。当然、今日のパワーヨガも同じだと思い込んでいたから、スタジオで一番落ち着く右端の鏡寄りに。オレの少し前、オレよりも右の鏡にピッタリ寄せてマイヨガマットが敷いてあって。好みの場所は人それぞれだけど、それじゃ鏡にぶつか

豊洲マシン腹筋ラットプルダウンフライ(マシン向きで背中)ショルダープレスブラボーでシュラッグチェストプレスフライ(胸に)アームカールプレスダウン(だっけ？三頭筋の)スタジオボディバランスビニヤサヨガボディジャム帰宅後、遅い昼食前に腹筋３００だけ(笑)以上。昨日のウォーキングで満足して、今日は(大嫌いな)下半身のマシンには見向きもしなかったが、可もなく不可もない一般的な体脂肪率。右腕の脂肪０グラムって頻繁に見るが、んな訳ないんじゃん？☆日曜朝のボディバラ

豊洲マシン腹筋ラットプルダウンスタジオボディバランスビニヤサヨガボディジャム自宅腹筋２４０回以上。☆昨日のつけ麺、ウォーキング、体たらくな夕飯、今朝の朝食、ジムチェックイン前のチーズバーガー、プログラム合間に(ロッカールームでこっそり)食べた唐揚げで、運動前も運動後もベストな数値！にもかかわらず、コンバットは辞退。盛り上げ上手、大好きなインストラクターさんだけど、日曜は混んでいて動けないの明々白々だし、限りある体力を木曜のカリズマコンバットまで温存したいしそうそう、

豊洲マシン腹筋ラットプルダウンフライ(マシンの方を向いて背中に効かせて)スタジオボディバランスビニヤサヨガボディジャム自宅腹筋４６０回以上。チェックイン前にセブンイレブンのチーズバーガーを食べ、青木で買ったソースカツ丼とタコキュウリ、鶏の唐揚げ３つはマシン直後やプログラムの合間に食べようと思っていたのに。予定外にバランス出ちゃったから、時間に余裕がなく、何一つ食べられず。(言っておくが、今日のバランスはホットパンツの先生じゃないからね？)ビニヤサも、いつもみたいに長時

豊洲マシン腹筋ラットプルダウンシーテッドプーリーローフライ(マシン向きに座って背中)ブラボーでシュラッグレッグプレスレッグ何とか(広げた足を閉じて内転筋に効く)アームカール(はやらなかった)と逆に曲げた腕を伸ばす時に負荷がかかる、上腕三頭筋の、、、マシンの名前、いい加減覚えなきゃな。チェックイン前に青木で買っておいた、栄養バランスに優れないランチ♪時間に余裕なかったので、食後の一服を我慢してスタジオパブティストビニヤサヨガボディジャムボディコンバット以上☆夏休

豊洲マシン腹筋ジム行けない間も自宅で続けてたから、５ヶ月前と同じ４５キロで。(お仕着せの使い方じゃ効きゃしないから、腹をストレッチさせた状態からスタート→目一杯縮める、自己流のやり方でね)背中ラットプルダウン、シーテッドプーリーロー。ファンクションにぶっといロープが追加されてたから気になって。もしあのロープが上の桟から垂れ下がっていれば、腕だけで登ったりしてエンジョイ出来たんだけど、とりあえず邪魔だからロープはよけて、脊柱起立筋とハムストリングスをお試し程度に。スタジオビニヤサ

豊洲マシン腹筋背筋背中肩(僧帽筋も)パブティストビニヤサヨガボディジャムボディコンバットズンバ以上。年内に豊洲行けるのは今日が最後かもしれないので、何人かの会員さんに年末のご挨拶を。☆少し前から始めた体脂肪５％維持チャレンジ。忘年会シーズン真っ只中＋週一のジム通いすらサボりがちにしては、比較的(何と比べて？)順調に落ちているが、体重まで減ってしまっているのは不本意。平日の仕事用に余力も残しておかないと、クビになって(またまた)連日ジム通いの(最高に幸せで不幸な)日々

豊洲マシン腹筋シーテッドプーリーロービニヤサヨガボディジャムボディコンバットマシンラットプルダウン以上。☆以前は運動後にだけ計っていた体組成計、このブログ書き始めてから運動前にも計る事が多くなったのだが、運動前より運動後の方が体脂肪率が高い事が多々ある。体脂肪率6.0％、体重53.0kgを下限、上限は体脂肪率6.9％と決めていて、体重の上限は特に設けていない。となると、今日はジム入った時点で下限を下回っていた体脂肪率。結構ハードだったビニヤサヨガ、只でさえ定員いっぱい

豊洲腹筋マシンやはりカーペットが滑る為、負荷40kgで。しかしシューズの爪先を立てて座面の真下、或いは少し手前に足をつけば、45kgでもエンジョイ出来る事を発見した。諸事情により頭痛が酷いので、申し訳程度に。ビニヤサヨガ今日のテーマは、ありのままで。内観瞑想のチャイルドポーズ、パーカーのフードが頭にかぶさった時の酒臭さったらもう。昨夜は大して飲まなかったような気になっていたが、八重洲と木場で飲んだバーボン七杯を全てダブルで注文、、、おまけにマティーニ。二日酔いと言うよりも一日半

豊洲マシンで背中と腹筋。シーテッドプーリーローは新しくなってたが、腹筋マシンは以前と同じなので、体重以上の負荷だと相変わらず身体が浮いてしまう。おまけにマシンの下をカーペットにしちゃったもんだから、エアトゥループを履いていると滑って踏ん張れず、(正しい使用法とは違うが)私に効く方法だと45kgの負荷でも動かせなくて、5kg減らして40kgで。鳴り物入りの改修、運動しない奴に設計させたのかな。ビニヤサヨガテーマは『大きく』手の平や肩甲骨、ハムストリングや足幅など、先生が提案して下さった

豊洲マシン背中ラットプルダウンシーテッドプーリーロー肩サイドレイズシュラッグ腹筋シットアップベンチ、やり忘れた。背筋シューズロッカーにプロテインバーを入れてあるのに、何やら混みそうな雰囲気だったので、タンパク質も摂らずBスタジオ列の二番目に。ビニヤサヨガ初参加の方が大勢おられたので、ビニヤサヨガについて先生の説明を改めて聞く事が出来た。何年も前に「インストラクション通り動いて下さればプログラム進行上は助かるけど、この60分は御自分の為の時間ですから、好きな事をしていて

豊洲腹筋マシン、負荷50キロ、可動域最大プラス足上げ。同、負荷45キロ斜め座り、足上げ。角度変えられるシットアップベンチ、上から二段目、上げ、キープ、下げをそれぞれ15カウントで、腹を殴りながら3セットだけ。隣のベンチに重りを抱いて勢いで上げ下げしてる若者がいたけど、腹筋に関しては見栄張ったりせずに、自分に一番効く方法で。ビニヤサヨガ今日のテーマは『視点』開始前の先生の説明は理解したし、最初のうちはインストラクション通りに視点を意識してはいたんだけど。途中から『視点て(狙撃で言

ジム通いはしていても、傾斜をつけたトレッドミルで歩いてばかりだった頃。地元をウォーキング中、このまま歩道を行くか、脇の緑道公園を通るか悩み、無意識で公園の道を選んだ自分。数秒後、脇の車道ではウォーターサーバー用水タンクを満載したトラックが荷崩れ。あの時、歩道を選んでいたら、、、来るのか当たり前のように思いがちの『明日』って、人災や天災、事故や病気など、様々な理由で来ないかもしれない。それを期に、それまで全く無縁だったエアロビクスを始め、現在に至っている。９月１１日。今日も生きられた

豊洲ビニヤサヨガ今日のテーマは『シンプル』生物の中で物事を一番複雑に考えるのは人間なんだそうで、「こんな行動したら他人からこう思われちゃうよな？」とか「このルールを守る為には他のルールも守らねばならないよな？」など、がんじからめにならず、他の人と比べる事なく、あまり複雑に考えずに、身体にも必要以上の負担をかけずにポーズをとる。残念ながら、あんまりハードではなさそうな、、、。そこで、以前一度だけやって先生に心配されたように、今日も最後(ジャムで途中退席する)まで目を閉じたままポーズを取っ

豊洲ビニヤサヨガ連日の運動で右足が痛い上に、昨日はビーサンで移動してしまったので、ロコモヨガやバランスはパス。半年(もっと？)以上ぶりに自分のヨガマットを使用。スタジオ備え付けの薄いヨガマットや厚いフカフカマット、或いは硬い床に慣れてはきてたけど、自分のマットの有り難みを再認識。この安定感と接地感、ほぼインチキにも思える。唯一の難点は、ビニヤサの終了時刻とジャムの開始時刻が同じな為、タイミング良くBスタジオ出なきゃならないのに、巻くのが面倒だし、Aスタジオ入ってシューズ置いてから、ロ

豊洲ボディバランス女性はおっかない。一人一人はスッゴい笑顔で接して下さるのに、グループになると、、、。大人気のプログラムなので参加者さんも多く、スタジオ温度も高かったのか、昨夜飲んだ蒸留酒が更に身体でも濾過されて全部出た。先生、40番代から何曲か、、、とか言われてたかな？レスミルズ全般、ナンバーとコリオを覚える事に価値を見いだせないし、自分はリードに従って動くだけで充分楽しめる。あんまり詳し過ぎてマニアックになりたくもない。ダンサーでも格闘家でも無いのに、あれだけ充実感を味わえる

豊洲マシンで背中、肩、こっそり腹筋。ボディバランス前から二列目でやってしまったので緊張感が！でも前日に南砂で受けたのと同じナンバーだったので、少し安心。ボディヒーリングの頃はヨガマット持参禁止だったけど、バランスになってから許可されたのかな？ただ、広いAスタジオとは言え、あれだけ混んでいる中でマイヨガマット敷いてると、周囲の邪魔になってる。その女性のヨガマットにオレの汗を何十滴も垂らしちゃったのは、不可抗力って事で。ビニヤサヨガダウンドックから骨盤開かないまま片足を上げてキープ。