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こんばんは。本日は、LTインターバル走でした。内容は、2.33km(1周約600mを4周)4本レスト4分①10:27(4:29ペース)②10:26(4:29ペース)③10:32(4:32ペース)④10:20(4:26ペース)走り出す前は、4:50→4:40→4:30→4:20を目指していましたが、1本目から予想以上に速くなってしまって、そのままスピードをキープすることに。2周まではスースーハーハーで走れていましたが、3周目からゼーハーに変わっ
こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。『2ヶ月で体脂肪率5%を達成したダイエット方法』こんにちは、パーソナルトレーナーの佐藤公治です。↑3月半ばからダイエットを開始して2週間が経過した頃。体脂肪率10~11%だったのが、8%台まで落ちてきま…ameblo.jpヒップリフトやヒップスラストなどブリッジ系のエクササイズは、仰向けになって腰を持ち上げることで主に大殿筋(ヒップ表面)が鍛えられ、ヒップアップに効果的です。さまざまなバリエーションがあり、中殿筋や小殿
PR正月太り解消ベルシリーズヒップリフトガードルベルシリーズの中でも人気のヒップリフトガードル正月太りした方に特にお勧め気になる部分が全部この1枚に収まって見た目体重OFF履くだけでお尻がキュッと持ち上がるお尻のラインが出るスカートやボトムスが好きな方には特にお勧めしたいカラーは4色メッシュ素材の薄さだから洋服とのかさばりを気にせずにはけるこんなに薄いのにしっかりした生地の素材で結婚式などのドレススタイルにも使えるから1枚持っていて損はないよ公式限定で最大48
ご訪問ありがとうございます。脱・自己犠牲!人生を楽しく優しく進化させるドリームスタイルトレーナー矢田みどりです。保存版!ヒップリフト簡単そうに見えて実は奥が深い『ヒップリフト』間違ってやってしまうとケガの原因になりかねない…今日ご紹介のエクササイズは保存版です!エクササイズのコツは動画の中でご紹介しています。やるぞ!と思ったらコメントを入れてね。【ライルスタイル×エクササイズ】人生を楽しく優しく進化させる心と
今日はカルチャー健康講座とオンラインストレッチクラスでした。カルチャークラスの方はコロナ禍で2年間の休講を経験し、再開して1年8ヶ月。休講前はだいぶ体のバランスが整って来ていたのに、休講明けには体が歪んだり、関節が硬くなっていたり、太ってスタイルが崩れてしまっていた生徒さん達。正直あちゃ〜っ💦って思いましたが「焦らず作り直せばいいよ」と言うことで毎週こつこつ修正作業をやって来た結果、姿勢が整い、股関節や肩甲骨の動きが良くなり、太ったと言っていた方はウエストが引き締まって来ました👏👏👏
39年前の、成人式の朝は雪でした。。。さぁロードスター車検持ってくよーって、その前にジムトレーニング踏み台昇降3分ブルガリアンスクワット左右各10回3セットヒップリフト15回3セットマウンテンクライマー30回3セット踏み台昇降10分次は土曜ね!っで終わってマツダへ見積もりは、嫁さんに叱られるような。。。フロント足廻りやるし。。。ごめんなさい🙇♀️で、代車はもう、今時の車は分かんよ。。。サイドブレーキがさ。。。無いのね有るけど。。。前の車検の時と
少しだけアクセサリー作りちまちま作業進められましたゆんですただ問題が……ここまでは出来たんですよとあるものをイメージして作ってたんですがね🦁この先の肝心の金具家にあるだろうと高を括っていたんですがどうやら最後に使った時に使い切っていたらしくそれが無いと終わらせられないので今日完成させることは出来ませんでした(ˊᵕˋ;)まぁ焦らずゆっくりですねそして明日は事前検査のために病院に行かねばなのでその帰りに金具買おうかなーとぼんやり考えてましたあ、ならそのついでのついでに映画も観ちゃ
本を読んで学んだコアトレについてまとめる。①コアトレでなく運動連鎖かな?②自重で動きのあるメニュー③競技ごとの組み合わせ。前も書いたけど、コアトレというより、動きの連動性をトレーニングでも入れてる、という感じ。コツがいるなぁ1コアトレではないなこれ、インナーマッスル鍛えるコアトレではないな。。どっちかというと走りなどの実際の動きを加えたメニューに近い。動的ストレッチやトレーニングという感じ。2メニュー基本は自重トレ。ゆっくり動いたり、早く動いたり、捻ったり
こんにちはリウマチとお友達の60代、もんママです昨日はお出かけ美術館で2時間鑑賞した後丸の内から銀座まで歩きました行く前はゆっくり時間をかけて鑑賞するだろうから見終わったら真っ直ぐ帰ろうと思っていたのですがここから2ブロック歩いたら推しのSHOPじゃんと気づきブティックを眺めておばさんに似合う服はないっさらにもう少し歩いたら推しのカフェじゃん去年の今頃はやっと1人で電車に乗れるようになった状態…その後も、まだ体力がなく“お出かけは1週間に一度
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