ヒップヒンジ

小学生フェンシング選手のトレーニングフェンシング時の構えの修正にウォールスクワットヒップヒンジショルダーパッキングはスクワット動作の習得だけでなくパワーポジション作りに必要です。パワーポジションは崩れない姿勢素早い一歩の出だし地面反力の効率的利用などほぼ全ての競技スポーツに共通した重要で基本的な要素です。しかし、パワーポジションがとれない子どもはとても多く、当ジムでは来店当初はウォールスクワットから行うことが多いんです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

40代以降において、下半身の筋力は単に「ジムで重いものを挙げる」以上の重要な意味を持つ。それは、10年、20年先も痛みのない機能的な体を維持し、若々しく動き続けるための「生命線」だからだ。ストレングスコーチジャック・ハンラハンによれば、40代以降の男性が目標にすべき下半身の筋力基準は3つある。「1つ目は、自分の体重と同じ重量でスクワットを5回、完璧なフォームで行えること。2つ目は、体重の80％の重量でリバースランジを5回。3つ目は、体重と同じ重量でヒッ

こんにちは！インスパイリングエクササイズ＆ボディセラピストのAsucaです^^この仕事をしていると「私、体が硬いんです」って言う方がとてもたくさんいます。これってだいたいが股関節の硬さのことを言ってるんですよね。前屈できない、開脚できない、あぐらがかけないetc…私からすると、股関節は柔らかさより上手に使えてるか？？が一番重要です(o＾―＾)ﾉぺたーっと開脚ができても、股関節うまく使えていない人もいますし、逆にそこまで柔らかくなくても日常生活で上手に使えている人もいます。股関節は

こんばんは！！！本日、３回目の雷雨！まあ、ちょっと降っては止むの繰り返しで、線状降水帯はないんだけどね！お陰さまで、本当にラスベガスは涼しい！涼しいんだけど・・・私は超暑い！！！滝汗！💦💦💦なぜかといえば・・・悪魔先生の悪魔なトレーニングのお陰！本当にオンラインでここまでトレーニングしてもらえるのは凄いよ！今日はもう・・・「悪魔～～～～～」の連発でした！「先生、こんにちはー今日はね、水曜日の上半身トレーニングの名残でちょっと大胸筋が痛

vol.4366PERSONALTRAININGGYMANT.の代表をしておりますパーソナルトレーナーの大久保亮介です🐜「健康で美しく、動けるカラダを創る」□■□■□■□■□■□■□■□■□BB片脚ヒップヒンジエクササイズhttps://www.gym-ant.jp/post/bb片脚ヒップヒンジエクササイズBB片脚ヒップヒンジエクササイズ大久保です。めっちゃ主張してる。BB片脚ヒップヒンジエクササイズさて本題です。今回は､バランスボールに片脚を乗せた状態で行うヒッ

中学生フィギュアスケート選手のトレーニングジャンプ動作を繰り返すと腰が痛くなるということから着氷(着地)姿勢の改善を行ってきました。BOXドロップからの骨盤前傾とヒップヒンジ両足着地から片足着地へさらに動きのキレも出したいということで接地と腕の水平外転のタイミングを修正ジャンプ動作や投球動作と同じで下肢の動作速度に対して上肢の動作速度が遅くなりがちです。そこを修正するだけでもキレがある動きに見えるようになります。そしてまた次の動作への切り替えも早くなります。

こんばんは！！！今日も元気だ筋トレが楽しい！今日も元気に悪魔先生とのトレーニングをしました。一発目からヒップヒンジだよ！私の苦手な！この動作を片脚で壁を押しながらヒップヒンジ。これがまたキツイ！「きょうもまたおブスラインになっちゃうよー」「背中を真っすぐにして、ダンベルを降ろすと言うよりも背筋を伸ばしてお辞儀する感じなんですよ！」「言っている意味は良く分かるんだけど・・・疲れてくると10回目あたりから背中がこう丸くなる。もうおブスラインだよ！」

こんばんは！！！本日は楽しい楽しい悪魔先生のオンライントレーニング！！！ルンルン気分です！今日も元気だ筋トレが楽しい！私がナイアガラから無事に帰ってきましたー落ちませんでしたーって言うと、滅茶苦茶爆笑している悪魔先生！落ちませんよ！本日のメニュー片脚をベンチ片脚立ちで斜め前にダンベルを下げるヒップヒンジ10LB15X3ワンハンドロー15LBX215X3ダンベルプレス15LBX２15X3片脚をベンチにのせてラテ

こんばんは！！！今日も元気だ筋トレが楽しい！悪魔先生とのオンライントレーニング２回目です！前回パソコンのスピーカーが性能悪くて、先生のイケボの声が聞き取りにくくて苦労したので、今日はiPadを使ってオンライントレーニングしました。上手くできるかな？ってちょっと心配になったんだけど・・・「iPadの方が広角で見えやすいですね！」って先生に言ってもらえました！今日のメニューは・・・ラテラルスクワット25LB15回3セットワンハンドロ

中学生フィギュアスケート選手のトレーニング現在取り組んでいるのが３回転ジャンプあと少しジャンプ高が出せれば３回転ができそうな感じです。そこでジャンプ動作の基礎からの見直し沈み込みのヒップヒンジ骨盤前傾の確認力積を意識した地面プッシュ臀部筋群の利用などまずは両脚で行い、片脚での動きに移行していきます。一番難しいのが氷上での滑走からできるようにするかです。そこは選手とコミュニケーションを取りながら行っていきます。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊高松市太田

中学生野球投手の投球動作指導投球中にふくらはぎの突っ張り感が出るという選手軸脚の膝折れが強く股関節をうまく使えていません。股関節の動きづくりいわゆるヒップヒンジです。股関節の屈曲伸展股関節の引き込み骨盤前傾と仙骨の動き中臀筋の代償の有無ハムストリングスの柔軟性内転筋群の筋収縮など細かくチェックしながらの動作学習チェックは細かいですが声がけはシンプルに行っています。少しずつですが動きを理解し制御もできるようになってきました。この後の投球では投げやすく

大阪府枚方市(ひらかたし)よりあんにょ~ん안녕하세요？弟が亡くなってから知らぬ間に3年前のシクラメンの花が咲いたのよ⬇︎不思議だね少しずついつもの生活になってきた色々ご心配をおかけしました🙏枚方市は…市民が亡くなった時市役所の『おくやみコーナー』に行けば一括サポートしてくださる各課に連絡してもらえるしあと何をすれば良いかも教えてもらえ本当に有り難い死亡届け後約一週間で除籍の戸籍謄本が出来上がるので…そのあとに銀行や年金相談センターなど行く必要がある

中学生フィギュアスケート選手のトレーニング日常生活では全く問題ないが、ジャンプ・回転からの着氷からの動き出しで臀部に強い痛みが出るとのこと来店当初は自己評価１０段階の８の痛み整形外科、接骨院でも原因不明股関節の動き作りに取り組み始めて２週間で痛みが完全消失ヒップヒンジの使い方も格段に良くなっています。たまにあった腰痛も起こっていません。フィギュアスケートは現在オフシーズンその間にしっかりした土台づくりを行ってまいります。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊高

中学生フィギュアスケート選手のトレーニング日常生活では全く問題ないが、ジャンプ・回転からの着氷からの動き出しで臀部に強い痛みが出るとのこと整形外科、接骨院でも原因不明前回の動作チェックで原因となるのは着氷時の姿勢とその動き膝で衝撃を受け止め股関節屈曲が不十分そのため仙腸関節付近に負担がかかりすぎている。そこで股関節で衝撃を受け止めその反動を次の動きに活かすをテーマにバルスライドを使ってのバックスライドランジ臀部筋群、ハムストリングス、内転筋群に効くのを感じ

中学生フィギュアスケート選手の動作チェックと改善日常生活では全く問題ないが、ジャンプ・回転からの着氷からの動き出しで臀部に強い痛みが出るとのこと整形外科、接骨院でも原因不明そこで動作チェックしました。臀部外旋六筋が全体的に痛いとのこと着氷動作でのバランスが不安定ヒップヒンジが使えずニーイン反り腰傾向あり氷上ではないのでおそらくですが加速・ジャンプ・着氷時の慣性を制御できていないと思われ腰椎過前弯・股関節過伸展が原因ではと思われます。その後、股関節エクササイズ

小学生サッカー選手のトレーニング股関節の使い方に課題があり、シングルレッグデッドリフトをアレンジしてコーン状のボールの置き換えボールを置いたら一旦起き上がり、背筋を伸ばしたまま股関節の屈曲伸展これが安定してできるようになればBOXを外して片脚立ちに移行します。地味なエクササイズも道具を使って目先を変えて少しでも遊び感覚を取り入れながら行っています。楽しくやっていますが臀部、ハムストリングスがキツいと言っていました。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊高松市太田

野球選手兄弟のトレーニングお尻の筋肉で股関節の動きづくりメディシンボールとバルスライドを用いてバックスライドランジ仲の良い兄弟ですが、エクササイズを始じめるとライバルのように集中して切磋琢磨しています。意識も高くて上達も早い休憩中も打撃動作に応用しようと自ら創意工夫しながら行っています。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊高松市太田上町の専門的トレーニングジム087-887-6789info@bb-activation.jp10:00～21:00金曜日（土・

こんにちは。昨日の昼はかなり暖かかったんですが夜にかけてどんどん気温が下がって、今朝は凍える寒さに戻ってました。こういう寒の戻りによる気温の急降下の時は、ぎっくり腰再発の危険性が高いという。もう再発はこりごりなので、朝起きたらまずその場でヒップヒンジを数回やって股関節をほぐしている。筋トレではなくストレッチ。スクワットではなく寝てる間に固くなった腰回りのストレッチ。背中はまっすぐ、顔をだすようにして腰を曲げずにおしりを突き出してひざを曲げる。自分でやってみても

ここ1週間ほど、体の内側に意識が向いている。表面の筋肉ではなく、インナーマッスルを使うとか上手な体の使い方とかそんなレッスン参加が多くなっている。まあ、ジム生活が長くなってくると同じレッスンに飽きてきたりもするし体力の変化ってのも生じる。というわけでやたら、ストレッチ系のヨガや丁寧にひとつのことにじっくり取り組むヨガ、ピラティスに参加しておりました。先日は、ヒップヒンジ股関節を引く動作にフォーカスしたヨガレ

こんにちは！！！昨日は焦りまくりで始まった悪魔先生のトレーニング。実はパソコンを取り換えてから初めてのトレーニング。うまく画像が出てこない！💦なぜ？💦もう焦りまくりですよー💦3時57分なんですから・・・しかも先生は既に入室している？💦💦💦結局スマホでやりました。なんか画像が最高によく・・・悪魔先生がはっきり見えました！そんな焦りまくりの事情を説明してから始まったトレーニング！昨日のメニューはつま先をバレリーナーのように折り親指側に体重

vol.4094PERSONALTRAININGGYMANT.の代表をしておりますパーソナルトレーナーの大久保亮介です🐜「健康で美しく、動けるカラダを創る」□■□■□■□■□■□■□■□■□チューブを使ったグッドモーニングhttps://www.gym-ant.jp/post/チューブを使ったグッドモーニングチューブを使ったグッドモーニング大久保です。明日はゴルフ。楽しみだー。チューブを使ったグッドモーニングさて本題です。股関節の正しい動きを習得するために､よく提案さ

vol.4038PERSONALTRAININGGYMANT.の代表をしておりますパーソナルトレーナーの大久保亮介です🐜「健康で美しく、動けるカラダを創る」□■□■□■□■□■□■□■□■□STPヒップヒンジhttps://www.gym-ant.jp/post/stpヒップヒンジSTPヒップヒンジ大久保です。新しく購入した栄養学の本が面白い。ものの見方って大切だなーと考えさせられる。STPヒップヒンジさて本題です。今回は､脊柱にストレッチポールを当てて行うヒップヒン

高校生柔道選手のトレーニング現在のテーマは地面反力と股関節の使い方ヒップヒンジを使ってのジャンプ＆着地浅めのパワーポジションから股関節を意識してジャンプ柔道の背負い投げのような180°回転からヒップロック着地着地と同時に投げ動作股関節で地面反力を得る感覚を掴むために繰り返し県総体まで１ヶ月を切りました。インターハイ出場を目指してラストスパートに入っています。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊高松市太田上町の専門的トレーニングジム087-887-6789inf

高校生柔道選手兄弟のトレーニングスクワット＆ラットプルダウンを立位からクォータースクワット姿勢までで行っています。もちろん別に通常の可動域で高重量でウエイトトレーニングは行ってはいますが、目的はヒップヒンジをうまく使って崩れない、崩されない姿勢と動き作り上後腸骨棘(PSIS)を鉛直下向きの力を徒手抵抗で加えて安定感の確認を入れながら行っています。柔道は安定姿勢の崩し合い股関節の使い方を覚えることはとても大事なんです。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊高松市太田上

高校生サッカー選手のトレーニング股関節の使い方を中心に動作学習ヒップヒンジは股関節の屈曲伸展動作それを片脚で・バランスと安定性・重心線と重心位置・足底の荷重位置・臀筋群伸張収縮を感じてもらいながらボールを蹴る動作では支持脚のヒップヒンジはとても大切自身の感覚に向き合って繰り返し繰り返し行っています。シュート時の更なる正確性・速度・飛距離の向上を狙っています。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊高松市太田上町の専門的トレーニングジム087-887-6789

昨日は、高松中央高校野球部のトレーニング指導故障者＆Ｂチーム＆新１年生いわゆる遠征残留組の基本的な動きづくりグランディングヒップヒンジ＆ヒップロック抜重からのコッキング股関節の動きと骨盤回旋動作投球動作残留していて良かったと思ってもらえるように細かく詳細に動きのポイントを説明、実感してもらいながら実施意識高く意欲的に取り組んでいました。レギュラー目指して控え選手の底上げを目的としましたが、潜在能力の高い選手も多くこれからの成長が楽しみです。＊＊＊＊＊＊

高校生柔道選手のトレーニングテーマは股関節の安定と可動ヒップヒンジを意識してさらにショルダーパッキングで肩甲骨の位置と動きも意識してケーブルプルスクワットなど比較的軽めの負荷で行っています。ショルダーパッキングもヒップヒンジも競技動作、トレーニング動作で重要なポイントです。これを曖昧にするのときっちり意識してするのではトレーニング効果、力発揮も大きな差が生じます。ショルダーパッキングとヒップヒンジを確認して感覚的に違和感がないか確認する作業は必須なん

本日は、英明高校男子バレーボール部のトレーニング指導へテーマはジャンプ力向上・ピップヒンジとパワーポジション・ジャンプ時の腕振りとタイミング・肩甲骨・胸郭・胸椎の可動域改善新入生も参加しており、強度は高くありませんが結構苦戦して取り組んでいました。県総体まであまり時間がありませんが高身長の相手に戦うためにはジャンプ力向上が必須です。重心位置姿勢ショルダーパッキングパワーポジション抜重カウンタームーブメントジャンプランニングジャンプやることはまだまだ山積で

vol.3859PERSONALTRAININGGYMANT.の代表をしておりますパーソナルトレーナーの大久保亮介です🐜「健康で美しく、動けるカラダを創る」□■□■□■□■□■□■□■□■□ヒップヒンジとトレーニングチューブhttps://www.gym-ant.jp/post/ヒップヒンジとトレーニングチューブヒップヒンジとトレーニングチューブ大久保です。花粉地獄。目が痒い､鼻水だらだら､声が出ない。ヒップヒンジとトレーニングチューブさて本題です。腰痛､股関節痛､膝

こんばんは！BDSパーソナルトレーナーの乙川（オトガワ）ですスクワットで脚が逞しくなっちゃう人は‥結構多いと思われます特に女性は脚の逞しさを求める方は少ないのではないでしょうか座る、立ち上がる動作、いわゆるスクワットの動きは足首、膝、股関節の3つの関節が連動して動きます膝の関節がメインに働くと前モモが効いて筋肉がパンパンになります画像の動きはヒップヒンジという動き（股関節、お尻を引く）で、この動きができるようなるとお尻、モモ裏を使えるようになります（静止画で分かりづらくて申